La un moment dat din viața ta, s-ar putea să simți că lucrurile nu merg așa cum vrei. Acest lucru înseamnă probabil că este timpul să vă schimbați perspectiva pentru a vă schimba viața. Deși acest lucru pare a fi o sarcină importantă, este vorba într-adevăr de a vă ajusta mentalitatea pentru a vă concentra asupra a ceea ce sperați să realizați. Cu câteva mici modificări, puteți face acest lucru!
Pași
Metoda 1 din 12: Formați o perspectivă bazată pe acțiune
0 6 CURENT
Pasul 1. Căutați modalități de a acționa și de a vă schimba viața
În loc să vă opriți asupra lucrurilor pe care nu le puteți schimba sau pur și simplu să sperați că lucrurile vor funcționa, faceți un plan de acțiune! Faceți lucruri care vă îndreaptă spre obiectivele vieții. De exemplu, dacă doriți în cele din urmă un loc de muncă diferit, urmați cursuri sau urmați cursuri, astfel încât să fiți calificat să schimbați cariera.
De exemplu, dacă faceți un interviu pentru un loc de muncă, nu sperați pur și simplu că îl veți obține. Intrați cu o mentalitate încrezătoare și sunați pentru a urmări după interviu. Preluarea conducerii nu numai că arată intervievatorului că sunteți dornici și interesați; înseamnă și că îți iei controlul asupra vieții tale
Metoda 2 din 12: puneți la îndoială obiectivele și direcția
0 10 CURENT
Pasul 1. Ieșiți din rutină ajustându-vă mentalitatea
Dacă simțiți că vă bateți peste cap cu aceleași procese de gândire, atunci este timpul să vă puneți diferite întrebări! Încercați să răspundeți la câteva dintre acestea pentru a vă ajuta să vă schimbați perspectiva:
- Ce vreau să realizez?
- Care este următoarea mea cea mai bună mișcare?
- Pot face ceva în acest sens chiar acum?
- Ce pot învăța din asta?
- Cum arată un rezultat bun?
Metoda 3 din 12: Puneți-vă întrebări împuternicitoare
0 5 CURENT
Pasul 1. Pune-te în control, reamintindu-ți opțiunile
Este ușor să cazi în gândirea negativă, punându-ți întrebări care te dezaprobă. În loc să întrebe: „De ce mi se întâmplă asta?” sau „De ce lucrurile nu pot merge pe drumul meu?” întrebați „Ce pot face pentru a obține rezultatul pe care îl doresc?” Acest lucru vă pune în control mai degrabă decât să fiți victima.
Uneori, nu vei putea schimba lucrurile. În aceste situații, întreabă-te cum poți lucra cu ceea ce ai
Metoda 4 din 12: Gândește-te la toate lucrurile aflate sub controlul tău
0 10 CURENT
Pasul 1. Nu vă petreceți timpul concentrându-vă pe lucruri pe care nu le puteți schimba
Dacă vă simțiți anxios sau stresat, ar putea fi pentru că vă concentrați asupra lucrurilor care nu vă stăpânesc. Pentru o perspectivă nouă, gândiți-vă la toate lucrurile pe care le aveți cu putere și puneți-vă energia spre acestea.
- De exemplu, dacă sunteți șomer, nu aveți controlul asupra pieței muncii sau a anunțurilor dorite de ajutor, dar puteți alege pentru ce locuri de muncă să aplicați și puteți să vă lustruiți CV-ul, astfel încât să fiți un candidat excelent.
- Aveți de-a face cu o problemă personală? Este posibil să nu puteți schimba diagnosticul medical slab al unei persoane dragi, dar puteți alege să le oferiți sprijin și dragoste suplimentară.
Metoda 5 din 12: Preia controlul asupra stării tale emoționale
0 9 CURENT
Pasul 1. Recunoașteți cum reacționați la ceva și cum vă face să vă simțiți
Uneori, doar să te îndepărtezi de răspunsul tău imediat și să te gândești la starea ta de spirit te poate ajuta să gândești clar. În loc să reacționezi constant sau să reacționezi excesiv, amintește-ți că tu decizi cum te simți.
- De exemplu, dacă cineva te anulează în ultimul moment, în loc să te irite sau să te enervezi imediat, oprește-te pentru o clipă. Luați în considerare emoția dvs. inițială, dar apoi gândiți-vă cum ați dori să vă simțiți. S-ar putea să vă liniștiți reamintindu-vă că nu vă stăpânește sau că va trebui doar să fiți flexibili cu planurile voastre.
- Ai observat vreodată că, dacă ai o zi proastă, nimic nu pare să meargă bine? Lucrați la recunoașterea frustrării dvs., astfel încât să nu aduceți furia altor interacțiuni în timpul zilei.
Metoda 6 din 12: încurajează o perspectivă pozitivă
0 8 CURENT
Pasul 1. Căutați binele în situațiile de zi cu zi pentru a rezolva problemele
Mulți oameni se simt, de asemenea, mai fericiți când își recalifică mintea pentru a observa binele. Cu puțină practică, poți începe să observi din ce în ce mai multe lucruri de care să fii fericit, în timp ce te concentrezi mai puțin pe problemele sau lucrurile pe care nu le poți controla.
S-ar putea să citiți cărți pozitive de auto-ajutor sau să petreceți câteva minute în fiecare zi gândindu-vă la lucruri care au mers bine
Metoda 7 din 12: Prinde-ți convingerile limitative
0 4 CURENT
Pasul 1. Începe să devii conștient de gândurile tale negative
Adesea ne blocăm gândind în modele care ne fac rău spunându-ne că nu putem face ceva sau că nu merităm ceea ce vrem. Pentru a vă schimba atenția și perspectiva, căutați aceste cuvinte cheie:
- „Întotdeauna / niciodată:” Gândirea în absolut poate duce la o gândire inflexibilă.
- „Toată lumea / nimeni:” Gruparea altor persoane nu reflectă realitatea.
- „Nu pot:” Nu presupuneți că nu puteți face ceva până nu ați încercat singur, ați încercat cu sprijinul celorlalți și ați încercat din nou!
Metoda 8 din 12: Începeți să practicați reflecția în viața voastră
0 9 CURENT
Pasul 1. Jurnalul sau începe practicile de atenție, cum ar fi yoga
Angajați-vă în activități care vă încurajează să vă auto-reflectați în mod regulat. O practică precum jurnalul vă poate ajuta să faceți inventarul gândurilor, temerilor și viselor voastre. Când sunteți mai bine în legătură cu voi înșivă, veți putea proiecta focalizarea interioară și viziunea către exterior pentru a modela viața dorită.
- Dați-vă indicații: „Cum mă simt azi? E ceva în mintea mea?”
- Folosiți jurnalul pentru a verifica obiectivele: „Cum pot rezolva această problemă? De ce am nevoie pentru a-mi atinge obiectivele?”
Metoda 9 din 12: Vizualizați-vă rezultatele ideale de viață
0 10 CURENT
Pasul 1. Folosește toate cele cinci simțuri pentru a-ți pregăti corpul și mintea pentru a-ți urmări obiectivele
Studiile asupra sportivilor arată că atunci când ne imaginăm că acționăm, o parte din creierul nostru se activează ca și cum am fi făcut acea acțiune în viața reală. Gândiți-vă la vizualizare ca la o practică pentru a vă urmări obiectivele. Vizualizarea obiectivelor vă poate întări chiar angajamentul și efortul de a le atinge.
- Dacă obiectivele tale ideale de viață se simt prea mari pentru a fi vizualizate, încearcă să le descompui în pași mai mici. De exemplu, imaginați-vă cum ar fi să trimiteți o nouă cerere de angajare.
- Imaginează-ți mediul în care vrei să fii, cum se va simți corpul tău și cum te vei simți emoțional.
Metoda 10 din 12: Provocați-vă creierul să se adapteze, astfel încât să fiți mai rezistenți
0 7 CURENT
Pasul 1. Fii deschis la critică și învățare
Oamenii flexibili în gândire nu iau feedback personal. Gândiți-vă la critici sau feedback ca la o modalitate de a deveni o persoană mai puternică. Prin modificări în viața ta de zi cu zi, creierul tău poate deveni mai puternic și mai puțin fix.
De exemplu, dacă cineva îți oferă feedback la locul de muncă, în loc să-l oprești și să le respingi îngrijorările, mulțumește-le pentru sugestii și pune-le în aplicare. Munca ta va fi mai puternică și va arăta că ești deschis la învățare
Metoda 11 din 12: reduceți stimularea tehnologică
0 10 CURENT
Pasul 1. Spark idei noi și creativitate prin limitarea timpului de ecran
Dacă se pare că mintea ta sare de la distragere la distragere, s-ar putea să fie pentru că creierul tău este antrenat să caute stimulare. Faceți o pauză tehnologică pentru câteva zile și acordați atenție lucrurilor la care vă gândiți. S-ar putea să vă simțiți mai curioși sau mai conștienți de împrejurimile voastre. S-ar putea să te simți chiar mai creativ sau mai interesat de ceea ce te înconjoară. Încercați câteva dintre aceste tehnici pentru a începe:
- Programează timpul în care nu folosești ecrane
- Dezactivați notificările prin e-mail și rețelele sociale
- Puneți telefonul departe ca să nu îl verificați
- Deconectați-vă de pe site-urile dvs. de socializare
Metoda 12 din 12: Oferiți-vă o pauză mentală
0 4 CURENT
Pasul 1. Lăsați creierul să aibă timp să rătăcească, astfel încât să provocați creativitate sau curiozitate
S-ar putea să simți că ești blocat gândindu-te la aceleași lucruri din nou și din nou sau s-ar putea să te chinui să găsești o soluție la o problemă. Pentru a obține o perspectivă diferită, faceți o pauză mentală și faceți ceva complet fără legătură. S-ar putea să descoperi că ai brusc o idee grozavă sau un mod nou de a te gândi la proiectul tău.
