Dedicația și conducerea pot merge prea departe? Când trece cineva linia de la a fi un muncitor greu la obsedat de muncă? Dacă cunoașteți pe cineva care lucrează tot timpul, orice altceva din viața lui, cum ar fi familia și prietenii, ocupă locul din spate. Aflați cum să identificați trăsăturile unui muncitor, astfel încât să vă puteți ajuta prietenul sau persoana iubită.
Pași
Partea 1 din 3: Identificarea semnelor
Pasul 1. Aruncați o privire la săptămâna de lucru a persoanei
Poate lucrează mai mult de 40 de ore pe săptămână în mod regulat. Vezi că nu are niciodată timp să facă ceva cu tine sau cu alți oameni din viața lui. Pentru un muncitor, munca este prioritatea maximă. Observați că pierde evenimentele de zi cu zi, cum ar fi cine de familie, plimbarea cu câinele și somnul bun.
S-ar putea să observați probleme de relație. Rareori apare la evenimente precum piesa de teatru a copilului său sau petrecerea de ziua prietenului său. Construirea de relații puternice necesită timp. El își dedică tot timpul să lucreze în locul celor dragi
Pasul 2. Uită-te la atitudinea lui față de bani
El crede că banii sunt cheia unei vieți mai bune. O persoană care se ocupă de muncă subliniază excesiv importanța banilor. S-ar putea să vă spună că va fi fericit odată ce va primi o promovare sau o mărire. Cu toate acestea, odată ce primește promovarea, nu este suficient. Este preocupat să urce pe scara carierei. Sau s-ar putea să observați că persoana se compară cu oamenii mai înstăriți. S-ar putea să vrea o mașină de lux scumpă sau un alt ceas de designer care să-l depășească pe vecinul său. Cu toate acestea, odată ce a cumpărat-o, nu este mulțumit.
Banii ajută la satisfacerea unor nevoi importante. Toată lumea are nevoie de bani pentru a-și păstra un acoperiș deasupra capului, pentru a pune mâncare pe masă și pentru a se asigura pentru ei și pentru cei dragi. În afară de satisfacerea nevoilor de bază de supraviețuire și siguranță, banii nu ajută pe nimeni să răspundă altor nevoi importante, cum ar fi stima de sine, dragostea, apartenența și împlinirea de sine. Nimeni nu merge la patul de moarte dorindu-și să lucreze mai mult sau să aibă mai mulți bani. Un adept al muncii nu poate păstra acest lucru în perspectivă
Pasul 3. Observați dacă persoana pare deseori distrasă
Un adept al muncii este preocupat de ceea ce se întâmplă la locul de muncă chiar și în zilele libere. Ar putea chiar sări peste vacanță pentru că nu suportă să fie departe de serviciu. Când este în vacanță, nu se relaxează și nu se bucură de nimic. Un adept al muncii este fixat asupra a ceea ce s-ar putea întâmpla la locul de muncă sau a ceea ce trebuie să facă odată ce se întoarce la muncă.
Recunoașteți diferența dintre un muncitor și un muncitor. Un muncitor greu face pauze și se bucură de vacanță. Un adept al muncii rareori face pauze și, atunci când are o zi liberă, își dorește să se întoarcă la serviciu. Un muncitor este dedicat în timp ce un muncitor este obsedat
Pasul 4. Vezi dacă preia prea mult
Un adept al muncii este de obicei un perfecționist. Crede că nimeni nu poate face o treabă mai bună decât poate. Persoana își asumă multă responsabilitate și rareori cere ajutor. Problema cu această abordare este că perfecțiunea este imposibil de atins. Oamenii fac greșeli și au nevoie de ajutor. Persoana ar putea să vă spună că urăște să lucreze în echipă. Vă oferiți să-l ajutați să pregătească cina și el vă refuză ajutorul. Încerci să arunci și el îți spune că faci greșit. E greu de lucrat și greu de mulțumit.
- Observați dacă persoana subestimează de obicei timpul necesar pentru a face ceva. Din moment ce nu-i place să ceară ajutor și este supra-rezervat, ajunge să se grăbească să facă totul. Această situație este contraproductivă. Asumând totul, nimic nu se face bine. Începe să facă lucrurile târziu sau deloc.
- Un muncitor vrea să controleze totul. Deseori vede munca ca pe o reflectare a sa. Dacă își asumă o mulțime de responsabilitate la locul de muncă, aceasta îi oferă un impuls de stimă de sine. El vrea să fie persoana de bază pentru orice. Problema este că dacă ceva nu-i merge la locul de muncă, stima de sine i se va prăbuși. La fel ca perfecțiunea, a putea controla totul este un mit. Multe lucruri sunt în afara controlului său.
Pasul 5. Vezi dacă verifică constant dispozitivele electronice
Laptopurile, smartphone-urile și tabletele estompează linia dintre viața profesională și cea personală. Veți vedea adesea persoana care se furișează într-un alt e-mail sau mesaj IM. Verificarea e-mailului său de lucru și lucrul la proiecte în afara orelor de program îi elimină echilibrul profesional și de viață.
S-ar putea să-l observați îngrijorând dacă nu poate verifica ce se întâmplă la locul de muncă. Dacă-l rogi să-și lase telefonul mobil, el se lovește de tine și refuză. Un muncitor simte că lumea lui se va sfârși dacă nu își poate verifica e-mailul de lucru 24/7. Dacă doar ideea de a nu avea dispozitivul său electronic îl face să fie neliniștit, este un semn că persoana este un muncitor
Pasul 6. Observați ce îi place să discute
Când purtați o conversație întâmplătoare, este munca singurul subiect pe care îl abordează? Când îi vorbești despre subiecte care nu au legătură cu locul de muncă, persoana te acordă? Dacă munca este singurul său obiectiv, el nu și-a petrecut timp dezvoltând interese și hobby-uri fără legătură cu munca. Munca este singurul lucru care îl definește.
Persoanele care se ocupă cu munca simt că orice lucru fără legătură cu munca este o pierdere de timp. Deși munca este o parte importantă a vieții, nu este singurul lucru care contează. Dezvoltarea altor interese și hobby-uri este importantă și face ca o persoană să se simtă mai bine cu sine
Partea 2 din 3: Vederea impactului
Pasul 1. Ferește-te de burn-out
Munca constantă are un efect negativ. Burn-out înseamnă că persoana este epuizată din punct de vedere fizic și psihic din cauza suprasolicitării. Burn-out-ul îi face dificil să facă față cu urcușurile și coborâșurile normale de zi cu zi. S-ar putea să fie nerăbdătoare și iritabilă cu tine și cu ceilalți. Observați că persoana reacționează excesiv la lucruri mărunte. De exemplu, poate îi pui o întrebare simplă și se enervează foarte tare cu tine.
Imaginați-vă că persoana este o ceașcă. Ca o ceașcă, poate ține doar o anumită cantitate de apă înainte de a se vărsa peste părți. Persoana se poate descurca atât de mult înainte de a trebui să lase lucrurile să meargă. Dacă își umple ceașca cu nimic altceva decât cu muncă, nu are loc pentru familie, prieteni sau pentru ea însăși
Pasul 2. Aveți grijă la semne de anxietate
Are o îngrijorare excesivă. Se teme de lucrurile pe care oamenii nu le-ar face în mod normal, cum ar fi auzirea sunetului telefonului sau ieșirea în locuri publice. Persoana îți spune că se teme să meargă la muncă sau simte că i se va întâmpla ceva rău. S-ar putea să experimenteze episoade de panică în care inima îi bate rapid și gândurile îi curg. Uneori este atât de rău încât are impresia că are un atac de cord. S-ar putea chiar să tremure sau să transpire în timpul acestor episoade de anxietate.
Anxietatea normală se simte nervoasă înainte de un eveniment mare, cum ar fi susținerea unui test sau prezentarea unei prezentări. O tulburare de anxietate se simte nervoasă de cele mai multe ori sau are sentimente intense de panică care ies din nicăieri
Pasul 3. Vezi dacă are tulburări de somn
Persoana ar putea spune că nu doarme niciodată sau doarme doar câteva ore pe noapte. O muncitoare fie lucrează, fie se gândește la muncă atunci când ar trebui să doarmă. Privarea de somn duce la pierderea memoriei, lipsa de concentrare și oboseală. O noapte bună de odihnă îmbunătățește energia, motivația și bunăstarea generală.
Există patru faze ale somnului care se repetă aproximativ la fiecare 90 de minute. Când o persoană doarme mai puțin de șapte ore, nu poate parcurge toate fazele. Rezultatul este că a doua zi este obosită și lentă
Pasul 4. Căutați semne de depresie
Stresul constant de a lucra prea mult poate pune un muncitor în pericol pentru depresie. Vedeți dacă persoana își pierde interesul pentru lucrurile de care se bucura, se retrage de la oameni sau spune că se simte neajutorată. Alte simptome includ o schimbare a tiparului alimentar, cum ar fi supraalimentarea sau pierderea poftei de mâncare, oboseală, agitație și iritabilitate. S-ar putea să o observați că nu vrea să se ridice din pat sau să aibă episoade de plâns și tristețe intensă.
Depresia este mai mult decât a te simți în jos sau trist. Toată lumea are o zi aici sau acolo unde se simte în jos. Depresia se simte în jos, iritabilă și fără speranță de cele mai multe ori timp de zile, săptămâni sau luni
Pasul 5. Observă relațiile ei
Întrucât tot timpul își petrece munca, este deconectată de prieteni și familie. Oamenii încep să îi supere. De exemplu, atunci când copilul ei face o imagine a familiei sale, el o lasă pe mama sa muncitoare în afara ei. Sau când prietenii ei se reunesc, nu se obosesc să includă persoana, deoarece ea nu apare niciodată. A fi un muncitor duce la o existență foarte singură.
O altă diferență între un muncitor și un muncitor greu este impactul muncii asupra relațiilor sale. O muncitoare își neglijează relațiile. O muncitoare grea își face timp pentru cei dragi
Partea 3 din 3: Ajutarea unui muncitor
Pasul 1. Discutați cu persoana despre ceea ce ați observat
Pregătește-te să nege ceea ce spui. Negarea este un puternic mecanism de apărare. Negarea protejează o persoană de a vedea impactul acțiunilor sale. Persoana este investită în a vedea aspectele pozitive ale comportamentului său și a le nega pe cele negative. Fie ignoră problemele cauzate de obsesia sa de muncă, fie dă vina pe alții. De exemplu, el ar putea da vina pe soțul sau partenerul său pentru problemele din relația sa, mai degrabă decât să-și vadă rolul în lucruri.
- Fii sincer cu privire la ceea ce ai văzut. Evitați să criticați sau să judecați. De exemplu, ai putea spune: „În ultima vreme am observat că lucrezi mult mai mult decât de obicei. Se pare că nu dormi prea mult și ești la telefon frecvent, chiar și atunci când ieșim împreună la prânz. Sunt îngrijorat de tine și aș vrea să te ajut”. Evitați să spuneți ceva de genul: „Ești nebun pentru că lucrezi atât de mult. Trebuie să fii dependent de muncă. Trebuie să o oprești.”
- Amintiți-vă că nu puteți forța persoana să accepte ajutor dacă nu este pregătită. Va avea nevoie de timp să se gândească la acțiunile sale și să decidă dacă vrea să se schimbe. Aveți răbdare și încercați să îl aduceți din nou mai târziu. În cele din urmă, s-ar putea să vină și să fie pregătit pentru schimbare.
Pasul 2. Ajutați persoana să acorde prioritate
Odată ce își dă seama că viața nu se mai poate învârti în jurul muncii, îl poți ajuta să vină cu un plan. Trebuie să schimbe modul în care își petrece timpul în fiecare zi. O modalitate bună de a evalua modul în care își petrece timpul este să noteze tot ce vrea și trebuie să facă. Apoi clasificați sarcinile urgente, importante și nu importante..
- În primul rând, persoana notează toate sarcinile pe care trebuie să le îndeplinească într-o zi. El include sarcinile sale de muncă, treburile, activitățile cu familia și prietenii, îngrijirea animalelor de companie și îngrijirea de sine, cum ar fi dormit, mâncare, exerciții fizice, hobby-uri și relaxare. El enumeră totul fără o ordine specială. El ar trebui să-și facă lista cât mai incluzibilă.
- Apoi își organizează lista în funcție de trei categorii: Urgent, Important, Neimportant. Urgent înseamnă că dacă nu îndeplinește sarcina în acea zi, vor avea repercusiuni grave și imediate. De exemplu, dacă nu plătește factura telefonică, serviciul său va fi întrerupt. Lucrurile importante nu au repercusiuni imediate, dar pot avea consecințe grave pe termen lung. De exemplu, trebuie să facă mișcare pentru a putea rămâne sănătos sau trebuie să meargă la jocul școlar al copilului său pentru a-și întări legătura părinte-copil. Sarcinile neimportante nu au repercusiuni imediate sau grave. De exemplu, măturarea podelei poate aștepta până în altă zi, deoarece nimeni nu este rănit de ea.
- Cel puțin 75% din timpul său ar trebui să fie cheltuit pentru sarcini importante, 20% pentru sarcini urgente și 5% pentru sarcini neimportante. Poate schimba sau elimina sarcinile care ocupă prea mult timp. De exemplu, tratează fiecare e-mail de lucru ca fiind urgent. El răspunde imediat indiferent de cerere și își verifică e-mail-ul toată ziua și noaptea. În schimb, limitează verificarea e-mailului de serviciu de trei ori pe zi și răspunde imediat numai atunci când este cu adevărat critic.
Pasul 3. Faceți un pact fără electronice cu persoana respectivă
Roagă-l să accepte să deconecteze televizorul, să oprească tableta și să-și scoată laptopul și telefonul. Desemnați în fiecare zi un timp fără electronice și țineți-l la el. Îl va ajuta pe om să reziste tentației de a face check-in la serviciu și să-l încurajeze să petreacă timp pe sine și pe cei dragi.
Programați activități distractive cu persoana respectivă. Îl va ajuta să profite la maximum de timpul său electronic. Mergeți la câine sau mergeți să luați cafea. Participați la activități care încurajează comunicarea față în față și conexiunea
Pasul 4. Ajutați persoana să primească asistență
Dacă a încercat să se schimbe, dar este încă blocat în modurile sale obsedate de muncă, ajută-l să se conecteze cu un consilier sau un grup de sprijin. Sprijinul din partea profesioniștilor sau colegilor îl poate ajuta să echilibreze cu succes munca și viața.
