Toată săptămâna aștepți cu nerăbdare o zi de plajă cu prietenii tăi când dintr-o dată - salut! - esti pe perioada ta. Dar nu anulați încă! Cu consumabilele potrivite și doar un pic de planificare, puteți înota, face plajă și vă puteți juca cu restul prietenilor.
Pași
Partea 1 din 3: Pregătirea
Pasul 1. Purtați o ceașcă menstruală sau un tampon dacă intenționați să mergeți la înot
Un tampon nu va funcționa absolut pentru înot. Va absorbi rapid toată apa, astfel încât nu vă va putea absorbi sângele, se va umfla până la o dimensiune jenantă și evidentă, nu va rămâne bine în costumul de înot și poate aluneca și pluti la suprafață. Tampoanele și cupele menstruale colectează lichidul menstrual înainte ca acesta să iasă chiar din corp, astfel încât șansele de scurgere sunt destul de mici.
- Puteți purta tampoane până la 8 ore și cupe până la 12, astfel încât să puteți trece de la însorire la înot la jocul de volei pe plajă, fără a fi nevoie să mergeți la baie.
- Căutați tampoane etichetate „active” sau care sunt concepute pentru a fi purtate în timpul sportului. Acestea sunt mai puțin susceptibile să se scurgă și sunt concepute pentru a rămâne în picioare în timp ce înotați, alergați sau vă aruncați pentru a prinde un frisbee.
- Dacă sunteți îngrijorat de afișarea șirului de tampoane, pur și simplu aduceți o pereche de tăietoare de unghii și scurtați cu atenție șirul după ce introduceți tamponul. În caz contrar, introduceți-l în căptușeala costumului și ar trebui să fiți bine.
- Când intrați în apă, menstruația dvs. se poate opri sau deveni foarte ușoară. Presiunea apei poate acționa ca un dop sau un mic blocaj de aer și poate menține lichidul menstrual în interior. Dar nu este garantat că acest lucru se va întâmpla și nu ar trebui să vă bazați pe asta.
Pasul 2. Împachetați provizii suficiente
Puneți niște tampoane de rezervă într-o pungă mică, apoi puneți-le în geanta de plajă, astfel încât să nu fiți prins fără. Fluxul dvs. ar putea fi mai mare decât era de așteptat și este posibil să trebuiască să vă schimbați tamponul de câteva ori sau să rămâneți pe plajă mai mult decât vă așteptați și să vă confruntați cu limita de timp de 8 ore pentru a purta un tampon în siguranță. Aduceți suficient pentru a le putea schimba la fiecare 4 ore.
- Păstrarea suplimentară la îndemână vă va oferi liniște sufletească, astfel încât să vă puteți relaxa și să vă distrați în loc să vă întrebați unde veți găsi un tampon proaspăt.
- Aducerea de tampoane suplimentare ar putea sfârși prin a-ți pierde ziua dacă prietenul tău primește în mod neașteptat menstruația sau uită să-și aducă propriile provizii.
Pasul 3. Poartă un costum de baie de culoare închisă
Nu este momentul să vă purtați costumul de baie alb. Există întotdeauna o ușoară șansă de scurgere și, deoarece nu veți purta o căptușeală pentru a vă proteja costumul de scurgeri, alegeți un costum într-o culoare închisă, cum ar fi negru sau albastru, pentru a camufla orice accident.
Dacă sunteți cu adevărat stresat de scurgeri, alunecați o pereche de pantaloni scurți sau un sarong drăguț peste fundul costumului pentru un strat suplimentar de protecție
Pasul 4. Aduceți analgezice fără prescripție medicală pentru a combate crampele
Ce este mai rău decât să ai crampe menstruale? Având crampe menstruale la plajă. Asigurați-vă că ambalați un medicament anti-durere fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi ibuprofen (Advil, Motrin) sau naproxen (Aleve) și asigurați-vă că urmați instrucțiunile ambalajului. Nu uitați de apă și gustări pe care să le luați cu ea.
Împachetați apă caldă sau fierbinte într-un termos cu puțină lămâie. Acest lucru poate crește circulația și vă poate ajuta să vă relaxați mușchii, ușurând crampele
Pasul 5. Luați în considerare încercarea de a vă sări sau întârzia menstruația dacă plecați în vacanță
Dacă știți că vacanța pe plajă de o săptămână se încadrează în aceeași săptămână cu menstruația și utilizați controlul contraceptiv hormonal, puteți alege să săriți menstruația în luna respectivă sau pur și simplu să o primiți o săptămână mai târziu. Acest lucru este sigur de făcut din când în când și nu afectează eficacitatea controlului nașterii - deși ar trebui să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră.
- Dacă luați pastile contraceptive, nu luați săptămâna inactivă a pastilelor pe care le luați atunci când vi se administrează menstruația (acestea sunt de obicei marcate sau de altă culoare). În schimb, începe imediat un pachet nou.
- Dacă utilizați un plasture sau un inel, îndepărtați-l după trei săptămâni, ca de obicei. Dar, în loc să rămâneți fără o săptămână, înlocuiți-l imediat cu unul nou.
- Este posibil să aveți încă sângerări revoluționare atunci când vă omiteți menstruația, așa că ar trebui să aduceți în continuare niște căptușeli pentru chiloți, pentru orice eventualitate.
- Dacă aveți controlul nașterilor, asigurați-vă că aveți un pachet suplimentar de pastile sau inel sau plasture, în cazul în care asigurarea nu vă va permite să reumpleți mai devreme (deoarece veți avea nevoie de un pachet nou cu o săptămână mai devreme decât de obicei).
Partea 2 din 3: La plajă
Pasul 1. Beți multă apă și evitați alimentele sărate pentru a preveni balonarea și crampele
Cu siguranță nu doriți să vă simțiți umflat și inconfortabil într-o zi în care ar trebui să vă lăsați în costum de baie. Treceți peste alimentele prăjite și super sărate și, în schimb, gustați fructele cu multă apă în ele, cum ar fi pepene verde și fructe de pădure sau migdale bogate în calciu, care pot reduce crampele.
- Evitați cofeina, care poate agrava crampele.
- Bea apă, ceai fără cofeină sau limonadă în loc de sifon sau băuturi alcoolice, care pot crește balonarea.
Pasul 2. Configurați-vă lângă baie
Nu este nevoie să vă deplasați chiar lângă baie, dar cel puțin să aveți unul la vedere, astfel încât să știți că puteți schimba rapid sau puteți verifica dacă există scurgeri, dacă este necesar. De asemenea, o vezică goală și intestine pot ușura crampele, astfel încât vizitarea frecventă a băii vă poate ajuta să vă simțiți confortabil.
Pasul 3. Folosiți un SPF fără ulei conceput special pentru fețe
O mulțime de femei izbucnesc în perioadele lor, iar o protecție solară uleioasă poate agrava lucrurile. Găsiți protecție solară formulată pentru a fi folosită pe față, care nu va provoca erupții. Dacă sunteți conștient de cosuri sau roșeață, folosiți o cremă hidratantă deasupra SPF pentru a vă uniformiza tonul pielii.
O pereche mare de ochelari de soare și o pălărie de soare drăguță pot camufla și acneea. În plus, vei arăta foarte plin de farmec
Pasul 4. Mergeți la înot sau activați-vă pentru a ajuta la oprirea crampelor
Poate fi ultimul lucru pe care vrei să-l faci, dar exercițiile fizice sunt uneori cel mai bun tratament pentru crampe. Endorfinele eliberate de corpul tău îți vor ridica starea de spirit și vor acționa ca un calmant natural.
Dacă chiar nu îți vine să te miști, ridică-ți picioarele pe un teanc de prosoape sau pe geanta de plajă pentru a ușura crampele. De asemenea, puteți să vă întindeți pe burtă și să respirați adânc și lent
Partea 3 din 3: Mergi la plajă când nu porți tampoane
Pasul 1. Luați în considerare confortul cu tampoanele
Multe femei sunt intimidate de tampoane înainte de a le încerca prima dată, dar sunt de fapt foarte confortabile, ușor de purtat și convenabile. Practicați înainte de a merge la plajă (dar în timp ce vă aflați pe perioada menstruației - încercarea de a purta un tampon atunci când nu aveți menstruația poate fi dureroasă și periculoasă), astfel încât să vă simțiți încrezători până când ați lovit apa.
- Nu uitați: tampoanele nu se pot pierde în corpul dumneavoastră. Dacă se întâmplă ceva și șirul se desprinde, este foarte ușor să scoateți tamponul. Asigurați-vă că nu purtați tamponul mai mult de 8 ore și veți fi bine.
- Unele femei au dificultăți în a introduce tampoane, deoarece himenul lor este prea strâns sau deschiderea vaginală este prea mică. Dacă nu puteți introduce un tampon după mai multe încercări, consultați medicul.
Pasul 2. Purtați un tampon și petreceți-vă ziua citind și făcând plajă
Dacă nu intenționați să înotați, este posibil să puteți scăpa cu un tampon subțire în costum. Asigurați-vă că nu are aripi și verificați în oglindă pentru a vă asigura că nu este prea voluminoasă sau nu este vizibilă prin costum.
Purtați o pereche drăguță de pantaloni scurți sau un sarong în jurul taliei, doar în cazul în care vă arătați tamponul prin costumul de baie
Pasul 3. Încercați să înotați fără tampon
Este dificil și s-ar putea să sfârșiți sângerând în apă oricum, dar dacă nu puteți purta un tampon și sunteți pe moarte să intrați în apă, încercați acest lucru. Când sunteți gata să înotați, mergeți la baie pentru a vă scoate tamponul. Alunecați o pereche de pantaloni scurți și grăbiți-vă înapoi în apă.
- Alunecați din pantaloni scurți și lăsați-i pe nisip, apoi intrați rapid în apă. Nu este infailibil, dar apa poate să vă oprească menstruația în timp ce înotați sau să facă curgerea atât de ușoară pe care nimeni nu o va observa.
- Când ieșiți, alunecați imediat pantalonii scurți la loc, luați un tampon proaspăt și mergeți la baie pentru a-l pune în costum. Tamponul poate avea probleme cu aderarea la materialul umed, deci este posibil să doriți doar să vă schimbați în chiloți și să vă păstrați pantalonii scurți.
