A fi adolescent în timpul carantinei poate fi dificil, indiferent cât de dure sunt restricțiile. Numărul emoțional de a rămâne în interior, împreună cu jonglarea cu școala îndepărtată și alte responsabilități poate fi foarte greu. Din fericire, acest wikiHow are instrucțiuni simple pas cu pas pentru a vă spori pozitivitatea în timpul carantinei!
Pași
Pasul 1. Păstrați contactul cu prietenii
În timp ce ești în carantină, îți poți simți dor de prieteni mai mult decât crezi. Din fericire, există multe modalități prin care puteți comunica. Acest lucru poate fi de la ceva la fel de simplu ca un apel telefonic sau un mesaj text sau ceva la fel de plăcut ca o noapte de test online. Oricum ar fi, acest lucru vă poate stimula într-adevăr starea de spirit.
Pasul 2. Faceți o rutină
Într-o perioadă în care totul se schimbă rapid, mulți se simt confuzi și pierduți. O rutină poate fi foarte utilă, deoarece vă oferă ceva de care să vă țineți. Dacă primiți sarcini școlare la distanță, o rutină vă va ajuta, de asemenea, să le faceți efectiv.
Încercați să vă bazați rutina în afara orarului obișnuit al școlii. În acest fel, nu veți uita niciun subiect și nu veți face activități școlare până seara foarte târziu (rețineți, totuși, că, în funcție de programul școlar, va trebui să vă treziți devreme)
Pasul 3. Rămâneți activ
Rămâne activ în timpul carantinei este foarte important. Deși este practic să aveți o curte sau un alt loc afară pentru a face exerciții, puteți face și activitate fizică în interiorul casei - chiar și fără echipament. Căutați activități diferite pentru câteva idei.
A rămâne în formă și sănătos poate avea nu numai nenumărate beneficii fizice, ci și beneficii mentale! Deci, chiar dacă aveți doar zece minute, acesta poate fi folosit în mod bun
Pasul 4. Mențineți un program de somn consistent
Acest lucru s-ar putea să nu pară foarte important, dar menținerea unui program de somn consistent te poate aduce cu adevărat beneficii. Oamenii de știință din somn au dovedit că dacă te duci la culcare și te trezești în același timp, este foarte bine pentru tine!
- Puielele sunt adesea folosite ca o preluare după-amiaza, cu toate acestea acest lucru vă poate perturba adesea somnul și vă poate obosi mai mult după aceea. Cu toate acestea, dacă somnurile sunt obligatorii, atunci există câteva modalități mai sănătoase de a dormi în plus! Cel mai bun moment pentru a face un pui de somn este între orele două și trei. În acest timp, ar trebui să faci o pui de somn de douăzeci de minute. Douăzeci de minute este suficient timp pentru a prinde somnul pierdut fără a deveni somnoros după aceea, chiar dacă nu ajungi să dormi.
- Dacă programul dvs. de somn a fost modificat de carantină, încercați să îl remediați.
Pasul 5. Fii creativ
Nu toată lumea este minunată la artă, dar tot ce trebuie este un pix și hârtie pentru a-ți lua mintea de la lucruri, chiar dacă este doar o doodling fără scop. Poate ați putea achiziționa o activitate creativă, dacă doriți cu adevărat!
A fi creativi ne oferă oportunități de a încerca noi idei și noi moduri de gândire și de rezolvare a problemelor. Activitățile creative ne ajută să recunoaștem și să sărbătorim propria noastră unicitate și diversitate. Creativitatea încurajează exprimarea de sine, o modalitate de a crea ceva din sentimente și experiențe personale
Pasul 6. Meditează
Meditația oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Unii oameni cred că meditația este grea sau durează mult, dar, chiar dacă aveți câteva minute, poate fi suficient timp. Chiar și doar să fii conștient de respirația ta și să o încetinești, îți poate calma complet starea de spirit.
Meditația poate reduce anxietatea, vă poate prelungi atenția și vă poate face mai calm și mai fericit
Pasul 7. Organizează-ți locul
Organizarea poate fi foarte terapeutică. Gândește-te la asta, mai ales cu tot timpul pe mâini, ai putea cel puțin să dezordonezi acea remiză dezordonată. Încercați să vă organizați camera. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca și curățarea podelei dormitorului.
A avea un spațiu de lucru organizat sau ordonat poate beneficia nu doar starea ta de spirit, ci și etica muncii și productivitatea
Pasul 8. Ascultați muzica preferată
Uneori, doar reglarea greutăților vieții cu o muzică veche bună poate avea beneficiile sale! Alocați-vă la melodiile preferate, oricare ar fi acestea. Ai putea crea o listă de redare cu melodiile tale preferate sau poate una cu muzică fericită, optimistă!
Pasul 9. Scrieți un jurnal
Uneori, scrierea sentimentelor pe hârtie poate avea un impact foarte pozitiv în viața ta. Acest lucru vă poate scoate problemele din minte, astfel încât să vă fie mai ușor să vă relaxați!
- În timpul carantinei, unii adolescenți s-ar putea simți reticenți în a-și împărtăși sentimentele. Cu jurnalul, veți obține în continuare ușurința de a vă împărtăși sentimentele, fără o conversație incomodă.
- Unele dintre numeroasele beneficii ale jurnalului includ stimularea dispoziției, menținerea memoriei clare și multe, mult mai multe!
Pasul 10. Zâmbește
Zâmbetul este un lucru atât de ușor de făcut pentru a vă ajuta în starea de spirit. Oamenii de știință au dovedit că atunci când zâmbești, eliberează hormoni în corpul tău, ceea ce la rândul tău te poate face mai fericit instantaneu.
Pasul 11. Joacă cu un animal de companie, dacă ai unul
Acest timp suplimentar acasă este un moment minunat pentru a forma o legătură strălucitoare cu animalele tale, indiferent dacă este un câine, o pisică sau chiar ceva la fel de mic ca un bug. Animalele te pot ajuta să te calmezi imediat!
Unele avantaje uimitoare ale jocului cu animalele de companie sunt: Jocul cu un câine sau o pisică poate ridica nivelurile de serotonină și dopamină, care calmează și relaxează; poate ajuta la reducerea anxietății; iar câinii, în special, pot fi un lubrifiant social și vă pot ajuta să cunoașteți oameni noi
Pasul 12. Gândește-te la partea luminoasă
Este foarte important, mai ales în condiții dure, să ne gândim la situațiile pozitive. Unele avantaje ale COVID-19 includ că emisiile de carbon scad, iar acum, cu tot acest timp pe mâini, ați putea încerca să învățați ceva nou pentru care în mod normal nu ați avea timp! Dacă orice altceva eșuează, visează la lucruri interesante pe care intenționezi să le faci odată cu trecerea crizei de sănătate.
