Puține experiențe sunt mai enervante decât a ține o vezică plină într-un autobuz care nu se oprește în curând. Dacă mai aveți timp să vă pregătiți pentru următoarea călătorie cu autobuzul, puteți face multe pentru a minimiza disconfortul, consumând mai puțină apă înainte de îmbarcare și învățându-vă cum să controlați mușchii care țin în pipi. Dar dacă stați în autobuz chiar acum și nu aveți timp să învățați noi trucuri, încercați să vă încrucișați picioarele, să stați cât mai liniștiți și să citiți ceva distractiv pentru a vă distrage atenția. Ca o ultimă soluție, atunci când nu mai poți să o ții încă un minut, există opțiuni pe care poți încerca să te ușurezi discret.
Pași
Partea 1 din 3: Pregătirea pentru plimbare
Pasul 1. Nu bea prea mult înainte de a urca în autobuz
Rămâneți hidratat este important pentru sănătatea dvs., dar dacă sunteți pe punctul de a vă urca într-un autobuz pentru o plimbare lungă, este înțelept să nu strângeți apă sau orice alt lichid chiar înainte de îmbarcare. Dacă nu suporti să îți fie sete, adu o sticlă de apă și udă-ți gura cu înghițituri mici pe tot parcursul călătoriei, mai degrabă decât să o bei dintr-o dată.
- Spune nu acelei latte mari sau sifon gigant înainte de a te urca în autobuz! Cofeina este un diuretic și vă va face să faceți pipi mai des decât de obicei. Dacă aveți nevoie de cafeaua de dimineață, încercați să o beți bine înainte de a fi timpul să urcați în autobuz, astfel încât să aibă timp să treacă prin sistemul dvs.
- Chiar și mai rău decât cofeina este alcoolul, ceea ce determină corpul tău să producă mai multă urină decât ar face aceeași cantitate de apă. Evitați să-l beți sub orice formă înainte sau în timpul călătoriei cu autobuzul.
Pasul 2. Verificați dacă autobuzul are baie
Majoritatea autobuzelor care vor circula mai mult de câteva ore au băi în aceste zile. Puteți suna înainte și întreba linia de autobuz cu care călătoriți doar pentru a vă asigura. Problema este că băile de autobuz sunt adesea mai puțin decât curate, fiind foarte murdare în cel mai rău caz, deoarece nu sunt întotdeauna curățate pentru fiecare nouă călătorie, iar pe un autobuz complet există frecvent o linie care să le folosească. Dacă baia autobuzului este foarte murdară sau dacă este posibil să existe o linie, atunci cea mai bună abordare este să vă îmbarcați înarmat cu sfaturi și trucuri pe care le puteți folosi pentru a vă ține vezica cât mai mult timp și gândiți-vă la baia autobuzului ca o copie de rezervă pe care o puteți folosi dacă chiar trebuie să mergeți.
Pasul 3. Vedeți dacă și când autobuzul va opri pentru opriri de odihnă
La plimbări cu autobuzul foarte lungi, există de obicei o stație de odihnă sau două. Chiar dacă autobuzul nu are o baie utilizabilă, în cele din urmă veți avea unde să vă ușurați. Din nou, apelul înainte pentru a verifica situația vă va ajuta să vă pregătiți mental. Dacă știți când va fi următoarea oprire, va fi mai ușor să vă distrageți atenția pentru timpul alocat. Dacă nu aveți nicio idee când veți avea ocazia să mergeți, ținerea pipiului vă va fi o tortură nesfârșită.
Pasul 4. Mergeți cât mai aveți șansa
Îți amintești când părinții tăi te-au făcut să faci pipi înainte de drumuri, chiar dacă nu trebuia să mergi? Acest lucru este deosebit de important atunci când sunteți pe punctul de a merge într-o călătorie lungă cu autobuzul cu puține sau fără opriri înainte de destinație și mai ales dacă nu există o baie în autobuz. Profitați de ultima șansă de a folosi baia acasă, astfel încât călătoria dvs. cu autobuzul să fie cât mai fără probleme.
Pasul 5. Întărește-ți mușchii pelvisului
Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, cantitatea de urină care este eliberată din vezică este controlată de mușchii planșei pelvine. Manevra Knack este un exercițiu conceput pentru a întări mușchii pelvisului, astfel încât veți avea mai mult control atunci când vine vorba de urinare. Dacă sunteți într-un autobuz și chiar aveți nevoie să mergeți, efectuarea manevrei Knack vă poate trimite un mesaj creierului spunându-i că acum nu este un moment bun pentru a face pipi și dorința va deveni mai puțin puternică. Încercați acest lucru înainte de călătorie:
- Găsiți-vă mușchii podelei pelvine. Sunt mușchii care se încordează atunci când țineți pipi sau când nu mai faceți pipi în mijlocul curentului.
- Încordați mușchii, apoi tușiți în același timp. Păstrați mușchii încordați până când ați terminat de tuse, apoi eliberați.
- Repetați de 10 până la 15 ori în fiecare zi până la călătoria cu autobuzul.
Pasul 6. Luați în considerare purtarea de tampoane sau scutece pentru adulți, pentru orice eventualitate
Dacă aveți o călătorie lungă și prevedeți că veți avea probleme cu ținerea vezicii urinare, nu vă este rușine să vă protejați în caz de urgență! Mergeți la farmacie și alegeți niște rechizite de protecție, astfel încât să nu aveți un accident. Asigurați-vă că ați pus scutecul înainte de a urca în autobuz.
- Produsele pentru scutece pentru adulți au fost concepute pentru a ajuta oamenii să facă față incontinenței urinare, dar sunt folosite în mod obișnuit de persoanele cu tot felul de nevoi, cum ar fi mirese cu rochii de mireasă prea pufoase pentru a le scoate pentru o pauză de baie.
- Puteți cumpăra tampoane de protecție mici, similare cu șervețelele sanitare sau scutece mai mari, cu acoperire completă, în funcție de ceea ce credeți că veți avea nevoie.
- Dacă nu doriți să purtați protecție, luați în considerare aducerea unei perechi de haine în plus, în cazul în care veți avea un accident. De asemenea, aduceți șervețele de mână și un produs de curățare antibacterian pentru curățarea dvs. și o pungă pentru hainele murdare.
Partea a 2-a a 3-a: Tratarea nevoii în timp ce ești în autobuz
Pasul 1. Slăbiți hainele strâmte
Dacă purtați pantaloni sau o fustă cu brâu strâns, hainele dvs. ar putea înrăutăți lucrurile prin presarea vezicii urinare. Faceți-vă cât mai confortabil posibil prin desfacerea hainelor strânse.
- Dacă purtați o centură, desfaceți-o. Descheiați sau dezarhivați pantalonii sau fusta.
- Pentru a ascunde faptul că ești debutonat, trage-ți cămașa în jos sau așează un pulover sau alt obiect peste poală.
- Din motive similare, s-ar putea să vă fie de ajutor să vă descrucișați picioarele, mai ales când stați.
Pasul 2. Încercați să nu vă deplasați prea mult
Răsucindu-te în jurul tău îți împinge vezica și creează un impuls care se simte mai extrem. S-ar putea să vă doriți să vă atingeți picioarele sau să vă deplasați dintr-o parte în alta, dar asta va înrăutăți lucrurile. Încearcă să ajungi într-o poziție confortabilă și să rămâi așa.
Pasul 3. Citiți sau urmăriți ceva pentru a vă distrage atenția
Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a face față nevoii de a face pipi într-un autobuz. Dacă într-adevăr nu este unde să mergi la baie pentru următoarea oră sau două, profită la maximum de situație încercând să uiți de starea ta fizică incomodă. Ridicați materialul de lectură sau porniți un videoclip suficient de absorbant pentru a vă menține mintea departe de dorința de a vă ușura vezica.
Pasul 4. Evitați tusea sau râsul
Ambele acțiuni pot provoca puțin mușchii pelvisului, ceea ce face ca dorința de a face pipi să se înrăutățească. Probabil că nu poți face prea multe despre asta dacă ai un acces de tuse, dar te poți asigura că cartea sau videoclipul pe care îl alegi nu sunt suficient de amuzante pentru a te face să râzi atât de tare încât te pipi în pantaloni.
Pasul 5. Nu vă gândiți la apa curentă
A avea o dorință insuportabilă de a face pipi este parțial psihologic, așa că a te gândi la rafting în apă albă și a gătit gheizerele te va face să te simți mai rău! Lasă-ți mintea să se oprească asupra deșerturilor (fără miraje) și a altor lucruri uscate. Dacă ai un prieten rău, care crede că este amuzant să cânți „Nu te duci să urmărești cascadele” în timp ce încerci să-l ții, spune-i că nu va fi atât de amuzant dacă te urinezi pe locul tău chiar lângă ei.
Pasul 6. Să știți că menținerea ei pentru o lungă perioadă de timp nu vă va răni vezica
Nu există nicio șansă să-ți spargi vezica doar ținându-ți pipiul mult timp, așa că lasă-ți mintea să fie ușurată. Dacă ajunge în punctul în care corpul tău nu-l mai poate ține, va înceta pur și simplu să o facă. Sperăm că până atunci vei ajunge la un popas! Dacă vă temeți că a sosit timpul și sunteți încă așezat acolo, între un străin și o fereastră, citiți mai departe.
Partea 3 din 3: Știind ce trebuie să faci când nu mai poți să o reții
Pasul 1. Discutați cu șoferul autobuzului
Vedeți dacă există șanse ca șoferul să oprească autobuzul într-o stație de odihnă din apropiere, astfel încât să puteți folosi baia (probabil vor profita și alți pasageri). Totuși, aveți grijă să nu distrageți atenția șoferului autobuzului. Este important să nu ridicați vocea sau să faceți orice ar putea crea o situație periculoasă.
- Este posibil ca șoferul autobuzului să spună nu și va trebui doar să continuați să așteptați. Dacă este vorba de un autobuz charter pe un program, șoferul nu va fi probabil să vrea să treacă. Totuși, merită încercat.
- Dacă șoferul spune nu, întrebați când veți opri următorul, astfel încât să vă puteți relua locul cel puțin știind când veți putea să vă ușurați.
Pasul 2. Vedeți dacă puteți urca discret într-un recipient
Când vine, vine, așa că ai unde să-l pui. Acoperiți-vă poala cu o jachetă sau ceva și faceți pipi într-un recipient de un fel. Alegeți unul cu capac, astfel încât să puteți păstra lucrurile cât mai sanitar posibil și să le închideți când ați terminat.
- Dacă colegul dvs. de locuri de muncă este prieten, cereți-i să rămână poziționat în fața dvs. în timp ce utilizați scaunul ferestrei pentru a face pipi discret în recipient.
- Așteptați un timp când autobuzul circulă pe o autostradă lină și nu circulă pe străzile orașului și trece peste gropi.
Pasul 3. Evitați să vă pipiți în pantaloni
Nu ați citi acest articol dacă ați vedea că pipiți în pantaloni ca o opțiune viabilă, dar merită subliniat faptul că pipiți pe un scaun de autobuz este nesanitar și grosolan cu colegii voștri. Dacă nu există nicio modalitate în care să o poți evita și nu găsești un container potrivit să faci uz, fă tot posibilul să ții cât mai mult posibil până când autobuzul se oprește în cele din urmă.
Pasul 4. Rămâneți calm, dacă ajungeți să vă pipiți în pantaloni
Dacă intrați în panică, veți atrage atenția asupra pantalonilor umezi, sporind jenarea. Pur și simplu rămâneți acolo unde vă aflați până când autobuzul oprește și așteptați să plece alții, apoi informați șoferul că ați avut un accident. Dacă mai sunt alții la bord care observă că te-ai pipi în pantaloni, nu-l transpira! Poate că nu va trebui să-i mai vezi niciodată.
Schimbați-vă în haine uscate cât mai curând posibil și curățați părțile corpului care au fost în contact cu pipi. Rămânerea în haine peed poate provoca probleme ale pielii sau o infecție cu drojdie. De asemenea, vor începe să miroasă după un pic
sfaturi
- Planificați înainte înainte de orice călătorie cu autobuzul de peste trei ore.
- Urinarea într-un recipient sau scutec are dezavantaje, inclusiv faptul că scutecele ar putea apărea prin haine (deci alegeți ceea ce purtați cu înțelepciune), oamenii s-ar putea să vă vadă punând o sticlă în pantaloni, s-ar putea să miroasă, s-ar putea scurge, și s-ar putea să aveți mai multă urină decât poate încapea un recipient, deci nu este recomandat.
