Sănătatea bucală este o parte importantă a menținerii bunăstării dumneavoastră generale. O periuță de dinți electrică vă poate ajuta să vă curățați dinții decât o periuță de dinți manuală, deoarece pulsează la o rată mai mare decât vă puteți mișca mâinile. Urmând tehnica adecvată de utilizare a unei periuțe de dinți electrice și instrucțiuni pentru periajul de două ori pe zi, vă puteți menține dinții albi ca perla, respirația proaspătă și ajuta la prevenirea cariilor sau a altor infecții.
Pași
Partea 1 din 2: Utilizarea periuței de dinți
Pasul 1. Încărcați unitatea
Nu veți putea folosi o periuță de dinți electronică dacă bateriile sunt descărcate sau nu sunt încărcate. Fie păstrați periuța de dinți înfășurată în încărcător, fie schimbați bateriile atunci când observați că își pierde puterea, ceea ce vă poate asigura că puteți folosi periuța de dinți cel mai eficient. Dacă rămâneți fără energie, atunci puteți fie să continuați periajul manual, fie să obțineți o periuță de dinți obișnuită, dacă aveți una.
- Depozitați periuța de dinți suficient de aproape de chiuvetă, astfel încât să fie ușor de atins, dar suficient de departe încât să nu o băgați accidental în chiuvetă și să fiți electrocutată dacă peria de dinți este conectată.
- Luați în considerare păstrarea bateriilor suplimentare la îndemână, astfel încât să vă puteți spăla întotdeauna dinții.
Pasul 2. Mențineți integritatea periei dvs
Periuța dvs. de dinți electrică ar trebui să aibă peri moi, din nailon și cu capăt rotund pentru cea mai eficientă periaj. Aceste peri se pot purta cu utilizare regulată și ar trebui să inspectați periodic peria pentru a-i menține integritatea, ceea ce vă poate ajuta să obțineți cea mai bună perie posibilă.
- Asigurați-vă că perii nu au margini sau puncte finale ascuțite sau zimțate.
- Asigurați-vă că perii nu cad. De asemenea, verificați părul colorat. Dacă încep să se estompeze, înseamnă că ar trebui să schimbi vârful cu unul nou.
- Înlocuiți capul periuței de dinți electronice la fiecare trei până la patru luni sau mai des dacă observați oricare dintre problemele menționate mai sus
Pasul 3. Pregătește-ți periuța de dinți
Rulați periuța de dinți sub puțină apă și aplicați o perie de pastă de dimensiunea unui bob de mazăre pe perie. Acest lucru vă poate ajuta să vă pregătiți periuța de dinți pentru cea mai eficientă curățare a dinților și a cavității bucale. De asemenea, puteți aplica pasta de dinți pe dinți în timp ce periuța de dinți este oprită pentru a răspândi mai bine pasta în jurul gurii.
- Luați în considerare utilizarea unei paste de dinți cu fluor, care vă poate ajuta să vă întăriți dinții și să eliminați placa care cauzează boli și cariile.
- Dacă aveți dinți sensibili din cauza smalțului slăbit, luați în considerare utilizarea unei paste de dinți cu fluor formulată pentru a ajuta la minimizarea sensibilității.
Pasul 4. Împarte gura în patru cadrane
Împărțirea gurii în cadrane sus, stânga, dreapta și jos pentru a aborda rutina de periere. Acest lucru vă poate ajuta să vă asigurați că vă spălați fiecare secțiune a dinților și a cavității gurii.
- Puteți începe cu oricare cadran vă place sau vă este cel mai confortabil și ar trebui să petreceți aproximativ 40 de secunde pe fiecare cadran în timp ce vă spălați fiecare suprafață a dinților.
- Asigurați-vă că vă spălați limba și acoperișul gurii.
Pasul 5. Așezați perii de periuță de-a lungul liniei gingivale
Țineți periuța de dinți la un unghi de 45 de grade față de linia gingiei. Păstrați perii în contact cu suprafața dinților și linia gingiilor, ceea ce vă poate ajuta să obțineți cea mai eficientă perie posibilă.
Aplicați doar o presiune ușoară, deoarece prea mult vă poate răni dinții și gingiile. Vibrațiile periuței dvs. de dinți electronice pot adăuga, de asemenea, puțină presiune suplimentară
Pasul 6. Periați de pe suprafața dinților exterioară la cea interioară
Păstrând unghiul de 45 de grade, periați suprafețele exterioare de doi până la trei dinți folosind o mișcare de rulare înainte și înapoi. După ce ați finalizat această procedură pentru un cadran, treceți la suprafețele interioare ale dinților și repetați aceeași procedură.
- Mișcarea de rulare se realizează prin contactarea periei cu linia gingiei și apoi deplasarea în jos cu periuța de dinți către suprafața de mestecat. De asemenea, periați-vă gingiile cu o presiune ușoară și evitați să țineți peria prea mult lângă linia gingiei, deoarece rotația poate cauza recesiunea gingiei în timp.
- Pentru a vă spăla în spatele dinților din față, înclinați peria pe verticală și faceți curse în sus și în jos folosind doar jumătatea din față a periei.
Pasul 7. Curățați suprafețele mușcătoare, limba și palatul moale
De asemenea, va trebui să vă spălați limba și palatul, precum și suprafețele mușcătoare ale dinților. Acest lucru poate ajuta la îndepărtarea resturilor și a altor bacterii cauzatoare de miros.
- Folosiți o mișcare de spălare ușoară înainte și înapoi pentru a curăța suprafețele mușcătoare și limba.
- Folosiți o mișcare la fel sau mai blândă înainte și înapoi pentru a vă curăța palatul moale sau acoperișul gurii.
Pasul 8. Periați ușor și bine
Petreceți cel puțin două minute spălându-vă dinții, sau aproximativ 30 de secunde pe cadran. A face acest lucru cel puțin de două ori pe zi poate ajuta la prevenirea cariilor și a cariilor dentare, reducând la minimum resturile și bacteriile din gură.
- Evitați să vă spălați dinții prea tare, deoarece acest lucru poate duce la eroziunea smalțului și la retragerea gingiilor.
- Dacă aveți probleme să vă amintiți să vă spălați dinții timp de 2 minute întregi, alegeți o periuță de dinți electrică cu un cronometru încorporat. Acest lucru va elimina presupunerile și va face lucrurile puțin mai eficiente. Cu toate acestea, puteți chiar să vă periați puțin mai mult de 2 minute, ceea ce vă va oferi timp să vă curățați sub limbă și să vă răciți limba și acoperișul gurii.
- Apăsarea prea puternică vă poate deteriora gingiile sau vă poate uda smalțul.
- Așteptați 15 până la 20 de minute după ce ați mâncat sau ați băut alimente acide pentru a vă menține smalțul. Acest lucru va oferi mult timp pentru ca saliva să remineralizeze smalțul și să creeze un mediu alcalin. În schimb, mestecați o bucată de gumă fără zahăr care conține xilitol după mese și înainte de periere.
Pasul 9. Ață dentară între dinți
Chiar și cu un periaj aprofundat, medicii stomatologi recomandă folosirea aței dentare de două ori pe zi. Acest lucru poate ajuta la îndepărtarea plăcii și a particulelor de alimente dintre dinți pe care periajul nu le-ar putea atinge. Când folosiți ata dentară, asigurați-vă că vă împingeți în jos în gingii, astfel încât să vă masați gingiile, mai degrabă decât să glisați ata dentară între dinți.
- Scoateți aproximativ 18 inci (46 cm) de ață de pe ambalaj. Înfășurați-l în jurul degetelor mijlocii. Apoi, puteți apuca ața între degetele mari și degetele arătătoare, ceea ce vă poate ajuta să curățați mai eficient.
- Asigurați-vă că sunteți foarte blând atunci când vă ghidați ata dentară între dinți. Curbați-l de dinte atunci când vă lovește linia gingivală.
- Frecați partea fiecărui dinte cu ața într-o mișcare în sus și în jos. Încercați să îndepărtați placa formată sub gingii și practicați până obțineți cele mai bune rezultate.
- Puteți peria sau folosi ața dentară mai întâi. Un mic studiu a arătat, totuși, că folosirea atei dentare înainte de periaj poate crește eficacitatea fluorului.
Pasul 10. Folosiți o clătire antiseptică a gurii
După ce ați periat și folosit ața dentară, clătiți-vă gura cu puțină apă curată și o apă de gură. Unele studii au arătat că apa de gură poate reduce placa și gingivita și poate promova sănătatea bucală generală. Apa de gură poate elimina, de asemenea, particulele persistente de alimente sau alți germeni.
- Rotiți în jurul apei și spălați-vă gura în gură.
- Apele de gură care conțin clorhexidină sunt, în general, tipul preferat de apă de gură. Produsele care conțin alcool vă pot usca gura și vă pot provoca respirația urât mirositoare sau chiar răni sau ulcere.
Pasul 11. Depozitați periuța de dinți
După ce ați terminat rutina de periere, clătiți capul periuței de dinți și readuceți-l la unitatea de depozitare. Acest lucru vă poate ajuta să mențineți integritatea și viața periuței de dinți. Scoateți peria de pe mâner și țineți-o sub apă curentă pentru câteva secunde. Puneți-l în poziție verticală în suportul său pentru a se usca.
- Clătirea periuței de dinți cu apă de la robinet va curăța orice pastă de dinți persistentă sau resturi.
- Evitați să vă acoperiți capul periuței de dinți, ceea ce poate contribui la promovarea creșterii bacteriilor.
- Asigurați-vă că depozitați periuța de dinți în poziție verticală.
Partea 2 din 2: Menținerea sănătății bucale
Pasul 1. Periați și depuneți ata dentară de două ori pe zi
Periajul și folosirea aței dentare în fiecare zi, precum și după mese, pot promova sănătatea cavității bucale. Un mediu curat poate preveni cariile, infecțiile și petele.
Periați și depuneți ata dentară la 15 - 20 de minute după masă, dacă puteți. Dacă aveți alimente sau alte resturi persistente în dinți, aceasta poate favoriza infecția și putrezirea. Mestecarea unei bucăți de gumă poate ajuta la minimizarea acestui risc dacă nu aveți la dispoziție o periuță de dinți
Pasul 2. Evitați alimentele și băuturile zaharate și acide
Alimentele și băuturile care conțin zahăr sau acid pot contribui la deteriorarea bucală și urmărirea consumului vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea bucală. Curățarea dinților după consumul acestor articole vă poate reduce riscul de apariție a cariilor dentare și de infecție.
- O dietă sănătoasă și echilibrată cu proteine slabe, fructe și legume și leguminoase vă poate promova bunăstarea generală, inclusiv sănătatea bucală. Fructele și legumele crude sunt cele mai bune. Fructele și legumele crude ajută la curățarea dinților. De asemenea, lipiți-vă de pâinea integrală și evitați alimentele cu zahăr.
- Unele alimente sănătoase, altfel, sunt acide. Aceasta include citricele și vinul. Continuați să vă bucurați de aceste alimente și băuturi, dar reduceți cât consumați și luați în considerare periajul dinților la 15 până la 20 de minute după ce ați terminat pentru a preveni pierderea smalțului.
- Câteva exemple de alimente și băuturi cu zahăr și acizi care pot fi evitate sunt băuturile răcoritoare, dulciurile, bomboanele și vinul.
Pasul 3. Folosiți ape de gură și paste de dinți fără alcool
Apele de gură și pastele de dinți care au alcool vă pot afecta smalțul și sănătatea bucală generală. Utilizați paste de dinți sau apă de gură care nu au alcool pentru a reduce riscul acestor probleme.
Pasul 4. Evitați să vă strângeți dinții
Dacă strângeți și sfărâmați dinții, vă puteți deteriora dinții și gura. Dacă sunteți o mașină de măcinat dinții, discutați cu medicul dentist despre purtarea unui aparat de gură.
- Măcinarea poate provoca sensibilitatea și deteriorarea dinților, inclusiv așchii și fisuri.
- Mușcarea unghiilor, deschiderea sticlelor sau păstrarea obiectelor între dinți sunt, de asemenea, obiceiuri proaste. Evitați pe cât posibil aceste obiceiuri, astfel încât să nu vă deteriorați dinții.
Pasul 5. Vizitați cabinetul stomatologului dvs. în mod regulat
Programați controale periodice la medicul dentist cel puțin de două ori pe an. Dacă aveți probleme cu dinții, consultați medicul dentist mai des. Acest lucru vă poate ajuta să vă promovați sănătatea dinților și a gurii și să surprindeți orice problemă în stadiile incipiente, astfel încât să nu devină probleme majore.
A vă consulta dentistul în mod regulat vă poate ajuta să prindeți și să tratați orice problemă din timp, ceea ce poate preveni apariția unor probleme mai mari ulterior. De exemplu, o cavitate mică ar putea fi tratată doar cu o umplutură, dar dacă așteptați, este posibil să aveți nevoie de un canal radicular
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Spălați-vă dinții de cel puțin două ori pe zi sau după fiecare masă.
- Respectați regula de 2 minute sau gingiile dvs. s-ar sângera cu adevărat.
