Unul dintre cele mai dificile lucruri în relații este pierderea încrederii. Dacă ai făcut ceva pentru a-ți răni prietenul, el sau ea ar putea avea dificultăți în a avea din nou încredere în tine. Deși va fi nevoie de multă muncă grea, este posibil să recâștigi încrederea. Va trebui să începeți oferind spațiului prietenului dvs. - el sau ea ar putea avea nevoie de timp suplimentar pentru a se vindeca după încredere. Oferiți scuze sincere și cereți iertare. Dacă prietenul tău acceptă scuzele tale, dă-i timp. Va trebui să vă susțineți cuvintele cu acțiuni și să permiteți încrederea să se restabilească încet în timp.
Pași
Partea 1 din 3: Oferind spațiu prietenului tău
Pasul 1. Respectă orice solicitare de spațiu
Dacă ți-ai rănit prietenul, s-ar putea să nu vrea să petreacă imediat timp cu tine. S-ar putea să vrea un spațiu inițial. Este important să respectați acest lucru dacă doriți să vă recâștigați în cele din urmă prietenul.
- Fii înțelegător. Dacă îți faci rău prietenului, s-ar putea să nu poată ierta imediat. Nu o luați personal dacă prietenul dvs. vă cere să limitați temporar contactul cu ea.
- Spațiul poate fi valoros pentru amândoi. Prietenii tăi pot avea șansa să se răcorească și poți profita de ocazie pentru a reflecta la ceea ce ai făcut.
Pasul 2. Reflectă asupra nevoilor prietenului tău
În cele din urmă veți dori să vă cereți scuze prietenului. Cele mai eficiente scuze se concentrează pe recunoașterea nevoilor și sentimentelor celor pe care i-ai rănit. Petreceți-vă timpul reflectând la ceea ce ar putea avea nevoie prietenul dvs. de la dvs.
- Fii complet deschis și sincer cu privire la ceea ce s-a întâmplat.
- Ai încălcat nevoile emoționale ale prietenului tău? Poate așa i-ai pierdut încrederea. De exemplu, poate ai făcut un comentariu despre greutatea prietenului tău. Acesta este un subiect sensibil pentru el și a reacționat prost.
- De ce are nevoie prietenul tău de la tine pentru a merge mai departe? Probabil că are nevoie ca tu să fii mai respectuos și mai înțelegător în viitor. De asemenea, el ar putea avea nevoie să înțelegeți ce subiecte sunt interzise pentru glume.
Pasul 3. Obțineți o înțelegere a comportamentului dumneavoastră
Vă poate ajuta să înțelegeți de ce v-ați comportat așa cum ați făcut-o. Dacă ai făcut ceva pentru a-ți răni prietenul, poate exista un motiv pentru asta. Petreceți ceva timp reflectând asupra oricăror factori care au contribuit la comportamentul dvs.
- Întreabă-te sincer de ce te-ai lovit. Te simțeai nesigur sau rău cu tine însuți? Mulți oameni îi rănesc pe alții din cauza propriilor sentimente de inadecvare.
- Odată ce vă înțelegeți mai bine comportamentul, gândiți-vă cum să vă schimbați în viitor. Poate te-ai lovit de prietenul tău pentru că ai probleme cu propria greutate. Ai putea vorbi cu un terapeut despre problemele corpului tău și să încerci să-ți tratezi corpul mai bine printr-o alimentație sănătoasă și exerciții fizice.
Pasul 4. Scrieți o scrisoare
Puteți trimite această scrisoare, dacă doriți. Puteți, de asemenea, să-l scrieți pur și simplu ca un mijloc de a vă scoate sentimentele. Când îți ceri scuze prietenului tău, ți-ai scris gândurile poate fi de ajutor.
- Scrie o scrisoare sinceră care să-ți exprime remușcările. Începeți cu ceva de genul: „Îmi pare rău că ți-am făcut rău”.
- Puteți încerca să oferiți o explicație; totuși, clarificați că este o explicație și nu o scuză. Nu vrei să pară că îți justifici comportamentul.
- Puteți trimite scrisoarea prietenului dvs. Puteți, de asemenea, să tastați scrisoarea și să o trimiteți prin e-mail. Puteți solicita să vă întâlniți personal pentru a vă cere scuze în mod formal.
Partea 2 din 3: Scuze pentru prietenii tăi
Pasul 1. Recunoaște-ți greșeala și cere-ți scuze
Primul pas al unei scuze solide sunt cuvintele „Îmi pare rău”. Oamenii trebuie să audă asta mai întâi. De acolo, recunoaște-ți greșelile. Vrei să clarifici că înțelegi ce ai greșit.
- De exemplu, începeți cu ceva de genul: „Îmi pare rău. Îmi asum complet responsabilitatea că am încurcat și te-am rănit”.
- De acolo, explică ce ai făcut și de ce a fost greșit. De exemplu, "Niciodată nu ar fi trebuit să fac acel comentariu despre greutatea ta. Nu a fost amuzant. A fost insensibil și dureros."
Pasul 2. Exprimă regretul
Prietenul tău va fi mai înclinat să-ți asculte scuzele dacă părești cu adevărat remușcat. Fii direct cu privire la cât de rău te simți în legătură cu acțiunile tale.
Acest lucru poate fi scurt și simplu. De exemplu, „chiar regret că am fost crud și că ți-am rupt încrederea”
Pasul 3. Empatizează cu prietenul tău
Vrei să clarifici că înțelegi. Prietenul tău are mai multe șanse să aibă încredere în tine dacă va simți că înțelegi consecințele acțiunilor tale. Prietenul tău va dori să știe că ți-ai învățat lecția și nu te vei mai înșela.
- Puteți spune ceva de genul: „Nu-mi pot imagina cât de rău trebuie să fi fost când ai auzit ce am spus”.
- De acolo, îți asumi încă o dată responsabilitatea. De exemplu, "Îmi pare rău că te-am rănit în acest fel și te-am pus pe toți într-o poziție în care te-ai simțit trădat. Nu există nicio scuză pentru comportamentul meu."
- Fii dispus să-i permiți prietenului tău să-ți exprime cum ai rănit-o. După scuze, prietenul tău care a fost rănit poate să reitereze cum a afectat-o ca pe un mod de a te asigura că înțelegi cu adevărat ce simte. Fiți pregătiți pentru acest lucru: ascultați, încercați să înțelegeți și, chiar dacă ați spus deja „Îmi pare rău”, poate că va trebui să o spuneți din nou.
Pasul 4. Solicită iertare
Vrei să închei lucrurile cu o notă bună, așa că roagă-ți prietenul să-ți dea o a doua șansă. Este posibil ca lucrurile să nu fie din nou normale imediat, iar prietenul tău să îți respingă inițial scuzele; cu toate acestea, lăsați ușa deschisă pentru restabilirea încrederii în viitor.
Cererea ta de iertare nu trebuie să fie lungă. Puteți spune pur și simplu ceva de genul: „Îmi pare rău că ți-am făcut rău. Știu că poate dura ceva timp, dar sper că pe viitor putem fi din nou prieteni”
Pasul 5. Oferiți restituirea
Dacă ți-ai rupt încrederea, prietenul tău s-ar putea să se aștepte ca tu să compensezi într-un fel. Puteți oferi un mijloc concret de reparare a pagubelor atunci când vă cereți scuze.
- Anunțați-l pe prietenul dvs. dacă ați făcut deja ceva pentru a compensa acest lucru. De exemplu, „Ți-am făcut acest CD mix cu cântece de scuze și am văzut un consilier despre problemele mele legate de imaginea corpului”.
- De asemenea, îi poți spune prietenului tău ce poți face în viitor pentru a repara lucrurile. Asigură-te că prietenul tău știe că acest lucru nu se va mai întâmpla niciodată. De exemplu, "Chiar îmi fac propria sănătate mintală o prioritate. Nu mă voi opri să văd un consilier până nu mă voi simți suficient de stabilă pentru a nu mă lovi de ceilalți."
Partea 3 din 3: Reconstruirea încrederii în timp
Pasul 1. Întreabă-l pe prietenul tău ce poți face
Prietenul tău poate stabili niște limite cu tine și îți va spune ce va accepta și ce nu va accepta într-o prietenie. Este posibil să aibă și câteva idei despre modul în care poți începe să-ți recalifici încrederea. Poți spune ceva de genul: „Știu că îți este greu să ai încredere în mine chiar acum. Există ceva ce pot să îți arăt că vreau să spun cu adevărat? Există ceva ce pot face pentru a-ți câștiga încrederea?” Este posibil să aibă câțiva pași specifici pe care trebuie să îi faceți pentru a simți că puteți avea din nou încredere, în funcție de ce s-a întâmplat.
De exemplu, dacă prietenul tău a aflat că vorbești despre ea la spate, s-ar putea să vrea să mergi să vorbești cu acei oameni și să le spui ce ai spus că este neadevărat și că ai greșit să le spui aceste lucruri
Pasul 2. Fii acolo pentru prietenul tău
Arată-i prietenului tău că ești capabil de loialitate. Dacă te lasă să te întorci în viața lui, lucrează la a fi un bun prieten. Vrei să te asiguri că nu-i rupi din nou încrederea.
- Fii sensibil la grijile și temerile prietenului tău. Întreabă-l pe prietenul tău cum stă dacă trece printr-o perioadă grea. Oferă-i să asculte dacă are nevoie să se descarce.
- Nu-ți judeca niciodată prietenul. Dacă exprimă ceva, reacționează cu respect și interes. Este probabil ca oamenii să aibă încredere în cei care nu le spun ce să facă.
Pasul 3. Permiteți prietenului dvs. să fie supărat uneori
Va fi nevoie de timp pentru a restabili încrederea. În urma unei scuze, nu vă mirați dacă prietenul dvs. este încă supărat. S-ar putea să fie încă înțepenită de ceea ce ați făcut și este nevoie de ceva timp pentru ca ea să treacă la asta.
Pune-te continuu în pielea prietenului tău. Dacă te simți frustrat de incapacitatea ei de a te ierta, gândește-te cât de rău ai fi în poziția ei
Pasul 4. Demonstrați-vă că v-ați schimbat prin acțiuni
Acțiunile vorbesc adesea mai tare decât cuvintele. După ce îți ceri scuze, încearcă să-i arăți prietenului tău cum te-ai schimbat.
Lucrați pentru a fi o persoană mai de încredere. Respectă-ți promisiunile, nu vorbi în spatele oamenilor și fii acolo pentru prietenul tău emoțional
Pasul 5. Ai răbdare
Puteți reconstrui încrederea întreruptă în timp. Fii consecvent și bun cu acțiunile tale. În cele din urmă, prietenul tău ar trebui să te ierte; totuși, nu vă așteptați ca acest lucru să se întâmple peste noapte. Este dificil să ai încredere în oameni și, atunci când încrederea este ruptă, poate fi dificil să o recuperezi. S-ar putea să treacă multe luni până când prietenul tău să te ierte complet.
