A învăța să ai încredere după ce un partener te înșală poate fi extrem de dificil. Cu toate acestea, nu ar trebui să lăsați o relație din trecut să vă răpească o relație împlinită cu un nou partener. Pentru a vă deschide și a avea încredere într-un nou partener, ar trebui să aveți încredere în voi, să renunțați la trecut, să învățați să fiți deschiși cu oamenii și să evitați să fiți suspicioși cu privire la fiecare mișcare a partenerului.
Pași
Metoda 1 din 3: Continuarea din trecut
Pasul 1. Amintiți-vă că noul dvs. partener nu este vechiul dvs. partener
Înainte de a putea avea cu adevărat încredere în cineva nou, trebuie să renunți și să treci din relația ta din trecut. Amintiți-vă că persoana cu care sunteți în prezent nu este partenerul dvs. trecut, ci o persoană nouă. Acest lucru înseamnă că nu vor face același lucru cu tine pe care l-a făcut trecutul tău partener. Lucrați la separarea celor două persoane.
- Este posibil să nu fiți complet vindecați, dar nu vă puteți opri asupra a ceea ce vi s-a întâmplat în trecut. Lăsați-o și mergeți înainte.
- Rețineți că mulți oameni au nevoie de ajutor profesional după o încălcare a încrederii în relația lor.
Pasul 2. Ai încredere în judecata ta
După ce partenerul te înșală, este posibil să începi să te pui la îndoială. Este posibil să nu aveți încredere în dvs. pentru a judeca dacă partenerul dvs. actual este cineva în care puteți avea încredere sau dacă îi pasă de dvs. Ai încredere în tine și în judecata ta. Amintiți-vă că nu este vina dvs. că partenerul dvs. anterior a fost infidel. Probabil că nu ați fi putut să o preveniți, să observați semne sau să schimbați ceva. Eliminați orice vinovăție sau vina pe care o simțiți care vă va împiedica din nou să aveți încredere.
Crede în instinctele tale. Parcurgerea a ceea ce aveți vă poate oferi noi perspective, dar nu uitați să aveți încredere în intuiția și sentimentele voastre
Pasul 3. Luați decizia de încredere
Uneori, trebuie să decideți să aveți încredere în cineva. S-ar putea să vă fie frică să nu vă răniți, dar trecutul dvs. nu ar trebui să vă împiedice de la relațiile viitoare care să împlinească.
Aceasta înseamnă că crezi că persoana este o persoană bună demnă de încrederea ta. Credeți că nu vor să vă facă rău intenționat. Cu toate acestea, înseamnă și că știi că vor face greșeli și probabil că amândoi vă veți răni neintenționat unii pe alții. Acest lucru este inevitabil în toate relațiile
Pasul 4. Căutați ajutor profesional
Uneori, poate fi greu să mergi mai departe. A trece peste a fi rănit și a face ca cineva în care ai încredere să se rupă de încredere poate fi dificil de rezolvat. Dacă nu puteți trece de la relația dvs. din trecut, obțineți ajutor de la un terapeut sau consilier. Un consilier îți poate ajuta munca prin durere și poate merge mai departe cu viața ta.
- Un terapeut poate vorbi cu tine despre experiența ta și te poate ajuta să faci față durerii tale și a oricăror probleme apărute din cauza acesteia.
- S-ar putea să fi avut probleme de încredere în cadrul familiei dvs. care au trecut în relațiile voastre.
Metoda 2 din 3: Învățați cum să aveți încredere din nou
Pasul 1. Recunoașteți că toată lumea face greșeli
Noul tău partener nu va fi perfect. Nimeni nu e. Aceasta înseamnă că fac greșeli. Dacă partenerul tău face o greșeală, amintește-ți că nu a fost intenționat. Nu presupuneți automat că greșeala a fost făcută pentru a vă răni.
Știți ce lucruri sunt greșeli care vor pune capăt unei relații. Deoarece ați fost înșelați înainte, orice comportament de înșelare va fi probabil un dealbreaker. Minciuna poate fi, de asemenea, ceva care poate duce la o despărțire. Cu toate acestea, lucrurile mici, cum ar fi să uiți ceva sau să nu fii de acord, nu înseamnă că noul tău partener nu poate avea încredere
Pasul 2. Asumați-vă responsabilitatea pentru acțiunile dvs
Când aveți probleme cu încrederea în cineva, vă poate afecta negativ relația. S-ar putea să vă distingeți, să vă închideți și să puneți pereți între dvs. și cealaltă persoană. Acest lucru va determina în cele din urmă relația să se blocheze și să se destrame.
Recunoașteți când faceți lucruri pentru a interfera cu relația. Acest lucru poate fi menținerea noului dvs. partener la distanță sau încălcarea angajamentelor. Înfruntându-vă comportamentul, puteți lucra pentru a-l schimba și pentru a vă dezvolta mai multă încredere
Pasul 3. Învață să fii deschis și vulnerabil
O parte din ceea ce se întâmplă atunci când încrederea este ruptă este că oamenii construiesc ziduri și devin mai greu și mai îndepărtați. Acest lucru este adesea necesar, dar când găsești pe cineva la care ții, ar trebui să te lași vulnerabil. A fi deschis cu noul dvs. partener vă poate oferi oportunitatea de a construi o relație minunată nouă.
A fi deschis și vulnerabil nu înseamnă că uiți ceea ce ai învățat, nu mai urmărești semne de avertizare sau nu mai ești inteligent în legătură cu relația. Înseamnă doar că îi oferiți noului dvs. partener șansa de a dovedi că sunt de încredere
Pasul 4. Discutați cu partenerul dvs. problemele de încredere
Când tu și noul dvs. partener începeți să vă apropiați, ar trebui să vă deschideți și să vă explicați situația. Anunțându-i că ați fost înșelați și că aveți unele probleme de încredere vă poate ajuta să stabiliți granițe și să știți ce se așteaptă unul de la celălalt.
Puteți spune: „Partenerul meu anterior m-a înșelat și m-a durut. Am probleme de încredere, dar lucrez la asta. Cred că ar trebui să vorbim despre ideile noastre de încredere și să stabilim granițe unul cu celălalt.”
Pasul 5. Întrebați gândurile neîncrezătoare
Când te vei găsi fără încredere în cineva, oprește-te și analizează aceste gânduri. Întrebați-vă de ce aveți aceste gânduri. Se bazează pe ceva ce a făcut noua persoană? Sau sunt rezultatul propriilor probleme?
A vă face timp pentru a vă adresa grijilor vă poate ajuta să păstrați controlul asupra acestora și să nu lăsați experiențele anterioare de încredere întreruptă să interfereze cu relațiile noi
Metoda 3 din 3: interacțiunea cu partenerul dvs
Pasul 1. Înțelegeți acțiunile partenerului dvs. punând întrebări
Dacă aveți îndoieli cu privire la acțiunile sau cuvintele partenerului dvs., adresați-vă mai multe întrebări. Nu este nimic în neregulă să vorbești cu noul tău partener și să obții suficiente informații, astfel încât să te simți încrezător în încrederea lor. Dacă sunteți confuz de ce au făcut sau au spus ceva, întrebați. Scopul este de a le înțelege acțiunile, gândirea și raționamentul din spatele lor.
Cu toate acestea, a pune prea multe întrebări, a le supăra sau a nu le crede atunci când vă spun ceva poate duce la probleme
Pasul 2. Abțineți-vă de la a cere să știți totul despre partenerul dvs
Datorită partenerului anterior care înșela, este posibil să simțiți nevoia să știți totul despre partenerul dvs. Aceasta poate include unde se îndreaptă, cui îi trimit mesaje text sau ce fac pe rețelele de socializare. Cu toate acestea, acest lucru nu este sănătos și este o invazie a limitelor și a confidențialității partenerului dvs.
- Nu solicitați parole pentru rețelele de socializare sau conturile de e-mail. Nu le citiți textele și nu vă uitați la jurnalul de apeluri fără permisiunea lor.
- Evitați să le verificați. Acest lucru arată că nu aveți încredere în ei.
Pasul 3. Evitați să vă gândiți că trecutul va fi viitorul vostru
Doar pentru că un partener te-a înșelat nu înseamnă că se va întâmpla din nou. Trecutul nu este garantat să se repete. Pe măsură ce găsiți un nou partener, reamintiți-vă că această persoană nu va face același lucru cu oamenii din trecut.
