A face față unei pandemii este înspăimântător și frustrant și, cu toată incertitudinea implicată, poate fi greu să știi cum să o rezolvi. Cu puțină planificare și pregătire, totuși, vă puteți ajuta să vă protejați, familia și ceilalți membri ai comunității. Dacă sunteți îngrijorat de un focar de boală infecțioasă, luați câteva măsuri de precauție de bază, cum ar fi elaborarea unui plan de urgență și aprovizionarea cu consumabile utile. Ținerea la curent este una dintre cele mai bune modalități de a vă pregăti, așa că uitați-vă la surse reputabile de informații, precum OMS și CDC, pentru a rămâne la curent cu ultimele evoluții.
Pași
Metoda 1 din 4: Crearea unui plan de urgență
Pasul 1. Scrieți o listă de contacte de urgență în cazul în care aveți nevoie de ajutor
Dacă apare o pandemie, s-ar putea să vă aflați în nevoie de ajutor. Pregătește-te pentru cel mai rău făcând o listă de informații de contact pentru persoanele și organizațiile la care poți apela într-o criză. Utilizați orice format funcționează cel mai bine pentru dvs., fie că este vorba de o listă de hârtie înregistrată pe frigider sau de un document de pe computer. Lista dvs. de contacte ar putea include:
- Prieteni, membri ai familiei și vecini
- Școala proprie sau a copilului dumneavoastră
- Angajatorul tău
- Persoanele implicate în asistența medicală, cum ar fi medicul, farmacistul sau compania de asigurări
- Departamentul local de sănătate publică
Pasul 2. Întrebați districtul școlar local despre planul lor de pandemie dacă aveți copii
În cazul unei pandemii, școlile se pot închide, trece la învățarea la distanță sau pot pune în aplicare măsuri speciale de siguranță. Contactați școala copilului dvs. (sau a dvs., dacă sunteți elev) și aflați ce planuri au pentru a face față situației în siguranță.
Școala poate oferi resurse suplimentare pentru a ajuta familiile care au nevoie. De exemplu, unele districte școlare din S. U. A. oferă copiilor prânzuri gratuite în sac, în timpul opririi COVID-19
Pasul 3. Discutați cu angajatorul dvs. despre lucrul de acasă, dacă este necesar
Angajatorii individuali pot avea o varietate de abordări diferite pentru manipularea siguranței în timpul unei pandemii. Dacă nu mergeți în siguranță la serviciu, întrebați angajatorul dacă este posibil să lucrați de acasă. În caz contrar, pot avea alte strategii în vigoare pentru a-și ajuta angajații să rămână în siguranță. Acestea ar putea include:
- Oferirea timpului plătit pentru bolnavi angajaților bolnavi sau cu risc sau acordarea timpului liber angajaților care trebuie să aibă grijă de un membru al familiei bolnavi.
- Punerea în aplicare a unor măsuri speciale de siguranță, cum ar fi solicitarea atât a angajaților, cât și a clienților să poarte măști sau limitarea numărului de persoane la locul de muncă la un moment dat.
- Închiderea tuturor activităților neesențiale la locul de muncă pentru a limita timpul pe care angajații trebuie să-l petreacă la fața locului.
Pasul 4. Aranjați livrarea de alimente sau medicamente dacă aveți un risc ridicat
Unele persoane prezintă un risc mai mare de a se îmbolnăvi grav dacă prind o boală contagioasă, cum ar fi gripa sau COVID-19. Dacă dumneavoastră sau cineva din casa dvs. faceți parte dintr-un grup vulnerabil, planificați să limitați călătoriile inutile în afara casei. Dacă este posibil, comandați alimente, medicamente sau alte articole online sau prin telefon, astfel încât acestea să poată fi livrate la ușa dvs.
- În funcție de boală, persoanele cu risc ar putea include copii mici, adulți mai în vârstă, persoane imunodeprimate sau persoane cu afecțiuni de sănătate subiacente (cum ar fi diabetul sau bolile de inimă).
- Ca alternativă la comanda online, puteți cere unui prieten sau unei rude sănătoase să ridice articole pentru dvs. și să le depună în fața ușii.
- Dacă este necesar să faceți o comisie în afara casei, trimiteți un membru al familiei sănătos și cu risc scăzut, dacă este posibil. Puneți-i să ia măsuri de precauție, cum ar fi spălarea mâinilor și dezinfectarea articolelor pe care le aduc acasă din magazin.
Pasul 5. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a face un plan pentru membrii familiei cu risc
Dacă dumneavoastră sau oricine din casa dvs. sunteți vulnerabil la îmbolnăvirea gravă de o boală pandemică, sunați medicul și cereți-i sfatul. Ar putea recomanda măsuri speciale de precauție sau alte măsuri pentru a vă menține în siguranță pe dvs. sau pe persoana iubită.
De exemplu, medicul dumneavoastră ar putea lucra cu dvs. pentru a vă asigura că rețetele sunt actualizate sau vă poate ajuta să creați un plan de tratament în cazul în care cineva din casă se îmbolnăvește
Pasul 6. Comandați copii ale fișelor medicale de la cabinetul medicului dumneavoastră
Este o idee bună să obțineți copii ale fișelor medicale importante, astfel încât să le puteți împărtăși cu ușurință furnizorilor de servicii medicale în caz de urgență. Sunați la cabinetul medicului dumneavoastră, precum și la furnizorii de servicii medicale pe care i-ați văzut în ultimii ani și întrebați cum să obțineți copii ale înregistrărilor dvs.
- Dacă clinica sau spitalul dvs. are un portal pentru pacienți, este posibil să puteți accesa sau solicita versiuni electronice ale înregistrărilor dvs. prin intermediul portalului. În caz contrar, puteți obține de obicei înregistrări pe hârtie expediate sau trimise prin fax sau le puteți ridica personal.
- Este posibil să fie necesar să furnizați semnătura sau să completați un formular de comunicare pentru a obține copii ale înregistrărilor dvs.
- Dacă locuiți în SUA, căutați simbolul Buton albastru de pe site-ul clinicii sau spitalului. Butonul albastru indică faptul că puteți descărca dosarele de sănătate de pe site. Arată ca un cerc albastru cu simbolul tăvii de descărcare în interiorul său (săgeata în jos îndreptată către o paranteză orizontală).
Pasul 7. Asigurați-vă că vaccinurile sunt actualizate
Chiar dacă nu există încă niciun vaccin pentru pandemia pentru care vă pregătiți, obținerea vaccinurilor vă poate ajuta să vă protejați de alte boli. Sunați-vă medicul și întrebați-vă dacă aveți nevoie de vaccinuri sau stimulatoare.
- Dacă vă îmbolnăviți cu o altă boală, vă puteți pune riscul de a vă îmbolnăvi dacă prindeți boala pandemică. De exemplu, gripa îți poate slăbi sistemul imunitar și te poate face mai vulnerabil la alte virusuri sau bacterii. Din acest motiv, este o idee bună să vă vaccinați împotriva gripei, chiar dacă nu vă va proteja direct de o boală pandemică precum COVID-19.
- Unele boli pandemice, cum ar fi gripa sau coronavirusul, vă pot face vulnerabili la infecții secundare periculoase, cum ar fi pneumonia. Administrarea unui vaccin împotriva pneumoniei vă poate ajuta să vă protejați.
Pasul 8. Conectați-vă cu organizații non-profit locale pentru ajutor cu bani, consumabile, asistență medicală sau transport
O pandemie poate avea un impact serios asupra finanțelor dvs., mai ales dacă nu puteți lucra, nu aveți asigurări sau aveți copii care trebuie să rămână acasă de la școală. Dacă vă confruntați sau vă faceți griji cu privire la modul în care veți face față impactului unei pandemii, acordați-vă timp pentru a vă familiariza cu resursele din comunitatea dvs. care vă pot ajuta. Acestea ar putea include:
- Organizații de caritate locale, cămăși alimentare și organizații non-profit
- Centre sau clinici de sănătate comunitare
- Biserici sau centre comunitare
- Rețele de ajutor reciproc
Metoda 2 din 4: aprovizionarea cu consumabile
Pasul 1. Asigurați-vă că aveți cel puțin o lună de aprovizionare cu medicamente eliberate pe bază de rețetă
În timpul unei pandemii, poate fi dificil să obțineți medicamentele de care aveți nevoie. Dacă sunteți îngrijorat de un focar, verificați toate prescripțiile pe care le aveți și asigurați-vă că sunt actualizate. Completați toate prescripțiile pe care le consumați și reînnoiți-le pe cele care ar putea să cadă.
- De asemenea, este posibil să puteți aranja să vi se livreze rețetele prin poștă. În acest fel, nu va trebui să riscați să ieșiți data viitoare când aveți nevoie de o reumplere.
- În funcție de asigurare, farmacie și medicamentul în cauză, poate fi dificil să obțineți mai mult de o lună de medicamente sau să completați o rețetă mai devreme. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată ajuta să rezolvați această problemă scriind o rețetă de 90 de zile în loc de una de 30 de zile. De asemenea, puteți încerca să vă sunați la compania de asigurări pentru a vedea dacă sunt dispuși să facă o excepție cu privire la cantitatea de medicamente pe care o vor acoperi simultan.
Pasul 2. Obțineți orice medicamente fără prescripție medicală și consumabile de sănătate de care ați putea avea nevoie
Indiferent dacă are loc o pandemie sau nu, este o idee bună să aveți la dispoziție în permanență o cantitate bună de medicamente fără prescripție medicală. Treceți prin dulapul cu medicamente și asigurați-vă că sunteți aprovizionat cu articole precum:
- Analgezice și reducătoare de febră
- Orice vitamine și suplimente pe care le utilizați în mod normal
- Produse de prim ajutor, cum ar fi pansamente și unguente cu antibiotice
- Remediile stomacului supărat
- Medicamente pentru răceală, gripă și alergii
- Soluții de înlocuire a electroliților, cum ar fi Pedialyte sau Emergen-C Hydration Plus
Pasul 3. Cumpărați măști dacă recomandă autoritățile sanitare
În timpul unor pandemii, cum ar fi focarul actual de coronavirus, autoritățile de sănătate publică vă pot recomanda sau solicita să purtați măști medicale sau alte acoperiri pentru față în public. Pregătiți-vă înainte cumpărând o cantitate mică de măști chirurgicale pe care dumneavoastră și familia dvs. le puteți utiliza în caz de urgență pandemică.
- Când apare o pandemie, poate fi greu să găsești măști chirurgicale de unică folosință din cauza creșterii cererii. Puteți evita această problemă cumpărând sau confecționând măști de pânză reutilizabile pentru dvs. și pentru alte persoane din casa dvs.
- Într-o ciupire, puteți face rapid și ușor o mască cu o bucată de pânză și câteva elastice de păr.
Pasul 4. Păstrați la îndemână săpun, dezinfectant pentru mâini și articole de curățat
Practicarea unei bune igiene este una dintre cele mai bune modalități de a vă proteja pe voi și pe ceilalți de boli în timpul unei pandemii. Dacă sunteți îngrijorat de un focar de boală, faceți un inventar al produselor de curățare. Asigura-te ca ai:
- Săpun de mână
- Dezinfectant pentru mâini care conține cel puțin 60% alcool
- Detergenți și dezinfectanți de uz casnic, cum ar fi șervețele dezinfectante, spray-uri de curățare pe bază de înălbitor și lichide de curățare pe mai multe suprafețe
- Prosoape de hârtie, țesut facial și hârtie igienică
- Detergent de rufe
Pasul 5. Stocați-vă cu apă și alimente neperisabile
În caz de urgență majoră, cum ar fi o pandemie, este o idee bună să aveți o cămară bine aprovizionată. Urmăriți să cumpărați suficientă hrană și apă pentru a vă furniza întreaga gospodărie timp de până la 2 săptămâni. Verificați cămara, frigiderul și congelatorul pentru a afla ce aveți deja și aruncați tot ce a rămas sau a expirat. Stocați-vă cu o varietate de capse sănătoase, cum ar fi:
- Produse stabile la raft, cum ar fi fasole uscată, orez, paste, unturi de nuci și conserve
- Carne, fructe și legume congelate, precum și alte produse congelabile, cum ar fi pâinea și anumite produse lactate
- Alimente proaspete și sănătoase pe care le puteți folosi imediat, precum fructe și legume, carne, lapte și ouă
- Apa imbuteliata
Pasul 6. Evitați cumpărarea de panică pentru a vă sprijini comunitatea și a preveni risipa
Când aveți de-a face cu o situație incertă, cum ar fi o pandemie, poate fi tentant să ieșiți și să cumpărați mult mai multe lucruri decât aveți de fapt nevoie. Acest lucru este atât risipitor, cât și dăunător pentru alte persoane din comunitatea dvs. care se luptă să obțină proviziile de care au nevoie pentru a rămâne în siguranță. Încercați să nu cumpărați mai mult decât credeți că poate folosi familia dvs. în aproximativ 2 săptămâni.
Dacă ajungeți cu mai multă hârtie igienică sau dezinfectant pentru mâini decât știți cu ce să faceți, nu vă faceți griji. Puteți oricând să donați surplusul de provizii cuiva care are nevoie
Metoda 3 din 4: Prevenirea răspândirii bolii
Pasul 1. Spălați-vă mâinile frecvent cu apă și săpun
Una dintre cele mai bune modalități de a vă proteja de orice boală infecțioasă este să practicați o igienă bună a mâinilor. Spălați-vă mâinile cel puțin 20 de secunde cu apă curentă și săpun, mai ales după ce ați fost într-un loc public, ați mers la baie sau ați suflat nasul. De asemenea, trebuie să vă spălați întotdeauna pe mâini înainte de a manipula mâncarea.
Dacă nu aveți acces la apă și săpun, utilizați un igienizant pentru mâini sau un șervețel de igienizare cu un conținut de alcool de cel puțin 60%
Pasul 2. Curățați și dezinfectați suprafețele atinse frecvent în casa dvs
Multe boli infecțioase, inclusiv coronavirusul, se pot răspândi atunci când oamenii intră în contact cu suprafețe contaminate. Protejați-vă pe dvs. și pe ceilalți din casa dvs. prin dezinfectarea și curățarea regulată a suprafețelor pe care oamenii le ating frecvent, cum ar fi clanțele ușii, întrerupătoarele de lumină, mesele și blaturile, balustradele de mână, toaletele, chiuvetele și aparatele electrocasnice.
Curățați suprafața cu apă și săpun, apoi dezinfectați-o cu un șervețel dezinfectant sau spray. Produsele de curățare care conțin dezinfectanți, cum ar fi înălbitor sau alcool, sunt eficiente în uciderea multor virusuri și bacterii
Pasul 3. Purtați o mască în public dacă experții în sănătate o recomandă
Unele boli, cum ar fi COVID-19, pot fi răspândite atunci când oamenii tusesc sau strănut și trimit picături contaminate în aer. În aceste cazuri, autoritățile medicale ar putea sfătui oamenii să poarte măști în locuri publice. Dacă autoritățile din zona dvs. o recomandă, puneți-vă o mască pentru a vă proteja pe dvs. și pe ceilalți ori de câte ori vă părăsiți casa.
- Chiar dacă nu este recomandată purtarea unei măști, este posibil să trebuiască să purtați una în anumite circumstanțe, cum ar fi dacă vizitați cabinetul medicului dumneavoastră sau petreceți timp în preajma unei persoane bolnave sau imunodeprimate.
- Indiferent dacă sunt necesare sau nu măști recomandate în zona dvs., acoperiți-vă întotdeauna gura dacă tușiți sau strănutați. Folosiți un țesut sau un braț pentru a preveni pulverizarea în aer a fluidelor potențial contaminate. De asemenea, veți da un exemplu bun pentru alții!
Pasul 4. Evitați să vă atingeți gura, ochii și nasul cu mâinile nespălate
Multe boli infecțioase se pot răspândi atunci când atingeți o suprafață contaminată, apoi vă atingeți fața. Faceți tot posibilul pentru a evita să vă atingeți orice parte a feței - în special ochii, nasul și gura - atunci când vă aflați într-un loc public. Înainte de a vă atinge fața, spălați-vă bine mâinile cu apă și săpun sau folosiți un produs de dezinfectare a mâinilor care conține cel puțin 60% alcool.
- Sunt șanse să-ți atingi fața mult mai mult decât îți dai seama. Pentru mulți oameni, este un obicei inconștient. Puteți reduce atingerea feței ținând mâinile ocupate cu altceva, cum ar fi o minge de stres.
- Purtați țesuturi cu dvs. în cazul în care aveți un impuls copleșitor de a vă zgâria nasul într-un moment incomod - în acest fel, puteți face o barieră între degete și față.
- Deoarece este foarte dificil să nu vă atingeți fața, cel mai bun pariu este să vă spălați frecvent pe mâini și să practicați alte măsuri de siguranță, cum ar fi o bună distanțare socială.
Pasul 5. Urmați instrucțiunile de distanțare socială pentru a încetini răspândirea bolii
În cazul unei pandemii, experții în domeniul sănătății sau administrația locală pot pune în aplicare ghiduri de distanțare socială. Dacă autoritățile din zona dvs. vă recomandă să limitați contactele sociale, evitați să faceți comisii inutile sau să participați la evenimente aglomerate. Cu cât aveți mai puțină expunere față de alte persoane, cu atât este mai puțin probabil să vă îmbolnăviți sau să răspândiți boala altcuiva.
- În unele cazuri, cum ar fi pandemia COVID-19, distanțarea socială poate implica menținerea unei anumite cantități de spațiu fizic între oameni. Experții în sănătate recomandă să stați la cel puțin 6 picioare (1,8 m) distanță de alții cât mai mult posibil pentru a limita răspândirea coronavirusului.
- Chiar dacă nu există reguli de distanțare socială, folosiți bunul simț și evitați situațiile în care v-ați putea îmbolnăvi. Dacă este posibil, stați departe de persoanele care sunt în mod evident bolnave sau care ar fi putut fi expuse bolii.
Pasul 6. Rămâneți acasă dacă sunteți bolnavi pentru a-i păstra pe ceilalți în siguranță
Dacă vă simțiți rău, chiar dacă nu credeți că este o boală gravă, rămâneți acasă pentru a evita răspândirea bolii. Deoarece bolnavul vă poate slăbi sistemul imunitar, vă veți proteja și de bolnavul grav în cazul în care veți prinde o boală pandemică.
- Dacă ați fost diagnosticat cu coronavirusul sau cu o altă boală pandemică, urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru a determina când este sigur să ieșiți din nou în public.
- Anunțați angajatorul sau școala dacă sunteți bolnav și explicați-vă că trebuie să rămâneți acasă pentru siguranța dvs. și a celorlalți.
Pasul 7. Sunați medicul dumneavoastră dacă aveți simptome sau este posibil să fi fost expus
Dacă aveți simptome ale unei boli pandemice sau credeți că ați fost expus bolii, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. Explicați-vă simptomele sau descrieți orice contact pe care l-ați putea avea cu o persoană bolnavă. Urmați îndeaproape sfaturile medicului dumneavoastră pentru a afla ce să faceți în continuare.
Nu vă prezentați doar la cabinetul medicului sau la spital dacă credeți că ați putea avea o boală extrem de contagioasă! Sunați întotdeauna înainte înainte. Este posibil să fie nevoie să ia măsuri de precauție speciale pentru a se proteja pe ei înșiși, pe ceilalți pacienți și pe dumneavoastră
Metoda 4 din 4: Rămâi informat
Pasul 1. Urmați surse de știri de încredere pentru informații despre boală
A fi informat este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja în caz de pandemie. Dacă sunteți îngrijorat de un focar de boli infecțioase, rămâneți la curent cu știrile. Dacă vedeți mențiuni despre un posibil focar de pandemie în mass-media, citiți despre aceasta dintr-o sursă de renume precum Centrele pentru Controlul Bolilor (CDC) sau Organizația Mondială a Sănătății (OMS).
- De exemplu, puteți găsi informații actualizate despre focare de boală și urgențe din întreaga lume pe site-ul web al OMS:
- Oricât postările de pe rețelele de socializare sunt ușor accesibile, acestea nu ar trebui utilizate ca o sursă fiabilă de informații. Este mai bine să apelați la radiodifuzorii publici și la organizațiile guvernamentale de sănătate care au o istorie de credibilitate.
Pasul 2. Căutați dovezi care să susțină afirmațiile neverificate despre boală
Nu acceptați nimic din ceea ce citiți pe internet sau chiar auziți la știri. În cazul unei pandemii, dezinformarea este inutilă sau chiar periculoasă. Dacă vedeți sau auziți o afirmație despre boală, vedeți dacă puteți găsi dovezi dintr-o sursă de renume care susține acea afirmație.
- Nu partajați informații despre boală fără a o verifica mai întâi!
- Dacă vedeți pe cineva răspândind informații false, corectați-le politicos și furnizați dovezi pentru a vă susține propriile revendicări. De exemplu, ai putea spune: „Hei, mătușă Joan, știu că mulți oameni spun că te poți proteja de îmbolnăvirea prin gargară cu suc de lămâie, dar CDC spune că nu este adevărat. Consultați acest articol pe care l-am găsit.”
Pasul 3. Verificați la departamentul local de sănătate pentru actualizări sau instrucțiuni
Departamentul dvs. local de sănătate sau alte agenții guvernamentale ar putea avea informații specifice despre modul în care o boală infecțioasă vă afectează zona. Dacă sunteți îngrijorat de răspândirea unei pandemii în comunitatea dvs., accesați site-ul web al administrației locale sau al departamentului de sănătate sau sunați-l pentru mai multe informații.
Dacă nu sunteți sigur unde să căutați, încercați să efectuați o căutare pe web folosind termeni precum „Actualizări Kane Country COVID-19” sau „Planul de răspuns la pandemii din California”
Pasul 4. Distribuiți informații utile prietenilor și familiei
Dacă găsiți informații utile despre un focar de boală dintr-o sursă de încredere, ajutați-i pe ceilalți din cercul dvs. social și din comunitate, transmitându-i mai departe. Răspândirea informațiilor utile este o modalitate excelentă de a acționa și de a-i ajuta pe ceilalți să fie în siguranță.
De exemplu, s-ar putea să distribuiți un articol despre pandemie pe Facebook sau să îl trimiteți prin e-mail familiei și prietenilor
Pasul 5. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări despre pandemie
Dacă sunteți îngrijorat de un focar de boală infecțioasă, medicul dumneavoastră este o sursă excelentă de informații. Nu ezitați să luați legătura cu ei dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la boală și cum să vă mențineți în siguranță.
