Poate părea o provocare să obțineți o piele sănătoasă și strălucitoare dacă aveți o piele sensibilă ușor iritată de ingredientele din produsele comerciale sau chiar dacă preferați doar să evitați substanțele chimice în rutina de îngrijire a pielii. Din fericire, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face care vă pot îmbunătăți sănătatea și aspectul pielii. Puteți chiar să puteți trata acneea în mod natural, atâta timp cât vorbiți mai întâi cu medicul dumneavoastră!
Pași
Metoda 1 din 4: Urmarea unei rutine zilnice de îngrijire a pielii
Pasul 1. Folosiți produse de machiaj și produse de îngrijire a pielii noncomedogene sau nonacegenice
Când alegeți o spălare a feței, cremă hidratantă, machiaj, ulei pentru barbă sau orice alt produs de îngrijire a pielii, verificați eticheta pentru a vă asigura că scrie „noncomedogen” sau „nonacnegenic”. Acești termeni înseamnă că produsul nu conține ingrediente care vă vor bloca porii și vă vor provoca erupții.
- Pentru a vă menține pielea sănătoasă și clară, încercați să limitați câte produse utilizați în fiecare zi. De exemplu, ați putea purta machiaj doar la ocazii speciale.
- De asemenea, vă recomandăm să căutați diferite mărci pentru a găsi produse care sunt făcute cu ingrediente naturale sau organice.
- Nu utilizați niciun produs după data de expirare sau dacă culoarea sau mirosul se schimbă după ce îl aveți de ceva timp. Dacă un produs este expirat, acesta poate provoca erupții sau infecții ale pielii.
Pasul 2. Spălați-vă fața dimineața și înainte de culcare
Când te trezești pentru prima dată, spală-ți fața cu un detergent delicat pentru a îndepărta orice uleiuri care s-ar fi putut acumula pe suprafața pielii în timp ce dormeai. Apoi, spălați-vă din nou fața noaptea pentru a scăpa de orice machiaj, murdărie, ulei și orice alte impurități pe care le-ați fi putut ridica pe tot parcursul zilei.
- Nu vă spălați fața când o spălați. În schimb, frecați ușor produsul de curățare în piele cu vârful degetelor și stropiți apă pe față pentru a clăti săpunul. Când ați terminat, uscați ușor fața cu un prosop moale.
- Folosiți un produs de curățare delicat, natural, formulat pentru tipul de piele. De exemplu, dacă aveți pielea uscată, puteți utiliza un produs de curățare ușor și hidratant. Dacă aveți pielea grasă, s-ar putea să utilizați un detergent adânc cu spumă. Pentru acnee, puteți utiliza un produs care conține acid salicilic.
- Dacă porți machiaj, demontează-ți întotdeauna machiajul înainte de culcare. În caz contrar, te-ar putea provoca să izbucnești.
Pasul 3. Folosește cremă de ras și bărbierit în direcția creșterii părului
Dacă vă radeți fața, folosiți întotdeauna cremă, loțiune sau săpun de ras pentru a lubrifia lama, astfel încât aceasta să vă alunece cu ușurință peste piele. De asemenea, pentru a minimiza iritarea, folosiți întotdeauna un aparat de ras curat și ascuțit și radeți-vă în direcția în care crește părul, mai degrabă decât să trageți aparatul de ras împotriva bobului.
- Bărbieritul poate fi foarte iritant pentru pielea dvs. și, dacă nu sunteți atent, ați putea ajunge cu bule de ras, sau chiar cu bătăi sau tăieturi care s-ar putea infecta.
- Optează pentru o cremă de bărbierit etichetată fie „hidratantă”, fie „pentru pielea sensibilă” pentru cel mai blând bărbierit.
Pasul 4. Hidratează-ți pielea după ce te speli sau te razi
Deoarece curățarea pielii sau bărbierirea bărbii pot elimina umezeala de pe suprafața pielii, este important să o umpleți întotdeauna după aceea. Găsiți o cremă hidratantă care funcționează pentru tipul dvs. de piele și aplicați-o de fiecare dată când vă spălați fața sau bărbieritul sau ori de câte ori pielea dvs. se simte uscată.
- Hidratarea pielii o menține hidratată și mai elastică.
- Evitați produsele cu alcool, deoarece acestea vă pot usca pielea.
- Dacă aveți pielea grasă, optați pentru o cremă hidratantă ușoară pe bază de apă. Dacă pielea este foarte uscată, s-ar putea să folosiți o cremă hidratantă bogată pe bază de ulei.
- Pentru a preveni liniile fine și ridurile, încercați o cremă hidratantă cu acid hialuronic, care este un compus natural care vă poate ajuta să vă mențineți pielea hidratată și fermă. Alte ingrediente care vă pot ajuta să vă păstrați pielea netedă și fermă includ peptida de cupru, acidul alfa-lipoic și DMAE, care este derivat din pește.
- Dacă aveți o piele mixtă, poate fi necesar să utilizați produse separate pentru diferitele zone ale feței. De exemplu, dacă ai pielea uscată doar pe părțile nasului, ai putea folosi acolo o cremă hidratantă mai groasă și un produs ușor pe restul feței.
Pasul 5. Folosiți apă caldă și săpun ușor la duș
Îngrijirea pielii corpului este la fel de importantă ca și îngrijirea feței. Când faceți duș sau faceți baie, evitați să folosiți apă foarte fierbinte sau săpunuri dure, deoarece acestea pot îndepărta uleiurile de care are nevoie pielea pentru o strălucire sănătoasă și naturală. În schimb, alegeți o apă caldă și confortabilă și folosiți o spălare ușoară pentru corp sau săpun.
- Evitați să vă spălați pielea cu șervețele sau bureți aspri, deoarece aceasta o poate irita și usca. Când pielea este uscată, ar putea părea plictisitoare sau cenușie și ar putea chiar să înceapă să producă în exces ulei, ceea ce poate duce la acnee.
- Încercați să folosiți o spălare corporală hidratantă pentru a vă curăța pielea ușor, fără a o usca.
- Spălați doar părțile murdare ale corpului cu săpun, cum ar fi inghinele, axile, sub sâni și între degetele de la picioare.
Pasul 6. Exfoliați-vă pielea ușor o dată pe săptămână
Exfoliant înseamnă să freci ușor suprafața pielii pentru a elimina celulele moarte ale pielii, murdăria și resturile care se acumulează în timp. Există o mulțime de produse de exfoliere pe piață, dar dacă doriți o opțiune naturală, încercați să vă creați acasă!
- De exemplu, puteți amesteca 1 lingură (12 g) de zahăr alb sau brun cu 2 linguri de SUA (30 ml) de ulei de măsline sau nucă de cocos. Frecați ușor amestecul în piele printr-o mișcare circulară, apoi clătiți-l bine.
- Puteți utiliza, de asemenea, exfolianți chimici, cum ar fi acidul glicolic sau acidul lactic, pentru a vă exfolia fața, fără a o irita din spălare.
Metoda 2 din 4: Tratarea erupțiilor naturale
Pasul 1. Ține-ți mâinile departe de față
Poate fi greu să rupi obiceiul, dar atingerea feței tale poate răspândi murdărie și bacterii pe piele, ceea ce poate duce la inflamații și erupții. În plus, atingerea feței poate transfera germeni la ochi, nas și gură, ceea ce ar putea să vă îmbolnăvească.
- Spălați în mod regulat orice vă atinge fața, inclusiv telefonul, ochelarii, ochelarii de soare și fața de pernă, deoarece acestea vă pot transfera murdăria pe piele.
- Păstrați-vă părul curat pentru a preveni acumularea de ulei care ar putea duce la erupții.
Pasul 2. Rezistă dorinței de a-ți scoate coșurile
Poate fi cu adevărat tentant, dar dacă obțineți o spargere, țineți-vă mâinile departe de acea pată. Dacă introduceți coșul, acesta poate împinge infecția mai adânc în pielea dvs., ceea ce face mai dificilă tratarea.
Popping coșuri poate crește, de asemenea, riscul de a dezvolta cicatrici la locul imperfecțiului
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice tratament natural
Dacă preferați să utilizați remedii la domiciliu în locul tratamentelor comerciale, discutați cu medicul sau dermatologul despre ce opțiuni sunt cele mai bune pentru dvs. Anunțați-i că explorați soluții naturale pentru acneea dvs. și întrebați-i despre avantajele și dezavantajele diferitelor tratamente pe care le luați în considerare.
Există șansa ca medicul dumneavoastră să vă recomande o cremă topică fără prescripție medicală, deoarece acestea sunt ieftine și de obicei foarte eficiente în tratarea acneei. Cu toate acestea, dacă doriți să le evitați, informați-l pe medicul dumneavoastră despre preocupările dvs., dar fiți deschiși să auziți și ce au de spus
Pasul 4. Aplicați ulei de arbore de ceai pentru un mod natural de a ajuta la tratarea erupțiilor
Găsește un produs natural care conține cel puțin 5% ulei de arbore de ceai și tamponează-ți puțin o dată pe zi. Este posibil să nu funcționeze la fel de repede ca un produs comercial, dar ar trebui să contribuie la reducerea umflăturii și a roșii a imperfecțiunii în decurs de câteva zile.
- Unii oameni sunt sensibili la uleiul de arbore de ceai, așa că, înainte de a-l folosi, tamponați puțin puțin pe partea maxilarului. Dacă aveți roșeață sau mâncărime, nu mai folosiți produsul.
- Nu folosiți niciodată ulei pur de arbore de ceai pe piele, deoarece poate provoca iritații.
- Deși sunt necesare mai multe informații pentru a le testa eficacitatea, este posibil să găsiți o ușurare a acneei prin utilizarea produselor care conțin cartilaj bovin, zinc, extract de ceai verde sau aloe vera.
Pasul 5. Aplicați alfa hidroxi acid pe piele pentru a estompa petele
Acidul alfa hidroxi se găsește în mod natural în alimente precum citricele. Vă poate ajuta să vă exfoliați pielea și să vă desfaceți porii. De asemenea, vă poate ajuta să vă luminați petele întunecate de pe față.
Dacă utilizați alfa hidroxi acid, este posibil să observați că pielea dumneavoastră se înroșește sau ușor irită și este posibil să aveți o sensibilitate crescută la lumina soarelui
Pasul 6. Întrebați-l pe medicul dumneavoastră cu privire la acidul azelaic cu rezistență la prescripție medicală
Acidul azelaic se găsește în mod natural în cerealele integrale și în unele produse de origine animală. Este disponibil fără prescripție medicală într-o soluție de 10%, dar probabil veți vedea rezultate mai bune cu puterea de 20% care necesită rețeta unui medic.
Pentru a utiliza acid azelaic, aplicați un strat subțire pe zona afectată de două ori pe zi timp de cel puțin 4 săptămâni
Pasul 7. Luați un supliment de drojdie de bere pentru îmbunătățirea pe termen lung
O anumită tulpină de drojdie de bere, cunoscută sub numele de Hansen CBS, poate ajuta la îmbunătățirea acneei atunci când o luați ca supliment. Încercați să adăugați 2 g din această drojdie în mâncare sau băuturi de 3 ori pe zi până când pielea vă curăță.
Luarea drojdiei de bere poate avea unele efecte secundare, așa că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să o luați. De exemplu, poate provoca probleme digestive, inclusiv gaze, și ar putea agrava boala Chron. De asemenea, poate crește tensiunea arterială dacă luați un IMAO
Metoda 3 din 4: Alegerea stilului de viață adecvat pielii
Pasul 1. Beți multă apă în fiecare zi pentru a vă menține pielea hidratată
Când pielea este hidratată, este mai probabil să arate sănătos și strălucitor și mai puțin probabil să devină uscată. Pentru a vă asigura că obțineți toată apa de care aveți nevoie, încercați să transportați o sticlă de apă reumplibilă. În acest fel, de fiecare dată când simțiți un pic de sete, veți avea la îndemână o hidratare instantanee. S-ar putea să fii surprins de cât de repede pielea ta arată o îmbunătățire!
- Alte lichide, inclusiv suc, bulion, ceai și sifon, contează pentru aportul zilnic de lichide. Cu toate acestea, apa este cea mai sănătoasă opțiune pentru pielea ta.
- Dacă sunteți femeie, ar trebui să beți aproximativ 11,5 cești (2,7 l) de lichide în fiecare zi. Dacă sunteți bărbat, încercați să beți aproximativ 15,5 căni (3,7 l) în fiecare zi.
Pasul 2. Mâncați o dietă sănătoasă bogată în aminoacizi, vitamine și minerale
Urmarea unei diete sănătoase vine cu o mulțime de beneficii mari pentru corp și minte, dar s-ar putea să nu vă dați seama de efectul pe care îl poate avea și asupra pielii. Există o serie de alimente care conțin vitamine și substanțe nutritive, care sunt esențiale pentru a avea o piele frumoasă. De exemplu:
- Aminoacizii vă ajută corpul să producă colagen, proteina care alcătuiește în principal pielea. Obțineți aminoacizi în dieta dvs. prin alimente precum pui, pește, carne de vită, ouă, lactate și fasole pentru a obține aminoacizi.
- Adăugați vitamina C în dieta dvs. pentru a vă ajuta să vă reparați pielea în mod natural. Puteți găsi vitamina C în alimente precum citrice, verdețuri, broccoli, ardei grași și roșii.
- Includeți în dietă minerale care protejează pielea, zinc și cupru, consumând carne și crustacee. Dacă preferați o dietă pe bază de plante, mâncați multe nuci, cereale integrale și fasole.
- Pentru a ajuta la combaterea acneei, obțineți o mulțime de acizi grași omega-3 din peștii grași, cum ar fi somonul, macroul și sardinele, precum și semințele de in și nucile. De asemenea, puteți lua un supliment care conține ulei de in, semințe de in sau ulei de pește.
Pasul 3. Protejați-vă de soare pentru a evita deteriorarea pielii
De fiecare dată când veți fi afară, purtați protecție solară de cel puțin SPF 30. Pentru o protecție și mai mare, acoperiți cât mai multă piele expusă cu haine largi, o pălărie și ochelari de soare. De asemenea, încercați să evitați ieșirea afară între orele 11:00 și 15:00, când razele soarelui sunt cele mai puternice.
- Dacă purtați haine normale, utilizați aproximativ 2 lingurițe (9,9 ml) de protecție solară pentru a vă acoperi capul, gâtul și brațele. Dacă purtați un costum de baie, va dura aproximativ 2 linguri de SUA (30 ml) pentru a vă acoperi întregul corp.
- Reaplicați protecția solară la fiecare 2 ore sau, mai des, dacă înotați, transpirați sau dacă credeți că protecția solară s-ar fi putut îndepărta.
- Deteriorarea solară poate duce la îmbătrânirea prematură.
Pasul 4. Dormi bine, astfel încât să arăți reîmprospătat
Pentru a vă asigura că dormiți suficient în fiecare noapte, încercați să rămâneți la același timp de culcare și de trezire, ceea ce vă poate face mai ușor să adormiți și să vă treziți. În plus, creați un mediu răcoros și întunecat, cu așternut moale și perne pufoase, astfel încât să vă simțiți confortabil în timp ce vă odihniți.
- Dacă sunteți adult, aveți nevoie de aproximativ 7-8 ore de somn pe noapte. Dacă ești adolescent, încearcă să dormi 9 ore în fiecare noapte.
- Dacă nu dormi bine, s-ar putea să observi că pielea ta arată plictisitoare și palidă și că ai ochi sub cercuri.
- Simțirea oboselii poate face și mai dificilă gestionarea stresului, ceea ce ar putea duce la apariția unor erupții mai frecvente.
- Încercați să folosiți o pernă de satin pentru a reduce fricțiunea față în timp ce dormiți.
Pasul 5. Găsiți modalități de a vă gestiona nivelul de stres pentru a vă menține pielea strălucitoare
Dacă ești copleșit de stres, acesta poate începe să apară pe pielea ta. De exemplu, ați putea observa că pielea dvs. este mai sensibilă decât de obicei și este posibil să aveți mai multe erupții. Pentru a evita acest lucru, încercați să evitați extinderea excesivă și acordați timp în fiecare zi lucrurilor pe care le iubiți cu adevărat.
Dacă nu puteți elimina sursa stresului, încercați meditație atentă, tehnici de respirație profundă sau yoga pentru a vă ajuta să o gestionați
Pasul 6. Faceți pași pentru a renunța dacă sunteți fumător
Fumatul este foarte rău pentru sănătatea ta, inclusiv pentru piele. Nu numai că contribuie la îmbătrânirea prematură și la riduri, dar vă poate lăsa și pielea plictisitoare și palidă. Poate chiar crește riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer de piele. Poate fi foarte greu, dar este mai bine pentru sănătatea dumneavoastră, în general, dacă puteți renunța.
- Încercați să discutați cu medicul dumneavoastră despre ajutoarele pentru renunțarea la fumat, precum guma sau plasturi, pentru a vă ajuta să renunțați.
- Este important să aveți un sistem de asistență pe care să vă bazați în timp ce renunțați. Dacă nu sunteți sigur că vă puteți baza pe familie și prieteni, încercați să vă alăturați unui grup de asistență în timp ce renunțați.
Pasul 7. Evitați să beți alcool în exces, deoarece vă poate afecta aspectul pielii
A bea din când în când este probabil bine, dar dacă bei frecvent sau excesiv, poate cauza deshidratarea corpului și a pielii. Acest lucru vă poate face pielea să pară plictisitoare și uscată.
- Dacă sunteți femeie, încercați să respectați o singură porție de alcool pe zi. Dacă ești bărbat, încearcă să nu ai mai mult de 2 porții pe zi.
- O porție de alcool este de 350 ml de bere cu un ABV de aproximativ 5%, 150 ml de vin de aproximativ 12% ABV sau o lovitură de 44 ml 40% lichid ABV (80 dovezi).
Metoda 4 din 4: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este posibil să aveți o afecțiune a pielii
Simptome precum erupții cutanate, roșeață, umflături, mâncărime și scalare pot fi un semn al unei afecțiuni a pielii. Există mai multe afecțiuni ale pielii diferite care au simptome similare, așa că nu încercați să vă tratați. În schimb, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a obține un diagnostic adecvat. Apoi, lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a crea un plan de tratament care să funcționeze pentru dvs.
- Spuneți medicului dumneavoastră că doriți să încercați tratamente naturale. Vă pot sfătui cu privire la ceea ce este sigur să încercați pe pielea dumneavoastră.
- De exemplu, ați putea avea o afecțiune precum rozaceea, eczema sau o infecție fungică.
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă pielea nu este limpede în 4-8 săptămâni
Majoritatea tratamentelor pentru piele durează câteva săptămâni până la lucru, inclusiv tratamente naturale. Dacă pielea nu se îmbunătățește după aproximativ 4-8 săptămâni, poate fi necesar să încercați un alt tratament. Consultați-vă medicul pentru a vă verifica pielea. Apoi, întrebați-i despre alte tratamente pe care le puteți încerca.
- Spuneți-le că ați folosit tratamente naturale și ați dori să continuați să faceți acest lucru, dacă este posibil.
- Spuneți medicului dumneavoastră despre toate tratamentele pe care le-ați încercat până acum.
Pasul 3. Verificați cu medicul dumneavoastră dacă aveți acnee răspândită
În timp ce tratamentele naturale vă pot ajuta să vă curățați acneea, acestea nu funcționează pentru toată lumea. Este mai probabil să aveți nevoie de tratamente suplimentare dacă acneea dvs. este răspândită. Consultați-vă medicul pentru a afla dacă aveți nevoie de un tratament mai serios. De exemplu, poate fi necesar să luați un antibiotic pentru a vă trata pielea din interior.
Dacă schimbările hormonale vă cauzează acneea, controlul nașterii hormonale vă poate ajuta să vă curățați acneea
Pasul 4. Consultați un dermatolog dacă aveți acnee chistică sau nodulară
Nodulul și acneea chistică pot cicatrice dacă nu o tratați. În plus, este posibil să nu răspundă la tratamentele topice, deoarece începe adânc sub piele. Vizitați medicul dumneavoastră sau un dermatolog pentru a vă examina pielea. Apoi, întrebați despre opțiunile de tratament.
Deoarece acneea chistică sau nodulară începe adânc sub piele, va trebui probabil să luați medicamente orale pentru a vă ajuta să vă curățați pielea. Aceasta poate include un control al nașterii cu antibiotice sau hormonale
Pasul 5. Obțineți tratament imediat pentru o reacție alergică la un tratament topic
Deși este rar, este posibil să aveți o reacție alergică la produsele de îngrijire a pielii, inclusiv produse de curățare, hidratante și uleiuri esențiale. Încercați să nu vă faceți griji dacă se întâmplă acest lucru, dar trebuie să consultați un medic. Vizitați medicul dumneavoastră, un centru de îngrijire urgentă sau o cameră de urgență dacă aveți următoarele simptome:
- Respiratie dificila
- Umflarea ochilor, a buzelor sau a feței
- Strângere în gât
- Senzație de leșin
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
