Inflamația cotului, numită și tendinită sau „cot de tenis”, vă poate îngreuna viața de zi cu zi, dar există multe opțiuni pentru tratarea acesteia. Odihna și ridicarea brațului și înghețarea cotului sunt cele mai bune modalități de a trata inflamația cotului. Analgezicele antiinflamatoare pot fi de asemenea utile. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă inflamația cotului persistă mai mult de câteva zile sau se înrăutățește pe zi ce trece. Ei pot diagnostica cauza umflăturii și pot recomanda tratamente mai intensive pentru a vă ajuta să vă recuperați cât mai curând posibil.
Pași
Partea 1 din 2: Ameliorarea umflăturii
Pasul 1. Ridicați brațul pentru a reduce umflarea
Scopul de a vă menține brațul ridicat pe tot parcursul zilei. Sprijiniți-vă brațul pe o pernă când stați la birou sau la masă, mai ales dacă veți fi acolo pentru o perioadă lungă de timp. De asemenea, ar trebui să-l susțineți atunci când vă relaxați pentru a ajuta la minimizarea umflăturii.
În mod ideal, cotul tău ar trebui să fie ridicat deasupra nivelului inimii tale
Pasul 2. Înghețează cotul de 3-4 ori pe zi
Înfășurați un pachet de gheață într-o cârpă și aplicați-l pe cot. Țineți-l în poziție timp de 15-20 de minute pentru a ajuta la reducerea umflăturii. Faceți acest lucru de 3-4 ori pe tot parcursul zilei până când umflarea dispare.
Frigul dintr-un pachet de gheață vă poate deteriora pielea dacă este aplicat direct pe el fără o barieră de pânză
Pasul 3. Înfășurați un bandaj de compresie în jurul cotului
Comprimarea zonei umflate din jurul cotului va ajuta la reducerea inflamației. Înfășurați un bandaj elastic sau o folie de compresie în jurul zonei afectate și fixați-l cu un știft de siguranță sau o bandă medicală. Îndepărtați folia dacă brațul începe să se simtă amorțit sau dureros.
- O folie de compresie poate fi purtată câteva zile până când umflarea dispare.
- Bandajele de compresie pot fi achiziționate de la farmacia dvs. locală. O puteți achiziționa fie ca o folie, fie ca o „șosetă” care vă alunecă pe braț peste mână.
- Înfășurați bandajul de la partea de jos a cotului spre partea de sus, astfel încât să vă deplasați fluidul spre inimă.
Pasul 4. Luați ibuprofen sau naproxen pentru a reduce umflarea
Medicamentele antiinflamatoare fără prescripție medicală vă vor ajuta să vă reduceți inflamația cotului. Luați fie ibuprofen, fie naproxen conform recomandărilor medicului dumneavoastră până când umflarea dispare. Nu depășiți doza recomandată pe flacon sau de către medicul dumneavoastră sau farmacist.
Rețineți că acetaminofenul va ajuta la calmarea durerii unui cot rănit, dar nu va reduce umflarea
Pasul 5. Aplicați un AINS topic de 4 ori pe zi ca alternativă la calmantele orale
Cremele și gelurile antiinflamatoare ale pielii pot fi eficiente în tratarea durerii ușoare și a inflamației. Aplicați un AINS topic (antiinflamator nesteroidian) direct pe cot și masați-l ușor în piele. Pentru cele mai bune rezultate, faceți acest lucru de 4 ori pe tot parcursul zilei.
- Unele AINS topice pot fi cumpărate fără prescripție medicală de la farmacia dvs. locală, în timp ce altele necesită o rețetă de la medicul dumneavoastră.
- AINS topice nu trebuie utilizate pentru tratarea inflamației cauzate de o fractură sau rupt de tendon.
- Nu utilizați AINS topice dacă aveți antecedente de ulcere sau sângerări gastrointestinale, deoarece acestea sunt absorbite prin piele în fluxul sanguin.
- Întrerupeți utilizarea AINS topice dacă prezentați roșeață, iritație, dureri de stomac sau esofag sau erupții cutanate.
Pasul 6. Evitați activitățile extenuante care implică brațul afectat
În timp ce suferiți de inflamația cotului, este important să vă odihniți brațul. Evitați să faceți orice activități care vor tensiona mușchii și tendoanele afectate. Acestea ar putea include ridicări grele, exerciții de consolidare a forței, treburile casnice, lucrări de asamblare sau alte activități intensive.
- Dacă îndepliniți regulat sarcini manuale intense la locul de muncă, întrebați angajatorul dacă puteți modifica activități care vă pot agrava inflamația cotului.
- De asemenea, ar trebui să evitați să vă sprijiniți pe braț.
Partea 2 din 2: Căutarea atenției medicale
Pasul 1. Contactați medicul dacă umflarea nu se ameliorează după câteva zile
Dacă nu puteți reduce inflamația cotului acasă, este posibil să aveți nevoie de un tratament mai intensiv. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă umflarea sau durerea din cot cresc rapid sau dacă nu există modificări ale umflăturii după câteva zile. Inflamația cotului poate fi cauzată de o vătămare gravă, cum ar fi o entorse sau un os rupt.
- Medicul dumneavoastră vă poate diagnostica dacă inflamația cotului se datorează unei leziuni unice, uzurii sau unei boli precum artrita.
- Medicul dumneavoastră vă poate efectua analize de sânge sau ultrasunete sau raze X pentru a determina cauza inflamației cotului.
- Umflarea se poate datora și unei infecții, pentru care medicul dumneavoastră vă va prescrie probabil antibiotice.
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre fizioterapie sau kinetoterapie pentru a trata inflamația persistentă
Un kinetoterapeut poate utiliza masaj sau alte tehnici de terapie manuală pentru a vă trata inflamația cotului, în timp ce kinetoterapia se va baza mai mult pe exerciții fizice. De asemenea, vă pot învăța exerciții de brațe pentru a încuraja fluxul de sânge în zonă, pentru a ușura rigiditatea și pentru a vă întări mușchii. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă fizioterapia este o opțiune bună de tratament pentru dumneavoastră.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda la un kinetoterapeut din zona dumneavoastră.
- Nu încercați exerciții de reabilitare pentru cot fără recomandarea medicului sau a kinetoterapeutului.
Pasul 3. Cereți despre injecțiile cu steroizi pentru ameliorarea pe termen scurt
Injecțiile cu steroizi pot fi administrate direct în zona afectată a cotului pentru a reduce umflarea și pentru a trata durerea. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă această opțiune de tratament ar fi potrivită pentru dumneavoastră. Rezultatele acestui tratament sunt pe termen scurt, dar procedura poate fi efectuată de până la 3 ori în intervale de 3-6 luni.
Medicul dumneavoastră vă poate administra un anestezic local înainte de procedura de amorțire a zonei
Pasul 4. Asigurați-vă că nu există acumulare de lichid în braț
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă inflamația cotului dvs. se poate datora unui exces de lichid în jurul zonei afectate. Dacă da, pot opta pentru drenarea fluidului cu un ac și seringă. Acest lucru ar trebui să elimine presiunea și să reducă umflătura în jurul cotului.
După procedură, ar trebui să purtați un bandaj de compresie pentru a preveni acumularea fluidului din nou
Pasul 5. Discutați despre operație ca ultimă opțiune dacă ați avut inflamația cotului timp de 6-12 luni
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală dacă ați încercat metode de tratament neinvaziv mai mult de 6 luni fără rezultate. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă îndepărtarea țesutului deteriorat din braț ar putea îmbunătăți starea dumneavoastră. Discutați despre diferitele opțiuni chirurgicale pe care le aveți și despre ce ar presupune recuperarea dumneavoastră.
- Exercițiile de reabilitare sunt o parte crucială a recuperării după operația cotului.
- Chirurgia poate implica o incizie mare sau mai multe incizii mici, în funcție de leziunea specifică.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să purtați un aparat de cot pentru câteva săptămâni în timp ce brațul dvs. se vindecă de operație.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Este posibil să vi se solicite să purtați o curea și o piesă sau o atelă dacă ați entors sau ați rănit grav cotul.
- Majoritatea oamenilor se recuperează după o entorse de cot în aproximativ 4 săptămâni.
- Rețineți că inflamația cotului poate dura săptămâni, luni sau chiar până la un an în timp ce tendoanele rănite se vindecă.
- Luați timp pentru a vă încălzi mușchii înainte de a vă exercita sau de a face sport pentru a preveni rănirea.
- Purtați o învelitoare de sprijin în jurul cotului pentru un plus de confort.
- Creșterea forței mușchilor antebrațului poate ajuta la prevenirea rănirii.
Avertizări
- În unele cazuri, inflamația prelungită a cotului poate indica prezența unei tumori în structura articulației. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a verifica când intrați în vizită.
- Inflamarea prelungită a cotului vă poate determina să compensați prin presiunea asupra altor articulații, provocând răniri suplimentare.
