Mâinile amorțite în timp ce dormi pot provoca dureri și disconfort care te pot trezi chiar și în mijlocul nopții. Amorțeala este un efect secundar al constrângerii nervilor din braț sau a unei afecțiuni care vă restricționează circulația. Pentru a evita această senzație, ar trebui să lucrați la repoziționarea corpului în timp ce dormiți. Dacă acest lucru nu ajută, consultați-vă medicul despre ce ar putea provoca amorțeala și despre ce tratamente medicale ar putea ajuta la eliminarea amorțelii.
Pași
Metoda 1 din 3: Reglarea poziției încheieturii mâinii
Pasul 1. Țineți încheieturile drepte
Poziționați mâinile astfel încât să se extindă direct din braț. Când vă îndoiți încheieturile în timp ce dormiți, nervii care trec prin încheieturi nu pot funcționa la fel de bine ca ar trebui, provocând amorțeală. Păstrarea încheieturilor drepte va permite nervilor să funcționeze așa cum ar trebui.
Îndoiți încheieturile, fie înapoi, fie înapoi, este rău pentru circulația dumneavoastră
Pasul 2. Evitați să vă pliați încheieturile sub corp
Ține-ți mâinile afară sub presiunea corpului tău. Mulți oameni își pun mâinile sub ei înșiși în timp ce dorm dacă dorm pe stomac. În schimb, lucrați la menținerea încheieturilor mâinii drepte în timp ce dormiți, chiar dacă sunteți pe burtă.
Ambele întrerup circulația la încheieturi și reduc circulația generală a mâinilor datorită presiunii corpului
Pasul 3. Puneți atele încheieturii mâinii în timp ce dormiți
Dacă nu vă puteți menține încheietura mâinii drepte în timp ce dormi pur și simplu o repoziționați, este posibil să aveți nevoie de asistență mecanică. Puneți o atelă pentru încheietura mâinii, numită și bretele pentru încheietura mâinii, pentru a vă forța să vă mențineți încheietura mâinii drepte.
- În timp ce purtați o atelă în timp ce dormi poate fi iritant la început, majoritatea oamenilor tind să se obișnuiască cu el în timp.
- Atelele pentru încheietura mâinii sunt disponibile la majoritatea farmaciilor, magazinelor mari și de la comercianții cu amănuntul online.
Metoda 2 din 3: Reglarea poziției brațului
Pasul 1. Evitați să dormiți cu brațele deasupra capului
Țineți brațele în jos, lateral, astfel încât circulația în brațe să nu fie afectată. Când vă ridicați brațele deasupra capului, acesta poate întrerupe circulația pe brațe, deoarece nervii din umăr sunt tăiați.
Fie că dormi pe burtă sau pe spate, dacă ai brațele în jos lângă tine te va ajuta să eviți amorțeala în mâini
Pasul 2. Nu dormi în poziția fetală
Păstrarea corpului îndoit și a brațelor lipite de corp vă poate reduce circulația, deoarece brațele sunt îndoite. În această poziție, presiunea greutății corporale reduce, de asemenea, circulația și fluxul sanguin.
Dacă dormi pe burtă, ține-ți brațele drepte și îndepărtate
Pasul 3. Înfășurați coatele într-un prosop pentru a vă menține brațele drepte
Dacă aveți probleme cu menținerea brațelor drepte în timp ce dormiți, puteți folosi un prosop și un bandaj as pentru a vă forța să faceți acest lucru. Înfășurați prosopul în jurul cotului, de la antebraț până la bicep, apoi țineți-l în poziție cu bandajul. Cea mai mare parte a acestei folii nu vă va permite să vă pliați brațul în timp ce dormiți.
Nu doriți să înfășurați bandajul as prea strâns sau ar putea reduce circulația în braț. Scopul unei folii care să țină prosopul în loc, dar care nu strânge brațul. Veți ști că învelișul este prea strâns dacă mâinile vă amorțesc sau furnicături
Metoda 3 din 3: Tratarea problemelor medicale
Pasul 1. Consultați-vă cu un medic despre amorțeala dumneavoastră
Dacă aveți amorțeală în timp ce dormi și ajustarea poziției de dormit nu a ajutat, atunci ar trebui să solicitați asistență medicală. Există o varietate de afecțiuni care vă pot afecta circulația sau funcția nervoasă, așa că ar trebui să fiți evaluat pentru a vedea dacă aveți una dintre ele.
- Unele afecțiuni care pot provoca amorțeală la nivelul mâinilor includ deficitul de vitamina B, neuropatia periferică, diabetul, sindromul tunelului carpian, retenția de lichide și o varietate de alte probleme medicale.
- Sunați-vă medicul și spuneți-le despre simptomele dumneavoastră. Vă vor anunța dacă trebuie să veniți imediat sau dacă puteți aștepta următoarea întâlnire disponibilă.
Pasul 2. Tratați sindromul de tunel carpian, dacă este necesar
În multe cazuri, sindromul tunelului carpian la încheietura mâinii vă poate determina să obțineți mâini amorțite în timp ce dormiți. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modul în care vă puteți trata cel mai bine starea. Pentru a vă reduce amorțeala, medicii sugerează adesea o combinație de odihnă, întinderi și medicamente.
În cazurile severe de sindrom de tunel carpian, medicul dumneavoastră vă poate sugera tratament chirurgical. Acest tratament eliberează presiune la încheieturi, permițând nervilor să trimită semnale mai liber și să aibă loc mai multe circulații sanguine în mâini
Pasul 3. Tratează-ți diabetul, dacă este necesar
O altă afecțiune care este adesea cauza amorțirii în mâini este diabetul. Pentru a trata această afecțiune, ar trebui să începeți prin a face modificări ale stilului de viață care vă vor reduce simptomele. De asemenea, consultați-vă cu medicul dacă aveți nevoie de medicamente pentru a vă controla starea.
