Ești bolnav și obosit să te murdărești ori de câte ori scoți o țigară? Cunoașterea unei etichete adecvate pentru fumat este crucială, mai ales cu diferitele interdicții de fumat publice și restricțiile legilor privind fumatul public prezente în Statele Unite. Poate fi o provocare pe care o poți stăpâni cu abilitate, aplicând o serie de strategii.
Pași
Partea 1 din 3: Alegerea unui moment și a unui loc adecvat pentru fumat
Pasul 1. Întrebați mai întâi înainte de a vă lumina în jurul celorlalți
Dacă sunteți într-o mulțime mixtă sau cu nefumători, cereți întotdeauna permisiunea înainte de a fuma. Mulți oameni nu pot tolera mirosul de fum. În plus, cineva poate avea probleme de sănătate, unele chiar amenințătoare de viață, care le impun să stea departe de fumat.
Pasul 2. Nu fumați în jurul copiilor și femeilor însărcinate
Fumatul în jurul copiilor trebuie evitat cu orice preț. Fumatul crește riscul unui copil de a muri din cauza sindromului morții subite a sugarului (SIDS). În plus, fumatul în jurul femeilor însărcinate crește riscul de SIDS al unui bebeluș după naștere. Fumatul poate declanșa și crize de astm la copii. Mai mult, copiii sunt mai predispuși la apariția mai multor boli, cum ar fi bronșita, pneumonia și infecțiile urechii, atunci când sunt expuși fumatului.
Pasul 3. Evitați fumatul în parcuri și locuri de joacă
Multe jurisdicții și orașe au legi care interzic fumatul în parcuri și locuri de joacă. Parcurile și locurile de joacă sunt pline de copii, mame însărcinate și familii. Ca urmare, evitați fumatul în aceste zone de agrement.
Pasul 4. Fumați în aer liber ori de câte ori este posibil
Nu este întotdeauna convenabil să fumezi afară, dar este necesar atunci când ești în interior și în jurul altora. Alte persoane pot găsi mirosul de fum deranjant. În plus, fumatul pasiv cauzează peste 41 000 de decese pe an, iar expunerea altora la fumul de țigară le crește șansele de a dezvolta și de a suferi de cancer pulmonar, infecții respiratorii și astm.
Fii atent chiar și atunci când fumezi în locuri precum un bar în aer liber și alte locuri sociale în aer liber. Dacă fumați la exterior, asigurați-vă că ați fumat departe de ușă. Acest lucru va împiedica pătrunderea fumului în interior
Pasul 5. Așteptați până când vă puteți muta într-un loc liber
Unora nu le place mirosul de fum de țigară. Fumul de țigară poate declanșa, de asemenea, atacuri de astm și poate provoca stres mare persoanelor autiste sau persoanelor cu tulburare de procesare senzorială. Fumatul departe de public este o chestiune atât de politețe, cât și de siguranță.
Pasul 6. Scuzați-vă când vă angajați în activități sociale
Dacă trebuie să faceți o pauză de fum, scuzați-vă politicos înainte de a vă ridica sau a părăsi cei cu care sunteți. Acest lucru vă va permite să vă deconectați politicos de oaspeți și activități.
Dacă trebuie să faceți o pauză de fum în timp ce mâncați o masă, puteți spune: „Scuzați-mă. Mă voi întoarce imediat”, treceți la o zonă din afară pentru a fuma, fie destinată fumatului, fie departe de intrarea clădirii și de trecători. Încercați să vă limitați pauza de fum doar două sau trei minute, astfel încât să puteți reveni la masă în timp util
Pasul 7. Fumați în partea din spate sau laterală a unei clădiri
Multe clădiri și orașe au reguli care precizează distanța specifică pe care trebuie să o depărtați de ușa din față atunci când fumați. Dacă această distanță nu este indicată, veți dori să găsiți un loc cu cel mai mic trafic de pe jos. Nu fumați niciodată în fața unei clădiri; acest lucru îi obligă pe oamenii care nu vor să inspire fumul să fie hrăniți cu forța. De asemenea, pot apărea copii sau persoane cu astm.
Pasul 8. Limitați numărul de pauze de fum la locul de muncă
Multe state au legi care prevăd că lucrătorii au dreptul la un anumit număr și lungime de pauze pe parcursul unei zile lucrătoare. De obicei, angajatul controlează modul în care utilizează acest timp de pauză. Încercați să includeți pauzele de fum în timpul pauzelor alocate. A lua prea multe pauze suplimentare de fum în afara acestui timp poate împiedica atât productivitatea individuală a muncii, cât și productivitatea oricărei lucrări de echipă colaborativă în care este nevoie de contribuția dvs.
Partea 2 din 3: Fumatul în zonele închise
Pasul 1. Abțineți-vă de la fumat în mașină
Un număr de state americane au legi care fac ilegal fumatul într-o mașină atunci când călătoresc cu copii. Desigur, expunerea atât a copilului, cât și a adulților la fumatul pasiv este periculoasă pentru sănătate. În plus, mirosul de fum de țigară are tendința de a zăbovi bine după ce țigara a fost terminată. Ca fumător, este posibil să nu observați mirosul persistent la fel de mult ca și nefumătorii. Fumatul cu geamurile mașinii deschise sau utilizarea sistemului de ventilație nu este suficient pentru a scăpa complet mașina de fumul de țigară.
- Pentru a ajuta la diminuarea tentației, luați în considerare umplerea scrumierei mașinii dvs. cu altceva, de exemplu schimbare de rezervă, astfel încât să nu puteți să o umpleți cu capul de țigară. De asemenea, puteți conecta un încărcător de telefon mobil la priza adaptorului mașinii, astfel încât să fiți mai puțin tentați să îl folosiți ca brichetă.
- Dacă nu puteți rezista tentației de a fuma în mașină, asigurați-vă că ați fumat cu geamurile mașinii în jos. Asigurați-vă că ștergeți frecvent tabloul de bord cu un produs de curățare dezinfectant și păstrați tapițeria și covoarele aspirate. De asemenea, luați în considerare curățarea aburului interior, asigurându-vă că utilizați un agent de îndepărtare a mirosurilor care include enzime care descompun substanțele chimice care cauzează mirosul.
Pasul 2. Elimină fumatul într-un loc de reședință
Probabil că petreci mai multe ore acasă decât oriunde altundeva. S-ar putea să vă fie convenabil să luminați în confortul propriei case. Cu toate acestea, ați expune orice alt rezident la fumatul pasiv. În plus, fumul de mâna a treia se agață de suprafețe precum draperii, pereți, mobilier, covor și praf. Oamenii sunt expuși riscului de fum de mâna a treia atunci când inspiră, ingeră sau ating lucruri expuse fumului, ceea ce îi pune în pericol pentru boli legate de tutun.
- Rețineți că odorizantele, ferestrele deschise și ventilația nu elimină în mod eficient un loc de fumat. Singurul mod adecvat de a demonstra o etichetă politicoasă și corectă este să nu fumezi în interiorul unei case.
- Dacă trebuie să fumați în interior, să fumați în baie sau într-o altă cameră retrasă, cu ferestrele deschise și ventilatoarele pornite. După aceea, umeziți o prosop de vase sau o cârpă similară cu oțet și fluturați-o în jurul camerei timp de una până la două minute. De asemenea, ar trebui să spălați și să dezinfectați periodic toți pereții interiori, ferestrele și suprafețele dure din toată casa folosind săpun blând sau alte produse de curățare dezinfectante.
Pasul 3. Fumați numai în zonele destinate fumatului la locul de muncă
Fumatul la locul de muncă este ilegal în multe părți ale Statelor Unite și în multe țări din întreaga lume. Unele companii au desemnat zone de fumat în aer liber. Chiar și Reynolds American, al doilea cel mai mare producător de țigări din SUA, le-a interzis angajaților să fumeze în interior și să fumeze doar în zonele de fumat în aer liber.
Asigurați-vă că respectați pe deplin regulile enunțate în zonele destinate fumătorilor. Adesea, veți găsi un semn „zonă de fumat desemnată” plasat în zona în care aveți voie să fumați. Veți găsi, de asemenea, semne care să indice cât de departe trebuie să vă aflați de o clădire înainte de a vă lumina
Partea 3 din 3: Menținerea unei igiene și a unor maniere adecvate
Pasul 1. Păstrează-ți respirația proaspătă
Nu este nimic mai rău decât să purtați o conversație cu cineva cu respirație urât mirositoare! Luați timp pentru a vă împrospăta respirația cu o perie rapidă și utilizați o menta, apă de gură sau spray pentru respirație după fumat. Acest lucru nu numai că îi avantajează pe ceilalți, ci și pe tine. Îți va plăcea să ai o respirație proaspătă și mintii și dinți mai curați.
Pasul 2. Reîmprospătați-vă după fumat
După cum știți, mirosul de fum persistă peste tot, inclusiv pielea. Chiar dacă fumați afară, purtați în continuare fumul și substanțele chimice reziduale rămase pe piele, păr și haine în interior.
Asigurați-vă că vă spălați cel puțin fața și mâinile după fumat. Dacă este posibil, schimbați-vă hainele sau purtați cât mai puține haine în timp ce fumați afară. Ține-ți părul legat la spate în timp ce fumezi pentru a reduce cantitatea de fum care pătrunde în păr
Pasul 3. Aruncați în mod corespunzător capetele de țigară
Mâzile de țigări sunt gunoi și trebuie aruncate corespunzător. Asigurați-vă că aruncați mugurii de țigară în coșul de gunoi sau în recipientele de gunoi desemnate. Asigurați-vă că ați stins complet focul din țigară înainte de al arunca pentru a preveni incendiul.
Pasul 4. Răspundeți corespunzător la cererea politicoasă de nefumători
Este posibil să fi experimentat un moment în care cineva ți-a cerut să-ți stingi țigara. Încercați să nu vă exersați la cererea lor și să vă stingeți țigara sau trabucul sau să vă mutați într-o altă locație.
Pasul 5. Rămâneți calm când vă confruntați cu comentarii grosolane
În calitate de fumător, probabil că v-ați obișnuit să întâlniți aspecte de dezaprobare din partea unor străini complet pe măsură ce vă aprindeți. Cu toate acestea, unii oameni vor merge până la a oferi sfaturi și comentarii nesolicitate. Încercați să evitați escaladarea situației, rămânând grațios pe tot parcursul întâlnirii.
De exemplu, dacă cineva ți-ar spune „Nu știi că fumatul este rău pentru tine?”, Ai putea oferi un răspuns de genul „Da, da. Vă mulțumim pentru îngrijorare”și apoi plecați. Este cel mai bine să evitați să riscați o confruntare spunându-i persoanei să se ocupe de treaba lor sau sugerând un loc ticălos și întunecat în care să își poată lua opinia
sfaturi
- Există multe dezbateri cu privire la utilizarea țigărilor electronice și riscul pentru sănătate pe care îl prezintă atât utilizatorului, cât și celor care sunt expuși la vapori la mâna a doua. Pentru a fi în siguranță, tratați dispozitivele de fumat pentru e-țigări la fel ca fumatul produselor tradiționale din tutun. Acest lucru vă va asigura că expuneți o etichetă adecvată pentru fumat.
- Nu aruncați niciodată fum pe fața cuiva. Este incredibil de nepoliticos și cere o confruntare.
