Purtarea sutienului de sport potrivit nu numai că vă va menține confortabil în timp ce vă antrenați, dar va preveni, de asemenea, ligamentele din piept să se întindă prea mult și să vă provoace durere. Fie că cumpărați un sutien sport pentru prima dată, fie că trebuie să le înlocuiți pe cele care nu vă ofereau suficient sprijin, aceasta este șansa dvs. de a descoperi care sunt cele mai bune. Alegând materialul potrivit și testând potrivirea, veți putea găsi un sutien sport confortabil.
Pași
Partea 1 din 4: Găsirea suportului potrivit
Pasul 1. Selectați un sutien sport din material care elimină umezeala
Vrei ca sutienul tău sport să fie confecționat dintr-un material care să respire umezeala. Cele mai multe sutiene sportive din zilele noastre conțin tehnologie pentru a elimina transpirația, făcându-le alegerea ideală pentru antrenament. Încercați să vă îndepărtați de bumbac, care tinde să înmoaie umezeala și să rămână umed.
Alegerea unui material care elimină umezeala va ajuta, de asemenea, la reglarea temperaturii corpului în timp ce vă antrenați
Pasul 2. Alegeți un sutien sport care vine în dimensiuni tipice de sutien
Vrei ca sutienul tău sport să aibă aceeași dimensiune ca și sutienele obișnuite montate corect. Ar trebui să aibă o dimensiune a cupei, precum și o dimensiune a benzii, asigurând un sprijin excelent. Evitați să cumpărați sutiene sport care vin doar într-un mic, mediu, mare etc.
Pasul 3. Optează pentru sutiene sportive care au o clemă sau sunt reglabile
Sutienele sport cu pulover nu sunt ideale, deoarece nu pot fi ajustate dacă este necesar și sunt mult mai întinse decât alte tipuri. Alegeți un sutien sport care are curele reglabile sau o clemă. Cu o clemă de bandă, veți putea să vă deplasați de la cârligul interior la cârligul exterior pe măsură ce sutienul se întinde.
Pasul 4. Investiți într-un sutien sport de înaltă calitate
Deși poate fi tentant să cumperi acel sutien sportiv de 5 USD, cel mai probabil nu are suportul și structura de care are nevoie pieptul tău. Găsirea unui sutien sport care să vi se potrivească este extrem de important pentru menținerea pieptului sprijinit și a ligamentelor nedeteriorate, așa că investiți într-un sutien de înaltă calitate.
Partea 2 din 4: Selectarea unui stil
Pasul 1. Potrivește sutienul sport cu activitatea ta
Puteți purta un alt tip de sutien sport în timp ce faceți yoga decât ați face-o în timp ce alergați sau jucați un sport intens. Alegeți un sutien cu impact redus atunci când participați la sporturi cu impact redus și purtați un sutien cu impact ridicat pentru sporturile cu impact ridicat.
Un sutien cu impact redus nu trebuie să aibă la fel de mult sprijin ca unul cu impact ridicat. Sutienele cu impact ridicat ar trebui să fie într-un stil de încapsulare cu turnare și cu siguranță fabricate din material care elimină umezeala
Pasul 2. Alege sutiene încapsulate peste sutiene cu compresie
Un sutien încapsulat este unul care are cupe separate, spre deosebire de un sutien cu compresie, care vă trage peste cap și nu are cupe separate. Deoarece sânii tăi se mișcă atât de sus, cât și de sus și de jos când faci mișcare, este important ca sutienul tău sport să aibă cupe separate pentru a oferi o stabilitate mai bună. Acest lucru ajută la sprijinirea fiecărui sân și permite o mai bună reglare a temperaturii.
- Purtarea unui sutien în stil de compresie este în regulă dacă aveți o dimensiune de cupă A sau B sau faceți un antrenament cu impact redus, dar un sutien încapsulat este întotdeauna cel mai bun.
- Sutienele încapsulate sunt deosebit de importante dacă aveți un piept mai mare.
Pasul 3. Decideți un sutien sport pentru racerback pentru un sprijin mai bun
Un sutien sport cu spate răsună în spate, ceea ce înseamnă că sutienul este ținut mult mai aproape de corpul tău. Acest lucru oferă un suport bun, eliminând în același timp curelele enervante care pot cădea de pe umeri.
Pasul 4. Purtați un sutien sport cu curele largi pentru o distribuție mai bună a greutății
Dacă ai sâni mai mari sau cu siguranță vrei ca sutienul tău sport să fie reglabil, alege unul cu bretele largi. Aceste curele vă ajută să distribuiți greutatea pieptului mai uniform și, de obicei, sunt și căptușite.
Curelele nu ar trebui să se scufunde în umeri - dacă vi se pare că curelele sunt dureroase sau vă fac să vă doară gâtul, vă recomandăm să mergeți cu o dimensiune diferită
Partea 3 din 4: Încercarea sutienului
Pasul 1. Încercați sutienul sport înainte să îl cumpărați
Nu veți ști dacă sutienul sport este potrivit pentru dvs. dacă nu îl încercați pentru a vedea cum se potrivește. Folosiți vestiarul unui magazin pentru a vedea cum arată și se simte sutienul sport. Dacă cumpărați un sutien sport online, nu scoateți etichetele până nu le-ați încercat mai întâi.
Pasul 2. Trageți curelele pentru a le testa întinderea
Când vine vorba de curele de sutien sport, nu doriți ca acestea să fie foarte întinse. Puneți degetele în jurul vârfului unei curele, ținându-l în poziție. Trageți în centrul cupei care corespunde curelei, văzând cât se întinde cureaua. Doriți curele care să nu se întindă prea mult atunci când le trageți, deoarece acesta este un semn că nu vor oferi un sprijin excelent.
Pasul 3. Asigurați-vă că cupa vă ține întregul sân
Nu doriți să ieșiți din sutienul sportiv - acest lucru nu vă va oferi deloc un sprijin mare. Verifică dacă sânii tăi se potrivesc în fiecare ceașcă. Dacă nu se potrivesc, aveți nevoie de o dimensiune mai mare a cupei. Puteți încerca chiar să vă aplecați în timp ce purtați sutienul sport pentru a vă asigura că nu se scurge nimic.
Pasul 4. Folosiți degetul pentru a testa banda
Glisați degetul între bandă și partea din față a pieptului. Încercați să îndepărtați banda de la dvs. folosind același deget. Dacă puteți scoate banda mai mult de un centimetru de piept, acesta este un semn că banda este prea slabă și că aveți nevoie de un sprijin mai bun.
Pasul 5. Pregătește-te de un expert
Când aveți dubii, solicitați ajutorul unui expert. Mergeți la un magazin care are angajați care sunt cunoscuți în legătură cu accesoriile pentru sutiene și faceți-i să se potrivească pentru un sutien sport. Vă vor putea măsura cu precizie, permițându-vă să alegeți un sutien sport care să vă susțină cel mai bine.
- Panourile multiple oferă un suport mai mare.
- Căutați cusături moi în jurul cupelor.
- În general, mai multă țesătură înseamnă mai mult sprijin.
- Stilele de spate ale cursei ar trebui să fie largi acolo unde întâlnesc cureaua pentru a întinde suportul în spate.
Partea 4 din 4: Înlocuirea sutienelor sportive
Pasul 1. Înlocuiți sutienele sport la fiecare 4-6 luni
Dacă îți folosești sutienele sport în mod regulat, acestea se vor întinde în timp. Din acest motiv, este important să cumpărați altele noi la fiecare 6 luni, astfel încât să aveți întotdeauna un sprijin mare.
- Cât de des cumpărați un sutien sport nou va depinde de cât de activ sunteți. Dacă porți același sutien sport o dată pe săptămână, poate dura până la un an, în timp ce dacă porți același sutien sport de 3 ori pe săptămână, totul va fi întins după 4-6 luni.
- Dacă vă exercitați 4-5 zile pe săptămână, ar trebui să aveți 4-5 sutiene sport pe care le rotiți. A purta același lucru din nou și din nou va face ca sutienul sport să se întindă mult mai repede.
Pasul 2. Cumpărați un sutien nou dacă trupa se ridică pe spate
Banda sutienului sportiv este chiar mai importantă decât bretelele - acest lucru vă oferă cel mai mare sprijin. Dacă formația ta se ridică pe spate când te miști sau este foarte întinsă, este timpul să îți iei un nou sutien sport.
- Dacă folosiți cel mai strâns cârlig de pe bandă, acesta poate fi un semn că sutienul dvs. este întins și ar trebui să vă gândiți să îl înlocuiți. Alternativ, ar putea însemna că aveți un spate îngust.
- De asemenea, puteți testa banda atingând brațele sus deasupra capului. Dacă trupa se mișcă în spate, nu se potrivește perfect.
Pasul 3. Găsește un nou sutien sport dacă curelele sunt întinse
Dacă vă trageți curelele și nu mai au prea multe dați, probabil că toate sunt întinse. Curelele care îți cad de pe umeri când faci mișcare trebuie să fie retrase.
Dacă curelele îți cad de pe umeri și sunt reglabile, vezi dacă pot fi strânse înainte de a decide dacă ai nevoie sau nu de un nou sutien sport
Pasul 4. Investiți într-un alt sutien dacă vă doare pieptul după ce vă antrenați
Dacă terminați un antrenament și pieptul vă doare, acesta este semnul suprem că sutienul sport nu funcționează pentru dvs. Același lucru este valabil și dacă vă antrenați și pieptul vă sare în jur. Dacă sutienul sportiv nu vă oferă sprijinul potrivit, este timpul să obțineți unul nou.
sfaturi
- Sfarcurile dureroase pot fi cauzate de o frecare prea mare, ceea ce poate însemna că sutienul nu își face treaba.
- Ar trebui să purtați întotdeauna un sutien sport atunci când faceți exerciții, mai ales dacă participați la activități cu impact ridicat și chiar dacă aveți o dimensiune mică a cupei.
- Spălați-vă manual sutienele sportive și nu le puneți niciodată în uscător. Agățați-le pe o linie sau lăsați-le să se usuce.
- Sutienele sport nu trebuie purtate numai în timpul antrenamentului. Dacă aveți un sutien sport care vi se potrivește bine, nu ezitați să îl purtați oricând doriți!
