Discurile bombate apar ca urmare a unei vătămări corporale, a unei tulpini excesive sau a procesului natural de îmbătrânire. Discurile din coloana vertebrală oferă o pernă naturală între vertebre. De-a lungul timpului, ele devin aplatizate în mod natural și își pierd flexibilitatea. În timp ce discurile bombate pot fi extrem de dureroase, ele apar frecvent fără simptome. De cele mai multe ori, discul bombat se va vindeca singur cu puțin timp. Când aveți dureri, așteptarea vindecării zonei poate fi extrem de dificilă.
Pași
Partea 1 din 4: Gestionarea discului bombat cu ajutor medical
Pasul 1. Rămâneți în contact strâns cu medicul dumneavoastră
Dacă știți că aveți un disc bombat, atunci probabil că ați avut teste de diagnostic, cum ar fi un RMN. Medicul dumneavoastră este o resursă valoroasă și cheie pentru dvs. în acest moment dificil.
El sau ea vă va ajuta să vă coordonați îngrijirea cu alte discipline, cum ar fi kinetoterapia sau chiropractica, vă va prescrie medicamente dacă sunt necesare și va rămâne la curent cu starea dumneavoastră pentru a fi sigur că nu este necesară o procedură medicală
Pasul 2. Participă la kinetoterapie
Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă recomande ședințe de kinetoterapie pentru a ajuta la ameliorarea presiunii pe discul bombat, pentru a ajuta nervii din zonă să se refacă și pentru a vă reduce durerea.
Kinetoterapia poate face o mare diferență în ameliorarea simptomelor, îmbunătățirea forței în mușchii de bază, creșterea flexibilității și evitarea rănirii și durerii suplimentare. Terapeutul vă va învăța exerciții importante pe care le puteți continua acasă
Pasul 3. Luați medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru durere, inflamație și relaxare musculară
În unele cazuri, durerea experimentată cu un disc bombat poate fi severă. Medicul dumneavoastră vă poate oferi rețete pentru medicamente pentru durere, pentru utilizare pe termen scurt, care vă pot ajuta să oferiți o ușurare. Doar asigurați-vă că urmați îndeaproape instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru dozare și alte considerații, cum ar fi dacă luați medicamentul cu o masă.
Exemple de medicamente care pot fi prescrise includ analgezice pentru opiacee, cum ar fi hidrocodonă sau oxicodonă, plasturi de durere, cum ar fi lidocaină sau fentanil, agenți antiinflamatori cu rezistență la prescripție, cum ar fi doze mari de ibuprofen și relaxante musculare, cum ar fi ciclobenzaprina sau Metaxalona
Pasul 4. Luați în considerare injecțiile
Dacă simptomele răspund lent și durerea este severă, vă recomandăm să luați în considerare injecțiile la locul respectiv. Cel mai comun tip de injecție pentru tratarea discurilor bombate este o injecție a coloanei vertebrale, cunoscută și sub numele de injecție cu bloc nervos sau epidurală. Acest tip de injecție utilizează medicamente asemănătoare steroizilor injectați direct în zonă pentru a reduce inflamația și a ameliora durerea.
Pasul 5. Luați în considerare procedurile chirurgicale minim invazive
În unele cazuri, procedurile chirurgicale pot fi singura opțiune pentru tratarea afecțiunii și pentru ameliorarea durerii. Procedurile minim invazive au reușit să abordeze problemele asociate cu discurile bombate, reducând în același timp riscurile implicate de intervenția chirurgicală a spatelui deschis.
Procedurile efectuate frecvent se numesc laminectomie, laminotomie și microdiscectomie. Fiecare procedură implică metode ușor diferite de corectare a problemelor de disc, în funcție de locația și amploarea deteriorării
Pasul 6. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre operația de înlocuire a discului
În unele cazuri, procedurile chirurgicale pot elimina în mod eficient discul deteriorat efectuând o procedură numită discectomie, apoi introducând un disc sintetic în locul său. Acest tip de intervenție chirurgicală restabilește înălțimea spațiului dintre vertebre și permite mișcări normale.
Partea 2 din 4: Gestionarea discului tău bombat acasă
Pasul 1. Luați medicamente fără prescripție medicală
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga medicamente noi la regimul dumneavoastră existent. Medicamentele eliberate fără prescripție medicală recomandate în mod obișnuit includ antiinflamatoare precum ibuprofenul, naproxenul și aspirina. Acetaminofenul este util pentru a oferi o ușurare suplimentară a durerii. Luați medicamentele exact așa cum vi s-a prescris și discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți reacții adverse.
Nu continuați să luați medicamente eliberate fără prescripție medicală cu medicamente pentru rezistența la prescripție medicală, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune în mod special să faceți acest lucru. Combinarea medicamentelor fără prescripție medicală cu medicamente pentru durere prescrise, agenți antiinflamatori și relaxante musculare poate fi periculoasă
Pasul 2. Odihnește-te
Acordați-i corpului timpul necesar pentru a se vindeca, odihnindu-se suficient în timp ce urmăriți îngrijirea adecvată. Îngrijirea adecvată va include probabil odihna pe segmente scurte, cum ar fi 30 de minute la un moment dat, apoi mersul pe jos sau efectuarea unor mișcări ușoare, așa cum recomandă medicul și terapeutul fizic.
Evitați activitățile care vă pot agrava starea, în special îndoirea și ridicarea și orice mișcare de răsucire. Deplasați-vă încet și opriți orice activitate dacă simțiți durere. Urmăriți o terapie fizică care va include tipuri specifice de exerciții pentru a vă îmbunătăți starea
Pasul 3. Aplicați gheață
Inițial zona dureroasă va fi probabil umflată și inflamată. Aplicarea de gheață, în loc de căldură, poate ajuta la reducerea umflăturilor și inflamațiilor și la ameliorarea durerii.
Aplicați gheață în zonă timp de cinci minute la fiecare oră. Până la a treia sau a patra oră, ar trebui să observați o ușurare. Continuați să folosiți mai întâi gheața de pe zona discului bombat, apoi puteți aplica gheață și în orice alte zone afectate, cum ar fi nervii dureroși de pe picior. Urmați sfaturile medicului sau terapeutului cu privire la cât timp și cât de des să continuați aplicațiile cu gheață
Pasul 4. Aplicați căldură
Utilizarea aplicațiilor de căldură poate fi calmantă pentru mușchii strânși și dureroși și poate îmbunătăți fluxul de sânge în zonă. Fluxul sanguin îmbunătățit înseamnă mai mult oxigen pentru mușchi și substanțe nutritive pentru discul deteriorat. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu kinetoterapeutul pentru a determina rotația corectă a caldului și a frigului care este cea mai potrivită pentru starea dumneavoastră.
Partea 3 din 4: Prevenirea problemelor suplimentare
Pasul 1. Mențineți o greutate sănătoasă
A fi supraponderal pune în mod natural mai mult stres pe fiecare disc. Deși poate fi dificil să slăbești, mai ales într-un moment în care suferi, urmărirea măsurilor de control al greutății poate face diferența în gestionarea durerii existente și în prevenirea unor probleme suplimentare.
Pasul 2. Luați suplimente de calciu și vitamina D
Coloana vertebrală are nevoie de suficient calciu și vitamina D în fiecare zi pentru a rămâne puternică și pentru a evita apariția osteoporozei. Majoritatea adulților nu primesc suficient din dieta lor. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre cantitatea de calciu și vitamina D pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi, pe lângă dieta obișnuită.
Sursele naturale de calciu și vitamina D includ produse lactate, legume verzi, cu frunze și suc de portocale fortificat. De asemenea, corpul tău absoarbe vitamina D de la expunerea la lumina soarelui naturală
Pasul 3. Dormi pe o saltea fermă
Evitați să dormiți pe burtă, deoarece acest lucru pune presiune suplimentară pe discurile din spate. Încercați să dormiți pe o saltea fermă și pe lateral, cu perne aranjate pentru sprijin suplimentar, dacă este util.
Pasul 4. Folosiți tehnici adecvate atunci când ridicați
Evitați să ridicați orice lucru greu, dacă este posibil. Dacă trebuie să ridici ceva, îndoiți genunchii și ghemuiți-vă, apoi folosiți picioarele pentru a ridica greutatea. De asemenea, este important să evitați orice mișcare de ridicare sau răsucire repetitivă la prima oră dimineața.
Pasul 5. Fii atent la postura ta
Pozițiile adecvate în picioare și așezare includ o poziție dreaptă, verticală, cu umerii înapoi. Angrenează mușchii abdominali pentru a oferi sprijin pentru spate și menține spatele inferior într-o poziție plată sau ușor arcuită
- Pentru a vă îmbunătăți echilibrul, stați într-o ușă, ridicați un picior înalt, îndoiți genunchiul ridicat, astfel încât coapsa să fie paralelă cu podeaua. Țineți poziția respectivă timp de 20 de secunde, apoi repetați cu celălalt picior. Țineți-vă de perete sau ușă dacă aveți nevoie, dar în cele din urmă veți putea menține poziția fără sprijin suplimentar.
- Îmbunătățiți alinierea generală stând la un picior la distanță de un perete, apoi lăsați-vă înapoi până când fesele și spatele sunt lipite de perete. Ținând nivelul capului, împingeți-l înapoi până când partea din spate a capului atinge peretele. Majoritatea oamenilor consideră că trebuie să-și încline bărbia pentru a-și atinge capul de perete, ceea ce indică o postură slabă. Împingeți capul înapoi cât de mult puteți, menținându-l la același nivel. Țineți această poziție timp de 20 de secunde. În cele din urmă, capul ar trebui să ajungă la perete, fără înclinarea nedorită.
Pasul 6. Alegeți un scaun care să ofere suport
Așezarea regulată determină o înclinare a bazinului care pune presiune suplimentară pe discuri. Așezarea în această poziție pentru perioade lungi de timp poate contribui la probleme de spate, cum ar fi discurile bombate. Mulți experți recomandă acum opțiuni de așezare numite „scaune active”. Un scaun activ este conceput pentru a vă ajuta să vă mențineți integritatea coloanei vertebrale, să vă angajați mușchii și să lucrați la postura dvs., în timp ce sunteți așezat.
- Sunt disponibile mai multe tipuri de scaune active. Câteva exemple includ scaunul Zenergy Ball, scaunul Swopper, scaunul Wobble, scaunul de birou Rockin’Roller și scaunul pentru șa Humanscale Freedom.
- Deși aceste scaune pot fi benefice, rețineți că este, de asemenea, important să vă ridicați și să vă deplasați din când în când. Încercați să setați un cronometru pentru a vă reaminti să vă ridicați câteva minute pentru fiecare oră în care stați.
Pasul 7. Sari pe o minge de terapie
Discutați cu medicul sau terapeutul fizic pentru a vă asigura că acest lucru este sigur pentru starea dumneavoastră. O minge de terapie este similară cu minge mari pe care le puteți vedea într-o sală de sport sau într-o clinică de kinetoterapie.
Saltând ușor timp de aproximativ cinci minute în fiecare zi, îmbunătățiți fluxul sanguin către discuri, aducând nutrienți și oxigen adăugați în zonă. Acest lucru asigură reducerea inflamației, ameliorarea durerii și poate ajuta la prevenirea unor probleme suplimentare
Pasul 8. Exercițiu sigur și regulat
Tipuri specifice de exerciții care vizează probleme cu durerile de spate includ flexia, extensia, întinderea și exercițiul aerob. Discutați cu medicul sau terapeutul fizic despre dezvoltarea unei rutine de exerciții fizice care este sigură și utilă pentru starea dumneavoastră.
Rețineți că toată lumea este diferită. Unele persoane pot răspunde cel mai bine la exercițiile de flexie a spatelui, în timp ce altele pot răspunde cel mai bine la exercițiile de extensie a spatelui. Dacă observați că durerile de spate vă cresc în timpul oricăruia dintre aceste exerciții, nu mai faceți-le imediat și consultați medicul sau kinetoterapeutul
Pasul 9. Participați la exerciții cu impact redus
Exemple de exerciții cu impact redus includ mersul pe jos, înotul, mersul pe bicicletă culcat, meditația sau yoga modificată. În funcție de poziția discului bombat de-a lungul coloanei vertebrale, de vârsta, greutatea, mobilitatea și alte afecțiuni medicale pe care le aveți, medicul și kinetoterapeutul sunt experții în proiectarea unui program de exerciții care vă convine.
Pasul 10. Încercați terapia de decompresie sau tracțiunea
Tracțiunea manuală sau electrică poate fi o modalitate excelentă de a vă menține discurile sănătoase. Tracțiunea poate ajuta la reducerea presiunii pe disc, ceea ce este benefic, deoarece permite mai multor substanțe nutritive să intre în disc.
Puteți primi terapie de tracțiune la cabinetul de chiropractor sau la cabinetul de kinetoterapie sau puteți utiliza o unitate de tracțiune inversată la domiciliu. O alegere economică pentru terapia la domiciliu este o targă simplă din spate cu trei niveluri de ajustare
Pasul 11. Căutați un sistem de asistență
Durerea cronică poate duce la anxietate, stres suplimentar și depresie, toate acestea interferând cu capacitatea corpului de a se vindeca. Luați măsuri pentru a oferi sprijin pe măsură ce treceți prin acest moment dificil. Aflați despre grupurile de susținere a durerii cronice din zona dvs. Rețineți că acest lucru vă poate fi de ajutor, dar puteți oferi și asistență atât de necesară pentru alții.
Pasul 12. Elaborați o rutină de ameliorare a stresului
Încercați activități precum masajul, acupunctura, băile, mersul pe jos și meditația, pentru a vă ajuta să faceți față manifestărilor fizice și mentale ale tratamentului atât al durerii acute, cât și al celor cronice. Meditația atentă poate produce îmbunătățiri ale durerii cronice de spate, care sunt similare tratamentelor convenționale.
Partea 4 din 4: Știind când trebuie să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Solicitați asistență medicală dacă durerea este invalidantă
Mulți oameni suferă de dureri severe cu un disc bombat. Dacă durerea dvs. vă împiedică să efectuați activități zilnice de rutină, consultați-vă medicul cât mai curând posibil pentru opțiuni de tratament
Pasul 2. Contactați medicul dacă durerea este severă și persistentă
Dacă durerea dvs. este severă, continuă la acel nivel mai mult de 7 zile, se înrăutățește sau se îmbunătățește puțin, dar persistă mai mult de 3 săptămâni, atunci este necesară îngrijirea medicală.
Pasul 3. Contactați-vă imediat medicul dacă simptomele dumneavoastră se modifică
Este posibil ca starea dumneavoastră să progreseze. Acest lucru este dovedit de o modificare a simptomelor care poate include noi zone de durere sau amorțeală, care indică implicarea unor rădăcini nervoase suplimentare situate de-a lungul coloanei vertebrale și lângă discul deteriorat.
Pasul 4. Aveți grijă la simptome noi în picioare
Anunțați medicul dumneavoastră cât mai curând posibil dacă începeți să aveți simptome la nivelul extremităților, în special la picioare. Dacă observați senzații bruște sau în curs de slăbiciune, senzație de amorțeală, furnicături sau dureri provocate de picioare atunci când tuseți, strănutați sau vă strângeți, contactați-vă medicul cât mai curând posibil.
Pasul 5. Acordați atenție funcției vezicii urinare și a intestinului
În unele cazuri, nervii implicați în discul bombat pot provoca modificări ale funcției intestinului și a vezicii urinare. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă apare acest lucru.
Durerile de spate care apar atunci când urinezi, durerile severe și spasmele musculare adânci în spate sau pierderea controlului funcției vezicii urinare sau a intestinului necesită asistență medicală imediată
sfaturi
- Vindecarea unui disc bombat necesită timp. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre starea dumneavoastră și despre durata de timp înainte de a putea relua complet activitățile normale.
- Un disc bombat este similar, dar ușor diferit de un disc herniat. Stratul exterior de protecție al discului rămâne admis cu un disc bombat, dar se fisurează sau se rupe cu o hernie, permițând scurgerea unei părți din materialul de protecție din interior. Un disc herniat sau rupt este de obicei mai grav decât un disc bombat.
- Luați în considerare lucrul cu un terapeut fizic care este, de asemenea, instruit în terapia ocupațională. Terapeuții ocupaționali vă ajută să faceți schimbări în modul în care lucrați, vă mișcați și vă gestionați mediul zilnic de rutină.
- Odihna este cheia pentru a începe procesul de vindecare, dar prea multă odihnă poate fi dăunătoare. Începeți să vă deplasați cât mai curând posibil și încercați să reluați activitățile normale. Acest lucru vă poate ajuta să vă accelerați procesul de vindecare.
