Recomandată bărbaților și femeilor cu vârsta peste 18 ani, o dietă SlimFast vă poate ajuta să pierdeți în greutate fără să vă înfometați sau să pierdeți unele dintre alimentele pe care le iubiți. Programul zilnic simplu de a mânca 3 gustări SlimFast, 2 înlocuitori de masă SlimFast și 1 masă la alegere face ca dieta SlimFast să fie ușor de gestionat. Folosind corect produsele SlimFast și rămânând motivați, vă puteți bucura de beneficiile unui stil de viață mai sănătos.
Pași
Metoda 1 din 3: Alegerea produselor SlimFast potrivite pentru dvs
Pasul 1. Alege produsele care se potrivesc stilului tău de viață
Înlocuitorile originale de masă SlimFast sunt recomandate celor care au un nivel mediu de activitate zilnică. Aceste produse furnizează aproximativ 10 grame (0,4 oz) de proteine, 5 grame de fibre și 24 de vitamine și minerale. Dacă aveți un loc de muncă activ sau faceți exerciții fizice în mod regulat, produsele nutriționale avansate SlimFast cu 20 de grame (0,71 oz) de proteine vă vor oferi energia suplimentară de care aveți nevoie pentru a vă menține hrăniți.
- Atât barele de înlocuire a mesei, cât și shake-urile au o valoare nutritivă similară.
- Produsele nutriționale avansate nu conțin gluten, în timp ce unele dintre produsele originale conțin în continuare gluten.
- Dieta SlimFast poate avea un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge și insulină. Dacă aveți diabet, ar putea fi util să discutați cu medicul dumneavoastră despre încercarea dietei SlimFast.
Pasul 2. Cumpărați produse cu arome care vă plac
Puteți găsi produsele SlimFast la magazinul dvs. alimentar local pe culoarul nutrițional sau chiar la unele benzinării. De asemenea, puteți achiziționa produse SlimFast online prin intermediul unui număr de comercianți cu amănuntul. Există o gamă largă de produse, inclusiv snack-baruri, smoothie-uri, shake-uri, supe, tăiței, chipsuri și chiar fursecuri.
Este mult mai probabil să rămâneți cu dieta dacă vă bucurați de produsele pe care le consumați
Pasul 3. Folosiți înlocuitori de masă cu energie avansată SlimFast pentru adăugarea de cofeină
Dacă nu sunteți un consumator de cafea, dar doriți să consumați cofeină, înlocuitorii avansați de masă energetică sunt un substitut excelent în comparație cu băuturile energizante sau băuturile răcoritoare. Cu doar 1 gram (0,035 oz) de zahăr, aceste produse nu vă vor oferi un accident din zahăr, ca majoritatea băuturilor energizante.
Deoarece aceste produse sunt înlocuitori de masă, nu este recomandat să consumați mai mult de unul într-o ședință
Metoda 2 din 3: Urmărirea unui program de bază
Pasul 1. Înlocuiți 2 dintre mesele zilnice cu înlocuitori de masă SlimFast
În fiecare zi, veți dori să decideți pentru ce mese doriți să utilizați produsele SlimFast. Le-ați putea consuma pentru micul dejun și prânz, mic dejun și cină sau prânz și cină.
- Majoritatea înlocuitorilor de masă conțin între 200-300 de calorii.
- Se recomandă ca bărbații să adauge încă 200 de calorii la fiecare înlocuitor de masă. Acest lucru se poate realiza utilizând 2 linguri în loc de 1 pentru shake-urile de înlocuire a mesei sau consumând 2 bare de înlocuire a mesei în loc de 1.
- Bărbații pot adăuga, de asemenea, o mini-masă de 200 de calorii în loc să folosească un produs SlimFast. Ai putea avea 2 felii de curcan cu brânză și salată verde sau chiar un măr cu unt de arahide.
Pasul 2. Mănâncă zilnic 3 gustări aprobate SlimFast
Alegeți gustările care vă plac și mâncați-le între mese. Puteți mânca gustări, altele decât gustările SlimFast, atâta timp cât conțin aproximativ 100 de calorii.
- Puteți încerca fructe precum banane, struguri, pere și portocale.
- Alte produse alimentare care funcționează pentru gustări sunt iaurtul, covrigii, bastoanele de morcov și fisticul.
- Aveți întotdeauna gustări adecvate la îndemână pentru a evita consumul de alimente nedorite.
Pasul 3. Alegeți o masă pe zi pentru a mânca alte alimente decât produsele SlimFast
Spre deosebire de majoritatea dietelor, dieta SlimFast vă permite să mâncați alimente care vă plac pentru 1 masă pe zi. Ai putea ieși la micul dejun cu prietenii, la prânz cu colegii de muncă sau chiar la o întâlnire cu partenerul tău, fără să-ți faci griji prea mult cu privire la ceea ce mănânci. Această masă ar trebui să fie între 500 de calorii pentru femei și 700 de calorii pentru bărbați.
- Pentru rezultate maxime, ar trebui să rămâneți atenți la valoarea nutrițională a ceea ce consumați.
- Când gătiți acasă, pregătiți o masă care conține proteine slabe, o mulțime de legume și unele alimente cu amidon, cum ar fi orezul brun sau cartofii.
Pasul 4. Rămâneți pe dietă până la 10 săptămâni
Dieta SlimFast este concepută pentru a vă ajuta să slăbiți până la 20 de kilograme (9,1 kg) în siguranță în 8-10 săptămâni. Unele persoane care fac dietă folosesc produsele SlimFast ca înlocuitoare ocazionale de masă după cele 10 săptămâni.
Un dezavantaj al dietei SlimFast este că nu există un plan structurat de tranziție sau de întreținere după cele 10 săptămâni. De asemenea, oamenii nu reușesc să pregătească mese adecvate urmând dieta, deoarece se obișnuiesc cu metoda rapidă de apucare și pornire a dietei
Metoda 3 din 3: Menținerea sănătății generale
Pasul 1. Angajați-vă la 30 de minute de exerciții pe zi
Sunteți încurajați să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi în timp ce urmați dieta SlimFast. Rămâneți motivați alegând o activitate care vă place. Puteți să faceți plimbări, să mergeți cu bicicleta, să înotați sau să ridicați greutăți la sala de sport, dacă preferați. De asemenea, este mai ușor să faceți mișcare atunci când alegeți un moment din zi care funcționează cel mai bine pentru programul dvs.
Întotdeauna asigurați-vă că vă întindeți înainte de a face mișcare pentru a evita rănile inutile
Pasul 2. Stai departe de băuturile cu zahăr
În loc să căutați un suc sau o băutură sportivă, încercați un ceai natural sau suc de fructe proaspete. De asemenea, asigurați-vă că consumați alcool cu moderare, deoarece are un conținut ridicat de zahăr și conține calorii goale, ceea ce vă va încetini pierderea în greutate.
- Dacă beți alcool, evitați să-l amestecați cu sucuri bogate în zahăr.
- Dacă sunteți un băutor de cafea, evitați să adăugați exces de zahăr în băutura dvs.
Pasul 3. Încercați dieta cu un partener pentru a crește responsabilitatea și motivația
Rugați-l pe celălalt sau pe un prieten semnificativ să încerce dieta cu dvs. A avea pe cineva care să te încurajeze prin acest proces te poate ajuta să rămâi pe drumul cel bun cu obiectivele tale de slăbire. Împărtășiți-vă experiențele reciproc și oferiți feedback pozitiv pentru a rămâne motivați.
- Este important să nu vă judecați partenerul dacă nu obține aceeași cantitate de pierdere în greutate. Corpul fiecăruia va reacționa diferit la dietă.
- Poate fi util să păstrați un jurnal de dietă și să îl împărtășiți unul cu celălalt pentru a rămâne responsabil.
sfaturi
Alegeți o dată specifică de începere a dietei pentru a pregăti și a avea toate produsele de care aveți nevoie
Avertizări
- Deoarece produsele SlimFast conțin lactoză, dieta nu este recomandată celor care au intoleranță la lactoză.
- Femeile gravide trebuie să consulte un medic înainte de a începe o dietă SlimFast.
