Lățimea cotului este un factor în determinarea dimensiunii cadrului corpului. Poate fi folosit, împreună cu înălțimea și sexul dvs., pentru a determina care ar putea fi gama dvs. de greutate ideală. Este ușor să obțineți o măsurare exactă a lățimii cotului cu un etrier glisant și un ajutor, sau puteți lua o măsurare ceva mai puțin precisă cu ajutorul degetelor și a unei rigle. Apoi, trebuie doar să introduceți datele într-un calculator online pentru dimensiunea cadrului corpului.
Pași
Partea 1 din 3: Poziționarea cotului pentru măsurare
Pasul 1. Ridică-te drept cu picioarele împreună
Este mai ușor să vă aduceți brațul și cotul în alinierea corectă și, prin urmare, să obțineți o măsurare mai precisă, în această poziție verticală.
Cu toate acestea, dacă nu vă preocupă precizia de precizie, luarea măsurătorii dintr-o poziție așezată nu va modifica rezultatele cu mult
Pasul 2. Extindeți brațul dominant drept afară, paralel cu solul
Dacă ești dreptaci, folosește brațul drept și folosește brațul stâng dacă ești stângaci. Cu toate acestea, dacă trebuie să vă folosiți brațul non-dominant (de exemplu, din cauza unei vătămări), va exista o diferență mică sau deloc în măsurarea rezultată.
Dacă purtați mâneci lungi, înfășurați-le astfel încât cotul să fie complet expus
Pasul 3. Îndoiți cotul la un unghi de 90 de grade și extindeți degetele
Brațul superior ar trebui să fie orientat drept înainte, iar brațul inferior (și degetele) îndreptat în sus. Poziționați încheietura mâinii astfel încât palma să fie orientată spre dvs. și partea din spate a mâinii, departe de voi.
Unele surse recomandă închiderea degetelor într-un pumn slab în loc să le extindeți, dar cu încheietura mâinii în aceeași poziție. În ambele cazuri, măsurătorile rezultate ar trebui să fie în esență aceleași
Partea 2 din 3: Măsurarea lățimii
Pasul 1. Solicitați unui prieten să folosească un etrier glisant pentru a măsura, dacă este posibil
Un etrier glisant este practic o riglă cu două clești atașate la acesta. Un clește este staționar la capătul riglei, iar celălalt glisează, astfel încât să puteți măsura distanța dintre clești. Puteți utiliza un etrier destinat scopurilor medicale sau chiar unul realizat pentru îmbunătățirea locuinței sau pentru uz auto.
- Puteți face măsurarea cu un etrier, însă este mult mai ușor să obțineți o măsurare precisă dacă o face altcineva pentru dvs.
- Dacă nu aveți un etrier, va trebui să improvizați și să folosiți degetul mare și arătătorul și o riglă pentru a efectua o măsurare mai puțin precisă.
Pasul 2. Măsurați cea mai lată parte a cotului cu etrierul
Glisați cleștele în afară, astfel încât acestea să fie confortabil mai late decât cotul. Țineți etrierul până la cot, astfel încât clestele staționare și baza etrierului să fie bine lipite de cot. Glisați cleștele mobil până când este fixat și de cot.
- Cleștele trebuie îndreptate în sus în același unghi ca și brațul inferior.
- Cleștele ar trebui să fie ferm împotriva oaselor cotului, dar nu este nevoie să le strângeți strâns. Ar trebui să puteți glisa etrierul direct de pe cot fără a slăbi cleștele.
Pasul 3. Folosiți celălalt degetul mare și arătătorul ca etrier improvizat, dacă este necesar
Dacă aveți nevoie doar de o măsurare relativ precisă a cotului, ciupiți degetul mare și arătătorul mâinii non-dominante de ambele părți ale cotului dominant. Degetul mare și arătătorul ar trebui să fie îndreptate în sus în același unghi ca și brațul inferior și ar trebui să încercați să măsurați în cel mai lat punct al cotului.
- Ciupiți suficient de ferm încât să simțiți osul în cot, dar nu strângeți degetul mare și arătătorul cu presiune maximă.
- Spre deosebire de utilizarea etrierelor, este la fel de ușor pentru dvs. să faceți această măsurare mai puțin precisă, pe cât este de făcut ca un prieten să o facă.
Pasul 4. Măsurați lățimea dintre degetul mare și arătător cu o riglă
Încercați tot posibilul pentru a menține degetul mare și arătătorul în aceeași poziție și glisați-le de pe cot. Țineți o riglă între ele sau puneți-o pe o riglă așezată pe un desktop. Înregistrați măsurarea cât mai exact posibil.
Vă este imposibil să păstrați degetul mare și arătătorul exact în aceeași poziție tot timpul, astfel încât această măsurare nu poate fi niciodată exactă cu o precizie reală. Poate doriți să repetați măsurarea de câteva ori și să utilizați media
Partea 3 din 3: Utilizarea măsurătorii pentru a determina dimensiunea cadrului
Pasul 1. Măsurați-vă înălțimea corpului
Dacă nu aveți acces la un stadiometru (instrumentul de măsurare a înălțimii pe care îl găsiți conectat la cântare de greutate în vestiare și cabinete medicale), puteți utiliza un perete gol, un creion și o măsurătoare cu bandă:
- Ridică-te drept în picioarele goale, cu picioarele unite și cu tocurile, fesele, omoplații și partea din spate a capului atingând peretele.
- Țineți creionul la nivelul capului și marcați poziția pe perete. (Citirea dvs. va fi mai exactă dacă aveți un prieten care face acest lucru.)
- Măsurați distanța pe perete de la podea până la semn.
Pasul 2. Căutați online un calculator pentru cadru
Introduceți „calculatorul cadrului corpului” în motorul dvs. de căutare preferat și verificați câteva dintre rezultate. Calculatoarele cadrului corpului care utilizează lățimea cotului necesită toate aceleași informații: sexul, înălțimea și lățimea cotului.
- Nu există nicio diferență vizibilă de calitate între calculatoarele cadrului caroseriei care tind să apară în rezultatele căutării. Puteți introduce datele dvs. în mai multe dintre ele pentru a confirma rezultatele, dacă doriți.
- Dacă, totuși, întâlnești un site care solicită orice tip de informații personale (dincolo de datele de bază), alege un alt calculator.
Pasul 3. Introduceți datele despre sex, înălțimea corpului și lățimea cotului
Pur și simplu introduceți datele necesare în casetele relevante, apăsați „calculați” (sau similar) și veți obține rezultatele în câteva secunde!
- Sexul dvs. este obligatoriu, deoarece există scări diferite ale cadrului corpului (dar aceleași categorii mici, medii și mari) pentru bărbați și femei.
- Puteți utiliza picioare / inci sau metri / centimetri pentru măsurători, dar asigurați-vă că utilizați aceeași scală atât pentru înălțimea cât și pentru lățimea încheieturii mâinii. Majoritatea calculatoarelor cadrului corpului vă vor permite să alegeți oricare dintre scările de măsurare.
Pasul 4. Identificați cadrul corpului ca fiind Mic, Mediu sau Mare
Categoria cadrului corpului dvs. vă oferă un ghid general pentru greutatea dvs. ideală, care ar putea fi, de asemenea, furnizat împreună cu rezultatele dvs. Cu toate acestea, greutatea dvs. ideală poate varia din cauza condițiilor de sănătate sau a altor factori, deci este mai bine să consultați medicul despre aceste informații.
