Probabil ați văzut pe cineva cu degete articulate dublu. Deși degetele de la picioare apar ca niște cifre articulate dublu, un deget de la picioare este o îndoire involuntară a unuia dintre degetele mici. De obicei încep lent, dar se înrăutățesc progresiv. Dacă degetele de la picioare nu sunt tratate, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală. Dacă ați recunoscut un deget de la picior mai devreme, probabil că aveți în continuare flexibilitate, dar articulațiile dvs. vor deveni mai rigide și mai inflexibile în timp. Acesta este motivul pentru care este important să vă reduceți riscul pentru degetele de la picioare și să primiți un tratament timpuriu.
Pași
Partea 1 din 2: Reducerea riscului dvs. de deget de la picior
Pasul 1. Purtați pantofi cu mult spațiu
Alegeți pantofii care au o cutie de deget de la picioare largă și tocuri joase. Alege pantofi care se potrivesc formei piciorului tău. Încercați să aveți spațiu de 1/2 inch între capătul degetului și pantof atunci când stați în picioare. Mingea piciorului ar trebui să se simtă confortabil în pantof. De asemenea, ar trebui să cumpărați pantofi la sfârșitul zilei, astfel încât pantofii să ofere suficient spațiu pentru orice umflare care se întâmplă până la sfârșitul zilei.
Dacă purtați ocazional tocuri înalte, montați pantofii în așa fel încât să aveți cea mai bună potrivire posibilă și să evitați să purtați tocuri de peste 2 cm înălțime
Pasul 2. Folosiți suporturi de arc
Consultați un podolog (un medic specializat în picioare) pentru a obține o rețetă pentru susținerea ortezelor. Aceste suporturi ortezice sunt în esență inserții pentru pantofi care sunt special concepute pentru picioarele tale. Acestea previn degetele de la picioare sau încetinesc progresul afecțiunii.
De asemenea, ar trebui să folosiți căptușeală din silicon sau piele de moles pe orice deget de la picioare rănit sau sensibil când purtați pantofi. Acestea pot reduce frecarea și preveni iritarea
Pasul 3. Frecați porumbul sau calusurile cu piatră ponce
Dacă aveți porumb sau calusuri, zone dureroase de țesut întărit, utilizați o piatră ponce. Înmoaie porumbul sau calusul în apă caldă. Luați piatra ponce și frecați peste țesutul întărit pentru ao purta. Aplicați o cremă hidratantă pe porumb sau calus pentru a-l menține moale.
Evitați să frecați porumbul sau calusul cu piatra ponce până la punctul în care trageți sânge sau coborâți sub nivelul pielii
Pasul 4. Exersează întinderile piciorului
Consolidați mușchii picioarelor pentru a preveni dezvoltarea unui deget de la picior. Faceți exerciții care întind, îndoiți și strângeți degetele de la picioare toate împreună. De asemenea, ar trebui să mișcați fiecare deget individual și să le masați pe măsură ce vă întindeți. Exersați curlingul și eliberarea fiecărui deget.
Luați în considerare utilizarea separatoarelor de la picioare noaptea pentru a vă menține mușchii întinși
Pasul 5. Luați în considerare riscul dvs. pentru degetul de la picior
Deoarece degetele de la picioare sunt de obicei cauzate de dezechilibrul muscular și al tendonului de la picioare și degetele de la picioare, acestea se dezvoltă adesea în timp. Vârsta, traumele și istoricul familial vă pot crește riscul de a dezvolta degetele de la picioare. Degetele de picioare ale ciocanului rulează adesea în familii și sunt mai frecvente la femei decât la bărbați.
Pantofii strâmți și artrita pot înrăutăți degetele de la picioare
Partea 2 din 2: Recunoașterea și tratarea vârfului ciocanului
Pasul 1. Urmăriți simptomele vârfului ciocanului
Este posibil să observați porumb sau calusuri pe degetele de la picioare care dezvoltă degetele de la picioare. Dacă aveți vârful ciocanului, veți simți durere, mai ales atunci când purtați pantofi care vă strâng degetele de la picioare. Alte simptome includ:
- Inflamație, roșeață și sensibilitate
- Răni deschise
- Îndoirea involuntară a degetelor de la picioare (contractură)
Pasul 2. Luați în considerare riscul de a dezvolta vârful ciocanului
Pantofii sunt unul dintre cei mai mari factori în dezvoltarea degetelor de la picioare pe care le puteți controla. Dacă purtați frecvent tocuri înalte, pantofi prea mici sau pantofi care nu vă oferă spațiul suficient de la degetele de la picioare, este mai probabil să primiți degetele de la picioare. Alte condiții pot provoca degetele de la picioare, cum ar fi:
- Gene care provoacă picioare plate sau arcade înalte
- Boli neuromusculare, cum ar fi diabetul, care pot exercita o presiune suplimentară asupra degetelor de la picioare
Pasul 3. Obțineți un diagnostic de vârf de ciocan
Dacă aveți dureri de picior sau simptome ale piciorului de la picior, consultați un specialist în picioare (podolog). Acest lucru este important mai ales dacă degetele de la picioare se îndoaie involuntar. Tratamentul timpuriu ar putea preveni necesitatea unei intervenții chirurgicale.
Podologul vă va examina fizic piciorul, deși poate fi necesară o radiografie sau alte imagini pentru a face un diagnostic
Pasul 4. Protejați-vă degetele de la picioare
Purtați căptușeală de protecție pentru bataturi dureroase și calusuri pentru a vă proteja degetele de la picioare de iritații suplimentare. De asemenea, puteți obține tampoane fără medicament fără prescripție medicală. Podologul dvs. vă poate prescrie inserții personalizate pentru picioare (dispozitive ortetice) pe care le așezați în pantofi. Acestea vă pot menține mușchii și tendoanele.
Întrebați podologul dacă ar trebui să folosiți atele sau curele pentru a vă îndrepta degetul de la picior
Pasul 5. Folosiți un pachet de gheață
Dacă pielea din jurul degetului de la picior devine roșie sau inflamată sau dacă se simte dureros să stai pe picioare, aplică un pachet de gheață. Un pachet de gheață poate amorți durerea și reduce umflarea. Aplicați punga de gheață de mai multe ori pe parcursul zilei sau ori de câte ori observați umflături.
Nu aplicați niciodată gheață direct pe degetele de la picioare. Acest lucru poate deteriora țesutul pielii. În schimb, asigurați-vă că înfășurați gheața într-o cârpă înainte de a o aplica pe degetele de la picioare
Pasul 6. Faceți injecții
Dacă aveți inflamații și dureri severe, este posibil să aveți nevoie de terapie cu injecție cu corticosteroizi. Aceste injecții pot reduce inflamația și pot controla durerea. Injecțiile sunt adesea folosite dacă aveți artrită și deget de la picior.
Dacă durerea dvs. este moderată, este posibil să utilizați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, pentru a controla durerea
Pasul 7. Luați în considerare intervenția chirurgicală
Dacă degetele de la picioare nu răspund la alte tratamente, podiatrul ar putea sugera o intervenție chirurgicală pentru tratarea degetului de la picior. Chirurgul vă va oferi un anestezic local și va realinia și reajusta oasele, mușchii, tendoanele și ligamentele din degetul de la picioare. Șuruburile, firele și plăcile pot ține degetul corectat în loc în timp ce vă vindecați.
