Sentimente de amorțeală sau furnicături în mâini sunt enervante, dar, din fericire, ace și ace dispar de obicei repede. Ținerea mâinilor într-o poziție relaxată sau o scuturare bună ar trebui să facă truc. Deși amorțirea temporară ocazională este normală, simptomele frecvente ar putea fi un semn al unei probleme de bază. Sindromul tunelului carpian este cea mai frecventă cauză de amorțeală persistentă la nivelul mâinilor și, de obicei, poate fi gestionat cu tratament la domiciliu. Deși mai puțin probabil, amorțeala mâinilor ar putea fi, de asemenea, legată de boala degenerativă a discului sau de un nerv ciupit în gât. Consultați-vă medicul pentru un diagnostic precis și pentru ajutor în gestionarea oricăror afecțiuni subiacente.
Pași
Metoda 1 din 3: Ameliorarea amorțelii ocazionale
Pasul 1. Ține-ți mâinile într-o poziție confortabilă și neutră
Amorțeala și furnicăturile pot apărea atunci când dormiți pe mâini sau le țineți într-o poziție incomodă. Schimbarea pozițiilor face de obicei trucul. Relaxați-vă mâinile și brațele și mențineți coatele și încheieturile mâinii drepte.
Pasul 2. Strângeți mâinile până când amorțeala dispare
Dacă amorțeala persistă mai mult de 30 de secunde după schimbarea poziției, încercați să vă strângeți mâinile la încheieturi. Strângeți-vă mâinile cu putere, dar nu vă strângeți atât de tare încât încheieturile vă apar sau se sparg.
Dacă dormeai pe mână, nervii și circulația ți-au fost comprimate pentru o lungă durată. Amorțeala s-ar putea să rămână mai mult decât dacă ai ține mâna într-o poziție incomodă timp de câteva minute
Pasul 3. Treceți mâinile sub apă caldă timp de 2 până la 3 minute
Dacă mâinile sunt încă amorțite, țineți-le sub apă curgătoare de aproximativ 32 până la 38 ° C. Asigurați-vă că apa este caldă în loc de fierbinte. Flexează încet și întinde-ți mâinile și încheieturile în timp ce le ții sub apă.
Apa caldă poate crește fluxul de sânge și vă poate calma mâinile. Este, de asemenea, recomandat pentru amorțeală legată de afecțiuni subiacente, cum ar fi sindromul tunelului carpian și fenomenul Raynaud
Pasul 4. Consultați-vă medicul dacă aveți amorțeală frecventă sau asimetrică
Amorțirea ocazională și temporară este normală. Totuși, amorțeala frecventă, persistentă sau pe o singură parte a corpului poate fi un semn al unei afecțiuni de bază, cum ar fi tulpina nervului sau deteriorarea.
- Sindromul tunelului carpian este cea mai frecventă afecțiune nervoasă legată de amorțeală la nivelul mâinilor și antebrațelor. Cauzele mai puțin frecvente includ fibromialgia, scleroza multiplă și tulburările coloanei vertebrale.
- Consultați imediat un medic pentru amorțeală legată de o vătămare sau dacă aveți amețeli, dificultăți de vorbire, slăbiciune, cefalee sau confuzie.
Metoda 2 din 3: Tratarea afecțiunilor nervoase
Pasul 1. Spuneți medicului dumneavoastră ce părți ale mâinilor sunt afectate
Diferite forme de tulpini sau leziuni ale nervilor afectează părți distincte ale mâinii. Medicul dumneavoastră poate efectua teste pentru a diagnostica cu precizie compresia sau deteriorarea nervilor. Vă vor examina antebrațele și mâinile, vă vor face să vă mișcați mâinile și degetele și, dacă este necesar, să efectuați o radiografie.
- Amorțeala la degete, degetul arătător, mijlociu și inelar (și partea palmei cu aceste degete) este un simptom al sindromului tunelului carpian.
- Dacă inelul și degetele mici se amorțesc atunci când îndoiți cotul, sindromul tunelului cubital ar putea fi problema.
- Amorțeala sau durerea concentrată în partea de sus a mâinii s-ar putea datora unui nerv radial comprimat.
Pasul 2. Faceți pauze întinse frecvente în timpul activităților repetitive, cum ar fi tastarea
La fiecare 20-30 de minute, țineți-vă mâinile într-o poză de rugăciune de aproximativ 6 cm (15 cm) în fața pieptului. Ținând mâinile în poziția de rugăciune, ridică coatele până când simți o întindere în antebrațe. Țineți întinderea timp de 10 până la 20 de secunde, apoi relaxați-vă.
- De asemenea, îți poți extinde brațul drept în fața ta cu încheietura mâinii îndoită, astfel încât partea din spate a mâinii tale se îndreaptă spre tine. Folosiți mâna stângă pentru a trage ușor degetele drepte spre dvs., astfel încât să simțiți o întindere în antebrațul drept.
- Țineți întinderea timp de 10 până la 20 de secunde, apoi schimbați brațele.
Pasul 3. Alternează înmuierea mâinilor în apă caldă și rece
Umpleți o găleată cu apă rece și alta cu apă caldă (nu fierbinte). Înmuiați-vă mâinile și antebrațele în apă rece timp de 2 până la 3 minute, apoi înmuiați-le în apa caldă. Continuați să alternați până când ați ținut mâinile în fiecare găleată de 3 ori.
Încercați să vă înmuiați mâinile în apă rece și caldă de 3 până la 4 ori pe zi sau ori de câte ori simțiți amorțeală sau furnicături
Pasul 4. Purtați aparate dentare în timp ce dormi pentru sindromul tunelului carpian
Pentru sindromul de tunel carpian, purtați aparate dentare pentru a vă menține mâinile și antebrațele în poziții neutre în timp ce dormiți.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă recomanda dispozitivul potrivit pentru problema dvs. particulară
Pasul 5. Purtați aparate de cot pentru sindromul tunelului cubital în timp ce dormiți
Îndoiți cotul agravează sindromul tunelului cubital, astfel încât purtarea aparatelor de cot pe timp de noapte este cea mai bună pentru această afecțiune. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă recomanda cea mai bună acoladă.
De asemenea, puteți înfășura un prosop în jurul articulației corespunzătoare, apoi folosiți bandă pentru a-l fixa
Pasul 6. Întrebați medicul dacă vă recomandă o injecție cu cortizon
Dacă amorțeala, furnicăturile și durerea interferează cu activitățile zilnice, o lovitură cu corticosteroizi ar putea oferi ameliorare. În timp ce o injecție cu cortizon poate ameliora aparițiile, efectele sale sunt temporare.
- Este posibil să aveți dureri și umflături la locul injectării în primele 1 până la 2 zile după ce ați primit o injecție cu cortizon. Dacă este necesar, aplicați gheață timp de 15 minute la fiecare 3 ore.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, un corticosteroid oral, cum ar fi prednison. Anunțați-i dacă aveți diabet, deoarece corticosteroizii pot face dificilă reglarea nivelului de insulină.
Pasul 7. Consultați un terapeut fizic pentru amorțeală legată de problemele gâtului
Deoarece nervii din mâini sunt înrădăcinați în gât, problemele coloanei vertebrale pot provoca amorțeală în brațe, mâini și degete. Dacă este necesar, rugați-vă medicul să vă trimită la un terapeut fizic autorizat sau la un chiropractor.
Probleme grave de gât, cum ar fi pintenii osoși sau o hernie de disc, ar putea necesita o intervenție chirurgicală
Pasul 8. Renunțați la fumat și la consumul de alcool, dacă este necesar
Fumatul și băuturile abundente pot constrânge fluxul sanguin și pot agrava problemele nervoase. Dacă sunteți fumător, adresați-vă medicului sau farmacistului sfaturi despre renunțare. Dacă beți mai mult decât cantitatea recomandată, încercați să reduceți consumul.
Aportul recomandat pentru bărbați este de până la 2 băuturi pe zi. Pentru femei, cantitatea recomandată este de 1 băutură
Metoda 3 din 3: Gestionarea condițiilor subiacente
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă trebuie să consumați mai multă vitamina B12
Simptomele unei deficiențe de vitamina B includ amorțeală la nivelul mâinilor, picioarelor sau picioarelor, probleme de echilibru, dificultăți de gândire, slăbiciune și îngălbenirea pielii. Dacă bănuiți că aveți o deficiență, discutați cu medicul dumneavoastră despre modificarea dietei sau despre administrarea unui supliment de vitamine.
- Sursele de vitamina B12 includ carnea roșie, păsările de curte, fructele de mare, produsele lactate și ouăle. Plantele nu produc vitamina B12, deci vegetarienii și veganii stricți prezintă un risc mai mare de a dezvolta un deficit.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice vitamină sau supliment alimentar.
Pasul 2. Gestionați nivelul glicemiei dacă sunteți diabetic
Nivelurile ridicate de glucoză și nivelurile scăzute de insulină legate de diabet pot provoca neuropatie diabetică, care este un tip de afectare a nervilor. Dacă este necesar, lucrați cu medicul sau specialistul pentru a vă controla nivelul de glucoză. Medicul sau farmacistul vă poate recomanda, de asemenea, medicamente orale sau topice pentru a ajuta la ameliorarea amorțelii și a durerii.
Pasul 3. Fă-ți testul pentru fenomenul Raynaud
Persoanele cu fenomen Raynaud au un flux sanguin limitat la degete și de la picioare, ceea ce le face să se simtă amorțite și reci. În timpul atacurilor, degetele sau degetele de la picioare pot de asemenea să devină albe sau albastre. Dacă medicul dumneavoastră suspectează că aveți fenomenul Raynaud, acesta va efectua un examen fizic, va comanda un test de sânge și vă va privi unghiile la microscop.
- Dacă aveți fenomenul Raynaud, faceți tot posibilul pentru a vă menține mâinile și picioarele calde. Exercițiile fizice regulate pot ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin, dar trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de antrenament.
- De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă regla tensiunea arterială sau pentru a relaxa vasele de sânge restrânse.
- Tutunul, alcoolul și cofeina pot provoca atacuri, deci evitați aceste substanțe.
Pasul 4. Consultați-vă medicul pentru amorțeală legată de tratamentul cancerului
Amorțeala mâinilor, picioarelor și a altor părți ale corpului este un efect secundar comun al medicamentelor pentru chimioterapie. Spuneți medicului dumneavoastră sau specialistului despre aceste sau orice alte reacții adverse. Este posibil să fie în măsură să prescrie medicamente pentru a ajuta la ameliorarea durerii, amorțelii sau furnicăturilor.
Unele persoane care suferă amorțeală și furnicături din cauza chimioterapiei constată că acupunctura ajută la ameliorarea disconfortului lor
sfaturi
- Apelați serviciile de urgență dacă aveți amorțeală bruscă însoțită de amețeli, slăbiciune, confuzie, dificultăți de vorbire sau dureri de cap severe.
- Consultați imediat un medic dacă aveți amorțeală după ce ați suferit o vătămare.
