Credeți sau nu, există moduri sănătoase și naturale de a vă face să arătați și să vă simțiți mai tineri fără proceduri chimice sau îmbunătățiri. Puteți părea mai tânăr folosind tratamente naturale pentru piele și luând suplimente ambalate cu vitamine. De asemenea, puteți adopta o dietă și un stil de viață sănătos, astfel încât să vă hrăniți corpul din interior spre exterior. Cu câteva ajustări la obiceiurile tale zilnice, poți părea mai tânăr într-un mod organic, holistic.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea tratamentelor naturale pentru piele
Pasul 1. Spălați-vă corpul cu un detergent natural pentru a vă menține pielea sănătoasă
Un produs de curățare natural făcut cu miere, ulei de măsline, iaurt și ovăz măcinat sunt toate modalități excelente de a vă curăța corpul și de a îmbunătăți aspectul pielii. Aceste produse de curățare pot fi aplicate de 1-2 ori pe zi pe față și corp pentru a îndepărta murdăria, uleiul și pielea moartă în mod natural. Acestea sunt o opțiune excelentă dacă doriți să evitați utilizarea substanțelor chimice dure sau a coloranților pe piele, care pot provoca îmbătrânirea prematură.
- Încercați să folosiți miere și puțin lapte pentru a vă spăla fața sau corpul de 1-2 ori pe zi.
- De asemenea, puteți crea un produs de curățare natural prin combinarea ovăzului măcinat cu apă, lapte și suc de lămâie.
Pasul 2. Exfoliați cu un exfoliant natural pentru a preveni ridurile, petele întunecate și petele
Utilizați ingrediente naturale precum zahăr, sare, miere și zaț de cafea pentru a vă exfolia pielea de cel puțin 1-2 ori pe săptămână. Exfoliați-vă pielea după ce o spălați, mai ales dacă începe să arate plictisitoare sau pătată.
Aplicați scrubul cu degetele curate și frecați-l ușor de piele cu mișcări circulare timp de 30-60 de secunde. Apoi, clătiți-l cu apă caldă și uscați-vă pielea cu un prosop pentru a dezvălui o piele curată, mai tânără
Pasul 3. Se înmoaie într-o baie de plante pentru a elibera toxine
Bucurați-vă într-o baie caldă cu ierburi precum salvie, rozmarin, mentă, mușețel și ceai verde. O baie caldă cu făină de ovăz măcinată, praf de copt, lapte de nucă de cocos și ulei de măsline este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru a vă menține pielea frumoasă și tânără.
- Asigurați-vă că apa este călduță, deoarece apa prea fierbinte vă poate usca pielea.
- Înmuiați în baie nu mai mult de 20 de minute, deoarece înmuierea prea mult timp vă poate irita pielea.
Pasul 4. Aplică o cremă hidratantă naturală, astfel încât pielea să rămână hidratată
Uleiurile naturale sunt o opțiune excelentă pentru hidratarea pielii fără a utiliza substanțe chimice sau coloranți duri. Folosiți ulei de nucă de cocos organic sau pur sau ulei de măsline pentru a vă hidrata fața cel puțin o dată pe zi după spălare și exfoliere.
De asemenea, puteți face o cremă hidratantă cu unt de shea, ceară de albine și ulei de vitamina E pentru a reduce aspectul îmbătrânirii pe piele
Pasul 5. Folosiți o mască naturală pentru față sau corp pentru a vă menține pielea
Măștile pentru față și corp din ingrediente naturale sunt minunate pentru a vă menține pielea suplă și aspectul tânăr. Mergeți pentru o mască făcută cu albușuri de ou sau fructe, cum ar fi căpșuni, grapefruit și avocado. Castravetele, dovleacul și papaya pot fi, de asemenea, utilizate pentru a face o mască naturală pentru față sau corp.
Ingredientele naturale precum mierea, zahărul brun, iaurtul și uleiul de măsline sunt, de asemenea, excelente în măștile de față și de corp
Metoda 2 din 3: luarea suplimentelor
Pasul 1. Aveți suplimente de vitamina D pentru o piele cu aspect mai tânăr
Vitamina D este excelentă pentru a vă menține pielea tânără și sănătoasă. Mergeți pentru suplimentele cu vitamina D3, deoarece acestea vor fi eficiente atunci când sunt administrate pe cale orală. Obținerea vitaminei D prin suplimente și dietă vă va asigura că pielea rămâne sănătoasă fără a fi nevoie să petreceți prea mult timp la soare.
Pasul 2. Luați suplimente de ulei de pește pentru a vă stimula starea de spirit și aspectul
Suplimentele cu ulei de pește conțin acizi grași omega-3, care vă pot ajuta să vă păstrați pielea strălucitoare și proaspătă și să vă mențineți starea de spirit. Căutați suplimente de ulei de pește care au un raport EPA 7-1 la DHA, deoarece acest lucru vă va asigura că sunt eficiente.
Dacă preferați un supliment fără produse de origine animală, alegeți în schimb suplimente de alge, astfel încât să puteți profita în continuare de beneficiile DHA
Pasul 3. Aveți suplimente de biotină pentru păr și unghii cu aspect sănătos
Suplimentele de biotină conțin vitamine din complexul B, care ajută la promovarea creșterii părului și a unghiilor. Luați acest supliment o dată pe zi pentru a vă păstra părul și unghiile cu aspect sănătos și puternic.
Pasul 4. Confirmați că suplimentele sunt sigure înainte de a le lua
Citiți lista de ingrediente pentru a vă asigura că suplimentele conțin în cea mai mare parte sau numai vitamina sau mineralele. Verificați dacă suplimentul este produs de un furnizor care are informații de contact clare și recenzii bune online. Căutați o certificare de la un serviciu de testare terță parte pe etichetă, deoarece acest lucru indică faptul că suplimentul a fost verificat.
- Verificați dacă există o etichetă Farmacopeia SUA (USP) și NSF International.
- Cumpărați suplimente doar de la un magazin local de produse alimentare sănătoase sau online de la un site de încredere. Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele înainte de a le lua pentru a vă asigura că sunt în siguranță.
Metoda 3 din 3: Adoptarea unei diete sănătoase și stil de viață
Pasul 1. Bea cel puțin 6-8 pahare de apă pe zi
Deshidratarea poate determina uscarea pielii și reducerea nivelului de energie. Păstrați o sticlă de apă la îndemână, astfel încât să puteți savura apă pe tot parcursul zilei. Aveți apă la masă și după antrenament pentru a vă menține hidratat.
Adăugați fructe proaspete feliate, cum ar fi lămâi, lămâi sau castraveți în apă, pentru a-i da o aromă naturală. Lămâile și lămâile din apă pot adăuga, de asemenea, citrice în dieta dvs., care este bogată în vitamine și poate îmbunătăți aspectul pielii
Pasul 2. Consumați alimente bogate în vitamina C, E și beta-caroten pentru a vă menține pielea sănătoasă
A avea alimente bogate în aceste vitamine vă va asigura, de asemenea, că aveți suficientă energie pentru ziua dvs. Alegeți alimente bogate în vitamina C, cum ar fi ardeii grași, broccoli, căpșuni, guava și citrice. Optează pentru alimente bogate în vitamina E, cum ar fi avocado, nuci, semințe și germeni de grâu. Aveți alimente bogate în beta-caroten, cum ar fi morcovii, dovleacul, brânza elvețiană, spanacul și varza.
Integrați aceste alimente în mese și gustări. Încercați să aveți o cantitate mare de aceste alimente în fiecare zi, deoarece acestea oferă vitamine care vor stimula aspectul pielii
SFAT DE EXPERT
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Pasul 3. Exercițiu de cel puțin 3-4 ori pe săptămână
A rămâne activ și în formă este o modalitate excelentă de a arăta mai tânăr în mod natural. Încercați să vă antrenați de mai multe ori pe săptămână acasă sau la o sală de sport locală. Luați un curs de fitness de mai multe ori pe săptămână pentru a rămâne activ. Fugiți, mergeți sau mergeți cu bicicleta la locul de muncă, astfel încât să puteți stoarce o anumită activitate fizică în ziua dvs.
Începeți mergând pentru o plimbare de 30 de minute în pauza de prânz pentru a vă strânge un exercițiu. De asemenea, puteți face un antrenament de bază de acasă de 2-3 ori pe săptămână pentru a începe planul de exerciții sau vă puteți angaja să lucrați cu un antrenor la sala de fitness pentru a vă forma
Pasul 4. Reduceți nivelul de stres cu yoga sau respirație profundă
Nivelurile ridicate de stres pot determina îmbătrânirea prematură și pot duce la probleme de sănătate. Reduceți stresul practicând yoga acasă sau la un studio local de yoga de mai multe ori pe săptămână. Efectuați exerciții de respirație profundă acasă sau la locul de muncă pentru a vă menține calmul.
Pasul 5. Purtați protecție solară când ieșiți afară
Expunerea la soare poate provoca pete solare, riduri și leziuni ale pielii. Încercați să nu stați la soare mai mult de 1 oră la un moment dat și purtați întotdeauna protecție solară cu SPF 15 sau mai mare înainte de a ieși afară.
Pasul 6. Dormi cel puțin 8 ore pe noapte
Lipsa somnului vă poate determina să dezvoltați saci sub ochi și să aveți energie redusă. Rămâneți tânăr odihnindu-vă frumusețea, asigurându-vă că aveți cel puțin 8 ore de somn de calitate pe noapte. Încercați să dormiți și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi, astfel încât corpul dvs. să urmeze un ciclu natural de somn. Asigurați-vă dormitorul rece, confortabil și întunecat, astfel încât să vă fie mai ușor să adormiți.
