Clicul maxilarului cauzat de tulburarea articulației temporomandibulare, denumită și ATM, poate fi o problemă neplăcută și persistentă. Articulația temporomandibulară vă conectează osul maxilarului la craniu. Deoarece există o serie de cauze pentru ATM, nu există un singur remediu pentru a face clic pe maxilar. Cu toate acestea, există o mulțime de tratamente la domiciliu care pot ajuta la gestionarea clicurilor și la schimbarea obiceiurilor care îl înrăutățesc. Dacă remediile casnice nu ajută, discutați cu medicul dentist despre tratament medical.
Pași
Metoda 1 din 3: Gestionarea clicurilor acasă
Pasul 1. Relaxați-vă maxilarul deschizând ușor gura
Când puteți, încercați să vă mențineți maxilarul într-o poziție relaxată, deschizând gura suficient cât să nu vă atingă dinții. Acest lucru poate ameliora o parte din presiunea asupra maxilarului care cauzează frecvent clic.
- Dacă vă observați strângând maxilarul sau scrâșnind dinții, deschideți ușor gura pentru a nu mai crea presiune în exces.
- Dacă te trezești cu dureri în maxilar sau dinți, atunci poți să-ți macini dinții noaptea. Discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea unui aparat de gură pe care îl puteți purta în timp ce dormiți. De asemenea, puteți cumpăra un aparat de gură fără prescripție medicală, care poate fi modelat pe gură.
Pasul 2. Masați-vă maxilarul pentru a ușura etanșeitatea musculară
Mușchii strânși din jurul maxilarului pot contribui la apăsare și pot provoca dureri în jurul gurii. Așezați degetele arătătoare pe orice zonă dureroasă, apăsați ușor în jos și mișcați degetele cu mișcări circulare mici până când simțiți că mușchii se relaxează.
- Repetați mișcările de masaj cu gura deschisă și închisă pentru a vă relaxa toți mușchii maxilarului.
- De asemenea, puteți folosi un deget curat pentru a vă masa interiorul gurii cu aceleași tehnici, dacă simțiți strângere musculară în acea zonă.
Pasul 3. Luați un medicament pentru durere fără prescripție medicală
Clicurile pot fi agravate atunci când maxilarul este inflamat. Administrarea unui medicament antiinflamator nesteroidian (AINS), cum ar fi naproxenul sau ibuprofenul, poate ajuta la controlul durerii și umflăturilor, care la rândul lor pot reduce clicul maxilarului.
TMJ nu necesită nicio doză specială pentru AINS. Luați-le doar așa cum este indicat pe ambalajul medicamentului sau așa cum vi se recomandă medicul dumneavoastră
Pasul 4. Luați 500 mg de calciu și 250 mg de magneziu în fiecare zi
Calciul și magneziul pot lucra împreună pentru a promova relaxarea musculară. Dizolvați praf de magneziu și calciu împreună în apă, suc sau cafea în fiecare dimineață pentru a ajuta la reducerea apăsării maxilarului.
- Dacă nu găsiți versiunea sub formă de pulbere a acestor minerale, puteți lua suplimente cu capsule. Mineralele sub formă de pulbere sunt însă mai ușor absorbite de organism.
- Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou supliment. Acestea vă pot ajuta să verificați eventualele interacțiuni medicamentoase sau alte riscuri și efecte secundare pe baza istoricului medical personal.
Metoda 2 din 3: Schimbarea obiceiurilor care cauzează clic
Pasul 1. Purtați un aparat de gură pentru a preveni zdrobirea dinților
Măcinarea contribuie serios la apăsarea și durerea în zona maxilarului. Dacă scrâșnești dinții noaptea sau în timp ce lucrezi, ia în considerare obținerea unui aparat de gură. Medicul dentist vă poate potrivi unul la gură sau puteți obține un paznic ieftin de la multe farmacii și magazine de articole sportive.
Dacă scrâșnești dinții în timp ce dormi, multe farmacii și farmacii vând aparate de gură destinate special uzurii pe timp de noapte. Verificați-le, deoarece acestea pot fi mai confortabile pentru orele de somn
Pasul 2. Încearcă să oprești mușcăturile nervoase și mestecatul
Obiceiuri precum mestecarea creioanelor sau mușcarea unghiilor vă pot irita maxilarul, contribuind la apăsarea TMJ. Încercați să găsiți noi modalități de a vă ocupa mâinile sau de a direcționa energia nervoasă, cum ar fi folosind o minge de stres. De asemenea, ați putea lua în considerare obținerea de creioane mecanice metalice care sunt neplăcute de mestecat.
Uneori, s-ar putea să nu observi nici măcar că ai început să muști sau să mesteci. Rugați un prieten sau un coleg de serviciu să vă anunțe dacă vă văd mușcând sau mestecând nervos
Pasul 3. Mănâncă alimente mai moi în loc de alimente crocante
Alimentele crocante, inclusiv legume crude, chipsuri, covrigi tari și cereale pentru micul dejun pot exacerba clicul maxilarului. Când este posibil, încercați să mâncați alimente mai moi, cum ar fi pastele, legumele fierte, omletele și supa.
Mâncărurile excesiv de mestecate, cum ar fi caramelele moi, pot face ca și maxilarul să se înrăutățească. Încercați să evitați alimentele excesiv de mestecate
Pasul 4. Lucrați pentru a reduce stresul în viața de zi cu zi
Stresul poate duce la strângerea sau scrâșnirea dinților, ceea ce la rândul său poate provoca sau agrava clicul maxilarului. Încercați să adoptați un program personal de ameliorare a stresului. Chiar și modificările mici, cum ar fi practicarea respirației profunde într-o situație stresantă, pot ajuta la reducerea simptomelor fizice.
- Încercați să luați doar 5 minute pe zi pentru a medita. Stați într-o poziție confortabilă, închideți ochii și încercați să vă curățați mintea. Dacă sunteți nou în practică, vă recomandăm să căutați online o meditație ghidată pentru a vă ajuta să parcurgeți procesul.
- Dacă găsiți o anumită situație la școală sau la muncă este deosebit de stresantă, scuzați-vă pentru o clipă. Mergeți într-o zonă calmă și respirați adânc înainte de a vă întoarce.
- O plimbare rapidă în timpul pauzei de prânz sau odată ajunși acasă pentru o zi poate fi o modalitate excelentă de a ameliora stresul zilnic.
Metoda 3 din 3: Obținerea asistenței medicale
Pasul 1. Încercați acupunctura ca alternativă la remedii casnice
Dacă remediile casnice nu funcționează, obținerea acupuncturii poate ajuta la stresul muscular și la strângerea maxilarului care cauzează clic. Căutați un acupuncturist autorizat în zona dvs. și anunțați-i că sunteți în mod special în căutarea de ajutor pentru a face clic, strâns și / sau durere în maxilar.
Acupunctura este o practică de medicină alternativă în care ace foarte subțiri, asemănătoare părului, sunt inserate în puncte specifice ale corpului pentru a ajuta la ameliorarea durerii, stresului sau tensiunii. Este de obicei recomandat în asociere cu practici mai tradiționale de kinetoterapie
Pasul 2. Intalneste-te cu un kinetoterapeut specializat in intinderi faciale
Kinetoterapia poate fi deosebit de utilă pentru cei care experimentează clicul maxilarului. Stabiliți o întâlnire cu un terapeut specializat în maxilar sau munca facială. Vă vor plimba printr-o serie de întinderi, exerciții și masaje pentru a ajuta la minimizarea poppingului.
- Încercați să căutați online un specialist în apropierea dvs. De asemenea, puteți cere medicului dentist să vă recomande unui terapeut din zona dvs.
- De asemenea, puteți apela la furnizorul dvs. de asigurări pentru a vedea dacă poate recomanda un medic din zona dvs. care este acoperit de planul dvs. medical sau de sănătate.
Pasul 3. Întrebați medicul dentist despre atele orale
O atelă orală este un fel de protecție pentru gură care se potrivește peste dinți pentru a vă împiedica să măcinați și să vă strângeți maxilarul. Medicul dentist vă va potrivi pentru atelele dvs. De asemenea, vă vor arăta cum să le introduceți, să le eliminați și să le îngrijiți corespunzător.
Pasul 4. Discutați cu medicul dentist despre opțiunile chirurgicale
În cazurile în care tratamentul la domiciliu și terapia medicală nu reușesc să trateze ATM, poate fi necesară o intervenție chirurgicală. Procedura chirurgicală exactă de care veți avea nevoie depinde de gravitatea afecțiunilor și de simptomele pe care le experimentați. Tratamentele chirurgicale obișnuite includ:
- Artrocenteza. Aceasta este o procedură minim invazivă care folosește o serie de ace mici pentru irigarea fluidului în articulație și eliminarea resturilor și a produselor secundare inflamatorii.
- Chirurgie articulară deschisă. În această procedură, un chirurg oral vă deschide maxilarul pentru a vă repara articulația. Această procedură implică un risc mai mare decât alte opțiuni chirurgicale, deci ar trebui discutată cu atenție cu medicul dentist.
- Artroscopie ATM. Această procedură funcționează ca o intervenție chirurgicală deschisă pentru a repara articulația, dar folosește un artroscop și instrumente chirurgicale mici pentru a lucra pe maxilar. Este o intervenție mai puțin invazivă și mai puțin riscantă decât chirurgia articulației deschise.
sfaturi
- Discutați întotdeauna cu un medic înainte de autotratare sau autodiagnosticare.
- Mai puțin este adesea considerat mai mult atunci când vine vorba de ATM. Îngrijirea de sine este de obicei considerată cel mai bun tratament. Procedurile medicale trebuie abordate cu precauție, deoarece există puține studii pe termen lung despre efectele intervenției chirurgicale asupra ATM.
- ATM poate fi cauzată de artrită, așa că spuneți medicului dumneavoastră despre clicul maxilarului dacă sunteți tratat pentru artrită.
Avertizări
- Evitați să dormiți pe stomac, ceea ce vă poate agrava simptomele.
- Cu TMJ, maxilarul se poate bloca. De exemplu, gura ta se poate bloca după un căscat. Dacă se întâmplă acest lucru, solicitați imediat asistență medicală, deoarece un medic vă poate ajuta.
