Eul tău este partea minții tale care este responsabilă pentru judecățile pe care le faci despre tine și despre ceilalți oameni. Se poate dovedi fragil uneori - mai ales atunci când sentimentul tău de auto-valoare este contestat de un eșec sau de comentariile sau comportamentul altei persoane față de tine. Din fericire, există pași pe care îi poți lua pentru a-ți menține ego-ul sub control și a reveni după ce primește o lovitură. Există, de asemenea, modalități specifice de a face față contracarărilor emoționale într-un mediu profesional.
Pași
Metoda 1 din 3: Aducerea Ego-ului la verificare
Pasul 1. Verifică furia imediat ce apare
Este sănătos și natural să te enervezi atunci când ego-ul tău este lovit. De fapt, emoții precum furia sunt adesea rezultatul răspunsului ego-ului la o amenințare percepută și trimiterea unui mesaj către corpul tău că mintea ta este în primejdie. În aceste contexte, este important să vă împiedicați emoțiile, în special furia, să nu obțină cele mai bune dintre voi. Când acționați sau vorbiți din furie, indignare sau defensivitate, probabil că veți ajunge la escaladarea oricărei situații care v-a agravat ego-ul.
- Dacă este posibil, ia-ți un moment pentru a-ți inspira respirația înainte de a răspunde sau de a reacționa la orice eul tău zdrobit.
- Inspiră adânc prin nas și expiră prin gură. Repetați această secvență de câteva ori.
- Ridică-te și mișcă-te dacă poți. Exercitiile fizice viguroase pot ajuta imediat la reducerea intensitatii emotiilor dureroase.
Pasul 2. Frustrație difuză cu reîncadrarea mentală
De exemplu, când te superi, încearcă să-ți imaginezi ego-ul ca vocea din capul tău care aleargă strigând „Acesta este un supărat !,” „Nu este corect !,” și „Trebuie să fac ceva!” Până nu-ți faci emoțiile sub control, nu acționa în funcție de această voce.
- Dacă preferați rațiunea pentru umor, gândiți-vă pur și simplu, „ego-ul meu a fost rănit, dar depinde în totalitate de modul în care răspund eu”.
- Recunoașterea și validarea propriei autonomii în acest fel te va face să te simți mai puțin ca o victimă și mai capabil să răspunzi la o situație fără ca ego-ul tău să complice lucrurile în continuare.
Pasul 3. Evitați să vă plângeți
În termeni simpli, plângerea nu va ajuta. Plângerile îți vor menține mintea pe bicicletă prin aspectele negative ale oricărui lucru care a condus la ego-ul tău învinețit. În consecință, nu trebuie doar să evitați să vă plângeți altora, ci să încercați să nu vă plângeți și dvs.
- Când simți că începi să spui sau să crezi o plângere, amintește-ți că există modalități mai bune de a rezolva situația.
- În loc să vă permiteți să continuați să gândiți lucruri de genul „Nu pot să cred că mi-ar face asta!”, Gândiți-vă mai obiectiv la situația reală și la ceea ce s-a spus.
Pasul 4. Felicită-te pentru că ai recunoscut că ego-ul tău îți afectează sentimentele
Dacă ți-ai dat seama că ego-ul tău a fost rănit - este un lucru bun! Înseamnă că ești conștient de sine și că recunoști că nu ești ego-ul tău și că sentimentul va trece. Acesta poate fi un lucru împuternicit pentru a vă reaminti.
- A fi mai conștient de emoțiile tale îți va îmbunătăți capacitatea de a le gestiona. Îți va striga ego-ul recunoscând când încearcă să-ți influențeze gândurile și sentimentele, de asemenea, te va ajuta.
- Gândiți-vă la emoțiile voastre ca la durerea crescândă a creșterii mentale. Pe măsură ce devii mai conștient de ego-ul tău, te poți trezi gândindu-te „oh, băiete, ego-ul meu este o prostie”, în loc să fii rănit sau supărat în anumite scenarii.
Pasul 5. Ia lovitura ca pe o ocazie
Credeți sau nu, aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a transforma emoțiile negative în cele pozitive. Când gândești și spui lucruri care reflectă recunoștința, te poți face să te simți mai bine. Incearca-l.
Gândiți-vă la voi înșivă: „Este o prostie că mă simt așa în acest moment, dar sunt recunoscător că a fi martor la șeful meu cum ne tratează așa ne va reaminti să nu îi tratăm pe ceilalți”
Metoda 2 din 3: Revenirea de la o lovitură la ego-ul tău
Pasul 1. Rămâi cu ceva la care vrei să fii mai bun
Poate că un prieten a spus câteva lucruri urâte despre seria ta de selfie-uri la modă. Sau un critic de artă și-a exprimat confuzia cu privire la abordarea dvs. față de pictură. Sau nu ai făcut echipa cu mingea, în ciuda faptului că ai încercat din greu. În aceste cazuri, cel mai bun răspuns este să vă închideți, să dați câteva flotări (la figurat sau la propriu) și să vă întoarceți la lucru pentru a vă perfecționa ambarcațiunile.
Pasul 2. Vorbește cu cineva despre asta
Atunci când ceva îți dă ego-ului o lovitură, admiterea față de altcineva nu numai că se poate simți bine, ci poate duce la o motivație reînnoită pentru a-ți readuce mintea pe drumul cel bun. Nu contează dacă vorbiți cu un mentor la locul de muncă, un prieten apropiat sau un profesionist în sănătate mintală.
- Dacă ezitați să vorbiți cu cineva, dar vă tot gândiți la ceva care s-a întâmplat, reamintiți-vă că este un semn de maturitate emoțională, dacă sunteți capabil să recunoașteți acest lucru atunci când sunteți bummed.
- Pur și simplu trageți pe cineva de încredere deoparte la un moment dat și spuneți ceva de genul: „Doamne, James a spus ceva mai devreme care mi-a venit cu adevărat. M-am tot gândit la asta și aș vrea să-l scot din pieptul meu. vorbești un minut?"
Pasul 3. Întrebați-vă ce puteți învăța din experiență
Poate fi util și motivant să reflectezi pe cont propriu. De fapt, mulți oameni sunt motivați de experiențe de înfrângere sau umilință pentru a-și examina comportamentul anterior sau nivelul de efort și a se adapta pentru a preveni o experiență similară să se repete.
- Pentru a vă ajuta în reflecție, puneți-vă întrebări de genul „Ce aș fi putut face altfel care ar fi putut împiedica acest lucru?”
- În acest fel, vă puteți provoca să vă adresați problemei într-un mod sănătos și productiv, gândindu-o fără altcineva.
Pasul 4. Recunoașteți faptul că oprirea asupra a ceva își prelungește efectul asupra dumneavoastră
Oricât de importante ar fi conversația și reflecția oneste, este de asemenea important să mergi mai departe la scurt timp după ce primești o lovitură la ego. Adresați-vă și gestionați-vă emoțiile, apoi concentrați-vă pe alte aspecte ale vieții voastre.
- Dacă te gândești prea mult la ceea ce ar fi putut fi sau la cum ar fi putut merge ceva diferit, îți va prelungi disconfortul și te va împiedica să-ți petreci timpul gândindu-te și să faci lucruri mai productive.
- Ori de câte ori apare un gând la care nu doriți să vă gândiți, pur și simplu împingeți-l. Nu fi frustrat dacă continuă să apară, doar respiră adânc și concentrează-te pe altceva.
Metoda 3 din 3: Recuperarea după o lovitură profesională
Pasul 1. Stabiliți-vă pentru următoarea șansă de a vă dovedi
Mai ales într-un mediu profesional, este important să urmezi o lovitură a ego-ului tău concentrându-te imediat asupra viitorului. Superiorii tăi nu gândesc retrospectiv și nici tu nu ar trebui să fii.
- Concentrați-vă pe tot ce trebuie să se întâmple în carieră pentru a relua lucrurile pe cale sau faceți următorul pas către atingerea obiectivelor dvs. profesionale.
- În timp ce specificul va varia, important este să vă concentrați asupra pregătirii pentru a merge mai departe cu un proiect sau o carieră în loc să vă simțiți rușinați sau amarați.
Pasul 2. Amintește-ți că nu ești meseria ta
Deci ai fost concediat? Colegul tău de muncă a primit acea promoție la care sperai? Un obstacol profesional vă poate afecta puternic ego-ul, în parte, deoarece vă poate afecta viața de zi cu zi considerabil sau vi se poate aminti în mod constant de ceva care vă deranjează. Acestea fiind spuse, slujba ta nu este întreaga ta viață și nici nu ar trebui să fie.
Interpretează o pierdere de locuri de muncă, de exemplu, ca o circumstanță nefericită în loc de o inadecvare personală. Chiar dacă pierderea locului de muncă a fost din vina ta, depinde de tine să te adresezi oricărui lucru care a dus la pierdere și să începi să lucrezi pentru a găsi un nou loc de muncă
Pasul 3. Rămâi prietenos cu colegii de muncă
Dacă unul dintre colegii tăi a obținut contractul pe care sperai să-l obții, de exemplu, fă tot posibilul să nu-l ții împotriva lor. În funcție de context, poate fi complet corect să te simți sărat pentru o vreme - dar acest lucru nu ar trebui să informeze modul în care interacționezi cu ceilalți într-un mediu profesional.
- Faceți un fel de a felicita pe cei din jur pentru succesul lor, chiar dacă uneori vine pe cheltuiala dvs.
- Rețineți că tratarea celorlalți cu respect în orice moment se reflectă pozitiv asupra caracterului dvs. și că colegii dvs. vor observa și admira un comportament prietenos.
Pasul 4. Țineți-vă ferm aspirațiile profesionale
În urma unui eșec profesional jenant, s-ar putea să vă puneți la îndoială abilitățile dvs. de a atinge obiectivele către care lucrați. Ori de câte ori începeți să vă simțiți așa, corectați-vă imediat gândirea amintindu-vă că un eșec și un ego învinețit nu sunt suficiente pentru a vă elimina planul pe termen lung.
- În caz contrar, nu lăsați o lovitură temporară asupra ego-ului dvs. să vă schimbe viziunea asupra propriului potențial.
- Chiar dacă trebuie să faceți unele ajustări pe termen scurt, rețineți că mulți oameni de succes au întâmpinat eșecuri serioase înainte de a „reuși”.
- Un caz în acest sens: Michael Jordan a fost odată separat dintr-o echipă de baschet. Imaginați-vă dacă nu le-ar fi înșirat vreodată din nou pentru că ego-ul său a lovit?
