Cel mai bun tratament pentru persoanele care suferă de migrene frecvente sau severe este prevenirea. Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a opri o migrenă înainte de a începe, ceea ce se face cel mai bine găsind factorii declanșatori personali ai migrenelor. S-a dovedit că modificările stilului de viață reduc gravitatea și frecvența migrenelor la mulți oameni. Puteți urma câțiva pași simpli pentru a găsi factorii declanșatori ai migrenei și pentru a ajuta la prevenirea migrenelor.
Pași
Metoda 1 din 5: Controlul declanșatoarelor comune
Pasul 1. Preveniți glicemia scăzută
Scăderea zahărului din sânge, cunoscută și sub numele de hipoglicemie, poate provoca migrene. Este cauzat de lipsa de substanțe nutritive sau de consumul de prea mulți carbohidrați rafinați, care se transformă în zahăr din sânge. Mesele frecvente mici sunt importante dacă doriți să vă controlați glicemia. Nu săriți nicio masă pe tot parcursul zilei. Evitați carbohidrații rafinați, cum ar fi zahărul și pâinea albă. Pâinea integrală ar trebui să fie bine.
Pentru fiecare dintre micile mese, alegeți opțiuni precum fructe și legume proaspete cu o proteină precum un ou sau carne slabă. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți glicemia constantă pe tot parcursul zilei
Pasul 2. Evitați alimentele cu tiramină și nitriți
Tiramina este o substanță care poate elibera o substanță chimică în creier numită norepinefrină, care poate duce la dureri de cap. Există multe alimente obișnuite care conțin tiramină sau nitriți. Alimente precum vinete, cartofi, cârnați, slănină, șuncă, spanac, zahăr, brânză maturată, bere și vin roșu conțin acești compuși.
- Alte alimente care conțin tiramină includ ciocolată, mâncare prăjită, banane, prune, fasole, roșii și citrice.
- Alimentele cu niveluri ridicate de condimente, cum ar fi MSG sau aditivi artificiali, ar putea contribui, de asemenea, la declanșarea unei migrene.
- Produsele din soia, în special cele fermentate, pot conține niveluri ridicate de tiramină. Tofu, sos de soia, sos teriyaki și miso sunt exemple de astfel de produse din soia.
Pasul 3. Fiți conștienți de alergiile alimentare
O alergie la un anumit tip de alimente poate declanșa o migrenă la persoanele susceptibile. Acest lucru este cauzat de inflamația care se întâmplă cu o reacție alergică. Încercați să evitați toate alimentele la care sunteți alergic, precum și pe cele la care credeți că ați putea fi alergic.
- Dacă vă aflați cu o migrenă, enumerați ce alimente ați avut pe parcursul zilei. În acest fel, puteți urmări și începe să identificați care alimente vă provoacă alergii. De asemenea, puteți face alergii testate de medicul dumneavoastră.
- Alergiile alimentare obișnuite includ grâul, nucile, lactatele și anumite cereale.
- Dacă ați stabilit care alimente par să vă declanșeze migrenele, eliminați-le din dietă. Dacă nu sunteți sigur, mergeți fără mâncare pentru o perioadă de timp pentru a vedea cum vă simțiți și cum răspundeți. Alternativ, puteți întreba medicul dumneavoastră despre testarea alergiilor alimentare.
- Rețineți că nu toată lumea va avea aceleași declanșatoare sau răspunsuri alimentare. Este posibil ca un aliment care declanșează o migrenă la altcineva să nu facă același lucru pentru dvs.
Pasul 4. Rămâi hidratat
Unul dintre factorii declanșatori principali ai migrenelor este deshidratarea. Deoarece organismul are nevoie de atât de multă apă pe zi, corpul răspunde la lipsa apei provocând durere și disconfort. Provoacă alte simptome precum oboseală, slăbiciune musculară și amețeli.
Cea mai bună sursă de hidratare este apa simplă. Alte băuturi cu conținut scăzut (sau fără) zahăr sau îndulcitori artificiali și fără cofeină vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți hidratat
Pasul 5. Evitați anumite tipuri de lumini
Când încercați să preveniți migrenele, ar trebui să evitați lumina puternică. Anumite culori de lumină pot declanșa migrene la unii oameni. Această sensibilitate se numește fotofobie. Se întâmplă atunci când lumina vă crește durerea de durere de cap. Celulele nervoase din interiorul ochiului numite neuroni sunt activate cu lumină puternică.
Când se întâmplă acest lucru, poate dura 20-30 de minute de întuneric pentru a începe să ușureze durerea, deoarece neuronii sunt încă activi
Pasul 6. Limitați-vă expunerea la stimuli intensi
Deoarece luminile strălucitoare sau intermitente pot duce uneori la migrene, ar trebui să purtați ochelari de soare în zilele însorite sau chiar în zilele strălucitoare de iarnă. Strălucirea din zăpadă, apă sau clădiri poate declanșa un răspuns migrenos. Dacă este posibil, ochelarii de soare trebuie să conțină lentile de bună calitate cu panouri laterale. Unii bolnavi de migrenă consideră că lentilele colorate sunt utile.
- Odihniți-vă periodic ochii când vă uitați la televizor sau când utilizați computerul. Reglați nivelurile de luminozitate și contrast pe ecranele computerului și pe ecranele televizorului. Dacă folosiți un ecran care reflectă, micșorați reflexia cu ajutorul filtrelor sau trageți jaluzele și perdele când soarele strălucește.
- Stimuli non-vizuali, precum mirosurile puternice, pot provoca migrene la unii oameni. Odată ce ați fost expus unui anumit parfum care pare să declanșeze o migrenă, încercați să evitați acel parfum.
Pasul 7. Reduceți expunerea la zgomot puternic atunci când este posibil
Migrenele pot fi declanșate de zgomote puternice, mai ales atunci când sunt continue. Motivul pentru acest lucru este neclar, dar unii oameni de știință cred că persoanele care suferă de migrenă ar putea să nu fie capabile să suprime zgomotele puternice. Alții sugerează că canalul urechii interne poate fi cauza.
Pasul 8. Observați modificările vremii
Modificările meteo sau climatice, care sunt legate de presiunea barometrică, pot declanșa o migrenă. O atmosferă uscată sau un vânt cald și uscat pot avea un efect asupra corpului dvs. care provoacă dureri de cap. Acest lucru se întâmplă din cauza dezechilibrului substanțelor chimice din corpul dvs. din cauza schimbării presiunii.
Metoda 2 din 5: Implementarea modificărilor stilului de viață
Pasul 1. Mănâncă alimente de protecție
Mâncați o dietă sănătoasă, bine echilibrată, cu fructe, legume, cereale integrale și proteine de calitate. Mănâncă o mulțime de legume verde închis, cum ar fi broccoli, spanac și varză. De asemenea, puteți mânca ouă, iaurt și lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru a obține proteine sănătoase. Aceste alimente conțin vitamina B, care ajută la prevenirea migrenelor.
- Mănâncă alimente bogate în magneziu. Magneziul relaxează vasele de sânge și asigură funcționarea corectă a celulelor. Alimentele bogate în magneziu includ nuci precum migdale și caju, cereale integrale, germeni de grâu, soia, avocado, iaurt, ciocolată neagră și legume cu frunze verzi.
- Peștele gras poate ajuta la prevenirea migrenelor. Consumați pește gras, cum ar fi somon, ton, sardine sau hamsii, de trei ori pe săptămână, pentru a crește aportul de omega-3 și acizi grași.
Pasul 2. Renunțați la fumat
Se știe că consumul de tutun declanșează migrene. Dacă simțiți că nu puteți renunța singur, discutați cu medicul dumneavoastră despre strategii sau medicamente care vă pot ajuta să renunțați.
Un studiu a arătat că fumatul mai mult de 5 țigări pe zi este mai probabil să declanșeze migrene. Dacă nu puteți renunța, limitarea la mai puțin de 5 în fiecare zi ar putea avea unele beneficii
Pasul 3. Evitați cofeina
Cofeina este ceva care afectează oamenii în moduri diferite. Unii oameni consideră că cofeina le declanșează migrenele, în timp ce alții sunt ajutați de cofeină. Dacă utilizați în mod regulat cofeină și bănuiți că poate cauza migrene, încercați să reduceți puțin câteodată. O retragere bruscă a cofeinei poate precipita migrene, așa că fiți conștienți de acest lucru și îndepărtați-vă încet de cofeină.
- Cofeina este ingredientul principal în unele medicamente pentru ameliorarea migrenei, deci se știe că ajută. Dacă sunteți un consumator obișnuit de cofeină, este posibil ca cofeina să nu vă ajute, deoarece corpul dumneavoastră poate să fi acumulat deja o toleranță.
- Includeți alimente și băuturi care conțin cofeină în jurnalul de migrenă și în studiile de eliminare pentru a vedea efectele în cazul dvs.
Pasul 4. Dormi mai mult într-un program obișnuit
O rutină de somn deranjat vă reduce energia și toleranța la anumiți stimuli. Lipsa somnului și insomnia măresc șansele unei migrene. Prea mult somn poate provoca, de asemenea, o migrenă. Dacă corpul tău nu se odihnește adecvat, atunci durerile de cap se întâmplă din cauza lipsei unui model regulat de somn.
Migrenele se pot întâmpla și atunci când dormiți mai mult decât de obicei, vă schimbați schimbul de lucru sau suferiți de jet lag
Pasul 5. Limitați consumul de alcool
Pentru mulți bolnavi de migrenă, alcoolul poate declanșa dureri de cap, greață și alte simptome de migrenă care durează zile. Există o mulțime de tiramină, un ingredient declanșator, în alcool, în special în bere și vinul roșu. Folosiți jurnalul de dureri de cap pentru a vă determina pragul.
Unii bolnavi de migrenă consideră că alcoolul nu îi afectează deloc, în timp ce alții nu pot tolera nici măcar un pic
Pasul 6. Gestionați sau evitați stresul
Migrenele tind să se înrăutățească cu stresul din cauza tensiunii musculare și a dilatării crescute a vaselor de sânge. Gestionarea stresului prin utilizarea tehnicilor de relaxare, gândirea pozitivă și gestionarea timpului pot ajuta la evitarea migrenelor. Relaxarea și utilizarea biofeedback-ului s-au dovedit, de asemenea, că ajută mulți bolnavi de migrenă să trateze o migrenă care a început deja. Biofeedback-ul este capacitatea persoanei de a-și controla semnele vitale, cum ar fi temperatura, pulsul și tensiunea arterială, făcând tehnici de relaxare.
Utilizați exerciții de relaxare, cum ar fi meditație, respirație, yoga și rugăciune
Pasul 7. Exersează des
Exercițiile fizice regulate pot reduce frecvența migrenelor pentru mulți oameni. Ajută la reducerea stresului și vă stimulează starea de spirit. De asemenea, va ameliora tensiunea musculară care poate provoca migrene. Exercițiul brusc sau intens, totuși, a fost implicat și ca declanșator al migrenei, deci nu exagerați. În plus, încălziți-vă încet și asigurați-vă că sunteți bine hidratat înainte și după antrenament. Evitarea exercițiilor fizice în condiții deosebit de calde sau reci poate ajuta, de asemenea.
Scopul de a vă menține poziția într-o formă bună. Poziția slabă poate declanșa dureri de cap din cauza tensiunii din mușchi
Pasul 8. Folosiți un umidificator
Aerul uscat poate crește șansele unei migrene. Acest lucru se datorează numărului de ioni încărcați pozitiv din atmosferă. Acest lucru vă crește nivelul de serotonină, neurotransmițători care cresc în timpul unei migrene. Pentru a ajuta aerul, folosiți un umidificator sau fierbeți apă des pentru a adăuga umezeală în aer.
Metoda 3 din 5: Administrarea medicamentelor
Pasul 1. Evaluează-ți medicamentele hormonale
Multe femei care suferă de migrene constată că sunt mai susceptibile de a dezvolta migrene dureri de cap și greață înainte sau în timpul menstruației. Acest lucru se poate întâmpla și în timpul sarcinii sau al menopauzei. Oamenii de știință cred că acest lucru poate avea legătură cu fluctuațiile nivelului de estrogen al organismului. Dacă migrenele anterioare perioadei sunt o problemă pentru dvs., este posibil să fie necesar să evitați sau să schimbați modul în care utilizați contraceptivele orale cu estrogen în ele, deoarece scăderea estrogenului poate fi mai gravă atunci când le luați, creând dureri de cap mai grave.
- Produsele contraceptive cu conținut ridicat de estrogeni și terapia de substituție hormonală pot agrava problema pentru multe femei. Ar putea fi cel mai bine să evitați aceste medicamente. Dacă le luați deja și observați o creștere a severității sau frecvenței migrenelor, discutați cu medicul dumneavoastră despre întreruperea utilizării.
- Rețineți că soluția poate să nu fie la fel de simplă ca eliminarea contraceptivelor orale din rutină. Unele femei consideră că ajută la reducerea apariției migrenelor. Alții consideră că migrenele sunt declanșate numai atunci când sunt scoase din pastile active timp de o săptămână în fiecare lună. Puteți trece la un alt tip de pilule pentru a vă ajuta sau puteți lua pastilele active în mod continuu fără pauză. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibile soluții la aceste probleme.
Pasul 2. Luați medicamente preventive
Dacă suferiți de migrene frecvente sau severe, adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele preventive. Aceste medicamente, cunoscute și sub numele de medicamente profilactice, sunt disponibile numai pe bază de rețetă. Multe au posibile reacții adverse grave, deci ar trebui utilizate numai sub supravegherea medicului și numai după discutarea tuturor celorlalte posibilități preventive. Datorită numărului de medicamente disponibile și a unicității fiecărui caz de migrenă, găsirea combinației preventive potrivite poate dura ceva timp.
- Medicamentele cardiovasculare, inclusiv beta-blocantele, cum ar fi propranololul și atenololul, blocantele canalelor de calciu, cum ar fi verapamilul, și medicamentele anti-hipertensiune, cum ar fi lisinoprilul și candesartanul, pot fi luate pentru a ajuta la migrene.
- Medicamentele anti-convulsive, cum ar fi acidul valproic și topiramatul, pot ajuta la migrene. Rețineți că acidul valproic poate provoca leziuni ale creierului dacă migrenele se datorează unei tulburări a ciclului ureei.
- Antidepresivele, inclusiv triciclice, amitriptilina și fluoxetina, s-au dovedit eficiente în multe cazuri de migrenă. Aceste medicamente în dozele lor normale pot avea efecte secundare nedorite semnificative, dar triciclicele mai noi, cum ar fi nortriptilina folosită într-o doză mică pentru tratarea migrenelor, au efecte secundare mult mai limitate.
- Canabisul este un remediu tradițional pentru migrenă care a stârnit recent un interes științific reînnoit. Este ilegal în multe jurisdicții, dar este legal sau disponibil pe bază de prescripție medicală în altele. Aflați legile din zona dvs. și discutați cu medicul dumneavoastră.
Pasul 3. Luați suplimente fără prescripție medicală
Medicamentele eliberate pe bază de rețetă nu sunt singurele remedii care s-au dovedit a ajuta la migrene. Anumite plante și minerale ajută și la migrene. Cercetătorii au descoperit corelații destul de puternice între deficiența de magneziu și debutul migrenelor. Unele studii au constatat că administrarea regulată de suplimente de magneziu poate ajuta persoanele care suferă de migrenă.
- Rețineți că trebuie să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente pe bază de plante sau nutriționale, mai ales dacă este luat împreună cu medicamente eliberate pe bază de rețetă.
- Mai multe suplimente pe bază de plante au fost pretinse pentru a reduce frecvența migrenei. Extractele din plantele de matcă și de pădure și rădăcina de kudzu ar putea ajuta. Aceste suplimente nu trebuie administrate de femeile gravide.
- Dozele destul de mari (400 mg) de vitamina B2, cunoscută și sub numele de riboflavină, pot ajuta la prevenirea migrenelor.
- Studiile metabolice și hepatologice arată, de asemenea, că coenzima sau B-6 activ ajută la metabolismul aminoacizilor hepatici, metabolismul glucozei și transmisiile neurologice. Activul B-6 ajută la menținerea echilibrului substanțelor chimice precum serotonina în creier. Acest lucru vă ajută să evitați un dezechilibru chimic, care poate declanșa migrene.
Metoda 4 din 5: Recunoașterea semnelor unei migrene
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră despre durerile de cap
Dacă nu ați fost niciodată diagnosticat oficial ca având migrene, este foarte important să discutați cu medicul dumneavoastră despre durerile de cap. Durerile de cap cronice severe pot fi, de asemenea, semne ale unor afecțiuni mai grave, cum ar fi tumorile cerebrale. Medicul dumneavoastră ar trebui să excludă alte cauze potențiale ale cefaleei înainte de a începe să tratați singuri simptomele migrenelor.
De asemenea, un medic poate prescrie medicamente și tratamente alternative pentru migrene
Pasul 2. Aflați ce este o migrenă
O migrenă este o durere de cap care devine plictisitoare și devine din ce în ce mai gravă. Poate varia de la minute la zile. Durerea este descrisă ca o durere de cap puternică, pulsantă, palpitantă. Se poate deplasa într-o parte a capului, în partea din spate a gâtului sau a capului sau în spatele unui ochi. Poate fi însoțit de urinare crescută, frisoane, oboseală, greață, vărsături, amorțeală, slăbiciune, furnicături, lipsa poftei de mâncare, transpirație și sensibilitate la lumină și sunet.
După dispariția migrenei, se poate întâmpla un model de gândire tulbure, precum și nevoia de a dormi și durerea de gât
Pasul 3. Aflați dacă sunteți expus riscului
Există anumite tipuri de persoane care sunt mai predispuse la apariția migrenelor. Migrenele sunt cele mai frecvente la persoanele cu vârste cuprinse între 10 și 40 de ani. Odată ce ați atins 50, migrenele tind să scadă. Migrenele par să curgă în familii. Dacă un părinte are migrene, un copil are 50% șanse să aibă migrene. Dacă ambii părinți suferă de ei, un copil are 75% șanse să-i aibă.
Femeile au de 3 ori mai multe șanse de a avea migrenă decât bărbații. Acest lucru se poate datora unei legături între nivelurile de estrogen și migrene. Femeile care urmează să aibă o perioadă în curând au adesea dureri de cap din cauza picăturii de estrogen
Pasul 4. Recunoașteți faza prodromului
Există faze asociate cu anumite părți ale migrenelor. Faza prodrom este prima fază. Poate începe până la 24 de ore înainte de începerea migrenei. Acest lucru se întâmplă la până la 60% dintre bolnavi. Având grijă deosebită pentru a vă relaxa și a evita potențialele declanșatoare atunci când observați aceste semne poate preveni o migrenă iminentă sau poate diminua severitatea acesteia. De asemenea, este important să încercați să păstrați o atitudine pozitivă dacă observați aceste simptome, deoarece stresul sau anxietatea pot accelera sau agrava migrena.
- Schimbările de dispoziție, inclusiv depresia, euforia și iritabilitatea, pot fi un semn precoce al unei migrene.
- De asemenea, puteți suferi de sete crescută sau de retenție de lichide. Mulți bolnavi de migrenă observă o sete crescută înainte de a începe o durere de cap proastă. De asemenea, puteți avea o creștere sau o scădere marcată a poftei de mâncare.
- Puteți experimenta oboseală, neliniște, dificultăți de comunicare sau înțelegere a oamenilor, dificultăți de vorbire, rigiditate la nivelul gâtului, amețeli, slăbiciune la un braț sau picior sau senzație de amețeală care duce la pierderea echilibrului. Dacă aceste simptome sunt noi pentru dumneavoastră sau sunt mai severe decât de obicei, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.
Pasul 5. Identificați caracteristicile fazei aura
Faza aura urmează faza prodromului. Doar aproximativ 15% dintre bolnavi experimentează acest lucru. În timpul fazei, cel mai probabil va începe o durere de cap. Cei care au aură se plâng că văd pete sau lumini intermitente și că pierd pierderea vederii. Ele pot dura 5 minute până la o oră înainte de începerea migrenei.
- Aura se poate manifesta, de asemenea, ca senzații de furnicături sau amorțeli în piele. De asemenea, puteți experimenta tulburări auditive.
- O formă rară de aură de migrenă numită „Sindromul Alice în Țara Minunilor” implică o percepție modificată a corpului sau a împrejurimilor. Acest tip de aură este cel mai adesea observat la copii, dar este uneori văzut și la pacienții adulți cu migrenă.
Pasul 6. Înțelegeți faza activă de cefalee
Faza de cefalee este următoarea și este cea mai gravă pentru majoritatea pacienților. Durerea de cap începe de obicei într-un punct precis al capului și se poate deplasa într-o altă parte a capului. Pacienții se plâng de o durere de cap pulsantă și pulsantă. Deplasarea va agrava adesea durerea de cap. Alți factori, cum ar fi lumina și zgomotul, îl pot agrava și.
- Pacienții de multe ori nu pot purta o conversație din cauza durerii din cap.
- Diareea, greața sau chiar vărsăturile pot însoți faza de cefalee.
Pasul 7. Înțelegeți faza de rezoluție
Ultima fază a migrenei este faza de rezoluție. Este faza în care corpul tău se recuperează de la trauma migrenei. Mulți pacienți se plâng de epuizare pură după un episod de migrenă. Unii suferă de iritabilitate și starea de spirit se schimbă la scurt timp după încheierea fazei de cefalee.
Metoda 5 din 5: Realizarea unui plan de gestionare a migrenei
Pasul 1. Păstrați un jurnal de dureri de cap
Deși există unele declanșatoare comune pentru migrene, trebuie să vă dați seama exact ce declanșează migrenele dvs. specifice. Un jurnal de dureri de cap vă poate ajuta să determinați acest lucru. De asemenea, vă poate ajuta pe dumneavoastră și pe medicul dumneavoastră să monitorizați eficacitatea tratamentelor. A putea revizui o înregistrare a lucrurilor făcute, mâncate, experimentate și simțite în timpul celor 24 de ore anterioare apariției unei migrene vă poate învăța multe despre declanșatoarele dvs. personale.
- Porniți jurnalul punându-vă aceste întrebări: Când am început să am durerea de cap? Cât de des aș spune că sunt acum? Vreo zi anume? Vremuri? Cum pot descrie durerea durerii de cap? Ceva declanșatori? Am diferite tipuri de dureri de cap? Mai are cineva din familie dureri de cap? Observ schimbări de vedere cu durerile de cap? Le primesc în perioada în care am o perioadă?
- Urmăriți data, ora de la început până la sfârșit, durerea de la 0 la 10, orice declanșator, orice simptom în prealabil, medicamentele pe care le-ați luat și ameliorarea migrenei.
- Dacă aveți un telefon inteligent utilizați una dintre aplicațiile mobile pentru migrenă pentru a vă urmări migrenele, declanșatoarele, aura, medicamentele etc. Puteți găsi aplicații pentru migrenă pentru Android căutând migrenă sau cuvânt cheie asociat în magazinul Google Play.
Pasul 2. Identifică-ți declanșatoarele
Nu există un singur factor declanșator pentru migrene. Nu este clar ce anume cauzează migrenele și variază de la persoană la persoană. Migrenele par a fi declanșate de o mare varietate de lucruri diferite. Poate fi ceva ce mănânci, mirosi, auzi sau vezi. Poate fi adesea legat de tiparele tale de somn sau de activitățile zilnice. Asigurați-vă că documentați toate lucrurile pe care le faceți în fiecare zi, astfel încât să puteți alege declanșatoarele personale după ce a trecut ceva timp.
Pasul 3. Creați un plan de gestionare a migrenelor
Deși probabil nu va fi posibil să se evite toate migrenele, ar trebui să fie posibil să le gestionăm. Treceți prin jurnalul de migrenă și încercați să vedeți ce tipare s-au dezvoltat. Căutați modele pentru a vă găsi factorii declanșatori. Căutați anumite momente ale zilei, săptămânii sau sezonului care cauzează mai multe probleme decât altele.
- Planificați o abordare pentru gestionarea prevenirii migrenelor după ce ați găsit tiparul. Puneți planul în acțiune, evitați declanșatorii și conștientizați sensibilitățile. Înregistrați rezultatele și rămâneți cu orice funcționează pentru a vă îndepărta migrenele.
- Alte modificări posibile pot fi luarea medicamentelor pentru durere la începutul durerii de cap și comunicarea celorlalți durerea prin care treceți.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Unele declanșatoare ale migrenei, cum ar fi modificările meteorologice și menstruația, nu pot fi evitate. Dacă sunteți afectat de lucruri dincolo de controlul dvs., puteți constata că a fi deosebit de sârguincios în relaxare și evitarea altor factori declanșatori vă vor ajuta.
- Declanșatoarele migrenei nu sunt bine înțelese. În timp ce există multe recomandări pentru alimente și activități pe care ar trebui să le evitați, singurele declanșatoare pe care trebuie să le evitați sunt cele care vă cauzează migrenele.
- Unii oameni raportează că presopunctura, acupunctura, masajul și tratamentele chiropractice par să ajute la controlul migrenelor. În prezent, nu există dovezi științifice care să sugereze că aceste metode sunt benefice.
- Din păcate, nu se cunoaște un remediu pentru migrene. Chiar și cu utilizarea mijloacelor de evitare a declanșatorului și a medicației preventive, persoanele care suferă de migrenă vor experimenta probabil unele migrene.
- Unii specialiști în dureri de cap au raportat succes în prevenirea migrenelor folosind injecții cu Botox.
Avertizări
- Acest articol este un ghid general și nu este destinat să înlocuiască sfatul unui profesionist medical. Consultați-vă medicul înainte de a lua orice medicamente sau înainte de a face modificări drastice ale stilului de viață.
- Dacă luați analgezice fără prescripție medicală mai mult de jumătate din zilele lunii, aveți riscul de dureri de cap de revenire atunci când renunțați la administrarea acestor analgezice. Când vă înțărcați de analgezice, poate fi necesar un tratament de detoxifiere pentru a ajuta la durerile de cap de revenire. Prin urmare, utilizați aspirină, ibuprofen sau alt medicament antialgic doar atunci când este necesar. Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea în siguranță a acestor medicamente.
