Mulți oameni tânjesc după părul lung și delicios. Din păcate, dacă nu vindeți niște bani pentru extensii, creșterea părului poate fi un proces obositor. Indiferent dacă încercați să vă dezvoltați părul după o tunsoare nefericită sau pur și simplu doriți să aveți flori strălucitoare, strălucitoare, există câteva sfaturi și trucuri pentru a vă accelera creșterea părului. Cu o dietă excelentă, unele suplimente și oferind părului o mulțime de TLC, ai putea avea părul lung în cel mai scurt timp!
Pași
Partea 1 din 3: Optimizarea dietei
Pasul 1. Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în vitamine și nutrienți esențiali
Nutrienții care sunt esențiali pentru creșterea părului sunt fierul, vitamina D, vitaminele din complexul B și zincul. Fiecare dintre acestea joacă un rol important în sănătatea generală a părului și, astfel, rata de creștere a părului.
- Obțineți mult fier consumând alimente precum spanac, ouă (cu gălbenușul!), Naut, fasole și carne roșie.
- Puteți obține vitamina D de la soare, dar consumul unei diete bogate în vitamina D este deosebit de important pentru persoanele care trăiesc într-un climat mai puțin însorit. Mănâncă lucruri precum somon, ton, ciuperci, gălbenușuri și alimente îmbogățite cu vitamina D.
- Există o mulțime de vitamine care cad sub umbrela vitaminelor din complexul B. Cerealele integrale, ouăle și avocado sunt unele dintre cele mai bune alimente pe care să le consumați pentru a vă asigura că obțineți suficient.
- Vești bune - puteți obține unele dintre cerințele dvs. de zinc prin ciocolata neagră! Alte surse includ stridii, semințe de dovleac și usturoi.
Pasul 2. Bea multă apă
Probabil ați auzit sfatul de a bea opt pahare de apă pe zi și este un sfat important pentru creșterea părului. Asigurați-vă că beți apă la fiecare masă și beți-o pe parcursul zilei. Înlocuiți sifonul, sucul și cafeaua cu apă pentru a vă asigura că obțineți suficient. Când corpul tău este hidratat, părul tău va profita de beneficii crescând și arătând strălucitor.
Gândiți-vă la apa potabilă ca la udarea unei plante. Apa pe care o bei îți va hrăni părul de pe scalp, la fel cum plantele sunt hrănite din rădăcinile lor
Pasul 3. Asigurați-vă că primiți suficiente proteine
Carnea este o sursă excelentă de proteine, dar vegetarienii o pot obține prin alimente precum fasole, nuci, cereale integrale, spanac și unt de arahide. Când nu primiți suficiente proteine în dieta dvs., este mai probabil să experimentați vărsarea și ruperea, ceea ce nu este grozav pentru cei care încearcă să crească părul lung și sănătos.
Partea 2 din 3: luarea suplimentelor suplimentare
Pasul 1. Luați zilnic un multivitamin
Deși este întotdeauna cel mai bine să vă luați vitaminele și substanțele nutritive prin alimente, puteți ajuta la prevenirea oricăror deficiențe prin administrarea unui multivitamin în fiecare zi. În timp ce majoritatea multivitaminelor zilnice vor face trucul, verificați de două ori pentru a vă asigura că a ta are biotină, vitamina C și vitaminele din complexul B.
- Dacă aveți alergii, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o multivitamină. Uneori, ingredientele inactive din vitamine pot provoca reacții alergice.
- Multivitaminele pot interfera cu anumite medicamente. Este extrem de important ca medicul dumneavoastră să vă cunoască istoricul medical, prescripțiile curente și medicamentele dvs. și să vă ofere claritatea de a începe să luați multivitamine.
Pasul 2. Adăugați biotină la rutina zilnică
Când cineva este deficitar în Biotină, o vitamină din complexul B, va avea părul și unghiile uscate și fragile. Prin urmare, este adesea recomandat să luați un supliment de biotină pentru a preveni deficiența. Biotina susține creșterea părului, făcând părul mai elastic și, prin urmare, mai puțin probabil să se rupă.
- Persoanele care iau biotină pentru creșterea părului ar trebui să ia aproximativ 500-700 micrograme pe zi.
- Rețineți că va trebui să luați Biotin luni (ideal 3-6 luni) înainte de a vedea rezultate mari, deși cu siguranță poate începe să vă avantajeze părul în decurs de o lună.
- Biotina este, în general, sigură, dar orice femeie însărcinată sau care alăptează ar trebui să verifice din nou cu medicul înainte de a începe acest supliment.
Pasul 3. Puneți zilnic o capsulă de ulei de pește
Uleiul de pește are numeroase beneficii pentru corpul tău, iar părul sănătos este unul dintre ele. Acizii grași pe care îi obțineți din uleiul de pește ajută la întărirea părului. Părul puternic este mai probabil să crească și să reziste la rupere. Un al doilea avantaj? Uleiul de pește vă poate face și părul să strălucească!
Dozele mici (mai puțin de 3 grame) de ulei de pește sunt de obicei sigure. În doze mari, uleiul de pește poate preveni coagularea sângelui, crescând astfel șansele de sângerare. De asemenea, poate suprima sistemul imunitar, care poate fi deosebit de îngrijorător pentru persoanele în vârstă și pentru oricine care iau medicamente care scad deja sistemul imunitar
Partea 3 din 3: Rasfatati-va parul
Pasul 1. Evitați să folosiți căldură pe păr
Uscătoarele, mașinile de călcat și plăcile de îndreptat pot provoca daune părului, pe care doriți să le evitați mai mult decât oricând în timp ce încercați să îl creșteți mai mult. Dacă puteți lua o pauză de la coafarea cu căldură, faceți-o. Acest lucru vă va ajuta să preveniți ruperea și să vă mențineți părul în creștere frumos.
- Dacă nu puteți evita utilizarea căldurii pe păr, asigurați-vă că îl pulverizați bine cu spray-uri de protecție împotriva căldurii înainte de coafare.
- Căutați coafuri pe YouTube cu cuvintele cheie „Fără căldură”, pentru idei.
Pasul 2. Săriți șamponul, dar nu balsamul
Șampoanele pot fi dure pentru părul tău. Când șamponezi murdăria și murdăria de pe păr, șamponezi și umezeala și uleiurile care sunt cu adevărat sănătoase pentru părul tău. Încercați să șamponați rar și numai atunci când aveți cu adevărat nevoie de el. Cu toate acestea, ar trebui să vă condiționați părul de fiecare dată când faceți duș. Balsamul ajută la etanșarea și netezirea frizului, protejându-l de daune și ajutându-l să rămână sănătos și, astfel, să crească mult!
Pasul 3. Tratați-vă părul cu măști sau uleiuri în mod regulat
Oferindu-i părului puțin TLC suplimentar, îl vei ajuta să rămână sănătos, hidratat și în creștere. Puteți achiziționa tratamente speciale pentru păr la farmacia locală sau la magazinul de produse cosmetice sau le puteți face singuri. Puteți afla despre măștile de păr și ingredientele acestora aici!
- Încercați aceste rețete DIY pentru a face o mască de păr cu ulei de măsline, o mască de păr cu gelatină, o mască de păr cu banane sau o mască specială de păr cu proteine.
- Puteți aplica pe păr ingrediente pe care le aveți deja prin casă. Uleiul de cocos este o mască ușoară, hrănitoare, pentru a îmblânzi vârfurile despicate, în timp ce avocado și uleiul de măsline vă pot face părul strălucitor și elegant. Ouăle îți pot crește puterea firelor de păr, iar iaurtul îți poate curăța scalpul pentru a ajuta părul să crească.
- Aplicați o mască sau alt tratament pe păr în fiecare săptămână în timp ce îl creșteți.
Pasul 4. Investiți într-o pernă de mătase
Fețele de pernă standard sunt confecționate dintr-o țesătură mai aspră, care poate face ca părul să se încurce, să se rupă și să crească. De asemenea, pot aspira umezeala chiar din fire. Schimbați fața de pernă cu una de mătase, iar părul vă va mulțumi. Textura netedă și untă a mătăsii nu vă va usca părul și nu va cauza ruperea acestuia în timp ce dormiți.
Pasul 5. Obțineți ornamente regulate
Sună contraproductiv, dar tăierea vârfurilor părului te va ajuta să crească. Când primiți vârfurile despicate la capătul părului, daunele pot călători până la rădăcina firului de păr. Acest lucru poate face ca părul dvs. să se rupă de fapt în diferite locuri ale șuviței, ceea ce nu este evident bine dacă încercați să-l creșteți.
