Mersul cu grație necesită o anumită practică, dar o puteți face urmând câțiva pași simpli. Asigurați-vă că acordați întotdeauna atenție posturii dvs. și faceți tot posibilul pentru a transmite un limbaj corporal încrezător. Dacă vrei să mergi grațios cu tocuri, alege pantofi care ți se potrivesc pentru a-ți face mersul să pară fără efort.
Pași
Partea 1 din 3: Mersul cu o postură perfectă
Pasul 1. Ține capul sus
Primul pas pentru a stăpâni o postură grațioasă de mers este să vă asigurați că capul dvs. este întotdeauna într-o poziție naturală, verticală, în loc să fie aplecat înainte sau îndreptat spre cer. Vei ști că capul tău este în poziția corectă dacă bărbia este paralelă cu podeaua.
De asemenea, ar trebui să fiți conștient de faptul că nu vă lăsați capul în față, ceea ce se poate întâmpla adesea atunci când mergeți cu tocuri. Dacă observați că faceți acest lucru, încercați să vă aplecați ușor înapoi, astfel încât capul să fie în linie cu coloana vertebrală
Pasul 2. Fii atent la umerii tăi
Încercați să vă mențineți umerii în jos și înapoi. Vrei să eviți să le ai îndoite înainte sau înălțate lângă urechi, indiferent dacă mergi sau nu.
Dacă nu sunteți sigur de poziția umerilor, încercați să stați cu spatele pe un perete. Umerii ar trebui să fie suficient de îndepărtați pentru a atinge peretele, dar nu atât de îndepărtat încât să împiedice coloana vertebrală superioară să atingă peretele
Pasul 3. Scopul unei coloane drepte
Dacă încercați prea mult pentru a evita cocoșarea, s-ar putea să descoperiți că vă arcați coloana vertebrală. Nici aceasta nu este o postură ideală, așa că încearcă să te relaxezi puțin! Coloana vertebrală ar trebui să fie cât mai dreaptă posibil, fără curbe vizibile la umeri sau la spate.
Cea mai ușoară modalitate de a verifica corectitudinea coloanei vertebrale este să te uiți într-o oglindă lungă. Coloana vertebrală ar trebui să creeze o linie dreaptă până la gât până la coadă. Dacă îți arcuiești spatele, vei observa probabil că fundul tău iese puțin
Pasul 4. Nu-ți uita picioarele
Picioarele tale sunt fundamentul posturii tale, deci este important ca acestea să fie în poziția corectă atunci când mergi. Nu numai că poziția corectă a piciorului vă va face să păreați mai grațios, dar va ajuta și la prevenirea durerilor de spate. Pentru a atinge postura ideală, distanța dintre picioare ar trebui să fie aproximativ aceeași cu lățimea umerilor. De asemenea, ar trebui să evitați blocarea genunchilor.
Pasul 5. Folosiți-vă nucleul
Mușchii abdominali sunt foarte importanți pentru menținerea unei posturi bune. Încercați să vă atrageți în mod conștient burta inferioară în timp ce mergeți.
Dacă mușchii abdominali nu sunt foarte puternici, un regim de exerciții fizice bun vă poate ajuta să vă consolidați nucleul și să vă îmbunătățiți poziția
Pasul 6. Practică
Pentru a vă perfecționa postura de mers pe jos, va trebui să dedicați ceva timp antrenamentelor. Dacă este posibil, înregistrați-vă în timp ce vă plimbați și apoi urmăriți cu atenție filmările pentru a căuta modalități prin care vă puteți îmbunătăți postura.
De asemenea, puteți încerca să practicați mersul pe jos cu o postură excelentă echilibrând o carte pe cap. Cu cât o faci mai mult, cu atât va deveni mai ușor și mai natural
Pasul 7. Emulează-i pe ceilalți
Pe lângă faptul că ești conștient de propria postură și de echilibrul tău, fii atent la felul în care ceilalți se poartă. Dacă vezi pe cineva care are o plimbare deosebit de grațioasă, notează postura ei și încearcă să înveți din ea.
Partea 2 din 3: Mers cu încredere
Pasul 1. Uită-te drept înainte ca mersul tău
Nu trebuie să te uiți la toți cei pe lângă care treci, dar nu te teme să faci un scurt contact vizual. Chiar dacă postura ta este perfectă, nu vei arăta foarte grațios dacă ochii tăi se uită mereu la podea.
S-ar putea să vă ajute să vă simțiți mai confortabil dacă vă imaginați o linie dreaptă pe podea și vă concentrați atenția asupra unui loc îndepărtat în fața dvs. Acest lucru vă va ajuta să mergeți mai drept și vă va face să pară că ați privi drept înainte, fără să vă faceți griji cu privire la contactul vizual direct
Pasul 2. Urmăriți-vă mâinile
Nimic nu vă va strica plimbarea altfel grațioasă mai ușor decât mâinile agitate. Pe măsură ce mergeți, țineți-vă ușor brațele lângă părți și lăsați-le să se miște atât de ușor. Evitați să vă încrucișați brațele, să vă puneți mâinile în buzunare sau să vă atingeți părul și hainele cu mâinile. Toate aceste acțiuni te vor face să arăți anxios și inconfortabil.
- Este important să găsiți o poziție naturală a brațului. Brațele tale nu trebuie să se balanseze sălbatic de părțile tale și nici să fie atât de rigide încât să arăți ca un robot.
- Dacă parcă nu poți să ții brațele în lateral fără să arăți prea rigid, încearcă să ții un ambreiaj. Acest lucru vă va oferi mâinilor ceva productiv de făcut, astfel încât să nu se agite.
Pasul 3. Ia-ți timp mergând
Mișcările bruște te vor face să pari nervos și nesigur față de tine, în timp ce mișcările calme și deliberate se dovedesc a fi grațioase și încrezătoare.
- Fiți atenți în special la cât de repede mergeți dacă vă simțiți anxios. Poate fi ușor să ridici ritmul fără să-ți dai seama. Cu cât ești mai deliberat cu mișcările tale, cu atât acest tip de mers va deveni mai natural.
- În timp ce doriți să vă mișcați încet, asigurați-vă că mișcările dvs. nu sunt neobișnuit de lente.
- Dacă mergi cu tocuri, este și mai important să nu mergi prea repede. Probabil că veți descoperi că pasul natural este puțin mai scurt atunci când purtați tocuri, așa că mersul rapid va părea incomod. De asemenea, vă va face să vă pierdeți echilibrul.
Pasul 4. Zâmbește în timp ce mergi
Nu este nevoie să aveți un rânjet artificial pe față tot timpul, dar vă va ajuta să păreați mai încrezător și mai grațios pe măsură ce mergeți dacă aveți o expresie plăcută pe față.
Partea 3 din 3: Alegerea încălțămintei potrivite pentru mers
Pasul 1. Asigurați-vă că pantofii se potrivesc corect
Dacă pantofii tăi sunt prea largi, va fi foarte greu să mergi în ele. Dacă sunt prea strânși, vei avea atât de multă durere încât mersul tău poate părea foarte incomod. Asigurați-vă că luați ceva timp pentru a vă plimba în magazin, pentru a vă asigura că se potrivesc cu adevărat și nu vă ciupesc picioarele.
Dacă descoperiți că pantofii sunt puțin prea mari, puteți achiziționa inserții pentru a adăuga un pic de pernă și pentru a preveni frecarea
Pasul 2. Alegeți tipul potrivit de călcâi
Pantofii cu toc înalt vin în multe forme și dimensiuni diferite. Pentru a umbla cu grație în ele, este crucial să alegeți o pereche potrivită pentru dvs.
- Începeți cu un toc inferior și mergeți treptat până la un toc mai înalt. Rețineți că nu toată lumea este capabilă să meargă cu tocuri foarte înalte. De obicei, persoanele care au picioare mai mici trebuie să poarte tocuri mai scurte.
- Pantofii cu toc super îngust sunt mult mai dificil de pășit, așa că căutați un toc puțin mai lat dacă nu sunteți obișnuiți să mergeți cu tocuri.
- Dacă gleznele au tendința de a se clatina atunci când purtați tocuri, vă recomandăm să căutați o pereche care să aibă curele pentru gleznă.
- Tocurile cu degetele ascuțite sunt de obicei mai puțin confortabile decât alte stiluri.
- Nu alegeți tocuri cu platformă înaltă decât dacă aveți experiență în mersul pe tocuri.
Pasul 3. Exersează mersul pe călcâie
Mersul pe tocuri este puțin dificil și poți întâlni cu ușurință un aspect stângaci și incomod dacă nu ești obișnuit să mergi în ele. Înainte de a ieși în călcâi în public, asigurați-vă că vă luați puțin timp pentru a vă plimba prin casă. Rețineți aceste indicații atunci când mergeți cu tocuri:
- Luați întotdeauna călcâiul jos mai întâi atunci când faceți un pas.
- Fă pași mai mici decât ai face dacă ai purta apartamente.
- Aveți grijă la suprafețele moi sau neuniforme care vă pot prinde călcâiul.
Pasul 4. Purtați pantofi în care vă simțiți confortabil
Puteți merge grațios în aproape orice fel de pantof, așa că nu simțiți că trebuie să purtați tocuri. Dacă preferați apartamentele, lucrați doar la îmbunătățirea posturii și la transmiterea limbajului corporal încrezător și veți arăta foarte grațios.
Poate doriți să evitați să vă plimbați în flip flops, deoarece acestea fac mult zgomot, sunt dăunătoare pentru postura dvs. și vă pot determina să vă împiedicați, niciuna dintre ele nu este foarte grațioasă
sfaturi
- Asigurați-vă că șireturile pentru pantofi sunt legate pentru a preveni declanșarea.
- Practica este perfectă, așa că nu renunțați!
- Incearca sa nu calci. Dacă te trezești făcând o cantitate excesivă de zgomot în timp ce mergi cu tocuri, poate fi un semn că acestea sunt prea mari pentru tine.
- Nu încercați să mergeți ca un model de pistă în viața de zi cu zi. Acest tip de plimbare arată grațios în anumite situații, dar va părea ciudat dacă o faceți pe holuri la școală sau la magazinul alimentar.
- Urmăriți întotdeauna unde mergeți.
- Nu-ți exagera mersul prin balansarea șoldurilor dintr-o parte în alta.
