Indiferent dacă sunteți un vagabond de plajă sau doar faceți comisioane în timpul verii, nu puteți fi prea atenți protejându-vă pielea. Daunele provocate de soare pot duce la riduri premature, urme întunecate și chiar cancer de piele în timp. Pentru a vă proteja pielea, alegeți o protecție solară potrivită pentru dvs., luați alte măsuri pentru a vă proteja pielea și urmați o dietă sănătoasă pentru piele.
Pași
Metoda 1 din 3: Alegerea protecției solare potrivite
Pasul 1. Folosiți SPF-ul potrivit pentru dvs
Gândiți-vă cât de repede ardeți într-o zi însorită. Înmulțiți acest număr în minute cu factorul de protecție solară (SPF) al protecției solare pe care o luați în considerare. Rezultatul vă va spune durata maximă de protecție solară pentru a vă proteja.
- De exemplu, dacă pielea devine roșie după 10 minute la soare, o protecție solară cu SPF 15 ar trebui să vă permită să petreceți 150 de minute (2,5 ore) la soare.
- Indiferent cât de repede sau încet ai tendința de a arde, Academia Americană de Dermatologie recomandă utilizarea unui produs de protecție solară care este cel puțin SPF 30.
Pasul 2. Fii precaut chiar și atunci când porți protecții solare cu SPF ridicat
În timp ce protecțiile solare SPF mai mari oferă o protecție mai mare, există o diferență relativ mică între gradul de protecție oferit de SPF mai mare de 50. De asemenea, protecția solară nu vă poate proteja pe deplin de radiațiile UVA potențial dăunătoare, indiferent cât de mare este SPF. Rețineți că purtarea unei protecții solare cu SPF ridicat nu înseamnă că ar trebui să evitați alte măsuri de protecție, cum ar fi să stați la umbră, să vă reduceți timpul la soare și să purtați haine de protecție.
Pasul 3. Căutați protecție UV completă
Soarele emite lumină ultravioletă (UV) în raze cu unde lungi (UVA) și unde scurte (UVB). Ambele pot provoca cancer de piele, dar nu toate produsele de protecție solară conțin protecție UVA. Verificați fața ambalajului pentru termeni precum „Spectru larg”. Acest lucru indică protecția împotriva ambelor tipuri de raze UV.
Pasul 4. Alegeți protecție solară minerală pentru pielea sensibilă
Protecțiile solare minerale pot să nu conțină iritante pe care le conțin multe produse de protecție solară chimică. Oxidul de zinc și dioxidul de titan sunt cele mai comune ingrediente active în produsele de protecție solară minerală.
Atât oxidul de zinc, cât și dioxidul de titan pot face ca unele persoane să izbucnească. Dacă sunteți predispus la izbucniri, căutați produse de protecție solară etichetate ca „noncomedogene” (adică nu vă vor înfunda porii)
Pasul 5. Cumpărați protecție solară formulată pentru tenul gras dacă sunteți predispus la erupții
Citiți cu atenție ambalajul. Căutați formule fără ulei. Dacă aveți o piele predispusă la acnee, cumpărați produse de protecție solară etichetate „Non-Comedogenic”. Aceste formule nu vă vor înfunda porii.
Pasul 6. Cumpărați creme de protecție solară hidratante dacă aveți pielea uscată
Căutați termeni precum „cremă”, „loțiune” sau chiar „unguent” pe fața ambalajului. Cremele solare hidratante sunt adesea formulate ca aceste produse de îngrijire a pielii. Verificați dacă există ingrediente hidratante precum uleiul și lanolina.
Metoda 2 din 3: Luarea altor măsuri pentru a vă proteja pielea
Pasul 1. Stai departe de soare între orele 10:00 și 15:00
Razele UV sunt cele mai intense în acest moment. Cu cât rămâi mai mult afară, cu atât pielea ta este mai expusă la radiații. Faceți-vă exercițiile fizice și activitățile mai devreme sau mai târziu în timpul zilei, când razele nu sunt la fel de puternice.
În unele latitudini, ar trebui să stați departe de soare între orele 11:00 și 16:00. Faceți cercetările înainte de a pleca în vacanță, mai ales dacă veți fi aproape de ecuator. Erori de siguranță în timpul orelor sugerate
Pasul 2. Purtați îmbrăcăminte de protecție peste pielea ta.
Folosiți țesături ușoare, astfel încât să nu vă supraîncălziți. Acoperiți cât mai multă piele. Alegeți materiale care nu vă vor mânca, zgâria sau supraîncălzi. Purtați culori reflectorizante, cum ar fi galben sau alb, pentru a rămâne rece.
Pasul 3. Poartă o pălărie cu boruri largi
Acest lucru vă va proteja scalpul, fața și gâtul de o expunere prea mare. Optează pentru o pălărie cu marginea care are o lățime de cel puțin 3 inci (7,6 cm). Asigurați-vă că nu este prea strâns pentru a evita disconfortul. Dacă stați mult timp într-un singur loc, înclinați marginea în timp ce unghiul soarelui se schimbă.
Pasul 4. Purtați ochelari de soare
Pielea sensibilă din jurul ochilor este predispusă la îmbătrânire rapidă. Mai rău, prea mult soare vă poate crește riscul de melanom ocular și cataractă. Alegeți ochelari de soare cu protecție ultravioletă puternică și selectați culoarea lentilelor în funcție de nevoile dvs. De exemplu, ar trebui să alegeți:
- Gri pentru o corectitudine a culorii mai adevărată.
- Maro pentru un contrast de culoare mai adevărat.
- Galben pentru o percepție îmbunătățită a adâncimii.
Pasul 5. Șterge obsesia cu un bronz
Facând plajă sau folosind un pat de bronzare crește șansele de a dezvolta cancer de piele. Mai mult, plajele pot adăuga 20 de ani la vârsta ta prin deshidratarea și încrețirea pielii tale. Utilizați bronzer mineral dacă trebuie să aveți un aspect bronzat.
- Aveți grijă la bronzurile spray sau la alte produse „bronzate false”. Acestea conțin o mulțime de substanțe chimice care pot fi dăunătoare pentru pielea ta și pentru întreaga sănătate. Consultați site-ul web EWG Skin Deep pentru cele mai sigure produse.
- Și pielea închisă la culoare este vulnerabilă la daune provocate de soare. Chiar dacă este posibil să nu puteți vedea daunele, totuși este acolo.
Pasul 6. Duș după înot
Clorul vă poate usca pielea și poate duce la o reacție alergică. Chiar dacă ați înotat într-un corp natural de apă, atingerea dușului după înot va clăti bacteriile dăunătoare și iritanții de pe piele. Folosiți săpun și șampon așa cum ați face în timpul unui duș obișnuit.
Pasul 7. Examinează-ți pielea pentru un posibil cancer de piele
Faceți acest lucru cel puțin o dată pe lună. Țineți ochii deschiși pentru alunițe care și-au schimbat forma sau dimensiunea sau care vă rănesc, mâncărimile sau sângerarea. Dacă observați semne de cancer de piele, contactați medicul dumneavoastră cât mai curând posibil.
Metoda 3 din 3: Tratarea afecțiunilor pielii de vară
Pasul 1. Tratează prompt arsurile solare
Răcește-ți pielea într-o piscină rece, un corp natural de apă sau un duș rece. Păstrați-l scurt dacă sunteți afară pentru a evita o expunere mai mare la soare. Apoi, hidratează-ți pielea cât este încă umedă. Utilizați aloe vera sau altă loțiune fără petrol.
- Pentru a reduce disconfortul, luați medicamente antiinflamatoare, cum ar fi AINS fără prescripție medicală. Urmați cu atenție instrucțiunile de pe etichetă sau urmați instrucțiunile furnizorului de servicii medicale.
- Calmează roșeața și umflarea în următoarele câteva zile cu o cremă de cortizon fără prescripție medicală de 1%. Urmați instrucțiunile de pe etichetă sau aplicați conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.
- Arsurile solare atrag apa la suprafața pielii pentru a favoriza vindecarea. Cu toate acestea, acest lucru vă poate pune în pericol de deshidratare. Beți apă suplimentară pentru a vindeca arsura și rămâneți bine hidratat.
- Consultați-vă medicul dacă o porțiune mare a pielii începe să se formeze vezicule, dacă aveți febră și / sau frisoane sau dacă începeți să vă simțiți confuz sau confuz. Aceste simptome ar putea semnala arsuri solare severe.
Pasul 2. Mâncați o dietă sănătoasă pentru a minimiza erupțiile de vară
Transmiteți pizza, produse de patiserie, ciocolată, cartofi prăjiți și alte alimente care pot provoca erupții. Înlocuiți-le cu alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume, nuci crude și semințe crude.
Pasul 3. Adoptați o rutină sănătoasă de curățare a pielii
Spălați-vă fața cel puțin de două ori pe zi cu un detergent exfoliant. Urmăriți cu un toner care conține acid salicilic și o cremă hidratantă fără ulei.
Pasul 4. Controlul tenului gras
Căldura și umiditatea pot face ca glandele dvs. uleioase să se înrăutățească vara. Luptați-vă cu o rutină de îngrijire a pielii care implică exfoliere. Puteți face acest lucru cu un tratament facial sau cu mască. Pentru o față fără strălucire în timpul zilei, șterge-ți fața cu hârtii de șters, în special pe nas, frunte și obraji. Reduceți machiajul pentru a preveni porii înfundați, care cauzează producția excesivă de ulei.
Dacă aveți pielea grasă, poate fi necesar să vă exfoliați de câteva ori pe săptămână sau chiar zilnic
Pasul 5. Bea multa apa.
Consumul de apă suficientă vă poate ajuta să vă hidratați pielea dacă vă deshidratați, ceea ce se poate întâmpla cu ușurință în căldura verii. Încercați să beți cel puțin 64 de uncii de lichid (1,9 L) în fiecare zi. Bea mai mult dacă vei face mișcare sau vei face sport.
