Pierderea încrederii cuiva poate fi dureroasă pentru toți cei implicați. Deși nu este întotdeauna ușor, este posibil să convingi pe cineva să aibă încredere în tine dacă ești răbdător și atent. Fie că este un prieten, un membru al familiei sau un iubit, există lucruri pe care le puteți face pentru a le recâștiga încrederea.
Pași
Partea 1 din 3: Scuze eficiente
Pasul 1. Adună-ți gândurile
Poate fi intimidant să-ți ceri scuze dificile. Este normal să te simți nervos. Alocați-vă ceva timp pentru a vă planifica din timp și pentru a afla ce doriți să spuneți.
- Faceți o listă cu principalele puncte. Această listă ar trebui să includă scuze, acceptarea responsabilității și o declarație a modului în care intenționați să vă reparați.
- Exersează ceea ce vrei să spui. Puteți încerca scuzele cu voce tare în timp ce vă uitați în oglindă.
- Cere timp pentru a vorbi. Încercați să spuneți: "Lauren, știu că ești supărat pe mine. Există un moment în această săptămână când putem sta jos și să purtăm o conversație?"
Pasul 2. Exprimă-ți sentimentele
Dacă doriți să recâștigați încrederea cuiva, trebuie să purtați o discuție serioasă cu ei. Dacă ai greșit pe cineva, lucrul potrivit de făcut este să-ți ceri scuze. Începeți prin a spune ce simțiți.
- Dacă încerci să reconstruiești o prietenie, spune-i prietenului tău ce simți. Puteți spune: „Sue, mă simt foarte rău că ți-am trădat încrederea. Știu că va fi greu, dar aș vrea să lucrăm la repararea prieteniei noastre”.
- Spuneți-vă intențiile. Dacă comunicați cu un partener romantic, încercați să spuneți: „Vreau să putem avea încredere unul în celălalt și voi face tot ce este necesar pentru ca acest lucru să se întâmple”.
- Fi sincer. Orice ai spune în timpul scuzelor tale, asigură-te că vorbești cu adevărat. S-ar putea ca cealaltă persoană să-ți spună dacă minți și asta va afecta doar relația ta.
Pasul 3. Acceptă responsabilitatea
Dacă îți ceri scuze, atunci ai ceva de care să-ți pară rău. Pentru a recâștiga încrederea cuiva, trebuie să demonstrați că știți ce ați greșit. Scuzele tale ar trebui să includă o confirmare sau acțiunile tale.
- Indicați clar că știți ce ați greșit. Dacă încercați să recâștigați încrederea într-o relație profesională, ar trebui să utilizați exemple specifice.
- Fii complet sincer. Dacă vei reconstrui încrederea după aceasta, cealaltă persoană trebuie să știe că ești deschis și sincer cu privire la tot ce s-a întâmplat.
- Încercați să spuneți: "Am făcut o greșeală când nu am corectat cu atenție aceste documente. Știu că a costat banii companiei". Acest lucru arată că înțelegeți ramificațiile acțiunilor voastre.
- De asemenea, ar trebui să utilizați exemple specifice atunci când vorbiți cu un prieten. De exemplu, ai putea spune: „John, a fost greșit să mint și să spun că trebuie să lucrez târziu. Dacă ies cu alți prieteni, ar trebui să fiu sincer și să-ți spun asta”.
Pasul 4. Ascultați activ
O conversație constructivă este cea care are mai mulți participanți. După ce ați spus ceea ce doriți să spuneți, acordați-i altei șanse. Faceți pași pentru a arăta că ascultați și empatizați cu ei.
- Folosește-ți limbajul corpului. Dă din cap și fă contact vizual în timp ce cealaltă persoană vorbește.
- Reformulează principalele puncte. Acest lucru va arăta că păstrați ceea ce se spune.
- De exemplu, puteți spune: „Te aud spunând că ți-ai pierdut încrederea în mine și că va fi nevoie de timp pentru a reconstrui această încredere”.
Pasul 5. Scrieți o scrisoare
O scuză față în față este întotdeauna cea mai bună opțiune. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Poate că locuiți departe de cealaltă persoană sau poate că nu sunt dispuși să vă vorbească. Dacă acesta este cazul, puteți încerca o scrisoare de scuze.
- Scrieți o scrisoare scrisă de mână. Acest lucru este mai personal decât un e-mail. Nu ar trebui să faceți niciodată scuze importante prin text.
- Editați-vă scrisoarea. S-ar putea să aveți nevoie de câteva schițe pentru a obține tonul și conținutul potrivit.
- Scrisoarea dvs. ar trebui să fie concisă și la obiect. Încercați să faceți aproximativ 3 paragrafe. Primul dvs. paragraf vă poate oferi scuze, al doilea ar trebui să recunoască responsabilitatea, iar al treilea poate descrie cum ați dori să rezolvați problema.
Partea 2 din 3: Utilizarea acțiunilor pentru a construi încredere
Pasul 1. Fii de încredere
Cuvintele tale sunt foarte importante atunci când încerci să restabilești încrederea. Acțiunile tale sunt la fel de importante. Puteți demonstra că sunteți de încredere prin a fi de încredere.
- Fă ceea ce spui că vei face. Dacă promiți să nu mai întârzii tot timpul, arată că te-ai schimbat fiind punctual.
- Sună când spui că o vei face. Amintiți-vă, încercați să reconstruiți încrederea. Faceți un punct pentru a vă menține la tot ceea ce spuneți că veți face, chiar dacă este doar să efectuați un apel telefonic.
- Arată că poți conta pe tine. Dacă șeful tău îți cere să depui câteva lucrări importante, trece la bun sfârșit sarcina și la timp.
Pasul 2. Permiteți celeilalte persoane să aibă spațiu
Când rupi încrederea cuiva, asta te poate determina pe amândoi să devii emoțional. S-ar putea să te simți vinovat, iar cealaltă persoană să se simtă tristă sau furioasă. Amintiți-vă că s-ar putea să aibă nevoie de spațiu pentru a se vindeca.
- Este de înțeles că doriți să rezolvați situația rapid. Respectă însă nevoia de spațiu a celeilalte persoane.
- Puteți încerca să spuneți: „Amy, chiar vreau să încep să lucrez la relația noastră. Dar înțeleg dacă trebuie să-ți iei ceva timp”.
- Respectați limitele. Dacă cineva vă cere să nu sunați câteva zile, atunci permiteți-i să aibă timpul liber de care au nevoie.
Pasul 3. Exersează cele trei A
Dacă încercați să remediați o relație romantică, puteți lua câteva măsuri suplimentare pentru a-i arăta partenerului cât de mult vă pasă. Cele trei A sunt Afecțiune, Atenție și Apreciere. Descoperiți modalități de a demonstra aceste sentimente zilnic.
- Există multe modalități de a fi afectuos. De exemplu, fă-ți un punct să oferi o îmbrățișare când partenerul tău vine acasă de la serviciu.
- Puteți acorda atenție fiind atenți la lucrurile mici. Dacă observați că partenerul dvs. are nevoie de mai multă cafea, luați-l fără a fi întrebat.
- Folosiți cuvinte pentru a ilustra cât de mult apreciați cealaltă persoană. Puteți spune ceva de genul: „Apreciez foarte mult cât de îngrijitor ești”.
Pasul 4. Asumă o responsabilitate suplimentară
O modalitate de a arăta că sunteți de încredere este să mergeți mai departe. Fie că reconstruiți încrederea într-o relație personală sau profesională, asumarea unei responsabilități suplimentare este o modalitate excelentă de a reconstrui încrederea. Arată că sunteți dispus să lucrați din greu.
- Poate că încerci să-ți convingi șeful să aibă din nou încredere în tine. Oferiți-vă voluntar pentru a rămâne târziu dacă are nevoie de cineva care să vă ajute la raportarea la sfârșitul lunii.
- Dacă încercați să vă reconstruiți încrederea într-o prietenie, gândiți-vă să faceți tot posibilul să faceți ceva frumos. De exemplu, adu prânzul prietenului tău când știi că are o zi plină la muncă.
- Poate că lucrați la relația cu partenerul dvs. Încercați să faceți vasele sau să scoateți coșul de gunoi fără să vi se solicite.
Pasul 5. Fii tu însuți
Când lucrați pentru a reconstrui încrederea, este important să arătați că sunteți dispus să faceți schimbări. Cu toate acestea, este de asemenea important să demonstrați că sunteți autentic. Nu încercați să vă schimbați complet personalitatea.
- Schimbarea prea mult nu va părea sinceră. De exemplu, dacă încercați să recâștigați încrederea părinților, nu începeți brusc să vă purtați ca un copil diferit.
- De exemplu, poate părinții tăi vor să ajute mai mult în casă. Asta nu înseamnă că ar trebui să încetezi să stai complet cu prietenii tăi. Înseamnă doar că ar trebui să lucrați pentru a găsi un echilibru.
- Nu încercați să vă schimbați personalitatea. Dacă ai reușit întotdeauna să glumești cu prietenii, nu te opri acum. A deveni complet serios tot timpul nu va părea sincer.
Partea 3 din 3: Înaintarea
Pasul 1. Fii răbdător
Când ai început această relație, încrederea nu era imediată. Încrederea trebuie câștigată în timp. Este firesc ca, atunci când încrederea este ruptă, va dura ceva timp pentru a repara.
- Încercați să nu grăbiți procesul. Recunoașteți că cealaltă persoană ar putea avea nevoie de timp pentru a începe din nou să aibă încredere în voi.
- Spuneți-vă punctul de vedere. Încercați să spuneți: "Știu că acest proces ar putea dura. Înțeleg. Luați tot timpul de care aveți nevoie."
- Încearcă să nu te oprești asupra situației. Este important, dar odată ce te-ai scuzat și ai început să iei măsuri pentru a repara încrederea, nu trebuie să te gândești la situație în mod constant.
Pasul 2. Recunoașteți emoțiile
Dacă încercați să reparați o relație personală, s-ar putea să vă simțiți ca un proces foarte complicat. Probabil că veți simți o gamă largă de emoții. Amintiți-vă că și cealaltă persoană ar putea fi emoțională.
- Este normal să simți vinovăție, durere, tristețe și frustrare. Dă-ți voie să simți o gamă largă de emoții.
- Recunoaște-ți emoțiile și mergi mai departe. Spune-ți: „Astăzi mă simt destul de vinovat. Dar știu că fac măsuri pentru a remedia problema, așa că nu pot fi prea dur cu mine”.
- Înțelegeți că prietenul dvs. se confruntă probabil cu o gamă largă de emoții. S-ar putea să fie răniți, supărați sau triști. Este normal.
Pasul 3. Creați o nouă relație
Când încrederea a fost compromisă, este posibilă repararea relației. Cu toate acestea, este important să înțelegem că dinamica s-ar putea schimba. Fii pregătit să ai o relație diferită decât înainte.
- Poate că ai încălcat încrederea șefului tău. Fii pregătit să accepți un nivel mai redus de responsabilitate la locul de muncă pentru o vreme.
- Dacă ați compromis încrederea în relația dvs. romantică, este posibil să nu fiți la fel de apropiați ca înainte. Este posibil ca partenerul tău să nu aibă încredere în tine cu sentimente intime pentru o vreme.
- Poate că aveți de-a face cu o prietenie deteriorată. S-ar putea să trebuiască să accepți faptul că prietenia ta este mai superficială decât înainte.
Pasul 4. Pregătiți-vă pentru diferite rezultate
Dacă rupi încrederea cuiva, există șanse mari să poți repara. Dar ar trebui să știți că relația ar putea fi deteriorată fără reparații. Încercați să vă pregătiți mental pentru o varietate de rezultate.
- Acceptați faptul că este posibil să trebuiască să mergeți mai departe. Dacă cineva nu mai vrea să-ți fie prieten, nu-l poți forța.
- Încearcă să găsești ceva pozitiv în viața ta pe care să te concentrezi. Faceți o listă cu toate lucrurile pe care le aveți la dispoziție.
- Petreceți timp cu alte persoane. Concentrați-vă pe îmbunătățirea relațiilor pe care le aveți în continuare.
sfaturi
- Terapia de cuplu poate fi un instrument excelent pentru medierea în timpul conflictelor de relație.
- Nu vă grăbiți lucrurile. Să știți că este nevoie de timp pentru a construi încredere.
- Încearcă să nu fii prea dur cu tine. Să știți că luați măsuri pentru a îmbunătăți situația.
- Fii întotdeauna sincer. Acesta este cel mai eficient mod de a stabili încrederea.
