Tendonul bicepului este un cordon gros care conectează mușchiul biceps la umăr și cot. O vătămare a acestui tendon, cunoscută sub numele de tendinită bicepiană, poate provoca dureri în zona umărului sau a cotului, iar un tendon rupt poate provoca umflături dureroase în antebraț, cunoscut sub numele de semn Popeye. Această leziune este adesea cauzată de mișcări repetitive de-a lungul timpului, deci este frecvent observată la persoanele care participă la sporturi precum înotul, baseballul și tenisul. Din fericire, puteți trata de obicei o leziune a tendonului biceps acasă cu odihnă, gheață și antiinflamatoare. Cu toate acestea, pentru o vătămare dureroasă sau durere severă, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră. Poate doriți să consultați un specialist ortoped în cazuri severe, cum ar fi dacă tendonul s-a rupt.
Pași
Metoda 1 din 2: Tratarea prejudiciului la domiciliu
Pasul 1. Odihnați zona afectată cât mai mult timp de 2-3 zile
Dacă aveți un tendon biceps tensionat, este important să nu agravați mai mult rănirea. Petreceți 2-3 zile odihnindu-vă brațul și umărul cât puteți, și evitați mai ales sportul sau activitatea care au contribuit la accidentare, în primul rând.
Nu trebuie să mergeți pe patul total de pat în timp ce vă confruntați cu acest prejudiciu, dar încercați să evitați orice vă cere să utilizați brațul pentru câteva zile. Dacă munca ta necesită să ridici ceva mai mare de 2,3 kg (5 lb) sau dacă participi la o activitate care va agrava rănirea, poate fi necesar să îți iei câteva zile libere
Pasul 2. Aplicați gheață accidentului timp de 10-20 de minute, de 3 ori pe zi, în primele 3 zile
În timp ce aveți de-a face cu durerea unui tendon biceps inflamat, umpleți un pachet de gheață cu gheață și țineți-l de zona care vă doare până la 20 de minute. Acest lucru va ajuta la reducerea durerii și umflăturilor asociate cu leziunea.
- Dacă nu aveți un pachet de gheață, umpleți o pungă de plastic resigilabilă cu gheață și sigilați-o, apoi înfășurați punga într-un prosop sau o cârpă.
- De asemenea, puteți turna gheață într-o cadă plină cu apă rece, apoi înmuiați-o în baia slushy timp de până la 20 de minute.
- Nu așezați gheața direct pe umăr, deoarece vă poate deteriora pielea. Cu toate acestea, o baie de gheață este sigură, deoarece apa va fi rece, dar nu va îngheța.
Pasul 3. Folosiți un tampon de încălzire pe zonă după primele 3 zile
Începând din a 4-a zi după ce ați fost rănit, petreceți 10-15 minute ținând un tampon de încălzire sau o șosetă caldă de orez peste locul în care vă doare brațul. Faceți acest lucru de 2-3 ori pe zi, până când simptomele dvs. încep să dispară.
Frigul este cel mai eficient în ameliorarea durerii și umflăturii în primele 3 zile după leziune, dar după aceea, utilizarea căldurii poate ajuta la relaxarea zonei și poate crește circulația, ceea ce poate favoriza vindecarea
Pasul 4. Luați un antiinflamator fără prescripție medicală pentru a reduce umflarea
De obicei, puteți trata durerea tendonului bicepian cu analgezice de uz casnic, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul sodic. Cu toate acestea, puteți utiliza și o cremă antiinflamatoare topică dacă preferați să vă tratați disconfortul fără a lua o pastilă.
Dacă luați medicamente orale, asigurați-vă că luați doar doza de pe etichetă. Analgezicele OTC vă pot supăra stomacul dacă luați prea multe sau chiar vă pot afecta rinichii dacă luați o doză mare sau continuați să le utilizați pentru o perioadă lungă de timp
Pasul 5. Lucrați ușor mușchiul după 2-3 zile
Odată ce ți-ai dat corpului câteva zile să se vindece, încearcă să îți miști ușor umărul prin întreaga sa gamă de mișcări. Pe tot parcursul zilei, mișcă-ți cu grijă brațul în cercuri lente. Mai întâi, așezați brațul lângă dvs. Apoi, fără a vă îndoaie cotul, rotiți-vă brațul până în față până ajungeți peste cap. Întoarceți-vă încet brațul în poziția inițială, apoi faceți același lucru, aducând brațul în lateral și până peste cap.
Deși odihna este esențială în primele câteva zile după agravarea tendonului biceps, dacă îl lăsați nemișcat prea mult timp, durerea se poate agrava
Pasul 6. Consultați-vă medicul dacă suspectați o lacrimă sau aveți dureri severe
Dacă aveți vânătăi sau umflături la nivelul brațului după vătămare, un mușchi bombat la jumătatea brațului sau lângă cot sau dacă durerea nu se îmbunătățește după aproximativ o săptămână, faceți o programare pentru a discuta cu medicul dumneavoastră. Este important să tratați imediat un tendon biceps rupt, deoarece intervenția chirurgicală va deveni mai dificilă pe măsură ce lacrima începe să se cicatriceze.
Medicul dumneavoastră vă poate comanda o radiografie sau un RMN al umărului pentru a determina amploarea și locația exactă a leziunii. Cu toate acestea, pot fi, de asemenea, capabili să diagnosticheze tendinita bicepiană doar cu un examen fizic
Metoda 2 din 2: Încercarea tratamentelor medicale
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre injecțiile cu corticosteroizi pentru a reduce umflarea
Dacă medicul dumneavoastră vă diagnostichează tendinita bicepiană, este posibil să vă ofere o injecție cu corticosteroizi. Cortizonul va ajuta la reducerea inflamației din zona dvs. și, de asemenea, vă va ușura durerea.
Aceasta este doar o soluție pe termen scurt, deoarece injecțiile repetate cu cortizon pot de fapt să slăbească tendonul. În cazul utilizării repetate, acest lucru poate provoca ruperea tendonului
Pasul 2. Încercați kinetoterapia pentru a vă ajuta să vă întăriți brațul
Terapia fizică pentru a vă ajuta să depășiți tendinita bicepiană va implica probabil întinderi ușoare concepute pentru a vă lucra umărul prin gama sa de mișcare. Medicul dvs. primar vă poate oferi o serie de exerciții de făcut acasă sau vă poate recomanda să lucrați cu un kinetoterapeut, mai ales dacă vătămarea dvs. a fost gravă.
De exemplu, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să petreceți 5-10 minute pe zi întinzându-vă umărul în cercuri ușoare față-în-spate și lateral-în-lateral în timp ce vă vindecați
Pasul 3. Treceți prin ace uscate pentru a vă stimula corpul să se vindece singur
Acul uscat este o modalitate de a trata durerile de tendon bicep. În timpul acestui proces, un terapeut fizic stimulează mușchiul afectat cu un ac foarte fin. Pentru unii oameni, această stimulare poate ajuta la ameliorarea unora dintre durerile musculare asociate cu această afecțiune.
Acest proces este similar cu acupunctura
Pasul 4. Încercați tratamente cu ultrasunete pentru a elimina excesul de țesut cicatricial
În cazul în care tendinita dvs. se datorează mișcărilor repetate ale capului pe o perioadă lungă de timp, este posibil ca tendonul să fi acumulat țesut cicatricial. Dacă s-a întâmplat acest lucru, medicul dumneavoastră vă poate recomanda tratamentul cu un dispozitiv care emite unde sonore ultrasonice. În timpul procedurii, medicul dumneavoastră vă va face o mică incizie în umăr. Apoi vor introduce dispozitivul în incizie, folosind undele sonore pentru a descompune și a elimina țesutul cicatricial.
- Această procedură minim invazivă prezintă puține riscuri, deși este posibil să nu fie la fel de eficientă pentru leziunile grave precum ar putea fi intervenția chirurgicală.
- Acest tratament este de obicei oferit ca parte a kinetoterapiei.
Pasul 5. Consultați-vă medicul despre terapia plasmatică pentru tendinita cronică
Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă terapia cu plasmă bogată în trombocite sau PRP, acestea vă vor extrage mai întâi sângele, apoi îl vor roti pentru a-l separa. Apoi, vor lua trombocitele separate și le vor injecta înapoi în zona afectată. Sângele dvs. conține factori de vindecare, astfel încât extragerea și concentrarea acestora și reintroducerea lor în zona rănită vă poate ajuta să vă stimulați corpul pentru a repara microt lacrimile din tendonul bicepului.
Deși eficacitatea acestui tratament este încă studiată, riscurile scăzute și rezultatele promițătoare fac ca merită încercat dacă medicul dumneavoastră îl recomandă. Cu toate acestea, poate fi costisitor și de obicei nu este acoperit de asigurare
Pasul 6. Operați-vă în zonă dacă alte tratamente nu funcționează
Cu excepția cazului în care sunteți diagnosticat cu o ruptură a tendonului, medicul dumneavoastră probabil nu va recomanda intervenția chirurgicală ca prim curs de tratament. Cu toate acestea, dacă odihna zonei, utilizarea antiinflamatoarelor și încercarea de tratamente mai puțin invazive nu a funcționat, intervenția chirurgicală poate fi o modalitate eficientă de a vă ușura durerea și de a vă restabili întreaga gamă de mișcări.
- În timpul operației, medicul dumneavoastră va efectua de obicei o incizie, apoi va repara tendonul rupt. Cu toate acestea, pot efectua intervenții chirurgicale pentru a îndepărta țesutul cicatricial sau pentru a elimina un tendon deteriorat iremediabil.
- După operație, medicul dumneavoastră vă va oferi instrucțiuni despre cum să vă îngrijiți corpul pe măsură ce vă recuperați. De obicei, va trebui să așteptați câteva săptămâni înainte de a reveni la activitățile dvs. normale.
