Oamenii folosesc plantele ca medicamente atât timp cât oamenii umblă pe pământ. Deși există un medicament eliberat pe bază de rețetă pentru aproape orice în zilele noastre, plantele au multe de oferit dacă preferați o abordare mai naturală a îngrijirii dumneavoastră de sănătate. Puteți lua plante medicinale și ierburi sub formă de pastile, gătiți cu ele sau le puteți aplica pe piele pentru a ajuta la tratarea diferitelor afecțiuni. Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice supliment suplimentar sau regim alimentar și asigurați-vă că cumpărați suplimentele pe bază de plante de la magazine și producători de renume.
Pași
Metoda 1 din 3: luarea suplimentelor pe bază de plante
Pasul 1. Îmbunătățiți sistemul imunitar cu echinacea
Se crede că echinacea previne sau tratează răcelile, gripa și infecțiile respiratorii superioare. Dacă sunteți deja bolnav, să luați un supliment sau să savurați ceai de echinaceea vă poate scurta durata bolii. Rețineți că nu este un remediu și este încă important să vă odihniți suficient și să mâncați alimente nutritive pentru a vă depăși boala.
- Nu luați echinacea dacă sunteți alergic la plantele din familia margaretelor (cum ar fi ambrozie, crizanteme, gălbenele și margarete).
- Echinacea este disponibilă într-o varietate de forme, inclusiv capsule, tincturi și ceaiuri.
- Majoritatea suplimentelor de echinacea trebuie administrate de 3 ori pe zi, iar doza variază în funcție de forma suplimentului (de exemplu, 0,25-1,25 ml de extract lichid pe doză sau 1-2 ml de tinctură). Urmați instrucțiunile de pe pachet sau consultați un specialist în naturist pentru a determina doza potrivită pentru dvs.
Pasul 2. Folosiți ginkgo biloba pentru un creier sănătos
Această plantă vă poate îmbunătăți memoria și vă poate ajuta să preveniți demența și alte tulburări ale creierului. Puteți lua ginkgo sub formă de pilule sau puteți bea ceai de ginkgo. Luați oriunde de la 120 mg la 160 mg pe zi, începând de la 120 mg și ridicându-vă drumul, dacă simțiți nevoia.
- Folosiți doar extracte din frunze de ginkgo, deoarece semințele plantei sunt toxice.
- Ginkgo biloba încetinește coagularea sângelui, așa că nu îl luați cu anticoagulante precum warfarina, aspirina, ibuprofenul și alte medicamente antiplachetare.
Pasul 3. Mențineți ficatul sănătos cu ciulinul de lapte
Ciulinul de lapte poate ajuta la ușurarea inflamației ficatului și la promovarea reparării celulare. Cu toate acestea, studiile sunt amestecate cu privire la eficacitatea acesteia în tratarea cirozei hepatice virale sau alcoolice. Beți ceai de ciulin de lapte (până la 3 căni pe zi) sau luați-l ca supliment. Doza recomandată pentru tratarea bolilor hepatice este de 200 până la 400 mg pe zi.
- Efectele secundare potențiale care îl fac o opțiune de tratament mai puțin atrăgătoare pentru afecțiunile hepatice includ greață, diaree, reacții cutanate, rinoconjunctivită, impotență, dureri de cap, insomnie și anafilaxie. Cu toate acestea, aceste reacții adverse sunt rare.
- Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră și / sau gastroenterolog înainte de a utiliza ciulinul pentru tratarea bolilor hepatice.
Pasul 4. Reglați zahărul din sânge și scăderea colesterolului cu coaja de psyllium.
Cojile de psyllium sunt o formă de fibre obținute din semințele plantei blânde de plantain (plantago ovata). Deși este cunoscut în mod obișnuit că are proprietăți laxative, este și un prebiotic, care ajută persoanele cu diabet să mențină un echilibru sănătos între glucoză și insulină. Studiile au arătat că administrarea cojii de psyllium scade colesterolul LDL, în special la persoanele care au diabet de tip 2.
Doza recomandată este de 5,1 grame de psyllium de două ori pe zi. Discutați cu medicul dumneavoastră despre găsirea dozei potrivite pentru dumneavoastră
Pasul 5. Ameliorează depresia în mod natural cu sunătoare.
Diverse studii au arătat că sunătoarea este la fel de eficientă în tratarea depresiei ușoare până la moderate ca și antidepresivele obișnuite. Este o opțiune bună dacă suferiți de depresie ușoară și doriți o alternativă naturală la medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Doza recomandată este de 250 mg de 2 ori pe zi.
- Nu luați sunătoare dacă luați antidepresive, deoarece acest lucru ar putea duce la o afecțiune care poate pune viața în pericol, numită „sindromul serotoninei”.
- Sunătoarea poate afecta eficacitatea pilulelor contraceptive, a anumitor medicamente pentru HIV (cum ar fi indinavir), a unor medicamente pentru cancer (cum ar fi irinotecan), precum și a Oxicodonei (analgezice), Digoxinei (medicamentelor pentru inimă) și a warfarinei (anticoagulant). De asemenea, vă poate crește sensibilitatea la lumina soarelui dacă utilizați anumite antibiotice, cum ar fi fluoroquinolonă, tetraciclină sau medicamente sulfa.
- Nu luați sunătoare fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Pasul 6. Luați goldenseal pentru a trata diareea
Goldenseal conține berberină, o enzimă la care se face referire în medicina ayurvedică și chineză pentru a ajuta la tratarea problemelor gastrice. În plus față de ameliorarea diareei, poate ajuta la tratarea durerilor de stomac și a umflăturilor, a ulcerului peptic, a hemoroizilor și a colitei.
- Dozele tipice de sigiliu auriu sunt de la 0,5 la 1 gram (0,018 la 0,035 oz) de rizom uscat de 3 ori pe zi, sau de la 3 la 1 mililitru (0,010 la 0,034 fl oz) de extract lichid de 3 ori pe zi.
- Goldenseal poate fi otrăvitor în doze mari. Pentru extractul lichid, nu luați mai mult de 0,4 uncii de fluid (12 ml) pe zi. Pentru rădăcina de sârmă aurie, limitați aportul la 0,1 până la 0,2 uncii (2,8 până la 5,7 g) uncii pe zi.
- Nu utilizați goldenseal mai mult de 2 săptămâni.
Pasul 7. Promovați bunăstarea generală a minții și a corpului cu tulsi
Tulsi, cunoscut și sub numele de busuioc sfânt, este cunoscut sub numele de „elixirul vieții” în Ayurveda. Este un adaptogen puternic care poate trata anxietatea, tuse, febră, diaree, astm, artrită, boli oculare, hipertensiune arterială, indigestie, vărsături, dureri de spate și chiar malarie.
- Beți până la 3 căni de ceai tulsi pe zi sau luați până la 500 mg pe zi pentru a profita de cele mai multe beneficii. Folosiți-l până la 6 săptămâni la un moment dat.
- Evitați tulsi dacă sunteți însărcinată, deoarece vă poate contracta uterul.
- Tulsi poate scădea eficacitatea anticoagulantelor precum aspirina, warfarina, clopidogrelul și alte medicamente antiplachetare.
Pasul 8. Bea ceai de mușețel pentru a ameliora insomnia
Beți o ceașcă de ceai de mușețel înainte de culcare vă poate ajuta să adormiți mai repede și să vă îmbunătățiți calitatea somnului. Beți 1 până la 4 căni pe zi sau luați până la 200 la 1, 600 mg pe zi sub formă de capsulă.
- Se crede că mușețelul are proprietăți anti-cancer.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga suplimente de mușețel în planul dumneavoastră de tratament.
Metoda 2 din 3: Gătit cu plante medicinale
Pasul 1. Gatiti cu usturoi pentru a scădea colesterolul și tensiune arteriala.
Usturoiul nu este doar un plus delicios la mese, ci poate reduce nivelul colesterolului LDL atunci când îl consumați regulat. Bulbii de usturoi crudi au concentrații mai mari de alicină (un compus sulfuric) decât tabletele, capsulele sau pulberile uscate, deci este mai bine să îl aveți în stare proaspătă. Adăugați-l la cartofi prăjiți, supe, sosuri sau orice altceva care ar putea folosi o aromă zippy, înțepătoare!
- Usturoiul crud are gust ușor picant și poate provoca greață în doze mari. Aportul recomandat este de 1 până la 2 căței de usturoi crud pe zi. Pentru pudra de usturoi uscat, utilizați până la 7,2 grame pe zi.
- Usturoiul poate reduce eficacitatea diluanților de sânge, cum ar fi warfarina sau aspirina.
- Rețineți că usturoiul nu este un glonț magic - trebuie totuși să faceți exerciții zilnice și să mâncați o dietă echilibrată cu alimente întregi pentru a vă reduce nivelul de colesterol.
Pasul 2. Adăugați rădăcină de ghimbir în diferite feluri de mâncare pentru a ușura greața și supărarea stomacului
Ghimbirul este cunoscut mai ales pentru puterea sa de a ameliora greața și vărsăturile. Se crede că proprietățile antiinflamatorii și antioxidante perturbă receptorii serotoninei din intestin care provoacă greață. De asemenea, se știe că are efecte pozitive asupra artritei, imunității, colicilor și problemelor cardiace.
- Mănâncă până la 3 până la 4 g de ghimbir pe zi - adică aproximativ 2 lingurițe de ghimbir măcinat sau 1 până la 2 lingurițe de ghimbir proaspăt ras.
- Utilizați ghimbir proaspăt ras în diverse mese și însoțiri cum ar fi cartofi prăjiți, mâncăruri din carne și / sau legume, supe, sosuri și produse de patiserie. Poate avea gust picant, așa că fii atent!
- Ghimbirul poate provoca balonare, gaze și arsuri la stomac la unele persoane.
- Dacă aveți diabet, rețineți că ghimbirul poate crește nivelul de insulină și vă poate reduce glicemia.
Pasul 3. Adăugați curcuma la o varietate de feluri de mâncare pentru a trata artrita și inflamația
Curcuma este recunoscută de mult timp pentru a ajuta la tratamentul afecțiunilor oxidative și inflamatorii, sindromului metabolic, artritei, anxietății și colesterolului ridicat. De asemenea, s-a demonstrat că ameliorează simptomele depresiei și artritei și reduce riscul de a dezvolta boli de inimă, Alzheimer și cancer. Adăugați 1 linguriță (4,2 g) de turmeric la cartofi prăjiți, sosuri, fripturi de carne și preparate din legume.
- O singură linguriță de turmeric este egală cu 200 mg. Puteți lua până la 1 000 mg de turmeric pe zi pentru efecte antiinflamatoare.
- Aveți un risc scăzut de a dezvolta efecte secundare în urma consumului de turmeric. Cu toate acestea, unii oameni au experimentat un stomac deranjat, greață, amețeli și diaree din cauza administrării de doze mari.
Pasul 4. Folosiți oregano pentru a trata problemele respiratorii
Oregano se poate comporta ca un expectorant, ajutându-vă să tuseți mucus care ar putea provoca nas înfundat, dureri de cap și o serie de alte simptome incomode. Proprietățile sale antibacteriene, antioxidante și antiinflamatorii vor ajuta la ameliorarea simptomelor incomode ale răcorii sau gripei.
- Adăugați frunze proaspete de oregano la supe, tocănițe, cartofi prăjiți, sosuri și preparate din carne / legume.
- Puteți face chiar și propriul medicament pentru tuse cu frunze proaspete de oregano și ulei de măsline.
Metoda 3 din 3: Aplicarea topică a plantelor
Pasul 1. Masați cu ulei de rozmarin pentru a calma mușchii dureroși sau dureroși
Așezați 5 picături de ulei esențial de rozmarin, 5 picături de ulei de nucșoară și 5 picături de ulei de lavandă într-o sticlă mică cu capac. Apoi adăugați 1 lingură (15 ml) de ulei de cocos, așezați capacul pe sticlă și agitați-l timp de aproximativ 20 până la 30 de secunde sau până când toate ingredientele sunt încorporate.
- Frecați 1 linguriță (4,9 ml) de amestec pe mușchii dureroși și articulațiile dureroase și lăsați-l să acționeze cel puțin 30 de minute.
- Ca alternativă, amestecați 3 până la 5 picături de ulei esențial de rozmarin cu 3 până la 5 picături de ulei de mentă și 1 linguriță (4,9 ml) de ulei de cocos.
Pasul 2. Folosiți frunza de mentă pentru a curăța acneea
Menta este bogată în acid salicilic, care se găsește de obicei în medicamentele pentru acnee. Pur și simplu zdrobiți sau măcinați o grămadă de frunze de mentă (cel puțin 10) și adăugați suficientă apă de trandafiri (câteva picături pe rând) pentru a face o pastă. Frecați amestecul pe față peste noapte pentru a vă trezi pe o piele mai clară.
Menta va ajuta, de asemenea, la tratarea tenului gras
Pasul 3. Folosiți gel de aloe vera pentru a trata pielea iritată și preveni cicatricile.
Gelul plantei de aloe vera conține proprietăți antivirale, antifungice și antiinflamatoare. Toate aceste vitamine și antioxidanți vă vor calma pielea și vor favoriza creșterea colagenului. Extrageți gelul din frunze proaspete de aloe vera sau cumpărați gel de aloe vera din farmacie locală și neteziți-l pe rănile proaspete.
- Rețineți că aloe vera nu va scăpa de cicatricile existente, dar va ajuta la prevenirea cicatricilor provocate de răni proaspete, inclusiv tăieturi, arsuri și acnee.
- Nu aplicați gel de aloe vera pentru a deschide rănile - folosiți-l după ce pielea s-a închis.
- Aloe vera este, de asemenea, excelentă pentru calmarea durerilor și mâncărimilor cauzate de arsurile solare și eczeme.
- De asemenea, puteți bea apă de aloe vera pentru a ajuta la ameliorarea constipației și a simptomelor bolii intestinului iritabil.
Pasul 4. Tratați psoriazisul și alte afecțiuni ale pielii cu salvie clară
Salvie clary are proprietăți antimicrobiene, antifungice și antioxidante care îl fac o alternativă naturală excelentă la cremele și loțiunile pe bază de rețetă. Dacă aveți psoriazis, eczeme, acnee sau piele uscată, mâncărime, luați în considerare prepararea unei creme simple cu ulei de salvie. Se amestecă împreună 6 picături de ulei de salvie cu 1 uncie fluidă (30 ml) de ulei de cocos, apoi frecați-l direct pe zona afectată.
- Înțeleptul clar poate ajuta, de asemenea, la prevenirea infecțiilor cu stafilococ de la tăieturi și zgârieturi.
- Difuzarea uleiului de salvie poate ajuta, de asemenea, la calmarea crampelor menstruale.
sfaturi
- Utilizați plante și ierburi proaspete spre deosebire de soiurile uscate.
- Pentru soluții topice, puteți achiziționa uleiuri esențiale pe bază de plante online de pe un site de renume sau de la magazinele de sănătate.
Avertizări
- Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente noi.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice interacțiune medicamentoasă care poate apărea din ingerarea sau aplicarea anumitor plante și plante.
- Nu vă bazați numai pe medicamente vegetale dacă aveți afecțiuni grave de sănătate (cum ar fi cancerul, afecțiunile hepatice, diabetul sau bolile de inimă).
