Febra, gripa, infecțiile sinusurilor, stresul și tensiunea pot declanșa toate durerile de cap, ceea ce vă provoacă un puls plictisitor în cap. Cu toate acestea, durerile de cap de migrenă sunt diferite. Medicii le descriu ca dureri de cap recurente cu simptome suplimentare care pot include amețeli, tulburări vizuale, furnicături la nivelul feței sau extremităților, greață și sensibilitate la lumină, sunet și mirosuri. Ele pot fi debilitante, determinând elevii să lipsească de la școală, iar adulții să lipsească de la serviciu. De fapt, aproape una din patru gospodării americane are pe cineva care suferă de migrenă. Aflați cum să faceți față unei migrene, astfel încât să știți ce să faceți data viitoare când o primiți.
Pași
Metoda 1 din 4: Reducerea durerii și severității
Pasul 1. Preveniți ca migrenele să se înrăutățească
Este important să luați măsuri imediate pentru a preveni agravarea migrenei. Odată ce a început o migrenă, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce severitatea și pentru a ajuta la rezolvarea durerii de cap.
- Găsiți un mediu calm și retrageți-vă cât mai mult posibil din provocările zilnice.
- Stingeți luminile din cameră
- Întindeți-vă sau folosiți un scaun înclinat, dacă este posibil.
- Relaxați-vă într-o cameră liniștită și întunecată și încercați să dormi, dacă puteți.
Pasul 2. Luați un analgezic fără tejghea
Acetaminofenul fără prescripție medicală sau ibuprofenul pot ajuta la ameliorarea durerii unei migrene pentru unii oameni. Cu toate acestea, este important să fiți conștienți de faptul că aceste medicamente vă pot afecta și ficatul și rinichii atunci când sunt utilizate adesea pe o perioadă lungă de timp.
- Dozele de ibuprofen și acetaminofen sunt enumerate pe flacon. Nu utilizați mai mult decât doza de pe flacon. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu există interacțiuni cu alte medicamente pe care le luați deja sau cu o afecțiune medicală de bază.
- Supradozajele oricăruia dintre aceste medicamente pentru durere fără prescripție medicală pot pune viața în pericol, provocând leziuni semnificative ale ficatului sau rinichilor. Dacă ați luat prea mult, solicitați imediat asistență medicală de urgență.
Pasul 3. Aplicați o compresă caldă sau rece
Unele cefalee de migrenă răspund la căldură sau frig. Testați migrenele fie cu o compresă rece, fie cu o compresă fierbinte peste zona capului care vă doare și vedeți care se simte mai bine. Pentru a face o compresă fierbinte sau rece, treceți apă foarte fierbinte sau foarte rece peste o cârpă de spălat, apoi scoateți excesul de apă și așezați cârpa deasupra capului.
Lăsați compresa pornită până la 15 minute
Metoda 2 din 4: Utilizarea medicamentelor și a plantelor
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă pentru a preveni migrenele
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente preventive pentru a reduce numărul și severitatea migrenelor. Există mai multe medicamente preventive diferite pe care medicul dumneavoastră le poate sugera. Medicamentele preventive sunt destinate administrării zilnice și pot include:
- Blocante beta, care sunt utilizate și pentru tratarea bolilor de inimă. Deși motivul pentru care lucrează nu este clar, medicii cred că poate fi faptul că împiedică restrângerea și dilatarea vaselor de sânge în creier. Blocanții beta includ atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor), propranolol (Inderal).
- Blocantele canalelor de calciu sunt un alt tip de medicamente pentru inimă care s-au dovedit a reduce numărul și durata durerilor de cap de migrenă. Aceste medicamente includ verapamil (Calan) sau diltiazem (Cardizem).
- Antidepresivele triciclice ajută la prevenirea altor tipuri de dureri de cap, precum și a migrenelor. Medicamentele includ amitriptilina (Elavil), nortriptilina (Pamelor), doxepina (Sinequan), imipramina (Tofranil).
- Unele medicamente anticonvulsivante vor preveni, de asemenea, migrenele, deși medicii nu sunt siguri de ce. Unele anticonvulsivante care au fost eficiente includ divalproex sodic (Depakote), gabapentin (Neurontin), topiramat (Topamax).
- Injecțiile cu Botox au fost aprobate de Administrația Federală pentru Medicamente (FDA) pentru tratarea migrenelor. Medicamentul ajută unii oameni și este injectat într-o serie în frunte, tâmple, ceafă și umeri aproximativ la fiecare trei luni.
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele acute sau avortante
Medicamentele acute sau abortive sunt concepute pentru a opri durerea de cap pe care o aveți în prezent. Medicamentele acute sau avortante sunt administrate atunci când simptomele apar pentru prima dată. Diferite medicamente sunt utilizate pentru a trata fie durerea, fie simptomele asociate.
- Triptanii sunt unele dintre primele medicamente prescrise pentru ameliorarea durerii, greață și sensibilitate la lumină, sunete și mirosuri. Medicamentele cu triptan includ: almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig).
- Ergotii acționează prin restrângerea vaselor de sânge, dar au mai multe efecte secundare decât triptanii. Acestea sunt al doilea tip de medicamente utilizate pentru a ameliora durerea și simptomele asociate, care pot fi mai grave decât durerea de cap în sine. Aceste medicamente includ dihidroergotamină (migrană) și ergotamină (Ergomar).
- Isometheptenul, dicloralfenazona și acetaminofenul, cunoscut sub numele de Midrin, combină un calmant al durerii, sedativ și medicamente care, de asemenea, constrâng vasele de sânge pentru a răspunde nevoilor cuiva cu dureri de cap.
- Narcoticele, cum ar fi codeina, sunt utilizate pentru persoanele care nu pot lua triptani sau ergoți din cauza efectelor secundare, a reacțiilor alergice sau a interacțiunilor cu alte medicamente. Dar rețineți că narcoticele pot provoca, de asemenea, dependență și dureri de cap de revenire.
Pasul 3. Încercați feverfew
Luați în considerare utilizarea febrilelor zilnic pentru a preveni migrenele sau pentru a reduce severitatea durerilor de cap de migrenă. Acest lucru nu este dovedit pentru a reduce severitatea sau numărul de dureri de cap de care suferiți. Cu toate acestea, există dovezi anecdotice care sugerează un anumit efect, deci merită luate în considerare.
- Capsulele liofilizate sunt recomandate deoarece ceaiul este amar și poate irita membranele mucoase din gură.
- Înainte de a începe, discutați cu medicul și farmacistul despre integrarea febrilelor în rutina zilnică. Feverfew poate interacționa cu alte medicamente pe care probabil le luați deja.
- Nu luați feverfew dacă sunteți gravidă sau doriți să rămâneți gravidă, alăptați sau luați un alt medicament antiinflamator nesteroidian, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul.
- Renunțați încet dacă decideți să renunțați la administrarea de febrilă. Oprirea rapidă a febrei mici poate duce la reapariția durerilor de cap de migrenă cu mai multe simptome, cum ar fi greața crescută și vărsăturile.
Pasul 4. Luați în considerare butterbur pentru a reduce severitatea și numărul migrenelor
Butterburul poate fi luat în mod regulat timp de până la patru luni, deși din nou utilitatea sa se bazează pe dovezi anecdotice și nu este dovedită științific. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce extract și doză ar fi potrivite pentru circumstanțele dvs., inclusiv greutatea, vârsta și orice afecțiuni medicale de bază.
- Rețineți că, dacă sunteți alergic la ambrozie, atunci puteți fi sensibil la butterbur.
- Femeile care sunt însărcinate, care alăptează sau care doresc să rămână însărcinate nu trebuie să ia butterbur.
Metoda 3 din 4: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Du-te la culcare și ridică-te la aceeași oră în fiecare zi
Unul dintre factorii declanșatori pentru migrene sunt fluctuațiile hormonale. Corpul tău va produce și elibera hormoni precum melatonina și cortizolul ca răspuns la numărul de ore de somn pe care le primești și când le primești. Aceste fluctuații, împreună cu privarea de somn, pot declanșa dureri de cap de migrenă.
Pasul 2. Limitați consumul de alcool și cofeină
Alcoolul și cofeina vă afectează sistemul neuroreglator. Deși cauza exactă a durerilor de cap de migrenă nu a fost încă identificată, majoritatea medicilor sunt de acord că migrenele pot fi declanșate prin modificări ale sistemului neurologic.
În cantități mici, cofeina poate crește efectele acetaminofenului atunci când este administrată la începutul durerii de cap. O ceașcă de cafea cu acetaminofen este adesea suficientă. Dacă bei prea multă cofeină, peste două căni, poți avea o durere de cap de recuperare mai târziu
Pasul 3. Gestionează-ți stresul
Stresul declanșează eliberarea de hormoni care vă pot afecta sistemul neurologic, care poate declanșa dureri de cap de migrenă. Nu toate strategiile de reducere a stresului funcționează pentru toată lumea, deci este important să găsiți ceva care să vă funcționeze.
- Prioritizează ceea ce trebuie făcut, ia o provocare la un moment dat și mergi mai departe. Încercați să nu vă lăsați copleșiți de sarcinile pe care trebuie să le îndepliniți.
- Practicați respirația profundă. Respirația profundă poate reduce ritmul cardiac și reduce stresul. Vorbirea pozitivă de sine va ajuta la reducerea nivelului de stres.
- Fă mișcare regulată. Exercițiile fizice vor reduce stresul, vă vor îmbunătăți starea de spirit și vă vor spori stima de sine. Faceți o plimbare de 15 minute după fiecare masă, mergeți la înot la YMCA local, mergeți la jogging seara după serviciu sau luați traseele de biciclete cu prietenii.
- Dormi din plin. Lipsa somnului nu va afecta doar nivelul hormonilor, ci și nivelul de stres. Într-un studiu realizat la Universitatea din Pennsylvania, cercetătorii au descoperit că pierderea a doar câteva ore de somn va crește sentimentele de tristețe, stres, furie și epuizare. Scopul este de șapte până la opt ore de somn pe noapte.
Pasul 4. Renunțați la fumat
Michigan Headache and Neurological Institute recomandă renunțarea la fumat pentru a reduce migrenele și severitatea acestora. Tutunul declanșează migrene în trei moduri diferite. Fumat:
- Crește nivelul de monoxid de carbon din sânge și creier
- Reduce nivelul de oxigen din sânge și creier
- Are un efect toxic asupra creierului și modifică metabolismul ficatului, reducând eficacitatea medicamentelor de prevenire a migrenei
Pasul 5. Includeți suplimente zilnice pentru a vă preveni durerile de cap de migrenă
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga suplimente la regimul zilnic.
- Magneziul poate ajuta la reducerea migrenelor asociate cu perioada menstruală a unei femei sau la persoanele care au niveluri anormal de scăzute de magneziu. Efectele secundare potențiale includ diaree și tensiune arterială scăzută.
- 5-HTP este un aminoacid care se transformă în serotonină în corpul dumneavoastră. Unele dintre medicamentele eliberate pe bază de rețetă utilizate pentru tratarea migrenelor afectează nivelul serotoninei din organism. Dacă luați deja un antidepresiv sau un supliment natural pe bază de plante, precum sunătoarea, sunteți gravidă, alăptați sau intenționați să rămâneți gravidă, nu trebuie să utilizați 5-HTP.
- Vitamina B2, cunoscută și sub numele de riboflavină, poate reduce numărul și severitatea migrenelor. Cu toate acestea, dacă luați deja antidepresive triciclice sau medicamente anticolinergice, nu adăugați vitamina B2 la regimul zilnic.
Metoda 4 din 4: Obținerea ajutorului medical
Pasul 1. Recunoașteți când durerea de cap necesită îngrijire medicală
O adevărată migrenă nu este cauzată de o tumoare sau de alte modificări structurale ale creierului. Cu toate acestea, numai medicul dumneavoastră poate stabili dacă durerea de cap este rezultatul unei migrene sau altceva. Solicitați asistență medicală de urgență dacă:
- Sunteți confuzi sau aveți probleme cu înțelegerea a ceea ce vi se spune
- Simțiți-vă leșin
- Aveți febră mai mare de 38,9 ° C (102 ° F)
- Aveți amorțeală, slăbiciune sau paralizie
- Ai un gât rigid
- Aveți probleme cu vederea, vorbirea sau mersul pe jos
- Pierderea conștienței
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră despre migrenele recurente
Pentru unii oameni, migrenele sunt un eveniment frecvent și pot fi chiar severe. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți dureri de cap:
- Apare mai frecvent decât înainte
- Sunt mai severe decât de obicei pentru dumneavoastră
- Nu vă îmbunătățiți cu medicamentele eliberate fără prescripție medicală sau medicamentele pe care vi le-a prescris medicul dumneavoastră
- Împiedicați-vă să lucrați, să dormiți sau să socializați
Pasul 3. Păstrați un jurnal de dureri de cap pentru a vă ajuta să identificați factorii declanșatori
Înregistrați-vă mesele, perioada menstruală (femei), expunerea la substanțe chimice [odorizante de cameră, curățarea substanțelor chimice la domiciliu sau la serviciu], aportul de cofeină, modele de somn și schimbările meteorologice. Utilizați jurnalul pentru a vă ajuta pe dvs. și pe medicul dumneavoastră să determinați ce vă cauzează migrenele. După ce vă identificați declanșatoarele, încercați să le evitați cât mai mult posibil. Unele declanșatoare obișnuite includ:
- Stres
- Fluctuații hormonale (în timpul ciclului menstrual al unei femei)
- A sări peste mese
- Prea multă cofeină
- Anumite alimente, cum ar fi brânza, pizza, ciocolată, înghețată, alimente prăjite, carne de prânz, hot dog, iaurt, aspartam și orice altceva cu MSG
- Alcoolul, în special vinul roșu
- Modificări bruște ale tiparelor de somn
- Fumat
- Modificări meteorologice barometrice
- Retragerea cofeinei
- Antrenamente grele
- Zgomote puternice și lumini puternice
- Mirosuri sau parfumuri
sfaturi
- Durerile de cap de migrenă sunt frecvente și debilitante. Pentru a reduce numărul de care suferiți, țineți un jurnal de dureri de cap și urmăriți modificările sau substanțele care vă pot declanșa durerile de cap.
- Utilizați măsuri preventive, cum ar fi reducerea expunerii la declanșatori, somnul suficient și reducerea nivelului de stres, pentru a reduce numărul de dureri de cap de care suferiți.
- Dacă măsurile preventive de acasă nu au succes, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru medicamente care pot preveni și trata.
