Dispareunia înseamnă a avea dureri vaginale înainte, în timpul sau după ce ați făcut sex. Este posibil să aveți dureri cu penetrare, dureri profunde în timpul împingerii, arsuri sau dureri dureroase în timpul sexului sau dureri palpitante după sex. Abordarea dispareuniei vă poate face să vă simțiți frustrat și supărat, dar este o afecțiune obișnuită care poate fi tratată în mod natural. Cu toate acestea, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră pentru sfaturi dacă aveți dispareunie des sau aveți dureri severe.
Pași
Metoda 1 din 3: Reducerea durerii vaginale
Pasul 1. Incorporează mai multe preludii pentru a-ți oferi timp să te trezești
Foreplay te ajută să intri în starea de spirit pentru sex, ceea ce este esențial pentru o bună lubrifiere. Este normal să experimentați durere la penetrare dacă nu sunteți complet lubrifiat, așa că acordați-vă suficient timp pentru a intra în starea de spirit. Rugați-l pe partenerul dvs. să mărească preludiul înainte de a face sex, pentru a vă bucura mai mult de el.
- Dacă intenționați să întrețineți relații sexuale mai târziu, ajutați-vă să vă excitați gândindu-vă la sex sau la situații care vă activează.
- De exemplu, puteți trimite partenerului dvs. texte obraznice sau puteți discuta despre ce intenționați să faceți mai târziu. Acest lucru vă poate ajuta să intrați mai rapid în starea de spirit.
Pasul 2. Aplică un lubrifiant fără parfum, pe bază de apă, fără glicerină, înainte de sex
Este posibil ca organismul dvs. să nu producă suficient lubrifiant, ceea ce face ca sexul să fie dureros. Din fericire, puteți cumpăra lubrifianți fără prescripție medicală care vă pot ameliora rapid uscăciunea vaginală. Folosiți lubrifiantul înainte de a face sex și aplicați mai mult în timpul sexului, dacă este necesar.
- Un lubrifiant pe bază de silicon poate fi dificil de curățat și vă poate irita pielea, în unele cazuri.
- Nu folosiți niciodată vaselină ca lubrifiant, deoarece vă poate irita pielea și agrava durerea.
Variație:
Dacă doriți să încercați uleiuri naturale în locul unui lubrifiant comercial, puteți încerca ulei de jojoba, ulei de cocos, aloe vera sau supozitoare de vitamina E.
Pasul 3. Folosiți un hidratant vaginal pe bază de apă la fiecare 2-3 ore pentru a ameliora uscăciunea
Cremele hidratante vaginale vă pot îmbunătăți uscăciunea vaginală mai bine decât un lubrifiant, deoarece le aplicați mai des. Acestea sunt o opțiune excelentă dacă pielea ta este uscată sau dacă suferi și dureri la introducerea unui tampon. Pentru a utiliza crema hidratantă, pur și simplu tamponați puțin din zona vaginală externă la fiecare 2-3 ore sau conform instrucțiunilor de pe eticheta produsului.
- De exemplu, puteți cumpăra Replens fără prescripție medicală.
- Nu aplicați crema hidratantă în vagin.
- Nu utilizați o cremă hidratantă obișnuită pe zona vaginală, deoarece aceasta poate provoca iritații.
Pasul 4. Schimbați pozițiile sexuale pentru a ameliora durerea de la împingere
Este normal să simți uneori durerea cauzată de împingere și schimbarea pozițiilor poate ajuta. Roagă-ți partenerul să se oprească, apoi sugerează o nouă poziție. Dacă acest lucru nu funcționează, încercați altul. De exemplu, ați putea încerca:
- Urcați în vârf: când sunteți în vârf, controlați viteza de împingere, unghiul penisului și cât de adânc este.
- Încercați stilul câinelui: această poziție schimbă unghiul de penetrare, astfel încât s-ar putea să vă simțiți mai bine.
- Rămâneți la misionar: dacă ați încercat alte poziții, reveniți la misionar pentru a vedea dacă se simte mai puțin dureros.
- Așezați o pernă sub șolduri: folosind o pernă sub șolduri puteți schimba unghiul de împingere, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
- Încercați să vă lăsați în timpul sexului: în această poziție, vă așezați de partea voastră și partenerul dvs. ajunge în spatele vostru. Deoarece sunteți de partea dvs., penisul nu poate intra atât de departe, ceea ce vă poate reduce durerea.
- Așezați-vă pe scaun sau pe masă: așezarea vă modifică și unghiul de împingere, astfel încât vă poate ajuta durerea. Pentru a face această poziție mai confortabilă, înfășurați-vă picioarele în jurul partenerului.
Pasul 5. Roagă-ți partenerul să încetinească
Este posibil să simțiți dureri cauzate de împingere sau penetrare, deoarece partenerul dvs. merge prea repede. Acest lucru este normal, iar încetinirea vă poate oferi o ușurare. Spune-i partenerului tău când ceva nu se simte confortabil pentru tine, apoi spune-le ce vrei.
Spune: „Asta mă doare. Ai putea merge mai încet?”
Pasul 6. Luați o baie de șezut pentru a calma durerea după actul sexual
Umpleți cada cu aproximativ 3 până la 4 inci (7,6 până la 10,2 cm) de apă caldă. Dacă doriți, adăugați o stropire de sare Epsom în apă. Apoi, stați în baie timp de 10-20 de minute.
Băile de șezut pot ajuta la ameliorarea durerii din actul sexual, mai ales dacă apare ulterior
Variație:
Dacă faceți des băi de șezut des, este posibil să doriți să obțineți o cadă de baie de șezut specială care să se potrivească peste toaletă. Este ușor și convenabil să vă înmuiați zona vaginală în apă caldă. Băile Sitz sunt destul de ieftine și ușor de găsit la magazinul dvs. local sau online.
Pasul 7. Obișnuiți-vă vaginul cu penetrarea prin introducerea de dilatatoare vaginale
Dilatatoarele vaginale vă întind vaginul, astfel încât sexul să fie mai confortabil. Pentru a face terapia dilatatorului, veți lubrifia cel mai mic dilatator, apoi îl veți introduce încet în vagin. Faceți un set de exerciții Kegel, apoi trageți dilatatorul în interior și în afară timp de 2-5 minute. Apoi, mutați dilatatorul în cercuri timp de 2-5 minute. În cele din urmă, scoateți dilatatorul și curățați-l cu un săpun fără parfum și apă fierbinte, apoi uscați-l și păstrați-l în trusa dvs.
- Dilatatoarele vaginale arată similar cu dildo-urile, dar nu sunt destinate plăcerii sexuale. Ele vin în diferite dimensiuni, de la foarte mici la dimensiunile unui penis mare.
- Scopul terapiei dilatatorului vaginal este de a trece de la cel mai mic dilatator la un dilatator care are dimensiunea unui penis.
- Puteți găsi kituri de dilatator vaginal online.
Pasul 8. Încercați să vă masturbați pentru a vă crește lubrifianții naturali și excitația
A fi activ sexual ajută la reducerea durerii pe care o simți în timpul sexului. Cu toate acestea, probabil că nu doriți să faceți sex dacă vă provoacă durere. În schimb, masturbează-te de mai multe ori pe săptămână pentru a crește lubrifierea vaginului și a-ți stimula dorința sexuală. În timp, acest lucru vă poate ajuta să vă bucurați mai mult de sex.
- Încercați să folosiți degetele sau un mic vibrator, care sunt mai confortabile decât un vibrator.
- Dacă este necesar, utilizați lubrifiant în timp ce vă masturbați.
Pasul 9. Luați în considerare terapia fizică a podelei pelvine pentru a reduce etanșeitatea musculară
Deși acesta este un nou tip de terapie, s-ar putea să vă ajute să vă ameliorați durerile vaginale dacă este cauzată de strângerea musculară. Un kinetoterapeut vă va masa zona pelviană, vă va învăța întinderi și vă va plimba prin exerciții pentru a viza mușchii podelei pelvine.
- Această terapie ar putea fi bună dacă aveți sex dureros provocat de îmbătrânire, creștere în greutate, naștere sau modificări hormonale.
- Dacă sunteți interesat să încercați acest lucru, adresați-vă medicului dumneavoastră o recomandare către un kinetoterapeut cu experiență în acest tip de terapie.
Metoda 2 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Bea cel puțin 8 căni (1,9 L) de apă în fiecare zi pentru a rămâne hidratat
Când sunteți deshidratat, este obișnuit ca organismul dvs. să producă mai puțin lubrifiant. În plus, pielea dvs. se poate simți uscată, inclusiv pielea din jurul vaginului. Pentru a rămâne hidratat, creșteți aportul de lichide consumând mai multă apă, sorbind alte fluide, mâncând mai multe fructe și legume sau mâncând supă.
Dacă sunteți foarte activ, trebuie să beți mai multă apă
Pasul 2. Folosiți produse fără parfum în jurul zonei vaginale
Parfumurile pot irita pielea din jurul vaginului, ceea ce poate provoca sensibilitate, umflături și durere. Când încercați să faceți sex, se poate simți dureros, deoarece pielea dvs. este deja iritată. Trecerea la produse de îngrijire personală fără parfum vă poate reduce sensibilitatea pielii, ceea ce vă poate ajuta să evitați durerea în timpul sexului.
- De exemplu, utilizați un săpun ușor, fără parfum, pentru a vă curăța zona vaginală și nu utilizați pulberi sau spray-uri parfumate pentru a controla umezeala sau mirosul.
- În mod similar, nu utilizați lubrifianți sau spermicide parfumate.
Pasul 3. Exercițiu timp de 30 de minute pe zi pentru a vă ajuta la echilibrarea hormonilor
Dacă aveți un dezechilibru hormonal, este posibil să începeți să experimentați dispareunie. Cu toate acestea, creșterea nivelului de activitate vă poate ajuta. Asigurați-vă că obțineți 30 de minute de activitate fizică moderată în fiecare zi pentru a vă ajuta corpul să rămână echilibrat. De exemplu, puteți face una dintre următoarele:
- Mergeți la o plimbare plină de viață.
- Dans.
- Fa aerobic.
- Alerga.
- Ia un curs la sala de sport.
Pasul 4. Purtați lenjerie de corp din bumbac, astfel încât transpirația și bacteriile să nu fie prinse
Transpirația și bacteriile pot fi prinse de materiale sintetice, deci este posibil să aveți mai multe infecții. În schimb, lipiți-vă de lenjeria de corp din bumbac, astfel încât zona vaginală să poată respira. Acest lucru vă va ajuta să evitați infecțiile care pot duce la durere.
Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă recuperați mai repede după o infecție existentă care vă provoacă durerea
Pasul 5. Evitați să purtați haine strânse pentru a reduce riscul de infecții cu drojdie
Îmbrăcămintea strânsă captează, de asemenea, transpirația și bacteriile, care pot provoca o infecție. Pentru a vă reduce riscul, purtați haine largi și respirabile.
De exemplu, nu purtați pantaloni etanși sau colanți care sunt confecționați din țesături care nu respiră, cum ar fi nailon
Pasul 6. Urinați imediat după sex pentru a preveni infecțiile vezicii urinare
Sexul introduce bacterii în zona vaginală, care poate provoca o infecție. Dacă urinați, fluxul de urină va duce bacteriile departe. În plus, urina acționează ca un sterilizator.
Spuneți partenerului că urinarea după sex vă ajută să evitați o infecție dureroasă. Spune „Dacă mă duc chiar acum, mă va ajuta să evit o ITU care ar putea face sexul dureros”
Bacsis:
Când folosiți toaleta, ștergeți întotdeauna din față în spate. Acest lucru menține bacteriile din zona anală departe de zona vaginală.
Pasul 7. Opriți fumatul dacă faceți acest lucru
Fumatul vă poate reduce nivelul de estrogen și vă poate crește riscul de a dezvolta atrofie vaginală, care poate provoca dispareunie. Renunțarea este dificilă, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre renunțarea la ajutoarele care vă pot ajuta. De exemplu, este posibil să puteți utiliza gumă, plasturi sau medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru a vă ajuta să renunțați.
De asemenea, vă recomandăm să vă alăturați unui grup de asistență pentru a vă ajuta să rămâneți angajat să renunțați
Pasul 8. Consultați un consilier pentru a vă ajuta cu dureri emoționale, stres sau abuzuri sexuale din trecut
Uneori dispareunia este cauzată de probleme emoționale. Acest lucru este total normal, așa că nu vă simțiți rău. Un consilier vă poate ajuta să identificați ceea ce vă deranjează, astfel încât să puteți învăța noi modalități de a face față. Acest lucru vă poate ajuta să învățați să vă bucurați din nou de sex.
- Căutați un terapeut online sau mergeți la compania dvs. de asigurări.
- Dacă aveți asigurare, acestea vă pot plăti terapia, deci verificați beneficiile.
Metoda 3 din 3: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simptomele dvs. vă afectează viața sau sunt foarte dureroase
Deși s-ar putea să vă simțiți jenat, dispareunia este de fapt foarte normală. În plus, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți o ușurare mai rapidă decât să o tratați singură. La examen, medicul dumneavoastră vă va discuta simptomele cu dvs., precum și de cât timp le aveți. De acolo, ei pot face câteva teste simple, diagnostice:
- Probabil că vor face un test de sânge sau urină simplu, nedureros, pentru a căuta o infecție. Medicul dumneavoastră vă poate introduce, de asemenea, un tampon în vagin pentru a verifica bacteriile, drojdiile sau infecțiile cu transmitere sexuală.
- Este posibil să facă un examen pelvian pentru a găsi cauza durerii. Acest lucru nu va fi dureros, dar este posibil să aveți un disconfort.
- În unele cazuri, medicul dumneavoastră poate efectua o ecografie nedureroasă pentru a vă verifica zona pelviană pentru afecțiuni care ar putea provoca simptomele dumneavoastră.
Pasul 2. Întrebați-l pe medicul dumneavoastră dacă un medicament pe care îl luați vă poate provoca simptomele
Unele medicamente obișnuite provoacă dispareunie. Acestea includ antihistaminice, controlul nașterilor, sedative, medicamente pentru hipertensiune arterială și antidepresive. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă dați seama dacă medicamentul dvs. poate fi în spatele simptomelor.
- Nu încetați să luați medicamentele decât dacă medicul dumneavoastră vă spune să faceți acest lucru.
- Dacă medicamentul vă cauzează simptomele, medicul vă va ajuta să găsiți modalități de a le trata.
Pasul 3. Tratează-ți infecția dacă ai una
Dacă o infecție vă provoacă simptomele, atunci probabil că aveți nevoie de tratament medical. Medicul dumneavoastră vă va prescrie un medicament pentru a vă ajuta să vă recuperați după infecție. Luați medicamentul exact așa cum v-a fost prescris și nu îl opriți devreme.
- Dacă aveți o infecție a tractului urinar (ITU) sau altă infecție bacteriană, medicul dumneavoastră vă va oferi probabil un antibiotic.
- Pentru o infecție cu drojdie, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament antifungic.
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre prasteronă (Intrarosa) pentru a trata durerea vaginală
Acest medicament este o capsulă pe care o plasați în vagin în fiecare zi. Dacă îl utilizați în mod regulat, vă poate ajuta să vă ușurați durerile vaginale, astfel încât să puteți face sex ori de câte ori doriți. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să decideți dacă acest medicament este potrivit pentru dumneavoastră.
Pasul 5. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă crema de estrogen ar putea fi de ajutor
Un nivel scăzut de estrogen poate provoca dispareunie și este obișnuit să îl aveți în timpul menopauzei. Din fericire, medicul dumneavoastră vă poate oferi o cremă pentru a vă ajuta. Pur și simplu tamponați crema pe zona vaginală externă, conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.
- Probabil că veți aplica crema de 2 până la 3 ori pe săptămână.
- Medicul dumneavoastră vă poate sugera o mamografie anuală în timp ce utilizați cremă de estrogen din cauza riscului crescut de cancer de sân pe care îl prezintă utilizarea unor estrogeni pentru unele femei.
Bacsis:
Dacă nu doriți să utilizați cremă de estrogen, este posibil să utilizați ospemifen (Osphena). Acesta este un medicament aprobat de FDA pentru creșterea lubrifierii vaginale fără estrogen. Cu toate acestea, vă poate crește riscul de bufeuri, cheaguri de sânge, accident vascular cerebral și cancer la nivelul mucoasei uterine. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să aflați dacă este potrivit pentru dvs.
