Dismenoreea sau perioadele foarte dureroase sunt o realitate nefericită pentru multe fete și femei. Această afecțiune poate face adesea dificilă funcționarea normală în viață din cauza simptomelor incomode. Dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ușura disconfortul atunci când vă confruntați cu simptome de dismenoree.
Pași
Partea 1 din 3: Obținerea ajutorului de la farmacie
Pasul 1. Ia ceva pentru durere
Când începeți să simțiți simptomele dismenoreei (cum ar fi crampele), ar trebui să luați niște medicamente pentru durere fără prescripție medicală pentru a vă ajuta să vă ocupați de durere. Puteți chiar să luați niște medicamente pentru durere chiar atunci când începeți menstruația pentru a încerca să țineți durerea la distanță.
- Încercați să luați ceva de genul ibuprofenului sau naproxenului. Acestea sunt cele mai bune medicamente fără prescripție medicală pentru crampe.
- Urmați instrucțiunile producătorului pentru dozare.
Pasul 2. Încercați un tampon de încălzire
Dacă simțiți multă durere și medicamentul pentru durere nu pare să vă ajute, încercați să utilizați un tampon de încălzire. Pur și simplu aplicarea căldurii pe partea inferioară a spatelui sau abdomenului (în funcție de locul în care simțiți cea mai mare durere) poate avea efecte uimitoare și vă poate face să vă simțiți mult mai bine.
Puteți încerca și un tampon de încălzire adeziv. Aceasta este o opțiune bună dacă sunteți în mișcare și nu puteți sta și țineți un corp de încălzire împotriva corpului
Pasul 3. Luați contraceptive orale sau un alt tip de anticoncepțional hormonal
Dacă aveți crampe severe în timpul perioadei, adresați-vă medicului dumneavoastră despre controlul hormonal al nașterii. Unii oameni pot fi ajutați mult folosind pilule contraceptive, DIU hormonal, implanturi, injecții sau plasturi. Utilizarea regulată a contraceptivelor orale scurtează de obicei perioada și chiar diminuează durerea la unele femei.
Utilizarea unei pilule contraceptive poate ajuta, de asemenea, alte elemente potențial incomode ale menstruației, cum ar fi reducerea cantității de sânge eliberat în timpul fiecărui ciclu, îmbunătățirea acneei și ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual (PMS)
Partea 2 din 3: Utilizarea altor metode pentru a ajuta la disconfort
Pasul 1. Faceți o baie caldă
Ca și în cazul utilizării unui tampon de încălzire, aplicarea căldurii în zonă făcând o baie fierbinte poate ajuta la ameliorarea durerilor de crampe menstruale. Căldura vă va calma crampele și vă va ajuta să vă simțiți mai bine.
Pasul 2. Evitați fumatul
Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face pentru corpul tău este fumatul de țigări, mai ales dacă ești femeie. Pentru femei, fumatul poate provoca multe probleme cu nivelul hormonilor și poate provoca perioade neregulate. Fumatul determină, de asemenea, restricționarea vaselor de sânge, ceea ce poate intensifica durerea crampelor menstruale.
Studiile au arătat că, comparativ cu nefumătorii, fumătorii au șanse crescute de până la 41% să aibă crampe menstruale dureroase
Pasul 3. Masați-vă spatele și abdomenul
Deoarece crampele sunt cauzate de disconfort la nivelul uterului (un mușchi), uneori un masaj delicat poate ajuta la remedierea problemei. Folosiți degetele pentru a freca cu o mișcare circulară pe zona afectată.
Dacă durerea ta este în principal în spate și nu poți ajunge singur în zonă, ia în considerare să îi ceri unui prieten sau persoanei dragi să o facă pentru tine. Sau ai putea chiar să plătești un profesionist pentru un masaj
Pasul 4. Exercițiu în timpul perioadei
Chiar dacă s-ar putea să nu aveți chef să vă ridicați din pat atunci când simptomele dvs. de dismenoree acționează în sus, a fi activ poate ajuta la reducerea durerii și chiar vă poate ajuta să vă simțiți relaxat după aceea.
Încercați să înotați, să mergeți sau să mergeți cu bicicleta pentru exerciții fizice atunci când vă aflați în menstruație
Pasul 5. Luați suplimente alimentare
Unele studii au arătat că anumite suplimente alimentare pot ajuta la reducerea durerii crampelor menstruale. Aceste suplimente lucrează cu corpul dumneavoastră pentru a vă ajuta să vă normalizați simptomele menstruale.
Unele suplimente alimentare de încercat includ vitamina, E, acizi grași omega-3, vitamina B-1, vitamina B-6 și magneziu
Partea 3 din 3: Știind când să solicitați ajutor medical
Pasul 1. Sunați medicul dumneavoastră dacă durerea se agravează
Dacă durerea este cu adevărat severă și pare să se înrăutățească în timp, consultați un medic. Acestea se pot asigura că nu aveți chisturi sau alte probleme majore cu părțile reproductive. Unele dureri sunt normale în timpul ciclului menstrual, dar dacă a ta se agravează progresiv, ar putea fi un semn de ceva mai grav.
Pasul 2. Contactați medicul dacă aveți o creștere a scurgerii vaginale
Descărcarea vaginală sau un miros urât mirositor poate fi un semn al mai multor condiții potențial periculoase, mai ales atunci când sunt asociate cu crampe menstruale severe.
O astfel de posibilitate este boala inflamatorie pelvină (PID), care poate duce la infecții și chiar la infertilitate dacă nu este tratată
Pasul 3. Obțineți ajutor dacă aveți dureri în alte momente decât în timpul menstruației
Dacă simțiți durere din cauza crampelor severe care nu au legătură cu menstruația, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Acesta ar putea fi un indicator al unei alte afecțiuni decât dismenoreea și trebuie să anunțați medicul pentru a vă putea examina.
Pasul 4. Sunați medicul dumneavoastră dacă aveți crampe care durează mai mult de două sau trei zile
Crampele sunt tratabile, deci nu există niciun motiv pentru care să suferi inutil de ele. Dacă simțiți dureri severe de crampe menstruale mai mult de câteva zile la rând, trebuie să anunțați medicul pentru a putea discuta alte căi de tratament.
sfaturi
Dacă aveți nevoie de căldură în timp ce vă deplasați, încercați patch-urile fierbinți
Avertizări
- Nu luați mai mult decât cantitatea prescrisă de medicament.
- Dacă vă confruntați cu dureri chiar și atunci când nu sunteți la menstruație, faceți o programare pentru a vă consulta medicul.
- Nu dormiți cu plăcuța de încălzire pusă.
