Despărțirea este greu de făcut. Este și mai dificil când încă te gândești la cealaltă persoană în mod constant. Dacă oriunde te duci, ceva îți amintește de el, este important să scoți din minte gândurile despre fostul tău partener și să găsești modalități de a merge mai departe.
Pași
Metoda 1 din 3: Îl scoate din mintea ta
Pasul 1. Nu vă mai contactați ex
Dacă este mereu în mintea ta, ar putea fi dificil să te abții de la ridicarea telefonului pentru a-l suna. Cu toate acestea, cu cât mergeți mai mult fără să vorbiți cu el, cu atât va fi mai ușor cu fiecare zi care trece. Încercați să-i schimbați numele în lista de contacte cu ceva pentru a vă reaminti să nu apelați, de exemplu „NU SUNAȚI!” Mai bine, s-ar putea să luați în considerare ștergerea completă a numărului său.
- Nu-i trimiteți niciun mesaj text sau nu îi trimiteți e-mailuri. Luați în considerare ștergerea mesajelor text și a e-mailurilor de la el, astfel încât să nu fiți tentați să le citiți din nou și să fiți nostalgici sau supărați.
- Dacă aveți un puternic impuls de a-l suna, atunci ați putea încerca să chemați un prieten și să îi vorbiți despre dorința dvs. de a-l suna pe fostul dvs. Acest lucru vă va oferi șansa de a examina de ce doriți să sunați, iar prietenul dvs. vă poate oferi o perspectivă obiectivă asupra motivului pentru care probabil nu ar trebui să-l sunați.
Pasul 2. Aruncați amintirile vechi din relație
Dacă te-ai întâlnit cu acest tip pentru o vreme, este probabil să ai câteva lucruri care te amintesc de el când le vezi. Poate că periuța lui de dinți este încă în baia ta sau hanoracul său încă atârnă în dulapul tău. Scapă de aceste mici memento-uri. Donați haine vechi care i-au aparținut și aruncați cioburi vechi de bilete la film. Dacă scapi de lucrurile care te fac să te gândești la el când te uiți la ele, s-ar putea să te poți împiedica să te gândești deloc la el.
- Dacă aveți ceva al său care este deosebit de valoros sau pe care ar putea să-l dorească înapoi, puneți-l într-o cutie și trimiteți-l înapoi prin poștă sau lăsați-l pe treapta sa din față. Evitați contactul cu el în procesul de a-i reda lucrurile.
- Chiar dacă nu v-ați întâlnit formal, scăpați sau renunțați la lucrurile pe care le aveți care vă amintesc de el. De exemplu, dacă ai fotografii cu el prin preajmă, ia în considerare să scapi de ele pentru a te ajuta să treci peste el.
Pasul 3. Abandonați-l pe social media
Păstrați postările sale departe de fluxurile dvs. de socializare. Dacă nu sunteți gata să-l ștergeți complet din listele de prieteni, puteți alege să îi anulați postările până când simțiți că sunteți suficient de puternic pentru a le vedea din nou. Văzându-i postările te va face să te gândești mai mult la el și va fi mai greu să-l dai drumul.
Luați în considerare o pauză de la rețelele sociale în general. În acest fel, nu veți fi bombardat în mod constant cu actualizări de stare și fotografii despre alte cupluri care ar putea să vă facă să vă gândiți la tipul pe care încercați să îl treceți. Oferirea unei pauze de la rețelele de socializare ar putea fi de ajutor
Pasul 4. Găsiți modalități sănătoase de a vă întrista
Plângerea pierderii unei relații este o parte dureroasă a procesului, dar este o parte esențială a oricărei despărțiri. Încercarea de a vă distrage atenția de la durerea despărțirii poate să o prelungească sau chiar să o înrăutățească.
- Permiteți-vă să simțiți durerea despărțirii. Plângeți dacă aveți chef să plângeți despre asta și spuneți prietenilor care vă susțin cum vă simțiți. Este posibil să experimentați o serie de emoții după o despărțire, cum ar fi tristețea, resentimentul, furia și frica. Exprimați ce vă simțiți vorbind cu oameni cărora le pasă de dvs. și în care puteți avea încredere. Simțirea emoțiilor dvs. poate fi inconfortabilă, dar vă va ajuta să mergeți mai departe.
- De asemenea, puteți scrie despre cum vă simțiți. Încercați să țineți un jurnal zilnic în care scrieți despre cum vă simțiți și apoi enumerați cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători pentru acea zi. Practicarea recunoștinței vă poate ajuta să retrăiți stresul și să vă ajutați să vă simțiți mai fericiți. Prin urmare, aceasta poate fi o modalitate eficientă de a începe să vă simțiți mai bine după o despărțire.
- Nu retrăiți din nou detaliile dureroase ale despărțirii. Luați doar ceva timp în fiecare zi, atâta timp cât trebuie să vă permiteți să vă simțiți sentimentele, cum ar fi 20 până la 30 de minute pe zi. Încercați să setați un cronometru pentru a vă limita timpul de durere. După ce a trecut timpul de durere, faceți ceva pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine, cum ar fi întâlnirea cu un prieten la cafea, ieșirea la plimbare sau angajarea într-un hobby preferat.
Pasul 5. Evitați idealizarea relației
Când se încheie o relație, este ușor să ajungi să te concentrezi pe cât de grozavă a fost și să ignori aspectele nu atât de grozave ale acesteia. Evitați idealizarea relației în acest fel. În schimb, încearcă să fii realist în timp ce reflectezi asupra relației și recunoaști răul împreună cu bunul. Acest lucru poate face mai ușor să mergeți mai departe. Pentru a ieși dintr-un mod idealizant, ar putea fi util să reflectezi asupra unor defecte din relația ta pentru a-ți aminti de ce te-ai despărțit.
- De exemplu, dacă de multe ori nu ați fost de acord cu filmele și acest lucru a cauzat probleme, atunci gusturile dvs. diferite ar fi putut fi unul dintre motivele destrămării. Sau, poate ți-a venit greu să ai încredere în el când era afară cu prietenii săi, așa că i-ai trimis mesaje deseori pentru a face față grijilor tale.
- Nu vă îndreptați asupra aspectelor negative ale relației voastre. Încearcă doar să fii recunoscător că nu va mai trebui să te ocupi de aceste aspecte negative ale relației.
Metoda 2 din 3: Concentrarea asupra ta
Pasul 1. Identifică ce vrei pentru viitorul tău
În loc să vă concentrați asupra a ceea ce ați dorit într-un viitor cu fostul dvs., începeți să vă uitați la cum doriți să arate viitorul vostru. Identificați-vă speranțele, visele și obiectivele și permiteți-vă să vă entuziasmați de aceste lucruri.
- De exemplu, care este meseria ta de vis? Doriți un loc de muncă nou sau poate doar o promoție la locul de muncă actual? Ai vrea să te întorci la școală pentru a te antrena pentru un nou loc de muncă? Dacă da, ce ar trebui să faceți pentru a începe acest proces? Completați o cerere? Vizitați un colegiu local?
- S-ar putea să vă gândiți și la obiectivele personale de sănătate, cum ar fi pierderea în greutate, îmbunătățirea stimei de sine sau dezvoltarea unei practici spirituale.
- Dă-ți voie să visezi cum vrei să arate viața ta și apoi identifică câteva lucruri pe care le poți face pentru a te deplasa în acea direcție.
Pasul 2. Fă ceva pentru tine
Gândiți-vă la ceva care vă face să vă simțiți bine, cum ar fi să mergeți la cumpărături pentru haine noi sau să vă tundeți. Ieși și fă asta pentru tine, pentru a-ți scoate mintea de la tip. Oferindu-ți un aspect nou, cumpărând ceva nou de purtat, luându-ți o zi liberă sau chiar ascultând muzica ta preferată, toate te pot ajuta să te stresezi și să te concentrezi pe ceva în afară de el.
Dacă aveți timp și mijloace, încercați să faceți o călătorie peste noapte undeva. Nu trebuie să fie departe - ar putea chiar să însemne doar să stai la casa unui prieten. Te va scoate din zona ta de confort, de unde probabil ești cel mai probabil să te gândești la tipul pe care încerci să-l treci
Pasul 3. Păstrați-vă activ
Exercițiul este o modalitate excelentă de a-ți stimula starea de spirit și de a te menține ocupat. În loc să stați și să locuiți, ieșiți la plimbare, faceți un jogging, mergeți la înot sau scoateți agresivitatea pe un sac de box. Nu numai că te vei simți energic fizic și mai optimist, ci te vei distrage și de la gândirea la tip.
Yoga este, de asemenea, o opțiune excelentă. Este minunat să vă concentrați asupra dvs. și asupra respirației, precum și să lucrați asupra sănătății fizice
Metoda 3 din 3: Înaintarea
Pasul 1. Încearcă să nu te învinovățești pentru sfârșitul relației
S-ar putea să fiți tentați să vă uitați la ce a determinat încheierea relației și să vă analizați rolul în ea. Cu toate acestea, acest lucru vă poate face să vă simțiți mai rău și nu va schimba nimic. Puteți trece peste detalii la nesfârșit, dar nu vă puteți întoarce în timp și nu puteți schimba lucrurile pe care le-ați spus sau făcut.
În loc să vă concentrați asupra a ceea ce ați făcut sau a făcut el, încercați să vă reamintiți că nu este vina nimănui. Unii oameni pur și simplu nu sunt compatibili și este în regulă. Este important să găsești pe cineva cu care să poți comunica eficient și care să poată satisface nevoile tale, precum și tu
Pasul 2. Acordă-ți un timp pentru a fi singur
Mai degrabă decât să te arunci înapoi într-o altă relație, ia-ți ceva timp să fii singur. Până când nu simți că ai trecut peste acest tip, încearcă să nu treci pe altul. Dacă vă mutați într-o altă relație înainte de a fi complet gata, riscați ca sentimentele dvs. nerezolvate să interfereze cu o nouă relație.
În loc să ieși la întâlniri între timp, ieși cu prietenii. Faceți lucruri în grup și bucurați-vă de timpul dvs. ca o singură persoană
Pasul 3. Întâlniți-vă cu alte persoane când sunteți gata
Doar pentru că nu intri într-o altă relație imediat nu înseamnă că nu poți merge la o întâlnire sau două doar pentru distracție. Flirtul cu oameni noi este distractiv și vă va ajuta să vă distrageți atenția de la gândirea la tipul pe care încercați să-l treceți. Păstrați lucrurile ușoare și simple și distrați-vă cu ele.
Flirtul vă poate ajuta, de asemenea, să vă sporiți puțin încrederea în sine dacă vă simțiți puțin jos după pierderea unei relații. A te face să te simți bine este o modalitate bună de a te ajuta să mergi înainte
Pasul 4. Recunoaște lucrurile bune din viața ta fără el
Au existat o mulțime de lucruri bune în viața ta înainte ca el să apară și aceste lucruri sunt încă acolo. Gândiți-vă la toate lucrurile bune pe care le aveți în continuare și priviți înainte lucrurile bune pe care le aveți în viitor, indiferent de prezența lui în viața voastră. Uneori poate fi chiar util să faci o listă reală cu toate lucrurile bune din viața ta, ca un memento tangibil.
Dacă scrieți o listă, păstrați-o undeva, pe care o puteți vedea deseori, ca la frigider sau la bordul mașinii. În acest fel, va fi întotdeauna vizibil în cazul în care trebuie să vi se amintească de tot binele din viața voastră
Pasul 5. Luați în considerare consilierea
Dacă întâmpinați probleme de mers înainte, este întotdeauna o opțiune de a solicita ajutorul unui profesionist. Vorbirea cu un terapeut sau consilier poate fi de ajutor și ar putea avea câteva idei sau sugestii noi pentru a vă ajuta să mergeți mai departe. Efectuați o căutare online pentru a găsi un furnizor în zona dvs. În apropiere pot exista chiar și consilieri care se specializează în relații și pot oferi o perspectivă specială.
Dacă sunteți student, școala dvs. poate oferi servicii de consiliere gratuit sau contra cost. Verificați la biroul de servicii pentru studenți
sfaturi
- Privesc înainte, nu înapoi.
- Gândește pozitiv după o despărțire. Poate că tipul ăsta nu a fost pentru tine pe termen lung. Poate că ți-a făcut o favoare lăsându-te să pleci.
