Frecare se produce atunci când pielea, îmbrăcămintea sau o altă parte a corpului se freacă de piele și provoacă iritații. Frisarea apare cel mai frecvent la nivelul coapselor interioare, inghinale, axile și mameloane. Este o problemă extrem de obișnuită, așa că nu vă faceți griji că există ceva grav în neregulă. În majoritatea cazurilor, puțină cremă hidratantă și relaxare sunt mai mult decât suficiente pentru a o lămuri. Rețineți că transpirația tinde să înrăutățească frecarea, deci este probabil un moment bun pentru a face o pauză de la antrenament. Dacă frământarea nu dispare cu tratamentul, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă există o altă problemă de bază.
Pași
Metoda 1 din 4: Lubrifierea și hidratarea pielii
Pasul 1. Frecați niște vaselină în piele pentru a reduce frecarea
Principala cauză a frecării este de obicei fricțiunea. Pentru a vă lubrifia pielea, scoateți o bucată de vaselină și frecați-o direct în piele. Acest lucru vă va împiedica pielea să se frece de orice altceva în timp ce sunteți afară. De asemenea, vă va ajuta să vă reparați pielea, protejând porii de iritații.
- Dacă preferați, puteți folosi unt de karité sau ulei de cocos în loc de vaselină. Poate fi necesar să aplicați din nou untul sau uleiul la fiecare două ore. Jeleul de petrol este minunat, deoarece are tendința de a menține pielea lubrifiată mai mult timp prin prinderea umezelii.
- Vaselina nu este complet naturală, dar nu există cu adevărat nimic în ea care să vă provoace vătămarea pielii. Marea majoritate a ingredientelor provin totuși din surse naturale.
Pasul 2. Folosiți o cremă sau o loțiune cu oxid de zinc pentru a repara pielea
Luați o cremă sau o loțiune organică cu oxid de zinc pentru a vă ajuta să vă vindecați pielea. Frecați o păpușă de un sfert de mărime direct în pielea dvs., care vă va proteja pielea completând porii. Este extrem de eficient la repararea frecărilor. Cu toate acestea, nu este cel mai bun lubrifiant, deci este mai bine să așteptați să aplicați oxidul de zinc până când ajungeți acasă.
Oxidul de zinc este unul dintre cele mai comune ingrediente utilizate pentru tratarea dermatitei, eczemelor, acneei și a altor afecțiuni ale pielii
Pasul 3. Aplicați aloe vera pe piele pentru a minimiza durerea, dacă este necesar
Dacă frământarea dvs. a trecut de la iritant la dureros, luați niște aloe vera. Frecați o picătură de aloe vera de dimensiunea unui bob de mazăre direct în piele folosind mișcări netede și circulare. Mentolul din aloe vera va calma durerea pielii sensibile.
Reaplicați aloe vera ori de câte ori simțiți că durerea revine. De obicei, efectele aloe vera se epuizează după 1-2 ore
Bacsis:
Unora le place foarte mult senzația de aloe vera. Dacă nu vă ajută să vă ușurați durerea, mergeți mai departe și rămâneți cu oxidul de zinc sau vaselina.
Metoda 2 din 4: Purtarea hainelor potrivite
Pasul 1. Purtați haine largi pentru a vă menține pielea rece
Îmbrăcămintea strânsă poate provoca frecare, deoarece pielea se freacă de țesătură. De asemenea, vă face să transpirați, ceea ce poate agrava frecarea. Evitați să purtați haine care se odihnesc direct pe piele. Purtați haine destul de largi, pentru a evita fricțiunile și pentru a vă oferi pielii timp să se vindece.
- Evitați centurile strânse, lenjeria intimă și hainele care vă determină să transpirați. Toate acestea îți împiedică pielea să respire și îți pot agrava frecarea.
- Iarna, poate doriți să faceți contrariul. Hainele mai largi vă pot prinde căldura corpului și vă pot transpira mai mult.
Pasul 2. Optează pentru haine din bumbac sau alt material respirabil
Purtați bumbac ori de câte ori puteți. Cămășile din poliester și pantalonii din denim pot fi tentanți, dar pot prinde căldura și vă pot face să transpirați, ceea ce poate declanșa frecare. Rochii, pantaloni scurți și cămăși din bumbac sunt ușor de găsit și într-o varietate de stiluri. Oferirea spațiului pielii pentru a respira este cel mai bun mod de a oferi pielii timp pentru a se repara în mod natural.
În general, ar trebui să alegeți întotdeauna materiale care se simt bine împotriva pielii. Evitați orice materiale precum lână și piele
Bacsis:
Atunci când fac mișcare, unii oameni preferă materialele sintetice care elimină umezeala. Aceste materiale sintetice contribuie la reducerea transpirației și la uscare mai rapidă decât materialele naturale. Cu toate acestea, dacă nu vă antrenați, probabil că nu sunt o alegere ideală.
Pasul 3. Purtați niște pantaloni scurți anti-frecare dacă problema este la nivelul coapselor
Mulți oameni se scotocesc între coapse atunci când aleargă sau se antrenează. Dacă sunteți voi, ridicați o pereche de pantaloni scurți anti-frecare. Aceste pantaloni scurți au căptușeală pentru coapse, pentru a împiedica fricțiunea să provoace daune. Deoarece este greu să lăsați această zonă să respire, acesta este probabil cel mai bun mod de a face față iritației.
Pasul 4. Spălați-vă hainele după ce le-ați purtat o dată pentru a evita iritarea
Mineralele și uleiurile din piele se transferă la îmbrăcăminte după ce o purtați. Când îmbrăcați din nou îmbrăcăminte, vă expuneți pielea spălată la acele minerale și uleiuri. Acest lucru poate irita pielea și poate crește timpul de vindecare.
Metoda 3 din 4: Prevenirea viitoarei frecare
Pasul 1. Bea multă apă pentru a umple lichide și a-ți dilua transpirația
Cu cât bei mai multă apă, cu atât mai puțină sare și minerale vor conține transpirația ta. Beți cel puțin 4-5 pahare de apă pe zi pentru a vă menține pielea arătând și simțindu-vă grozav. Este mult mai puțin probabil să vă supărați în viitor dacă rămâneți bine hidratat.
Dacă te-ai săturat de apă plictisitoare veche, adaugă o felie de lime sau lămâie în apă
Pasul 2. Păstrați pielea uscată ștergându-o curată și evitând căldura
Păstrați temperatura la domiciliu suficient de rece, astfel încât să nu transpirați. Evitați să ieșiți dacă este extrem de cald afară. Când transpirați, periați zona ușor cu o cârpă uscată și curată. Evitarea transpirației și menținerea pielii uscate este o modalitate excelentă de a preveni frecare.
- Dacă pielea este atât de uscată încât este incomodă, folosiți o cremă sau o loțiune pentru a adăuga o umezeală sănătoasă.
- Transpirația poate agrava frecarea, deoarece este relativ bogată în minerale, care pot irita și mai mult pielea. După transpirație, îndepărtați hainele, clătiți-vă la duș și uscați-vă complet pielea.
Pasul 3. Vărsați câteva kilograme pentru a preveni contactul cu pielea pe piele
Aveți șanse mai mari de a obține pielea înfundată dacă sunteți supraponderal, mai ales când vine vorba de coapse. Faceți exerciții fizice în mod regulat și mâncați o dietă echilibrată de cereale, fructe, legume și proteine slabe. Cel mai bun mod de a pierde în greutate este să arzi mai multe calorii decât consumi, deci limitează dimensiunea porției și deplasează-te cât mai mult posibil.
- Urmăriți să mâncați mese sănătoase, bine echilibrate și să evitați mâncarea rapidă și băuturile cu zahăr.
- Dacă beți o tonă de băuturi zaharoase, înlocuirea băuturilor răcoritoare și a băuturilor sportive cu apă este o modalitate excelentă de a pierde puțin greutate fără a rupe echipamentul de exerciții.
Bacsis:
Discutați cu medicul dumneavoastră despre strategii bune de slăbire. Nu există niciun fel de mărime unică atunci când vine vorba de un program de slăbire. Găsiți ceva care vă place, cum ar fi ciclismul sau sportul, pentru a rămâne motivați și fericiți.
Metoda 4 din 4: Când să solicitați tratament medical
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă iritarea dvs. nu se clarifică cu tratamentul la domiciliu
De cele mai multe ori, frecarea poate fi ușor tratată acasă cu remedii simple și schimbări ale stilului de viață. Dacă frământările nu vor dispărea chiar și după câteva zile de îngrijire la domiciliu, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să fi dezvoltat o infecție în pielea spartă, caz în care acestea pot prescrie un unguent antibacterian sau antifungic care vă poate ajuta.
De asemenea, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă pielea dvs. supărată este extrem de dureroasă sau de mâncărime suficientă pentru a vă menține treaz noaptea. De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți alte simptome, cum ar fi febră sau umflături, roșeață, sângerare sau descărcare în zona afectată
Pasul 2. Sunați medicul dumneavoastră dacă aveți o afecțiune care vă face vulnerabil la infecții
Anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul, vă pot crește riscul de a dezvolta infecții ale pielii dacă pielea dvs. devine iritată sau ruptă. Dacă nu sunt tratate corespunzător, aceste infecții pot duce la complicații grave.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți frecări și:
Diabet.
Circulație slabă.
Orice afecțiune care vă slăbește sistemul imunitar, cum ar fi HIV / SIDA sau cancerul. De asemenea, sunteți expus riscului dacă luați medicamente imunosupresoare, cum ar fi steroizi sau medicamente pentru chimioterapie.
Orice afecțiune care vă împiedică să schimbați frecvent poziția, cum ar fi paralizia sau o boală care necesită odihnă extinsă la pat.
Subnutriție.
Obezitatea.
Ai mai mult de 60 de ani.
Pasul 3. Discutați despre tratamentele medicale pentru afecțiuni care agravează frământarea
Unele afecțiuni medicale, cum ar fi transpirația excesivă (care se numește hiperhidroză), vă pot face mai predispuse la frecare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modul în care puteți trata cauza principală a frământării, dacă aceasta nu va dispărea singură sau va reveni în mod constant.
- De exemplu, dacă aveți hiperhidroză, ați putea beneficia de tratamente precum antiperspiranțele eliberate pe bază de rețetă sau medicamente care blochează nervii asociați transpirației.
- Dacă aveți frecări severe legate de obezitate, medicul dumneavoastră vă poate recomanda abordări sigure și eficiente pentru gestionarea greutății.
