Dacă te consideri incomod, s-ar putea să te lupți în situații sociale și să simți că nu știi niciodată ce să spui. Pentru a-ți depăși stinghereala, trebuie mai întâi să te confrunți cu orice timiditate sau anxietate socială care te împiedică. Apoi, puteți începe să vă exersați abilitățile sociale și să învățați cum să fiți un mare conversator. Va fi nevoie de puțină practică, dar o puteți face!
Pași
Partea 1 din 3: Depășirea timidității și anxietății
Pasul 1. Cunoașteți diferența dintre timiditate, anxietate socială și stângăcie
Oamenii folosesc adesea acești trei termeni în mod interschimbabil, dar sunt de fapt foarte diferiți. Timiditatea și anxietatea vă pot determina să vă simțiți incomod, dar puteți fi, de asemenea, incomod social, fără a fi timid sau suferiți de anxietate socială.
- Timiditatea este pur și simplu o neliniște în jurul celorlalți oameni. Oamenii timizi se pot simți inconfortabili în anumite situații sociale, dar acest lucru nu interferează de obicei cu viața lor de zi cu zi. Dacă sunteți timid, s-ar putea să reușiți să treceți de ea pur și simplu provocându-vă să participați la situații sociale care vă fac să vă simțiți inconfortabil.
- Anxietatea socială poate semăna cu timiditatea extremă. Persoanele care suferă de anxietate socială au, de obicei, temeri nerezonabile de a se stingheri în situații sociale, care interferează cu capacitatea lor de a funcționa în societate. Dacă suferiți de anxietate socială, un expert profesionist în sănătate mintală vă poate ajuta să vă depășiți starea.
- Stângacia sau conștiința de sine este sentimentul că toată lumea te urmărește, ducând uneori la jenă. Se poate întâmpla oricui, dar acest sentiment atinge vârful în anii adolescenței.
Pasul 2. Exersează acceptarea de sine pentru a-ți construi încrederea
Când ești încrezător, acel sentiment insidios de conștiință de sine tinde să se estompeze în fundal. În loc să vă faceți griji cu privire la ce gândesc ceilalți oameni, vă puteți concentra asupra bucurării experienței. Construirea încrederii nu se întâmplă peste noapte, dar poți să o atingi treptat învățând cum să te accepți.
- Când ai gânduri negative despre tine, încearcă să le vezi într-un mod diferit. De exemplu, să presupunem că vă simțiți timid într-o anumită situație. În loc să vă jefuiți, priviți-l dintr-un alt unghi: vă simțiți liniștiți astăzi și nu este nimic în neregulă cu asta. Există loc pentru oameni liniștiți în lume, la fel cum există loc pentru oameni plecați.
- Realizează că ești grozav așa cum ești. Ești o persoană care merită cunoscută, chiar dacă ai imperfecțiuni - la urma urmei, toată lumea de pe pământ le are. Uneori lucrurile pot fi incomode, dar nu trebuie să fie sfârșitul lumii.
Pasul 3. Participă la hobby-uri sociale
Pentru a vă simți mai confortabil în situații sociale, luați în considerare preluarea unui nou hobby care implică o interacțiune socială moderată. Orice lucru care vă interesează și care vă va oferi posibilitatea de a interacționa cu oameni noi (chiar și doar câțiva) va fi bun pentru dvs. dacă încercați să depășiți timiditatea sau anxietatea socială.
Luați în considerare să luați un fel de clasă de grup mic pentru a învăța o nouă abilitate, cum ar fi pictura sau kickbox-ul. De asemenea, ai putea să te alături unei echipe sportive sau unui grup social care se reunește pentru a face activități
Pasul 4. Renunță la comportamentele tale de siguranță
O mulțime de oameni timizi sau anxioși din punct de vedere social au anumite comportamente pe care le folosesc pentru a le proteja de incomoditatea interacțiunii sociale. Este posibil să vă uitați la telefon sau să evitați contactul vizual cu persoanele de la petreceri sau să beți alcool sau să consumați droguri pentru a vă simți mai puțin incomod. Dacă vrei cu adevărat să treci peste stângăcia ta, trebuie să identifici aceste tipuri de comportamente și să renunți la ele. Cu cât experimentați mai multe interacțiuni sociale fără comportamentele dvs. de siguranță, cu atât vor deveni mai ușoare.
Pasul 5. Realizează că gândurile tale anxioase sunt neadevărate
Dacă te simți obsedat de toate lucrurile rele sau jenante care s-ar putea întâmpla în timpul următoarei interacțiuni sociale, trebuie să începi să conteste activ aceste gânduri. Data viitoare când un gând de acest gen îți intră în minte, întreabă-te cât de probabil este să se întâmple cu adevărat. Atunci gândiți-vă la mai multe motive pentru care este puțin probabil să se întâmple un lucru rău și continuați să le repetați singuri.
- De exemplu, dacă ești îngrijorat că vei spune ceva prost dacă încerci să vorbești cu o fată care îți place, spune-ți că nu este adevărat pentru că ești inteligent, ai multe lucruri interesante de vorbit și ai făcut deja un plan pentru ceea ce vei vorbi cu ea.
- Încercați să înțelegeți că, deși vă simțiți cu adevărat incomod și inconfortabil, nu înseamnă că persoana cu care vorbiți se simte la fel.
Partea 2 din 3: Îmbunătățirea abilităților sociale
Pasul 1. Exersează-ți abilitățile de conversație
Persoanele incomode din punct de vedere social simt adesea că nu știu modul adecvat de a răspunde celorlalți în timpul unei conversații. Dacă acesta este cazul dvs., cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să practicați cât mai mult posibil. Cu cât aveți mai multă experiență vorbind cu diferite persoane despre diferite subiecte în diferite setări, cu atât veți obține mai bine la preluarea indicilor sociali.
- Pentru a-ți depăși fricile, trebuie să vorbești cu oameni pe care nu îi cunoști în loc să te lipiți de părțile prietenilor tăi la o petrecere.
- Vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezători dacă știți cine va fi la un anumit eveniment înainte de timp. Acest lucru este util în special pentru rețelele de afaceri. Aflați cât de mult puteți despre aceste persoane înainte de a le întâlni, astfel încât să știți despre ce să vorbiți.
Pasul 2. Încercați să citiți ficțiune
Oamenii care citesc ficțiune au tendințe sociale mai puternice decât cei care citesc non-ficțiune. Acest lucru se poate datora faptului că au trăit o gamă largă de situații sociale prin ochii personajelor fictive. Dacă simți că ai nevoie de o expunere suplimentară la interacțiunile sociale non-incomode, ridică doar un roman.
Pasul 3. Ia o clasă
Dacă doriți să vă construiți încrederea în sine și să vă îmbunătățiți abilitățile sociale, luați în considerare luarea unui curs de improvizație sau actorie. Aceste cursuri vă pot ajuta să vă scoateți în afara zonei de confort, vă pot învăța cum să faceți față rapid situațiilor neașteptate și vă pot ajuta să învățați să râdeți de voi înșivă. Toate acestea vă pot ajuta într-adevăr să vă scădea stângacia socială.
Pasul 4. Nu vă îngrijorați de stângăcie
Chiar dacă s-ar putea să credeți că stingheria dvs. vă împiedică, ar putea exista de fapt unele beneficii. Oamenii tind să vadă indivizii incomode ca fiind sinceri și fără amenințări. Persoanele incomode pot fi, de asemenea, foarte amuzante în felul lor. Din toate aceste motive, o mulțime de oameni consideră stângăcie atrăgătoare și chiar atractivă.
Cu cât vă faceți mai puține griji cu privire la stinghereala dvs., cu atât este mai puțin probabil să aibă efect efect negativ asupra relațiilor voastre, deci relaxați-vă
Partea 3 din 3: Conversații non-incomode
Pasul 1. Zâmbește
S-a demonstrat că zâmbetul îi face pe oameni mai abordabili și mai atrăgători. Zâmbește când conversezi, când mergi și în locuri publice. S-ar putea să descoperiți că este mai probabil ca oamenii să dorească să vă vorbească!
Pasul 2. Mențineți contactul vizual
Persoanele care se simt incomode încearcă să evite contactul vizual în timp ce aruncă priviri incomode, care îi pot oferi celeilalte persoane impresia că ești nepoliticos și dezinteresat. Mențineți contactul vizual atunci când purtați o conversație pentru a arăta că sunteți cu adevărat interesat de ceea ce vorbește persoana respectivă.
Pasul 3. Aveți un plan
Dacă descoperiți că nu știți niciodată despre ce să vorbiți, vă ajută să vă planificați puțin înainte. Vino cu o listă cu mai multe subiecte pe care le poți folosi în timpul conversațiilor atunci când rămâi fără alte lucruri despre care să vorbești.
- Dacă ești pasionat de ceva, fie că este vorba de mașini sau călătorii, acesta este un lucru minunat despre care să vorbești. Este întotdeauna mai ușor să purtați o conversație bună atunci când subiectul vă interesează cu adevărat.
- Evenimentele actuale sunt întotdeauna bune începători de conversație, așa că aflați ce se întâmplă în lume.
- Păstrați lucrurile ușoare, mai ales dacă vorbiți cu cineva pe care nu îl cunoașteți. Majoritatea oamenilor nu se bucură de conversații întâmplătoare despre subiecți deprimanți.
Pasul 4. Puneți întrebări deschise
O modalitate excelentă de a menține o conversație este de a pune tipurile potrivite de întrebări. Încercați să vă gândiți la întrebări care vor ilicita un răspuns mai lung, care la rândul dvs. vă poate determina să puneți o altă întrebare. În loc să întrebi: „Îți place școala?” întreabă „Care este clasa ta preferată?” Ați putea întreba apoi: „De ce îți place clasa aia?” sau „Ce ai învățat în clasa respectivă?” si asa mai departe.
A pune multe întrebări te împiedică, de asemenea, să vorbești prea mult despre tine, ceea ce oamenii nu au tendința de a le plăcea
Pasul 5. Alungă tăcerile incomode
Pauzele lungi în conversație îi pot face pe oameni să se simtă inconfortabili, mai ales dacă sunteți timizi sau anxioși social. Încercați să vă amintiți că aceste pauze tind să se simtă mult mai mult decât sunt de fapt, așa că nu le lăsați să vă omoare complet conversația.
- Nu vă gândiți prea mult la lucruri și pur și simplu continuați să vorbiți. Chiar dacă schimbați complet subiectul, cel puțin conversația va continua.
- Dacă nu vă puteți gândi la nimic altceva de spus, începeți să vorbiți despre ceva în mediul dvs. comun, cum ar fi condițiile meteorologice sau mâncarea la petrecerea la care vă aflați amândoi. Începeți cu ceva simplu de genul „Ce părere aveți despre vremea asta pe care am avut-o?” pentru a incepe.
- Rețineți că tăcerile nu trebuie să fie întotdeauna incomode. Încercați să nu-l lăsați să vă scoată din joc și puneți o întrebare, chiar dacă au trecut câteva secunde. De exemplu, dacă persoana cu care vorbeai îți povestea despre vacanța sa la Praga, ia în considerare să te întorci în acea conversație o clipă mai târziu spunând ceva de genul: „Deci ai fost la Praga. Ai călătorit în altă parte din Europa?"
Pasul 6. Tăiați-vă puțin
Încercați să nu vă supărați pe voi înșivă dacă conversația nu merge bine. Treci mai departe și începe să vorbești cu altcineva.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
