Greața este o senzație de rău în stomac, care de obicei duce la vărsături. Poate fi cauzată de multe lucruri, inclusiv anxietate, stres, rău de mare și boală de dimineață (pentru femeile însărcinate). Greața poate fi, de asemenea, un simptom al unei boli mai grave, cum ar fi otrăvirea alimentară sau o gripă stomacală, deci dacă greața dvs. nu se îmbunătățește după 48 de ore, mergeți la medic. Dacă greața este rezultatul unei boli mai puțin grave sau a anxietății și stresului general, există metode pe care le puteți încerca să scăpați rapid de greață.
Pași
Partea 1 din 6: Luarea de măsuri imediate
Pasul 1. Stai liniștit într-un spațiu liniștit
Greața poate fi declanșată sau agravată prin mișcare. Încercați să vă odihniți în timp ce stați într-un spațiu sau cameră liniștită pe un pat sau pe un saltea. Dacă totuși vă simțiți greață, relaxați-vă ușor în poziție culcată, dar susțineți-vă capul cu orice altceva, dar cel mai preferabil cu o pernă (este mai ușor să dormiți și mult mai confortabil).
Dacă vă puteți relaxa suficient de bine, un pui de somn rapid vă poate scăpa și de greață. S-ar putea să te simți mai bine până te trezești
Pasul 2. Respirați adânc
O gură de aer proaspăt vă poate curăța plămânii, reduce anxietatea și vă poate face stomacul să se simtă puțin mai bine.
- Așezați-vă într-un spațiu liniștit și închideți ochii, încercați să vă gândiți la orice altceva în afară de greață (pentru a vă gândi la sentiment).
- Renunțați la toate componentele electronice, o durere de cap poate fi obținută prin prea mult timp la electronică și nu este nevoie să adăugați o durere de cap la greață.
- Respirați adânc prin nas și țineți-l. Apoi, respirați încet gura. Repetați acest lucru de mai multe ori.
Pasul 3. Puneți o compresă rece pe ceafă
Greața poate fi cauzată de febră, dar chiar dacă nu este, temperatura poate crește ca urmare a greaței moderate până la severe. Temperaturile reci vă pot ajuta să vă stabilizați temperatura corpului.
Luați un prosop curat și înmuiați-l în apă rece. Apăsați compresa sub gât dacă vă aflați pe spate. Dacă stați în poziție verticală, purtați-l în jurul gâtului
Pasul 4. Luați mintea de la greață
Urmăriți un film, chemați un prieten sau faceți orice altă activitate ușoară și ușoară care vă împiedică să vă fixați pe greață.
- Unele greață pot fi declanșate sau agravate de anxietate. Îndepărtarea minții de orice altă grijă pe care o aveți poate ajuta greața să dispară.
- Evitați activitățile care necesită concentrare intensă. De exemplu, citirea sau scrierea care necesită ca ochii dvs. să se concentreze pe un bloc de text pentru o perioadă lungă de timp poate provoca oboseală a ochilor. În condiții normale, această tulpină poate să nu vă afecteze, dar, deși vă simțiți greață, orice tulpină sau stres suplimentar vă poate agrava simptomele.
- Așteptați orice activitate fizică de intensitate ridicată. În timp ce mișcarea ușoară vă poate ajuta greața, probabil, majoritatea activității fizice vă vor provoca stres excesiv stomacului, ceea ce vă poate agrava greața.
Pasul 5. Evitați mirosurile puternice
Simțul mirosului este conectat la sistemul digestiv, astfel încât un miros puternic vă poate face să vă agitați stomacul și să vă înrăutăți greața (evitați vopseaua cu orice preț).
Nu gătiți, nu fumați și nu vă puneți parfum. De fapt, dacă este posibil, ar trebui să vă îndepărtați dintr-o zonă în care oricine gătește, fumează sau poartă parfum puternic
Partea 2 din 6: Utilizarea presopuncturii și întinderea
Pasul 1. Aplica presopunctura cu degetele
Presopunctura este o metodă antică chineză care implică exercitarea unei presiuni pe o zonă a corpului, folosind degetele. Presopunctura, ca și acupunctura, funcționează prin schimbarea mesajelor de durere pe care nervii le transmit creierului tău.
- Luați degetele mijlocii și arătătoare și formați o formă „C”. Folosiți această formă pentru a apăsa ferm în jos pe canelura dintre cele două tendoane mari din interiorul încheieturii mâinii care încep de la baza palmei.
- Țineți-le acolo timp de 30 de secunde până la un minut. Apoi, eliberați degetele de la încheietura mâinii. Ar trebui să vă simțiți greața ridicându-vă sau diminuând.
Pasul 2. Folosiți o bandă de presopunctură
Dacă aveți nevoie să aveți mâinile libere, puteți încerca totuși presopunctura achiziționând o brățară pentru presopunctură sau boli de mișcare. Aceste benzi au un buton care aplică în mod continuu puncte de pe încheietura mâinii, oferindu-vă ușurare pe tot parcursul zilei.
Pasul 3. Faceți yoga pentru a vă întinde spatele și gâtul
Uneori, greața este cauzată de disconfort la nivelul spatelui și gâtului. Întinderile ușoare vă pot ameliora durerile de spate și gât și vă pot ajuta să vă ușurați greața.
- Pentru a vă întinde partea superioară a spatelui, faceți o poziție cu picioarele încrucișate orientate în jos. Așezați-vă cu picioarele încrucișate pe podea și îndoiți corpul înainte. Nu vă mai îndoiți înainte când corpul dvs. este la un unghi de 45 de grade cu picioarele. Așează-ți brațele pe un scaun din fața ta. Dacă sunteți mai flexibil, vă puteți îndoi și corpul până când fruntea atinge solul din fața dvs. și mâinile sunt întinse spre exterior.
- Pentru a vă întinde gâtul, așezați-vă pe un scaun. Relaxați-vă umerii și așezați-vă mâinile pe coapse. Înclinați capul spre umăr și țineți-l timp de 15 până la 30 de secunde. Păstrați umărul opus în jos. Respirați adânc și aduceți-vă capul înapoi în centru. Repetați acest lucru de 2 până la 4 ori pentru fiecare parte.
- O altă poziție excelentă de yoga anti-greață este să-ți pui picioarele pe un perete. Așezați-vă pe un covor de yoga sau covor pe perete. Așezați cozile și fesele pe perete și legați picioarele în sus pe perete. Rămâneți în această poziție timp de cel puțin 5 minute sau 40-50 de respirații. Această poziție ar trebui să vă ajute să vă calmați greața și să reduceți stresul sau tensiunea din corp.
Partea 3 din 6: Consumul de alimente și lichide
Pasul 1. Mănâncă alimente în cantități mici, pe tot parcursul zilei
Când stomacul vă este supărat din cauza greață, trebuie să mâncați cantități mici de alimente și să beți încet cantități mici de lichide pentru a evita copleșirea stomacului.
Este important să mâncați și să beți chiar și atunci când vă simțiți greață. Foamea și deshidratarea pot provoca de fapt greață sau vă pot agrava greața
Pasul 2. Consumați alimente blande și hidratante
În timp ce mâncarea ar putea fi ultimul lucru pe care doriți să-l faceți, stomacul gol vă va face doar să vă agraveze greața. Pentru a evita supărarea stomacului în continuare, încercați să consumați alimente ușor de digerat.
- Exemple bune de alimente blande includ biscuiți, pâine prăjită, cartofi, tăiței, orez și briose englezești. Dacă greața dvs. este ușoară, puteți încerca și pui sau pește la cuptor sau fiert.
- Exemple bune de alimente hidratante includ gheață, supe clare pe bază de bulion și Jello.
- Evitați alimentele grase, sărate sau condimentate. De exemplu, cârnații, mâncarea rapidă, prăjiturile și chipsurile de cartofi sunt dușmanul tău în timp ce suferi de greață. Aceste alimente sunt prea grele pentru a fi manipulate de stomac atunci când se simt sensibil.
Pasul 3. Încercați să nu amestecați alimente calde și reci
Diferența de temperatură vă poate trimite stomacul la un vârtej, care este ultimul lucru pe care îl doriți în timp ce luptați împotriva greaței.
Ca orientare generală, mâncarea rece este de obicei mai blândă pe stomac și se dovedește mai eficientă în calmarea greaței decât o face mâncarea fierbinte. Mâncarea fierbinte poate avea mirosuri puternice, ceea ce vă poate agrava greața
Pasul 4. Îndepărtați lichide reci și reci pe tot parcursul zilei
Hidratarea este vitală în timpul crizei de greață. Consumul de apă și sucuri de fructe în cantități mici pe tot parcursul zilei vă va ajuta să vă ușurați greața. Folosiți un pai pentru a vă ajuta să sorbiți, mai degrabă decât să înghițiți, lichide.
- Apa este cea mai bună opțiune, dar sucurile de fructe, cum ar fi sucul de mere, pot funcționa și ele. Soda plată, în special cea dulce cu ghimbir, poate ajuta la calmarea stomacului greață.
- Dacă ați vărsat, beți o băutură sportivă care conține glucoză, sare și potasiu pentru a înlocui oricare dintre mineralele pe care le-ați fi putut pierde.
- Evitați băuturile care conțin cofeină și alcool.
Pasul 5. Nu vă întindeți imediat după ce ați mâncat
Acest lucru vă poate încetini digestia și vă poate duce la o durere de stomac, pe lângă greață. Așteptați cel puțin o jumătate de oră până la o oră înainte de a vă întinde după ce ați luat o masă pentru a oferi stomacului timp de digerat.
Partea 4 din 6: Aplicarea remediilor naturale
Pasul 1. Mănâncă ghimbir
Ceaiul de ghimbir, ghimbirul crud și ghimbirul confitat pot fi toate folosite pentru a ajuta la reducerea unei crize de greață. Rădăcina de ghimbir promovează secreția diferitelor sucuri digestive și enzime care ajută la neutralizarea acidului din stomac. Fenolii din ghimbir relaxează, de asemenea, mușchii din stomac, reducând astfel activitatea din stomac, ajutând în același timp intestinele să împingă mai repede toxinele prin sistemul dumneavoastră.
- Faceți ceai de ghimbir cu aproximativ 2 centimetri de rădăcină de ghimbir. Spălați rădăcina de ghimbir și curățați-o. Feliați-l în bucăți mici sau zdrobiți-l acoperindu-l cu hârtie de ceară și folosind o lingură pentru a-l sparge.
- Se fierb 2-3 căni de apă la foc mediu. Apoi, adăugați ghimbirul și lăsați-l să fiarbă 3-5 minute.
- Scoateți ceaiul de pe foc și strecurați-l dacă nu doriți bucăți mici de ghimbir în ceai. Apoi, turnați-l într-o cană și adăugați miere, dacă doriți. Sorbi încet.
Pasul 2. Folosește menta
Ceaiul de mentă și bomboanele de mentă tare au proprietăți de ameliorare a greaței similare cu cele ale ghimbirului.
Mirosul de mentă este, de asemenea, foarte eficient în reducerea greaței. Așezați câteva picături de ulei de mentă sigur pentru alimente direct pe interiorul încheieturilor sau gingiilor
Pasul 3. Faceți lapte prăjit
Mâncarea cu glandă vă poate ajuta să vă îmblânziți burta, inclusiv laptele și pâinea. Pâinea absoarbe excesul de acid, în timp ce laptele îți acoperă stomacul și te ajută să-l așezi. Totuși, nu doriți să beți lapte direct, deoarece lactatele singure vă pot supăra stomacul, așa că faceți un pâine prăjită pentru un mediu fericit.
- Dacă aveți gripă stomacală (sau gastroenterită), nu încercați acest remediu, deoarece gripa stomacului reacționează slab la lactate.
- Încălziți 1 cană de lapte până când este fierbinte, dar nu fierbe. Se toarnă laptele într-un castron.
- Prajeste o bucata de paine si intinde o cantitate mica de unt nesarat pe ea.
- Zdrobiți pâinea prăjită în lapte și amestecați-o. Mănâncă-l încet.
Pasul 4. Sugeți o lămâie
O lămâie rece sau înghețată funcționează cel mai bine. Mirosul și gustul ascuțit al citricelor vă pot ajuta să vă reduceți greața.
- Tăiați o lămâie în jumătate și așezați-o suficient de aproape pentru a mirosi fără ca aceasta să devină copleșitoare.
- Dacă mirosul de lămâie nu funcționează, tăiați-l în pene și așezați-l în congelator timp de aproximativ 30 de minute. Odată ce sunt răcite sau înghețate, sugeți felia de lămâie pentru a vă ușura greața rapid.
Partea 5 din 6: Utilizarea remedierilor profesionale
Pasul 1. Folosiți un medicament fără prescripție medicală
Dacă puteți face o călătorie rapidă la magazinul dvs. local sau la supermarket, luați un tratament fără prescripție medicală etichetat pentru a fi utilizat împotriva greaței.
- Subsalicilatul de bismut este un medicament eliberat fără prescripție medicală utilizat pentru tratarea multor forme de tulburări digestive, inclusiv greață. Relieful ar trebui să fie aproape instantaneu după ce îl luați.
- „Lichid anti-greață” generic poate fi găsit la multe farmacii și supermarketuri. Aceste medicamente sunt de obicei puțin mai mult decât o combinație de dextroză, fructoză și acid fosforic.
Pasul 2. Stai departe de medicamentele care provoacă greață
Multe medicamente pentru durere, de exemplu, pot declanșa și agrava greața.
- O modalitate simplă și rapidă de a determina dacă un medicament ar putea agrava greața ar fi verificarea efectelor secundare comune. Dacă „greața” este listată ca posibil efect secundar, medicamentul respectiv ar putea fi o posibilă cauză a greaței dumneavoastră.
- Exemple de greață care induc medicamente fără prescripție medicală includ Tylenol, Advil, Aleve și Motrin.
Partea 6 din 6: Căutarea unui tratament medical
Pasul 1. Obțineți imediat asistență medicală dacă aruncați de trei ori sau mai multe într-o singură zi
De asemenea, ar trebui să primiți asistență medicală dacă nu puteți păstra alimente sau apă jos sau dacă aveți greață mai mult de 48 de ore.
- De asemenea, trebuie să solicitați asistență medicală dacă vă simțiți slăbit, aveți febră, aveți dureri de stomac sau nu puteți urina timp de 8 ore sau mai mult.
- Dacă aveți sânge în vărsături, roșu aprins sau zaț de cafea în aparență și dacă aveți dureri de cap severe, gât rigid sau dureri abdominale severe, mergeți la medic.
Pasul 2. Luați copilul la medic dacă vărsăturile durează mai mult de câteva ore sau dacă are febră
De asemenea, ar trebui să vă duceți copilul la medic dacă nu a urinat în 4-6 ore, dacă are semne de deshidratare și se confruntă cu diaree.
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un medicament anti-greață
Există mai multe medicamente eliberate pe bază de rețetă care acționează pentru a reduce greața. Majoritatea încep să lucreze în decurs de 30 până la 60 de minute.
- Clorhidratul de prometazină este disponibil sub formă de tabletă, sirop, injecție sau supozitor.
- Clorpromazina este disponibilă doar ca supozitor.
- Proclorperazina vine atât sub formă de tablete, cât și de supozitoare.
- Clorhidratul de trimetobenzamidă este disponibil sub formă de capsulă, injecție, sirop sau supozitor.
- Clorhidratul de metoclopramidă vine sub formă de sirop, tabletă sau injecție.
- Pentru ameliorarea greaței legate de boala de mișcare, adresați-vă medicului dumneavoastră despre plasturile de scopolamină sau Dramamine.
