Durerea din partea din spate a capului datorită presiunii sinusurilor este incomodă și poate provoca dureri de cap. Din fericire, există o mulțime de moduri diferite prin care puteți ameliora presiunea sinusală din partea din spate a capului și puteți începe să vă simțiți mai bine. Puteți lua medicamente fără prescripție medicală pentru a slăbi mucusul și a ameliora presiunea sinusală. Există, de asemenea, mai multe remedii casnice pe care le puteți încerca pentru a ajuta la ameliorarea presiunii sinusurilor, cum ar fi inhalarea aburului, utilizarea unui vas neti sau oferirea unui masaj sinusal. Dacă starea dumneavoastră nu se îmbunătățește, consultați un medic pentru evaluare și tratament.
Pași
Metoda 1 din 4: Utilizarea medicamentelor OTC pentru presiunea sinusală
Pasul 1. Folosiți un spray nazal salin nemedicinat pentru a slăbi mucusul
Folosiți sprayul în ambele nări la fiecare 2-3 ore. Acest lucru va slăbi mucusul din sinusuri și va ușura presiunea. Agitați medicamentul și introduceți vârful în nara dreaptă. Acoperiți nara stângă cu vârful degetului. Respirați prin gură și pulverizați soluția salină în nară. Respiră din nou prin nas. Repetați pentru cealaltă parte.
- Puteți achiziționa spray nazal salin într-un magazin de droguri.
- Citiți instrucțiunile producătorului pentru instrucțiuni de dozare și alte recomandări.
- Folosiți spray-ul nazal dimineața și chiar înainte de culcare.
Pasul 2. Treceți la un spray nazal medicamentos dacă sprayul cu soluție salină nu ajută
De asemenea, puteți cumpăra un spray nazal fără prescripție medicală care conține un medicament corticosteroid. Acest lucru vă va ajuta să reduceți umflarea și inflamația sinusurilor. Dacă nu vă simțiți ușurat de un spray salin nemedicinal, încercați un spray nazal medicamentos. Utilizați medicamentul timp de 1-2 săptămâni înainte de a decide dacă este eficient, deoarece durează o săptămână sau două până când medicamentul începe să funcționeze.
- De exemplu, puteți găsi Flonase și Nasacort fără prescripție medicală. Ambele conțin corticosteroizi pentru a vă ajuta să vă ameliorează presiunea sinusală.
- Utilizați spray-ul medicamentos în același mod ca cel fără medicamente, dar asigurați-vă că verificați instrucțiunile de dozare ale producătorului.
Bacsis: Evitați strănutarea sau suflarea nasului imediat după utilizarea unui spray nazal pentru a vă asigura că soluția rămâne în sinusurile dumneavoastră.
Pasul 3. Luați ibuprofen, acetaminofen sau aspirină
Sinusurile blocate vă pot provoca disconfort și durere în cap, așa că s-ar putea să doriți și să luați un analgezic fără prescripție medicală. Ibuprofenul, acetaminofenul și aspirina sunt opțiuni bune, dar mergeți cu analgezicul care funcționează cel mai bine pentru dvs.
- Pentru o durere de cap severă, ați putea merge cu o versiune de rezistență suplimentară a unuia dintre aceste medicamente.
- Puteți găsi mai multe medicamente fără prescripție medicală pentru ameliorarea presiunii sinusale care conțin atât acetaminofen, cât și un decongestionant. Aceste medicamente sunt o opțiune excelentă pentru ameliorarea durerii, îmbunătățind în același timp respirația.
- Nu administrați niciodată aspirină copiilor cu vârsta sub 18 ani din cauza riscului de sindrom Reye.
Pasul 4. Încercați un medicament decongestionant
Medicamentele fără prescripție medicală pot fi, de asemenea, utile pentru ameliorarea presiunii sinusale. Acestea vin atât în formulele orale, cât și în cele nazale, așa că alegeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Luați un medicament cu un singur simptom sau cu mai multe simptome, în funcție de starea dumneavoastră.
- Nu luați decongestionantul mai mult de 3-5 zile, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă să faceți acest lucru. Utilizarea unui decongestionant prea mult timp poate provoca congestie de recuperare, ceea ce înseamnă că simptomele dvs. pot reveni mai rău decât înainte.
- De exemplu, dacă luptați și cu mâncărimea ochilor, atunci puteți lua ceva care conține și un antihistaminic.
- Dacă aveți dureri de cap, luați un decongestionant care conține un medicament pentru ameliorarea durerii.
- Unele medicamente, cum ar fi Mucinex D, ameliorează mucusul și acționează ca un decongestionant.
Pasul 5. Adăugați un expectorant pentru a combate mucusul
Puteți cumpăra un expectorant fără prescripție medicală, cum ar fi guaifenesin (Mucinex), care vine și în format generic. Luați 1200 mg de guaifenesină în fiecare zi pentru a ameliora congestia nazală, precum și presiunea sinusală și durerea.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua guaifenesin. În plus, întrebați-i cât timp este sigur să utilizați acest medicament.
- Citiți și urmați întotdeauna instrucțiunile de pe medicamente.
Metoda 2 din 4: Utilizarea remediilor casnice pentru presiunea sinusală
Pasul 1. Suflați nasul des pentru a curăța mucusul
Dacă vă confruntați cu presiunea sinusală, atunci este probabil că aveți o mulțime de mucus care va trebui să părăsească corpul. Încercați să vă aruncați nasul de fiecare dată când simțiți nevoia să vă ajutați să îl curățați. De asemenea, ar trebui să vă suflați nasul după ce utilizați un remediu casnic menit să ajute la eliberarea mucusului, cum ar fi aburul, un vas neti sau masajul sinusal.
- Folosiți un țesut curat de fiecare dată când vă suflați nasul.
- Aruncați țesuturile folosite pentru a evita răspândirea germenilor la alți membri ai gospodăriei dumneavoastră.
Pasul 2. Inhalați abur pentru a ajuta la slăbirea mucusului din sinusuri
Inhalarea aburului poate fi o modalitate eficientă de a slăbi mucusul din sinusuri și de a vă ușura presiunea din cap. Încercați să configurați un umidificator în dormitor sau să faceți un duș sau o baie fierbinte și inspirați aburul în timp ce faceți acest lucru. Chiar și așezat în baie, cu ușa închisă și dușul fierbinte, vă va oferi suficient abur pentru a inhala.
- Dacă nu aveți timp să faceți duș, umpleți-vă chiuveta de baie cu apă fierbinte și țineți-vă capul peste ea în timp ce inspirați aburul. Puneți un prosop peste cap pentru a păstra aburul în interiorul prosopului.
- Adăugați câteva picături de ulei esențial în apă pentru beneficii suplimentare. Încercați mentol sau mentă pentru un parfum răcoritor care vă poate ajuta să vă deschideți mai mult sinusurile.
Pasul 3. Întindeți-vă pe spate cu un prosop pe frunte
Țineți un prosop sub apă curentă fierbinte timp de un minut și apoi stoarceți-l. Apoi, lăsați-vă pe spate într-un pat reclinabil sau pe un pat sau o canapea sprijinite cu niște perne. Așezați prosopul peste ochi, nas și obraji. Căldura vă va ajuta să slăbiți mucusul din sinusuri și să vă ușurați presiunea din cap.
Este posibil să aveți, de asemenea, o ușurare a durerii de la ținerea prosopului peste față
Bacsis: O altă modalitate de a beneficia de căldura caldă și umedă este să faceți un duș cald și să lăsați apa să curgă peste cap și să vă coboare pe față câteva minute.
Pasul 4. Încercați să utilizați un pot neti pentru a vă elimina sinusurile
Ghivecele Neti sunt vase mici, asemănătoare unui ceainic, care sunt folosite pentru a vă spăla sinusurile. Umpleți o oală neti curată cu soluție salină la temperatura camerei și apoi apăsați vârful oalei neti în nara dreaptă în timp ce stați lângă o chiuvetă. Înclinați-vă ușor înainte și rotiți capul spre dreapta, astfel încât urechea stângă să fie orientată spre chiuvetă. Lăsați apa să vă curgă în nară și în cealaltă parte.
- Asigurați-vă că respirați prin gură în timp ce faceți acest lucru.
- Repetați pentru cealaltă parte după ce turnați aproximativ jumătate din soluție în prima nară.
Pasul 5. Masați-vă sinusurile pentru a ajuta la ameliorarea presiunii
Un masaj sinusal poate ajuta la încurajarea fluxului de mucus din sinusurile dvs. și acest lucru vă poate ajuta la ameliorarea presiunii din cap. Începeți prin apăsarea vârfurilor degetelor pe obraji chiar lângă nări. Aplicați o presiune ușoară pe obraji și loviți-vă încet în jos. Pe măsură ce continuați, mișcați-vă spre pomeți și continuați să vă mângâiați în timp ce faceți acest lucru.
Repetați după cum este necesar pentru a ajuta la mutarea mucusului din sinusurile dumneavoastră
Pasul 6. Mănâncă niște hrean pentru a ajuta la curățarea sinusurilor
Hreanul are un gust foarte puternic, ceea ce face ca sinusurile să se simtă ca și cum ar arde. Cu toate acestea, declanșează scurgerea mucusului din pasajele nazale, curățându-vă sinusurile.
- Acest remediu nu funcționează pentru toată lumea și este posibil să găsiți că gustul și senzația de hrean sunt prea neplăcute pentru dvs.
- Nu mâncați prea mult hrean odată, deoarece se poate simți că arde. Încercați puțin câteodată pentru a vedea cât de mult funcționează pentru dvs.
Metoda 3 din 4: Modificări ale stilului de viață pentru ameliorarea presiunii sinusale
Pasul 1. Bea multă apă pentru a rămâne hidratat
Deshidratarea poate face ca mucusul să devină mai gros și acest lucru face mai dificilă ieșirea din sinusuri. Beți 8 căni sau mai mult de apă zilnic pentru a menține o hidratare adecvată.
- Lichidele calde, cum ar fi ceaiul, cafeaua și bulionul, pot fi utile în special pentru a slăbi mucusul din sinusurile dumneavoastră.
- Creșteți aportul zilnic de lichide dacă faceți multă activitate fizică sau transpirați.
Pasul 2. Beți pe ceai de ghimbir
Ghimbirul este un antiinflamator natural, deci vă va ajuta să vă ameliorați o parte din presiunea sinusală. În plus, vă susține sistemul imunitar. Împingeți ceaiul de ghimbir timp de aproximativ 3 minute, apoi sorbiți-l cât este cald.
Puteți lua suplimente de ghimbir dacă medicul dumneavoastră vă recomandă. Cu toate acestea, acestea nu sunt potrivite pentru toată lumea, deoarece interferează cu anumite medicamente, cum ar fi diluanții de sânge
Variație:
Pentru beneficii suplimentare, îndulciți-vă ceaiul de ghimbir cu miere crudă, care vă calmează și gâtul. În plus, mierea crudă vă poate ajuta să vă îmbunătățiți simptomele sinusale.
Pasul 3. Condimentați mâncarea cu usturoi, ceapă și piper Cayenne
Toate aceste alimente contribuie la reducerea congestiei în mod natural prin subțierea mucusului și reducerea inflamației. Adăugați-le la feluri de mâncare singur sau toate împreună ca o opțiune naturală pentru ameliorarea congestiei.
- Este posibil să dureze mai mult pentru a vedea ușurarea schimbărilor alimentare, dar vă poate ajuta la recuperare.
- Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru, puteți încerca să luați suplimente. Cu toate acestea, acestea nu vor fi la fel de eficiente ca și consumul de alimente.
Pasul 4. Mănâncă supă făcută cu bulion de pui și legume pentru a-ți liniști sinusurile
Supa este benefică deoarece vă ajută să vă hidratați corpul, plus că bulionul este foarte liniștitor pentru sinusurile voastre. În plus, atât bulionul, cât și legumele conțin substanțe nutritive care vă vor ajuta să vă susțineți sistemul imunitar, astfel încât să vă recuperați mai repede.
Bulionul de oase este cel mai bun tip de bulion de mâncat atunci când ești bolnav. Cu toate acestea, orice bulion este mai bun decât niciun bulion
Pasul 5. Dormi cel puțin 8 ore pe noapte
Dacă dormi cel puțin 8 ore în fiecare noapte, corpul tău va avea șansa să se repare și să se refacă, ceea ce poate ajuta la accelerarea vindecării de la o infecție sinusală. De asemenea, vă veți simți, de asemenea, mai bine în general dacă dormiți suficient în fiecare noapte, deci acest lucru singur vă poate ajuta să vă îmbunătățiți senzația de presiune din cap.
S-ar putea să vă fie mai ușor să dormiți cu partea superioară a corpului și capul sprijinit de 2 până la 3 perne. Acest lucru va permite mucusului să se scurgă din sinusuri în timp ce dormi
Pasul 6. Îmbunătățește-ți sistemul imunitar luând suplimente
Căutați suplimente individuale sau multivitamine combinate. De exemplu, vitamina C, vitamina E și vitamina B6 sunt nutrienți esențiali pentru susținerea unui sistem imunitar sănătos. În plus, utilizați vitamina D pentru a vă sprijini sistemul imunitar și pentru a vă ajuta corpul să lupte împotriva infecțiilor respiratorii. Pentru o protecție suplimentară, luați quercetina antioxidantă pentru a reduce inflamația din corp și pentru a vă sprijini imunitatea.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente, mai ales dacă luați deja medicamente. Suplimentele nu sunt potrivite pentru toată lumea
Pasul 7. Eliminați iritanții din mediul dvs
Fumul, substanțele chimice, praful și alți iritanți pot face ca sinusurile să se simtă mai rău și să intensifice presiunea din cap. Evitați fumătorii și nu permiteți oamenilor să fumeze în casa dvs. Nu utilizați substanțe chimice dure, cum ar fi înălbitor, amoniac sau pesticide. Aspirati si praful regulat pentru a evita acumularea de praf in casa dumneavoastra.
S-ar putea să luați în considerare și testarea pentru alergii dacă bănuiți că un iritant pentru mediu este de vină pentru sinuzita dumneavoastră
Bacsis: Dacă ești fumător, nu fuma în timp ce ești bolnav! S-ar putea chiar să luați în considerare utilizarea bolii și a perioadei de recuperare ca o oportunitate de a renunța la fumat.
Metoda 4 din 4: Căutarea atenției medicale
Pasul 1. Consultați-vă medicul pentru simptome care nu se ameliorează sau care se agravează
Dacă durerea dumneavoastră continuă mai mult de 10 zile, dacă a trebuit să pierdeți școala sau locul de muncă sau dacă medicamentul fără rețetă nu vă ajută, atunci sunați medicul pentru a stabili o programare. Ei pot face un examen fizic și pot efectua teste pentru a exclude alte posibile cauze ale durerii. Alte motive pentru a consulta un medic includ:
- Mucus galben sau verzui, mai ales cu dureri sinusale
- Febra mare (peste 100,0 ° F (38,0 ° C))
- Sânge în secreția nazală sau o scurgere continuă limpede după o leziune a capului
- Simptomele apar la un copil mai mic de 2 luni cu febră (peste 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Copilul nu poate alăpta corespunzător din cauza dificultăților de respirație prin nas
Pasul 2. Întrebați despre durerile de cap ale artritei dacă durerea se agravează atunci când vă mișcați
Oamenii confundă uneori durerile de cap cu sinusurile și artrita, deoarece acestea pot afecta locații similare din cap. Cu toate acestea, dacă aveți artrită, durerea și presiunea în partea din spate a capului ar putea fi cauzate de o durere de cap de artrită. O durere de cap de artrită se va agrava atunci când vă mișcați și puteți simți, de asemenea, durerea în gât. Rețineți ce simțiți atunci când vă mișcați capul și gâtul. Dacă durerea se simte mai severă în timp ce vă deplasați, atunci ar putea fi o durere de cap de artrită.
Tratamentul pentru durerile de cap ale artritei include de obicei medicamente antiinflamatoare. Consultați un medic dacă bănuiți că aveți dureri de cap cu artrită
Pasul 3. Verificați dacă există hipertensiune dacă durerea este mai gravă dimineața
Hipertensiunea (tensiunea arterială ridicată) afectează și capul și partea din spate a capului, astfel încât acestea pot fi confundate cu probleme ale sinusurilor. Rețineți cum vă simțiți la trezire și cum vă simțiți capul pe măsură ce ziua trece. Dacă suferiți de durere și presiune din cauza hipertensiunii arteriale, atunci puteți observa că vă simțiți cel mai rău primul lucru dimineața și că vă simțiți mai bine mai târziu în timpul zilei.
Hipertensiunea poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi accident vascular cerebral, anevrism, atac de cord și tulburări cognitive, așa că consultați-vă medicul cât mai curând posibil pentru a lucra la scăderea tensiunii arteriale
Bacsis: Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente pentru controlul tensiunii arteriale și poate recomanda, de asemenea, modificări ale stilului de viață, cum ar fi o dietă cu conținut scăzut de sodiu, pierderea în greutate și tehnici de ameliorare a stresului.
