A avea o dizabilitate poate fi foarte greu, dar există multe modalități de a-ți accepta circumstanțele. În acest articol, veți învăța cum să faceți față cu dizabilități.
Pași
Pasul 1. Organizează-te corect
Păstrarea camerei, a corpului și a stilului de viață curat și organizat vă poate reduce cu adevărat nivelul de stres și vă poate ajuta să fiți mai încrezători. Găsiți ajutor cu orice sarcini casnice pe care nu le puteți face pentru dvs. Dacă nu sunteți capabil să vă curățați după voi, să vă spălați propriile rufe sau să vă pregătiți propriile mese, există încă mai multe opțiuni:
- Cereți ajutor familiei. Dacă aveți membri ai familiei care sunt dispuși, aceasta este de obicei cea mai bună alegere. Cu toate acestea, nu lăsați dependența reală să atragă codependența; uneori, riscul de a primi ajutor din partea familiei este blocat în relații de familie nesănătoase, mai ales atunci când se comportă în mod abuziv sau patronant. Înțelegeți relațiile dvs. de familie și, dacă se pare că sunteți afectat de astfel de interacțiuni, căutați surse alternative de ajutor.
- O a doua opțiune este de a cere prietenilor ajutor și de a răspunde cu lucruri pe care le puteți face. Dacă nu aveți mobilitate, dar sunteți priceput la scrierea paginilor web sau la listarea articolelor de licitație online, poate puteți schimba astfel de lucrări pe site-ul unui prieten sau listarea articolelor acestora pentru a le vinde, în schimbul ajutorului de menaj. Bineînțeles, nu continuați să ajutați atunci când nu este reciproc - timpul și efortul dvs. sunt la fel de valoroase ca cele ale oamenilor capabili.
- O opțiune fiabilă, dacă o puteți obține, este să căutați resurse locale pentru o viață independentă cu dizabilități. Unele orașe, județe, programe de spitale și așa mai departe, au fie organizații caritabile, fie programe guvernamentale care ajută persoanele cu dizabilități să închidă lacune în nevoile lor de îngrijire personală. Este posibil să puteți obține un asistent personal plătit să vină, să petreacă timp cu dvs., să efectueze comisioane sau să vă conducă dacă sunteți incapabil să faceți aceste lucruri pe cont propriu. Căutați online și telefonați la spitalele locale, clinicile, birourile guvernamentale cerând numere de contact. Nu renunțați să vă gândiți că nu este nimic oferit; nu știi ce resurse ai până nu le-ai verificat.
- Luați în considerare mutarea într-un oraș sau zonă nouă, cu resurse mai bune puse la dispoziție pentru a ajuta persoanele cu dizabilități să trăiască independent. Aveți dreptul să trăiți într-un mediu curat și confortabil și să primiți ajutor pentru păstrarea unui corp curat dacă nu puteți gestiona acest lucru de unul singur. Nu este vina ta dacă nu poți face aceste lucruri pe cont propriu și nu este un defect al personajului.
- Acceptați ajutorul cu blândețe și căutați în mod activ alternative mai bune dacă persoanele care vă ajută sunt favorabile, crude sau abuzive. Acest lucru este important pe termen lung - ceea ce este acceptabil în caz de urgență ar putea fi „orice port în furtună”, dar nu vă lăsați prins într-o situație proastă. Căutați linii de ajutor și asistență externă de la agenții de stat, provinciale, regionale sau federale / naționale și organizații caritabile dacă vă aflați într-o situație proastă și aveți nevoie de ajutor pentru a ieși din ea.
Pasul 2. Exersează des
Fă multă mișcare în orice mod poți. Dacă sunteți într-un scaun cu rotile, atunci întrebați-vă medicul despre opțiunile de exerciții pentru dvs. - există o mulțime de ele. Dacă nu puteți participa la exerciții, faceți tot exercițiul mental pe care îl puteți.
- Nu vă rușinați dacă nu puteți exercita așa cum fac alții. Exercițiile sunt concepute pentru persoanele cu corpuri standard și un set complet de abilități normale. Nu vă măsurați progresul față de alții. Judecați-vă progresul în mod real în raport cu propriile eforturi și rezultate din trecut. Opriți-vă dacă vă doare, în special cu leziuni la spate și dizabilități, genunchi răi și orice altă afecțiune care poate provoca vătămări sportive.
- Amintiți-vă că Special Olympics are dreptate - toată lumea este câștigătoare. Dacă gestionezi orice exercițiu sau orice îmbunătățire a funcției fizice, ai câștigat ceva. Efortul contează mult mai mult decât ar fi pentru cineva capabil. Nu vă așteptați ca rezultatele dvs. să fie la fel ca cineva care este capabil și decide să schimbe un stil de viață sedentar.
Pasul 3. Fii politicos și rămâi liniștit alături de oameni obositori
Chiar dacă cineva își bate joc de tine, există modalități de a întoarce situația. Când cineva își bate joc de tine, păstrează-ți demnitatea. Rețineți că heckler tocmai și-a distrus reputația. O remarcă sarcastică sau două vă pot ajuta - să vă judecați momentul și reacțiile oamenilor din jurul hecklerului. Fii mai amuzant decât sunt, mai ales în situații publice cu mulți martori. Dacă râzi de cineva care încearcă să te dea jos, asta poate schimba uneori jocul. Joacă pentru public, nu pentru idiot; nu vei schimba părerea acelei persoane, dar îi poți face să pară la fel de prost pe cât se comportă cu adevărat.
- Rețineți că mulți oameni sunt nervoși în legătură cu cum să acționeze în jurul unei persoane cu dizabilități. Le este frică să nu se jeneze pe ei înșiși și pot fi patronatori fără să-și dea seama cu adevărat, într-o încercare de a se vedea pe ei înșiși ca oameni drăguți. Fii ferm când refuzi ajutorul inutil - acesta este un alt obstacol social mare.
- Fii generos cu nervozitatea altor persoane. Educați-i politicos, odată obișnuiți cu asta, vă vor cunoaște ca persoană. Mulți oameni par să aibă ideea că persoanele cu dizabilități ar trebui să fie patetic recunoscătoare pentru sfaturi nedorite și orice atenție. Cu cât nu jucați mai mult acele jocuri, cu atât este mai ușor să începeți să vă filtrați cunoștințele pentru persoanele care vă tratează cu respect.
- Cereți respect și rămâneți calm atunci când faceți acest lucru. Păstrarea capului în fața tuturor provocărilor sociale ale dizabilității creează un curaj real. În cele din urmă, toate stereotipurile urâte, reacțiile idioate, jocurile minții codependente și atitudinile patronante ale celorlalți vor deveni familiare. Fiecare situație are propriile sale contoare eficiente. Învață să devii mai asertiv decât agresiv sau pasiv. Veți avea nevoie de mai multe abilități sociale decât cineva care nu iese în evidență la fel de diferit.
- Există un stereotip că persoanele cu dizabilități trebuie să fie dulci, sfinte, drăguțe pentru toată lumea și să nu aibă niciodată o zi proastă. Să fii drăguț cu toată lumea la prima întâlnire și să-ți reduci atenția oamenilor pentru reacțiile inițiale proaste poate ajuta, dar dacă nu ajută, caută modalități eficiente și asertive de a face față persoanelor dificile. Aflați în ce prieteni puteți avea încredere. Nu lăsați „să fii drăguț cu toată lumea” să devină „să fie topașul tuturor și să nu exprimiți niciodată nimic negativ”. Nu trebuie să fii Tiny Tim pentru a cere respect uman.
Pasul 4. Lasă-te să te întristezi și să parcurgi toate cele cinci etape ale durerii legate de dizabilitatea ta
Căutați sprijin real de la terapeuți, consilieri și prieteni de încredere sau membri ai familiei. Învață să judeci cine este cu adevărat solidar și cine îi este milă - mila este doar o altă aromă a umilinței și, de obicei, acoperă teroarea celuilalt de a ajunge la situația ta. Faceți tot posibilul să nu vă îndepărtați durerea asupra oamenilor din viața voastră care încearcă cu adevărat să vă ajute, chiar dacă nu sunt pricepuți la asta.
Pasul 5. Nu vă bateți pentru asta dacă nu sunteți drăguți cu toată lumea
Cu siguranță nu vă bateți pentru asta dacă alte persoane vă tratează rău. Aceasta este problema lor. Aceasta este o măsură a cât de ignoranți sunt sau cât de meschini și cruzi.
Pasul 6. Nu fi surprins dacă oamenii încep să se gândească la tine ca la curajos
Când ai terminat de suferință și te-ai obișnuit cu ceva la fel de cotidian, nu mai este o criză sau o tragedie. În momentul în care dizabilitatea dvs. este așa cum stau lucrurile și sunteți obișnuiți cu aceasta, acest tip de reacție se poate simți favorizant. Este corect și normal, chiar și atunci când oamenii încearcă să fie amabili și de susținere. Când este posibil, încercați să acceptați complimente pentru curajul dvs. cu grație, dar nu vă fie teamă să le explicați, frumos, de ce nu vă simțiți mai „curajoși” decât oricine altcineva. Puteți spune ceva de genul: „Oh, toată lumea are provocări diferite în viață; nu este nevoie să vă concentrați asupra mea, când sunt sigur că aveți a voastră. Fie că amândoi suntem curajoși, fie că nici unul dintre noi nu este!”
Pasul 7. Acceptă dizabilitatea ta
Aceasta este partea cea mai dificilă, deoarece poate fi foarte descurajantă. Acceptați că nu veți mai putea merge, auzi sau vedea niciodată și că vă puteți bucura în continuare de viață. Dacă dizabilitatea dvs. poate fi schimbată cu kinetoterapie și tratament, profitați de zi și luptați-o în fiecare zi.
Acceptarea handicapului tău înseamnă îndurerarea pierderii unui statut normal, fără stigmatizare împotriva ta și a unei vieți fără inconveniente enorme. Nu este corect, nu este corect, nu este bine. Nu există nici o parte pozitivă, dar nici de cealaltă parte, nu este ceva în neregulă cu personajul tău. Durerea necesită timp
Pasul 8. Profitați de ceea ce se poate face
Unele afecțiuni, cum ar fi orbirea sau pierderea unui membru, necesită recalificare extensivă pentru a utiliza ceea ce protezele și strategiile de viață vă pot îmbogăți viața. Chiar dacă nu puteți schimba handicapul în sine, vă puteți îmbunătăți viața folosind fiecare asistență și strategie disponibilă. Nu vă simțiți jenat să folosiți un baston alb sau un câine de serviciu sau un scaun cu rotile. Veți fi surprins cât de ușoară este viața atunci când aveți acele ajutoare decât nu.
Pasul 9. Solicitați asistență din partea comunității altor persoane cu dizabilități, în special a celor care au aceleași condiții pe care le aveți
Ei înțeleg și au trecut prin tot ceea ce treci acum. Este posibil să aibă liste de numere de contact și resurse pentru lucruri pe care credeți că nu vă puteți permite. Ei înțeleg și acceptă durerea care vine cu dizabilități bruște și presiuni sociale.
Căutați grupuri de sprijin cu oameni care se confruntă cu aceleași provocări. Gândiți-vă la ele ca la provocări, mai degrabă decât să vă gândiți la voi înșivă ca la o victimă, acesta este un pas mare de la autocompătimire. Amintiți-vă că provocările dvs. sociale sunt reale. Nu fi de acord cu oamenii care te lasă jos sau râd de tine, acesta este poate cel mai greu lucru de învățat. Nu poți să te ții de atitudini care denigrează persoanele cu dizabilități sau te împuști în picior
Pasul 10. Încearcă să depășești alte prejudecăți
O persoană de altă religie, rasă, cultură sau clasă socială poate avea mult mai multă experiență în tratarea prejudecăților cu care trăiești decât atunci când ai devenit invalidă. Dacă îi tratezi pe cei din jur cu demnitate, cei mai buni dintre ei vor răspunde și cel puțin poți afla cine sunt cei încăpățânați ignoranți.
Cunoștințele obositoare nu merită să se agațe. Prietenii și familia obositoare pot avea șanse mai mari să lucreze la relație și să depună mai mult efort din partea dvs., dar recunoașteți că uneori este un zid de cărămidă
Pasul 11. Obține un hobby
Găsiți ceva care vă place să vă dezlipiți de lucruri, cum ar fi cusutul, fabricarea de bijuterii, prelucrarea lemnului, albumul de cărți, pictura, desenul, scrierea, observarea păsărilor, colecționarea. Explorează-ți interesele. Unele pot duce chiar la o activitate independentă de succes sau la noi abilități profesionale - multe hobby-uri sunt profesia altcuiva. Mai presus de toate, găsiți activitățile care vă plac cel mai mult. Veți întâlni alte persoane care intră în ele și au ceva mai interesant de discutat decât dizabilitatea dumneavoastră.
Pasul 12. Obțineți un acces bun la Internet și un computer decent dacă aveți resursele financiare pentru a face acest lucru
Mulți oameni consideră că a fi online este mai interesant și mai util decât televizorul, dar, evident, opiniile tuturor diferă. Activitățile pe internet implică alți oameni și pot fi reale. Participați la site-uri precum wikiHow și alte comunități online. Nu numai că vă veți întâlni cu prieteni și veți construi o viață socială, contribuțiile dvs. sunt reale, iar viața dvs. socială va include domenii pe care dizabilitatea dvs. nu le afectează.
După un timp, persoanele cu care vă conectați în mod regulat online sau offline se vor obișnui cu dizabilitățile dvs., chiar nu le puteți spune că sunteți capabil diferit. Internetul are o mulțime de site-uri pentru a discuta doar cu alte persoane despre tot felul de lucruri, așa că, dacă nu simțiți că altfel este capabil să facă vreo diferență în ceea ce privește modul în care contribuiți, împărtășiți doar ceea ce doriți despre dvs. Alte site-uri permit jocuri de rol în care oricine poate fi orice, sau o pisică, sau un pinguin, știi ce fel de site. Deoarece nimeni de pe site-urile de jocuri de rol nu este el însuși, s-ar putea să doriți să încercați să jucați roluri. Oamenii online, la fel ca în lumea reală, cei mai mulți dintre ei vor înceta să vă trateze diferit sau nu vă vor trata niciodată diferit. Cel mai greu este la început când afli cine sunt prietenii tăi adevărați. Construirea unei rețele sociale solide, online sau în lumea reală, este esențială pentru a trăi bine, cu dizabilități sau nu. Acest lucru ar putea învăța de la tine un corp cu aptitudini
Pasul 13. Amintiți-vă că banii nu sunt singura măsură a succesului în viață
Dacă timpul tău este util altor oameni și lucrurile pe care le faci sunt cu adevărat apreciate și folosite, asta contează pentru stima de sine. Unele tipuri de prestații de invaliditate nu vă vor permite să câștigați bani fără să le scoateți din cec și puteți pierde prestațiile de îngrijire a sănătății dacă câștigați. Dacă vă aflați în această situație, luați în considerare oferirea de timp pentru a vă face pasionat. Mai mult decât banii în sine, oamenii lucrează pentru că trebuie să se simtă necesari și utili. Poți fi necesar și util indiferent care sunt limitele tale fizice. Așadar, nu vă priviți de la sine sau credeți că voluntariatul este cumva mai puțin important decât munca plătită. Este mai important și mulți oameni care nu au timp pentru că se luptă să-și câștige existența vor fi recunoscători că ai dat tot ce poți - timpul și expertiza ta.
Pasul 14. Faceți tot posibilul
Nu ai avut de ales cu privire la a fi dezactivat, dar cât de bine trăiești cu ea este o alegere, în fiecare zi. Este mult mai important să vă bateți pe spate pentru succesele voastre decât să vă bateți pentru eșecuri. Nu vă judecați după alte persoane, învățați ce puteți face cu adevărat și luați orice progres ca pe ceva pe care să construiți.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Nu compara dizabilitatea ta cu cea a altora, chiar dacă nu o vezi pe a ta reprezentată.
- Recunoaște și înțelege că singura persoană pe care te poți baza realist este tu însuți.
- Găsiți alții care au dizabilități fie online, fie personal. Când te simți confortabil, încredințează-le ceea ce treci. Fiți mai atenți la informațiile pe care le oferiți despre dvs. și despre cine vă încredeți.
- Oricare ar fi dizabilitatea ta și oricât de rea ar părea, te vei obișnui cu ea. S-ar putea să te simți singur și neînțeles la început. Dar prietenii adevărați vor fi acolo pentru tine și nu vei fi niciodată singur!
- Medicii pot greși. Amintiți-vă că pot greși în ambele direcții. Chiar și experții pot judeca greșit dacă starea dumneavoastră se poate îmbunătăți deloc sau dacă nu depuneți „suficient efort” în adaptare. Ești singurul care știe cât efort depui pentru a te adapta la starea ta.
- Obțineți ajutor de la un consilier. Un consilier vă poate ajuta.
