Poate doriți să vă schimbați ciclul de perioadă dacă aveți perioade neregulate sau nu doriți ca perioada dvs. să întrerupă un eveniment planificat. Este posibil să vă puteți schimba ciclul menstrual în mod natural, consumând anumite alimente, evitând anumite alimente și modificând stilul de viață. Cu toate acestea, rețineți că majoritatea acestor tehnici nu sunt susținute de dovezi științifice, deci este posibil să nu funcționeze pentru dvs. În plus, este important să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți perioade neregulate, sângerări abundente sau prelungite sau pete între perioade.
Pași
Metoda 1 din 4: Utilizarea alimentelor pentru a începe ciclul
Pasul 1. Mănâncă alimente picante de două ori pe zi în cele 2 săptămâni dinaintea menstruației
Dacă doriți să vă menstruați devreme, încercați să mâncați alimente picante de una până la două ori pe zi. Va trebui să începeți cu două săptămâni înainte ca menstruația să înceapă. Unii oameni susțin că vă va încălzi corpul, permițând menstruației să înceapă devreme, dar nu există dovezi medicale convingătoare care să o susțină.
Pasul 2. Bea suc de rodie de 3 ori pe zi pentru a începe menstruația
Cu un conținut ridicat de antioxidanți, unele femei susțin că poate contribui la menstruație. Beți-l de trei ori pe zi, începând cu două zile înainte de a dori să înceapă menstruația.
Pasul 3. Mănâncă morcovi, dovleci sau papaya pentru a obține mai mult caroten
Un conținut ridicat de caroten, dovleci, papaya și morcovi - fie crude, fie sucate - poate ajuta la creșterea perioadei. Bea suc de morcovi sau mănâncă unul sau doi morcovi, o porție de dovleac sau papaya de trei ori pe zi cu două zile înainte de a dori să înceapă menstruația.
Pasul 4. Consumați ananas pentru a vă începe perioada mai devreme
La fel ca mâncarea picantă, ananasul este gândit de unii pentru a vă ajuta să vă scuturați corpul de a începe menstruația devreme. Beți zilnic două pahare de 12 oz de ananas sau mâncați aceeași cantitate zilnic.
Pasul 5. Bea semințe de susan sau ceai de curcuma începând cu 15 zile înainte de menstruație
Cu semințe de susan, amestecați două lingurițe cu apă fierbinte și beți de două ori pe zi. Ceaiul de turmeric se face cu o linguriță de turmeric în apă clocotită și se presupune că se bea și de două ori pe zi. Pentru ambele, începeți cu 15 zile înainte ca menstruația dvs. să înceapă.
Metoda 2 din 4: amânarea ciclului
Pasul 1. Evitați alimentele picante pentru că vă cresc temperatura corpului
Evitați ardeiul iute, ghimbirul, usturoiul, chili-ul, boiaua și alte condimente care vă cresc temperatura corpului. Consumați alimente blande pentru săptămânile care vin înainte de menstruație. Unele femei susțin că acest lucru vă poate amâna menstruația, deoarece temperatura corpului nu este crescută de alimente, dar nu există cercetări medicale care să susțină acest lucru.
Pasul 2. Mănâncă supă de linte prăjită sau dal o dată pe zi timp de cel puțin o săptămână
Un remediu tradițional la domiciliu, nu este clar de ce ar putea funcționa - dar multe femei spun că da. Ar trebui să-l mănânci pe stomacul gol, cel puțin o dată pe zi timp de o săptămână înainte de momentul în care ciclul tău ar începe în mod normal.
Pasul 3. Bea ceai de pătrunjel de 3 ori pe zi timp de cel puțin 2 săptămâni
Se fierbe o grămadă de pătrunjel în 16 oz de apă timp de 20 de minute. Se strecoară lichidul și se adaugă miere. Consumați-l de două până la trei ori pe zi, cu 15 zile înainte ca menstruația dvs. să înceapă.
Pasul 4. Încercați să beți oțet de mere de 3 ori pe zi
Adăugați o lingură de oțet de mere la un pahar de apă de 8 oz. Începeți să beți de trei ori pe zi cu cel puțin trei zile înainte ca menstruația dvs. să înceapă. Amintiți-vă din nou că niciunul dintre aceste remedii nu este susținut cu dovezi științifice.
Pasul 5. Extindeți și intensificați antrenamentele pentru a stimula progesteronul
Când faceți mișcare obișnuită, nivelurile de progesteron, un hormon cunoscut pentru a inhiba sângerările menstruale, sunt crescute. Faceți activități obositoare, cum ar fi alergatul, înotul, ridicarea greutăților sau aerobicul. Dacă sunteți deja angajat într-o formă de exercițiu, creșteți intensitatea. Dacă sunteți inactiv din punct de vedere fizic, încercați un program de exerciții progresive pentru a vă relaxa în siguranță într-o rutină de exerciții.
Pasul 6. Fiți conștienți de modul în care stresul vă afectează perioada
Aceasta este nu o sugestie pentru a căuta mai mult stres în viața ta - este o observație că adesea un eveniment traumatic va amâna sau chiar va preveni un ciclu menstrual normal. Stresul mental și emoțional tind să ne pună corpurile în alertă, iar corpul tău se va ocupa de stres mai degrabă decât să-ți creeze menstruația normală.
Metoda 3 din 4: Reglarea ciclului
Pasul 1. Dormi cu o lumină aprinsă timp de 3 nopți pentru a-ți face ciclul regulat
Încearcă să dormi în întuneric total pentru toate, cu excepția celor trei nopți din ciclul tău. În timpul celor trei nopți, aprindeți lumina în camera alăturată pentru a imita lumina lunii. Potrivit unora, aceste trei nopți de lumină declanșează apoi ovulația, permițând corpului dvs. să ajungă la un ciclu menstrual regulat. Unele femei au găsit acest lucru foarte eficient, dar nu există alte cercetări decât poveștile personale care să o susțină.
Pasul 2. Petreceți mai mult timp cu femeile care au menstruație
Se teorizează că feromonii eliberați de corpul lor vă pot afecta ciclul și vă pot declanșa menstruația mai devreme sau mai târziu. Grupurile de femei care trăiesc împreună timp de luni la rând se pot suprapune pe ciclurile lor dacă ciclurile lor durează un număr similar de zile. Studiile științifice au respins parțial această afirmație, dar multe femei jură încă de ea.
Pasul 3. Deconectați-vă pentru a menține un echilibru hormonal pozitiv
Stresul perturbă activitatea hormonală care inițiază și susține ciclul menstrual. Identificați sursa stresului și de acolo puteți reduce stresul.
Metoda 4 din 4: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Consultați-vă medicul dacă menstruația se oprește sau devine neregulată
Deși este normal ca ciclul menstrual să se schimbe uneori, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră atunci când se întâmplă acest lucru. Uneori schimbările ciclului dvs. pot însemna că ceva nu este în regulă. Spuneți medicului dumneavoastră dacă nu ați avut o perioadă de câteva luni sau dacă durata ciclului dumneavoastră se schimbă des.
- Dacă sunteți activ sexual, o perioadă oprită poate însemna că sunteți gravidă. Cu toate acestea, ar putea însemna, de asemenea, că aveți o afecțiune de bază sau sunteți foarte stresat.
- Dacă menstruațiile sunt sporadice, poate însemna că aveți o afecțiune care necesită tratament.
Pasul 2. Vizitați medicul dumneavoastră pentru perioade foarte lungi sau grele
Menstruația dvs. nu ar trebui să dureze mai mult de 7 zile și nu ar trebui să fie atât de grea încât să înmuiați mai mult de 1 tampon sau tampon în 1-2 ore. Când se întâmplă acest lucru, poate fi un motiv de îngrijorare. Medicul dumneavoastră vă poate da seama de ce vă cauzează perioadele lungi sau grele, astfel încât să puteți găsi ușurare.
Rețineți că ați putea pierde mult sânge la un moment dat dacă menstruația este prea lungă sau prea grea. Este important să vă asigurați că sunteți bine
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă ciclul menstrual nu durează între 21 și 35 de zile
Ciclurile mai scurte de 21 de zile sau mai lungi de 35 de zile pot însemna că ceva nu este în regulă. Cu toate acestea, încercați să nu vă faceți griji, deoarece este posibil să aveți doar un ciclu neregulat. Vizitați medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că totul este în regulă și pentru a afla dacă aveți nevoie de tratamente suplimentare.
Ciclul menstrual se poate schimba ocazional din cauza stresului, a pierderii în greutate, a exercițiilor fizice sau a anumitor condiții de sănătate. Cu toate acestea, modificările persistente pot însemna că aveți nevoie de tratament
Pasul 4. Verificați cu medicul dumneavoastră dacă sângerați între perioade
Reperarea între perioade poate fi normală, dar poate însemna și că ceva nu este în regulă. Pentru a fi sigur, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce anume vă cauzează pata. Apoi, întrebați-i despre opțiunile de tratament.
Este posibil să nu aveți nevoie de niciun tratament. Cu toate acestea, cel mai bine este să vă asigurați că totul este în regulă
Pasul 5. Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea controlului nașterii pentru a vă regla menstruația
Dacă aveți menstruații neregulate, este posibil să puteți lua contraceptive hormonale orale pentru a menține menstruațiile regulate. În plus, controlul nașterii vă va ajuta să vă gestionați simptomele PMS. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă acest tratament poate fi potrivit pentru dumneavoastră.
Aveți mai multe opțiuni când vine vorba de controlul nașterilor, așa că îl puteți găsi pe cel care funcționează pentru dvs
Pasul 6. Discutați cu medicul dumneavoastră despre hormonii bioidentici
Aceștia sunt hormoni care sunt identici din punct de vedere molecular cu hormonii produși în corpul unei femei, deși sunt sintetizați din soia și ignamul. Acestea sunt adesea luate pentru a trata simptomele menopauzei, dar pot ajuta, de asemenea, cu lucruri cum ar fi sindromul premenstrual, fibroamele și reglarea perioadei. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile pentru medicamentele bioidentice aprobate de FDA și despre posibilele efecte secundare.
- Rețineți că cremele cu progesteron obținute fără prescripție medicală și cremele cu extract de ignam nu funcționează la fel, deoarece fie au prea puțin din hormon pentru a fi eficiente, fie nu pot fi sintetizate de organism și transformate în progesteron.
- Produsele care nu sunt aprobate de FDA nu sunt reglementate, ceea ce înseamnă că nu există nicio modalitate de a verifica dacă conțin efectiv ceea ce susțin pe sticlă.
- Mai trebuie făcute mai multe cercetări privind medicamentele bioidentice și riscurile pe termen lung.
