Excedrinul este un medicament eliberat fără rețetă care conține aspirină și acetaminofen. De asemenea, formează obișnuințe. Utilizat în mod obișnuit pentru tratarea durerilor de cap și a migrenelor, Excedrin poate provoca dependență atât ca calmant al durerii, cât și pentru că are cam la fel de multă cofeină ca o ceașcă de cafea, ceea ce accelerează acțiunea acetaminofenului și aspirinei. Este important să acționați dacă începeți să vă dezvoltați acest medicament. Face pași pe cont propriu sau cu ajutor medical pentru a lovi dependența, reducând în același timp aportul de cofeină.
Pași
Metoda 1 din 3: Loviți-vă de obicei
Pasul 1. Rețineți semnele indicatoare
Majoritatea oamenilor încep să ia Excedrin pentru a controla durerile de cap. Dar poți dezvolta o dependență foarte repede. Ce se întâmplă este că Excedrin oprește receptorii de durere din creier și acești receptori devin mai sensibili cu cât consumați mai mult medicamentul. Aceasta înseamnă că aveți dureri de cap „de revenire” fără medicament.
- Puteți dezvolta o dependență de Excedrin folosindu-l în doar 15 zile pe lună.
- Excedrin conține, de asemenea, cam la fel de multă cofeină ca o ceașcă de cafea. Deci, cu utilizarea regulată, puteți dezvolta și o dependență de cofeină. Prin urmare, este posibil să aveți două dependențe: una față de Excedrin ca calmant al durerii și alta față de cofeină.
- Ai dureri de cap în majoritatea zilelor și deseori dimineața? Aceste dureri de cap dispar cu medicamentul, dar se întorc odată ce medicamentul a dispărut? Acestea sunt semne comune de dependență față de un analgezic.
- Apatitatea, greața, problemele de memorie sau de concentrare și iritabilitatea sunt, de asemenea, simptome.
Pasul 2. Încercați să vă înțărcați
Îndepărtați-vă obiceiul în mugur dacă observați că deveniți dependent de Excedrin. Există diferite modalități de a face acest lucru. Nu trebuie să încetați să luați medicamentul în totalitate, deoarece corpul dumneavoastră va trebui să se adapteze și vă poate înțărca încet. Există, de asemenea, metoda mai „dură de curcan rece”.
- Pentru a face curcan rece, nu mai luați medicamentul. Veți putea să vă loviți de obicei rapid în acest fel și veți vedea cât de mult îl dorește corpul dumneavoastră pe Excedrin.
- Totuși, metoda curcanului rece este foarte grea. Pregătiți-vă pentru dureri de cap severe de sevraj care durează zile sau chiar săptămâni. Este posibil să aveți o pierdere de productivitate din cauza lor. Mulți oameni renunță în aceste circumstanțe.
- Pentru a vă înțărca încet, reduceți doza de Excedrin pe care o luați în fiecare zi. Ideea este să faceți acest lucru treptat, astfel încât corpul dvs. să se obișnuiască cu tot mai puțin până când nu mai luați medicamentul. În timp ce procesul va dura mai mult decât curcanul rece, retragerea dvs. nu va fi la fel de rea.
- Așteptați-vă că durerile de cap de recuperare se vor îmbunătăți la 6 până la 12 săptămâni după ce ați încetat să luați complet medicamentele.
Pasul 3. Solicitați ajutor membrilor familiei
Cereți ajutor familiei, prietenilor sau partenerului dvs. dacă aveți probleme cu reducerea dozei de Excedrin. Ajutorul lor ar putea fi pentru încurajare morală sau mai practic, de exemplu, dacă vă retrageți. Vor fi mai mult decât fericiți să facă acest lucru.
- De exemplu, este posibil ca un membru al familiei sau un prieten să fie „farmacistul” dvs. Ele pot ascunde pastilele și vă permit doar o sumă stabilită pentru ziua respectivă.
- Cuvintele amabile și încurajările din partea familiei și a celor dragi reprezintă un mare impuls. De asemenea, vă ajută să știe ce experimentați și de ce s-ar putea să fiți iritabil sau nu sinele dvs. obișnuit.
- Cei dragi vă pot ajuta, de asemenea, cu procesul de înțărcare. Este posibil să fiți într-o stare proastă pentru câteva zile cu retragerea. Întrebați familia sau prietenii dacă pot oferi hrană, de exemplu, sau se pot prezenta cu comisioanele dvs.
- Persoanele care iau medicamente pentru cefalee pe bază de rețetă, cum ar fi Imitrex, primesc adesea doar 10 pastile pentru întreaga lună, astfel încât s-ar putea să vă gândiți să aveți un membru al familiei care vă „distribuie” Excedrin în acest mod sau să vă limitați la 10 pe lună.
Pasul 4. Evitați Excedrin în viitor
Pentru a preveni o recidivă, stai departe de droguri în viitor după ce te-ai dezintoxicat cu succes și te-ai înțărcat. Există medicamente alternative fără prescripție medicală care sunt mai puțin susceptibile de a provoca dependență, cum ar fi Ibuprofenul.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre alte analgezice posibile dacă continuați să aveți dureri de cap sau migrene. Ar trebui să poată sugera o alternativă.
- Citiți etichetele medicamentelor în viitor pentru a vedea dacă au și calități de dependență.
Metoda 2 din 3: Căutarea ajutorului medical
Pasul 1. Stabiliți o întâlnire cu un medic
A sparge o dependență este greu. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiuni dacă aveți probleme cu eliminarea Excedrin pe cont propriu sau dacă preferați să solicitați ajutor medical. Ea poate stabili un plan pentru a-ți rupe obiceiul și pentru a-ți atenua simptomele între timp. Aceasta se numește „punte” sau terapie de tranziție.
- Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un analgezic cu acțiune scurtă și care nu formează obișnuințe, de exemplu. De asemenea, vă poate oferi medicamente pentru a vă atenua simptomele de sevraj, cum ar fi antiinflamatoarele sau corticosteriodele.
- De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate face parte dintr-un program de detoxifiere.
- Mai ales ca nu veți avea nevoie de o vizită la spital. Cu toate acestea, în unele cazuri este posibil să fiți admis pentru o scurtă ședere, mai ales dacă nu vă puteți opri singuri, abuzați de alte medicamente împreună cu Excedrin sau aveți un sprijin familial limitat.
Pasul 2. Începeți un program de detoxifiere dacă aveți și alte dependențe
Medicul dumneavoastră vă poate pune într-un plan de tratament ambulatoriu pentru dependență dacă aveți alte dependențe împreună cu dependența de Excedrin, cum ar fi dependența de analgezice pe bază de prescripție medicală sau substanțe ilegale. Aceasta va implica un proces de detoxifiere pentru a elimina medicamentul din sistemul dvs., ajutându-vă să fiți mai puțin dependent de acesta.
- Centrele ambulatorii bune sunt capabile să răspundă dependențelor specifice și să vă adapteze un plan. De asemenea, pot oferi resurse precum consiliere și vă pot pregăti să faceți față oricăror obstacole mentale.
- Țineți cont de serviciile pe care le oferă fiecare program potențial. Luați în considerare și locația. Unii ar putea dori să fie aproape de familie și prieteni. Cu toate acestea, persoanele cu relații nesănătoase sau co-dependente ar putea avea nevoie să pună distanță între ei și cei dragi, cel puțin pentru o vreme.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda cel mai probabil un centru de dependență de droguri pentru a vă ghida în procesul de detoxifiere.
Pasul 3. Consultați un specialist în dureri de cap sau neurolog
Dacă ați suferit de dureri de cap de mult timp și ați auto-medicat cu Excedrin, atunci poate fi necesar să consultați un specialist. Un medic specializat în dureri de cap sau un neurolog vă poate evalua simptomele și vă poate efectua teste pentru a determina dacă există o cauză de bază.
De asemenea, un specialist vă poate prescrie o instalație de tratare care vă va ajuta să preveniți din nou dependența de Excedrin
Pasul 4. Căutați consiliere
Unii oameni suferă de dependență psihologică și fizică de Excedrin. Acest lucru înseamnă că devii dependent mental de drog și, fără acesta, poți experimenta anxietate, senzație de imposibilitate de a face față, obsesie mentală cu acesta, schimbări de dispoziție sau insomnie. Dacă credeți că vă confruntați cu dependență psihologică, stabiliți o întâlnire cu un psiholog care poate lucra cu dvs. pentru a o lovi cu piciorul.
- Terapeutul dvs. va fi capabil să atenueze orice îngrijorare pe care o aveți sau familia dumneavoastră. Puteți configura și o sesiune de terapie familială de grup, dacă este necesar.
- Pentru a vă oferi strategii de coping, un psiholog vă poate recomanda, de asemenea, un curs de terapie cognitiv-comportamentală. Scopul TCC este de a vă învăța cum să identificați și să opriți comportamentul problematic.
- Tehnicile CBT pot include discutarea efectelor pozitive și negative ale obiceiului dvs., învățându-vă cum să vă monitorizați pofta și să dezvoltați modalități de a face față poftelor și de a evita situațiile de „risc ridicat” atunci când ați putea recidiva.
Pasul 5. Luați în considerare medicina alternativă
Unii oameni consideră că terapiile alternative oferă ușurare pentru durerile de cap și pot completa alte tratamente. Deoarece nu toate aceste tratamente au dovedit beneficii medicale, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe unul.
- Acupunctura este un tratament alternativ. Există unele dovezi că această practică antică chineză poate ajuta la controlul durerilor de cap.
- „Biofeedback-ul” este o tehnică care vă învață un control mai bun asupra corpului. Mai întâi sunteți conectat la dispozitive care vă monitorizează respirația, ritmul cardiac și alte funcții și oferă feedback. Ideea este să învățați încet răspunsul natural al corpului la durere și să învățați cum să reduceți tensiunea musculară, să vă controlați respirația și ritmul cardiac și să faceți față durerii.
- Unele ierburi și medicamente „naturale” pretind că ameliorează durerile de cap, cum ar fi butterburul și matricele. Cu toate acestea, beneficiile medicale ale acestor plante nu sunt clare. Discutați cu un medic înainte de a lua orice suplimente alimentare, mai ales că acestea pot interacționa cu alte medicamente pe care le luați.
Metoda 3 din 3: Îndepărtarea de cafeină
Pasul 1. Elimină cofeina din dieta ta
Excedrin conține cofeină și poate duce la (sau agrava) dependența de cofeină. Excedrin Migrene, de exemplu, conține 65 mg de cofeină, sau aproape la fel de mult ca o ceașcă de cafea obișnuită (aproximativ 80 mg). Consumul de cafea în timp ce îl luați vă poate crește dependența.
- Reducerea consumului de cofeină vă va ajuta să abordați o posibilă sursă de dureri de cap - dureri de cap de retragere a cofeinei - care nu au legătură cu durerile de cap obișnuite și cu „durerile de cap de revenire”.
- În plus față de cafea, încercați să vă limitați consumul de alte substanțe cofeinizate, cum ar fi colas, ceai negru, băuturi energizante și ciocolată.
Pasul 2. Urmați un plan de detoxifiere de cofeină
S-ar putea să vi se pară dureros conceptul de a tăia cafeaua și cofeina din viața ta. Cu toate acestea, nu trebuie să le elimini în totalitate din viața ta. Scopul este doar de a vă reduce aportul, astfel încât să nu mai fiți dependenți. Oamenii pot consuma cafea în siguranță de două sau trei ori pe săptămână, fără a construi o toleranță.
- La fel ca în cazul Excedrin, puteți alege să luați curcan rece sau să vă înțărcați încet. Curcanul rece va fi mai rapid, dar va implica dureri de cap mai grave și o concentrare mai slabă.
- Dacă decideți să mergeți lent, programul dvs. ar putea arăta cam așa. În ziua 1 beți cantitatea obișnuită. În zilele 2-5, preparați cafea pe jumătate cofeinizată și pe jumătate decafeinată. În ziua 6, amestecați 25% cafea cu cofeină și 75% cafea decafeinizată. În acest stadiu, corpul tău se va obișnui să bea mai puțină cafea în sistemul său. În Ziua 7 beți cafea pur decafenată.
- Cafeaua decafeinizată conține încă o cantitate mică de medicament, aproximativ 2-12 mg. Dacă doriți să treceți complet fără cofeină, treceți la o alternativă de cereale sau plante, cum ar fi rădăcina de cicoare.
- Ceaiurile sunt o opțiune excelentă, mai mică cu cafeină. Ceaiul negru și cel verde au cantități modeste (între 14-70 mg în funcție de tip și de cât timp îl absoarbeți) și vor funcționa pentru a vă „reduce” simptomele de sevraj. Ceaiurile din plante sunt de obicei fără cofeină.
Pasul 3. Bea multă apă
Rămâneți hidratat în timp ce vă înțărcați de cafea. Unii oameni cred că cu cât îți este mai puțin sete, cu atât vei avea mai puține șanse să poftești de cafea. Înghițiți 8 oz. paharul cu apă primul lucru dimineața și rămâneți bine udat pe tot parcursul zilei.
- Potrivit Clinicii Mayo, bărbații adulți ar trebui să încerce să bea cel puțin trei litri de apă pe zi.
- Femeile ar trebui să încerce să bea aproximativ 2.2. litri în fiecare zi.
