A fi un muncitor greu nu vine de la sine. Calitățile și caracteristicile care sunt asociate cu muncitorii buni sunt cele ale consecvenței și perseverenței. Deși unii ar putea avea o predispoziție la aceste trăsături, numai prin efort și dăruire vă puteți maturiza pe deplin într-un muncitor asiduu care folosește pe deplin potențialul vostru.
Pași
Metoda 1 din 3: Dezvoltarea bunelor obiceiuri
Pasul 1. Antrenează optimismul în tine
Învățând să fii optimist, efortul suplimentar pe care trebuie să-l depui pentru a deveni un muncitor greu va deveni mai puțin sever. Optimistii văd evenimentele negative ca evenimente de scurtă durată și concentrate în mod restrâns. Adoptați stilul explicativ al optimistului pentru a vă ajuta să vedeți atât evenimentele bune, cât și cele rele într-o lumină mai optimistă.
- Descrieți evenimentele negative, ca o prezentare dificilă, în lumina sa pozitivă. De exemplu, în loc să te plângi de responsabilitate, ai putea să-l sărbătorești ca o șansă de a-ți arăta devotamentul și etica muncii șefului tău.
- Descrie lucrurile pozitive din viața ta ca fiind permanente și de zi cu zi. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți încurajați în timp ce încercați să vă intensificați jocul la locul de muncă.
- De asemenea, s-a descoperit că optimiștii înregistrează mai mult la testele menite să măsoare norocul și percepția de sine. Cu cât percepția de sine este mai mare, cu atât mai probabil vei fi capabil să-ți susții punctele slabe din viața ta.
Pasul 2. Identifică și opune-te gândurilor iraționale
Observați când vedeți doar cele mai grave rezultate posibile (catastrofizare), reduceți-vă propriile atribute și contribuții bune sau orice gândire „totul sau nimic”. Micile succese nu sunt mai puțin un succes și ar trebui să vă permiteți să vă simțiți mândri de realizarea voastră.
Pasul 3. Reîncadrați problemele ca lecții
Reîncadrarea pozitivă va întări aspectele pozitive ale situației dvs. și vă va împiedica să vă simțiți copleșiți. Acest lucru vă va încuraja, de asemenea, să abordați situația cu o perspectivă mai deschisă. Mentalitatea deschisă va facilita rezolvarea problemelor, iar sentimentul de a avea situația de lucru în mână va contribui la liniștea sufletească, facilitând munca pe termen lung.
Pasul 4. Nu efectuați mai multe sarcini
Multe cercetări au arătat recent că, oricât de bun ar fi un multi-tasker, crezi că ești, există unele dezavantaje serioase în îndeplinirea multor sarcini simultan.
- Multi-tasking-ul îți afectează performanța generală, astfel încât, chiar dacă simți că realizezi multe, s-ar putea să pierzi cu adevărat informații și indicii importante.
- A fi distras constant cu multe sarcini poate lăsa rezolvarea problemelor și părțile creative ale creierului tău să nu funcționeze optim.
Pasul 5. Încearcă să nu te plângi
Plângerea este o parte naturală a condiției umane și este puțin probabil să reușiți să eliminați complet acest lucru din viața voastră. Oricum ar fi, plângerea fără un scop sau o soluție în minte poate duce la cicluri negative care contribuie la depresie, opinie slabă despre sine și stres. Acestea vă vor face mai greu să vă dedicați timpul și efortul necesar pentru a deveni un muncitor mai bun, mai harnic.
Pasul 6. Creșteți-vă conștientizarea socială
Intinzând intenționat și încercând să vă conectați cu oamenii cu care lucrați, vă veți dezvolta în continuare empatia. Empatia este o componentă cheie a soluționării conflictelor, colaborării, compromisului, ascultării eficiente și luării deciziilor. Creșterea gradului de conștientizare socială și dezvoltarea empatiei vă vor permite să lucrați și mai mult cu colegii dvs. de muncă și să vă responsabilizați mai mult față de obiectivele dvs.
- Cercetările susțin că ceea ce oamenii de știință numesc „empatie voită” sau imaginația durerii celorlalți activează răspunsul durerii în creier, similar cu empatia naturală.
- Admiteți limitele înțelegerii dvs. și puneți întrebări pentru a crea condiții în care puteți simți și practica empatia.
Scor
0 / 0
Metoda 1 Test
Care este cel mai bun mod de a te gândi la un eveniment viitor care te îngrijorează?
Ca un lucru pozitiv
Grozav! Încercați să încadrați orice eveniment care vă îngrijorează într-o lumină cât mai pozitivă posibil. Dacă depui efortul să te gândești la asta în termeni pozitivi, vei înceta să te temi și te vei descurca mai bine odată ce va sosi. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Ca lecție
Aproape! Este o idee bună să încadrați greșelile sau eșecurile ca lecții, deoarece acest lucru vă ajută să obțineți ceva pozitiv din experiență. Dacă totuși nu ați eșuat la ceva, nu presupuneți că o veți face! Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Ca o problemă de depășit
Nu chiar! Gândirea la evenimentele viitoare ca obstacole care trebuie depășite nu este cel mai bun cadru mental. Când gândiți în acești termeni, cantitatea de muncă necesară pentru a depăși problema poate părea copleșitoare. Alegeți un alt răspuns!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 2 din 3: extinderea responsabilității
Pasul 1. Puneți ore suplimentare atunci când este cazul
Chiar dacă este ceva ce ați prefera să faceți, în perioadele aglomerate vă puteți exersa diligența și le puteți arăta angajamentului angajându-vă când este necesar. Evaluează cât de ocupat este locul tău de muncă, verificându-te cu un manager și întrebând cum merg alte proiecte.
Aveți grijă să nu exagerați. Munca prea grea poate avea efecte secundare grave asupra sănătății
Pasul 2. Responsabilitatea culturală
Vă este imposibil să abordați problemele dacă nu sunteți dispus să le faceți față. Poate fi dificil să îți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale, dar soluționarea completă și la timp a conflictului este imposibilă dacă nu te ocupi cu sinceritate de rădăcina problemei.
Evitați justificările și explicațiile inutile. Acestea sunt, în general vorbind, o pierdere de timp, deoarece există întotdeauna factori suplimentari pe care i-ați putea enumera pentru a vă explica acțiunile
Pasul 3. Maximizează potențialul și îmbunătățește punctele slabe
Evitați să vă minimizați succesele, oricât de mici ar fi, și identificați domeniile în care ați dori să vă îmbunătățiți.
- Îmbunătățește-ți punctele forte prin participarea la seminarii, cursuri și asumă roluri în comunitate care îți utilizează abilitățile.
- Punctele slabe pot fi abordate prin întreruperea tiparelor de gândire negative făcând altceva, cum ar fi o plimbare, admiterea umanității voastre și imposibilitatea adevăratei perfecțiuni și găsirea unui mentor care să ofere îndrumare și sprijin.
- Faceți modificări specifice pentru a vă ajuta să fiți responsabil. S-ar putea să-i cereți managerului să vorbească în mod privat despre problemele legate de performanță în cazul în care sunteți timid.
Pasul 4. Luați inițiativa
Sărind pe o oportunitate când ajunge, este nevoie de încredere în sine și poți construi acest lucru în tine, începând cu obiective mici și dându-ți drumul până la o responsabilitate mai mare.
Înainte de a face o sugestie, întrerupeți-vă și gândiți-vă dacă ideea poate fi implementată eficient. Este ușor să fii defensiv față de propria ta idee, dar eliminarea sugestiilor neverosimile te-ar putea lăsa să te simți mai puțin conștient de sine
Pasul 5. Construiți un sistem de asistență sănătos
Ființele umane sunt creaturi sociale. Indiferent cât de mult singuratic crezi că ești, un sistem de sprijin sănătos va îmbunătăți eficiența la locul de muncă, păstrarea rezoluțiilor și va diminua sentimentul de a fi copleșit.
- Folosiți sistemul de asistență pentru recomandări atunci când încercați o nouă poziție sau dacă solicitați o promoție.
- Colaborați cu colegii dvs. de muncă. Nu știi niciodată când ai putea avea nevoie de ajutorul lor.
- Încearcă să nu concurezi. Acest lucru poate fi dificil, mai ales că mulți manageri folosesc concurența pentru a încuraja performanța, dar comparându-vă în mod constant cu alți lucrători vă poate face să vă simțiți nemulțumiți sau inadecvat.
Scor
0 / 0
Metoda 2 Test
Ce ar trebui să faci atunci când ai o sugestie de împărtășit?
Distribuiți-l cât mai curând posibil.
Închide! Cu siguranță este important să vă scoateți ideile acolo. Cu toate acestea, dacă nu sunteți într-o sesiune de brainstorming, nu doriți să faceți sugestii nerealiste. Încearcă din nou…
Luați un moment pentru a vă asigura că este fezabil.
Da! Doar faceți o pauză și asigurați-vă că ideea dvs. poate fi implementată eficient. Dacă se poate, atunci mergeți mai departe și împărtășiți-l. Acest lucru vă va ajuta să nu vă mai faceți griji cu privire la aspectul prostesc. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Rugați un coleg să-l prezinte ca idee.
Încearcă din nou! Ar trebui să-ți asumi creditul pentru ideile tale. Dacă ai alți oameni să-ți prezinte ideile ca pe ale lor, împiedică șefii și ceilalți colegi să vadă cum contribui. Alegeți un alt răspuns!
Tine-o pentru tine.
Nu! Este important să obțineți sugestii, deoarece arată că doriți să contribuiți. Dacă vă faceți griji că ideile dvs. nu sunt suficient de bune, există o modalitate de a trece peste acest obstacol. Alegeți un alt răspuns!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 3 din 3: Menținerea perseverenței
Pasul 1. Exersează vorbirea de sine pozitivă
Antrenează-te folosind fraze care rezonează cu tine. Vorbirea de sine ar trebui să vă afirme în mod pozitiv realizările și realizarea celor mai bune lucruri personale.
- Utilizați mesaje la timpul prezent atunci când practicați vorbirea despre sine pentru a elimina îngrijorările viitoare cu afirmații pozitive.
- Vorbiți-vă prin frici întrebându-vă care poate fi sursa și cum intenționați să o corectați.
Pasul 2. Exercitați-vă voința
Cu cât vă întăriți mai mult voința prin antrenarea ei, cu atât va deveni mai puternică. Abordați subiectul voinței cu o mentalitate încrezătoare; convingerea că rezerva ta de voință este limitată te va face să simți mai des lipsa de voință.
O modalitate prin care vă puteți exercita voința și pentru a promova sănătatea și bunăstarea generală este exercitarea. Activitatea crescută a corpului tău va duce, de asemenea, la o minte mai activă
Pasul 3. Imaginați-vă procesul
Gândește-te cum te vei simți în timp ce lucrezi la obiectivul tău și când îl vei finaliza. Vizualizați-vă angajându-vă în munca dvs. și găsind armonie, împlinire și mândrie prin aceasta, o caracteristică comună a interpreților de talie mondială.
Pasul 4. Fă-ți timp pentru meditație
Mulți cercetători pe tema voinței și perseverenței au observat influența pozitivă pe care o are meditația asupra rezistenței, concentrării și învățării. A lua 10 minute pentru a vă calma mintea, a respira adânc și a vă concentra asupra prezentului vă va permite să vă reorientați și să vă răscumpărați într-un mod bun.
Pasul 5. Revizuiește-ți progresul
Graficarea succesului dvs. trecut vă va ține la curent cu cât ați crescut ca lucrător. Auto-revizuirea va promova, de asemenea, discuții mai productive despre performanță, priorități și provocări.
Pasul 6. Încercați din nou când eșuați
Înțepătura eșecului este dificilă chiar și pentru oamenii de succes să ia cu pas, așa că nu vă simțiți conștienți de sine dacă vă luptați în timp ce reveniți la o sarcină eșuată. Folosiți vorbirea de sine pentru a vă minimiza sentimentele negative și începeți să planificați un nou mod de a vă atinge obiectivul. Scor
0 / 0
Metoda 3 Test
Când te implici într-o vorbire de sine pozitivă, ce timp verbal ar trebui să folosești?
Timpul trecut
Nu chiar! Să-ți amintești cât de bine ai fost în trecut nu este cel mai bun mod de a vorbi de sine pozitiv. Folosirea timpului trecut poate face să pară intimidant să fii la înălțimea succeselor tale din trecut. Alegeți un alt răspuns!
Timpul prezent
Absolut! Folosiți timpul prezent pentru a vă reaminti cât de bun sunteți acum. Acest lucru vă va oferi încrederea de a ieși și de a continua să reușiți. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Timpul viitor
Nu chiar! A vorbi despre cum vei fi bun în viitor poate provoca gânduri anxioase. Mai bine vă concentrați vorbirea de sine pozitivă pe felul în care sunteți deja. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
sfaturi
- Concentrați-vă pe un lucru pe care doriți să îl faceți la un anumit moment.
- Nu interiorizați negativitatea altora. Rețineți că altele ar putea încerca din greu să vă descurajeze în afara concurenței sau geloziei.
- Învață din greșelile tale și nu le mai face.
- Dacă aveți o abilitate pe care credeți că nu o posedă alții, anunțați potențialii angajatori. Arătați întotdeauna ceea ce aveți de oferit, dar fiți umili și recunoașteți că talentul înnăscut este rezultatul norocului.
- Dați exemple despre munca dvs. anterioară când ați intervievat pentru un loc de muncă. Aceasta este una dintre principalele calități pe care angajatorii le caută la un angajat.
- Învățați-i pe alții să fie muncitori. Cu recunoștința și sprijinul celorlalți, mediul dvs. de lucru se va îmbunătăți.
- Cereți ajutor dacă aveți nevoie de el. Mulți oameni sunt bucuroși să vă ajute cu abilități de acest gen.
- Lucrează la cel mai bun nivel al tău, dând totul. Apoi, adăugați treptat mai multe în munca / obiectivul / obiectivul dvs. Rețineți cum ați făcut progrese adăugând mai multe lucrări la un moment dat. Faceți pași pentru a deveni un muncitor greu și, înainte de a vă da seama, va deveni o parte din voi.
Avertizări
- Nu depinde doar de talentul tău. Amintiți-vă că muncitorul depășește talentul în cele din urmă. În funcție de talentul tău, te-ar putea duce la neglijarea și pierderea abilităților tale.
- Nu fi arogant. Odată ce ați devenit un muncitor, recunoașteți efortul depus și nu lăsați atitudinea să vă împiedice îmbunătățirea de sine.
