Este periculos să fii un muncitor. Deși s-ar putea să termini o mulțime de muncă, este posibil să îți pui în pericol căsnicia, să îți strici relațiile cu copiii tăi, să fii ars și să ajungi într-un mormânt timpuriu. Dacă doriți timp pentru a trăi o viață mai plăcută și mai plină de sens, următorii pași vor indica calea.
Pași
Pasul 1. Schimbă-ți valorile, astfel încât munca să nu mai fie cel mai important lucru din viața ta
Dacă nu ești cu adevărat convins în inima ta că există alte lucruri mai valoroase decât munca, este puțin probabil ca ceilalți pași să fie eficienți. Nu veți putea spune „Nu” la orele suplimentare decât dacă spuneți cu sinceritate „Da” la ceva ce doriți cu adevărat. Întrebați-vă dacă apreciați suficient una dintre următoarele pentru a le acorda o prioritate mai mare decât munca dvs.:
- Familia ta. Este munca ta atât de importantă încât ai prefera să riști un divorț și să distrugi relația cu copiii tăi decât să-ți reduci munca?
- Sănătatea ta. Sunteți dispus să aveți o boală legată de stres și, eventual, să muriți înainte de pensionare, deoarece munca dvs. este atât de importantă?
- Plăcere și liniște sufletească. Adepții muncii susțin adesea că lucrează atât de mult pentru că se bucură de munca lor. Dar dacă vă concentrați asupra unui singur tip de plăcere, este posibil să pierdeți fericirea și liniștea sufletească care vin cu un stil de viață mai echilibrat, cu timp pentru a întreține relații semnificative și pentru a savura plăceri simple.
- Bani. Ce rost are să ai atât de multă avere dacă nu ai timp să te bucuri de ea? Dacă o faci de dragul celor pe care îi iubești, amintește-ți că darul timpului valorează mai mult decât darul banilor.
- Odată ce aveți o hotărâre fermă de a aborda dependența de muncă, următorii pași vă pot ajuta:
Pasul 2. Evaluează impactul diferitelor tipuri de muncă pe care o faci
Reduceți munca, ceea ce oferă relativ puține beneficii pentru timpul investit. Pentru orice lucru pe care îl asumați, întrebați-vă: „Câți oameni vor obține un beneficiu semnificativ din acest lucru? Câți oameni așteaptă cu nerăbdare să termin asta?” Dacă răspunsul este: „Aproape nimeni” nu se gândește de două sau trei ori dacă ar trebui să o faci cu adevărat sau să continui cu el.
Pasul 3. Limitați numărul de sarcini pe care le acceptați
Terminați un articol de lucru înainte de a începe altul. Nu simți că trebuie să termini fiecare lucrare pe care ai început-o. Doar pentru că ați pierdut deja mult timp pe o lucrare, nu înseamnă că trebuie să pierdeți mai mult. Nu arunca timp bun după rău.
Dacă aveți probleme la refuzarea sarcinilor, puteți beneficia de citirea How to Stop Being a People Pleaser și How to Break the "Nice Guy" Stereotype
Pasul 4. Limitați timpul pe care îl petreceți lucrând
Lăsați deoparte o zi a săptămânii, cum ar fi duminica, ca zi de odihnă. Fii strict cu tine însuți atunci când nu lucrezi în acea zi. Dacă computerul este principalul dvs. instrument de lucru, încercați să nu îl utilizați deloc în ziua de odihnă. Stabiliți-vă orele de birou, în afara cărora nu vă permiteți să lucrați. De exemplu, nu se lucrează înainte de 8 a.m. sau după 7 p.m.
Pasul 5. Fii flexibil cu privire la momentul în care îți propui să termini o lucrare
Dacă alte persoane îți stabilesc termene, așa să fie. Încercați însă să nu vă stabiliți termene. Nu faceți azi ceea ce puteți amâna în mod rezonabil până mâine.
Pasul 6. Când este cazul, limitați calitatea muncii pe care doriți să o realizați
Nu vizați întotdeauna o muncă de înaltă calitate atunci când nu este necesar să atingeți scopul lucrării. Așa cum a spus Chesterton, „Dacă un lucru merită făcut, merită să îl faci rău”. Mai ales dacă asta îți eliberează timp pentru a face altceva și mai util. Vedeți Cum să controlați perfecționismul.
Pasul 7. Fii eficient în munca pe care o faci
Dacă poți fi extrem de productiv într-un timp relativ scurt, îți poți folosi realizările pentru a-ți calma conștiința muncitoare și pentru a-ți permite să te relaxezi în afara timpului stabilit de muncă. Dacă încetezi să fii un muncitor, nu înseamnă că nu poți lucra din greu, să lucrezi eficient și să urmărești o calitate excelentă. Dar îți pui limite sensibile muncii tale, astfel încât să nu-ți mănânce restul vieții. Vedeți Cum să lucrați inteligent, nu greu.
Pasul 8. Meditează la acest lucru:
Câți oameni spun pe patul de moarte: „Aș fi vrut să petrec mai mult timp la birou”. Faceți-vă un obicei să vă întrebați periodic, pe tot parcursul zilei, "Dacă aș muri în somn în seara asta, aș fi fericit cu felul în care mi-am petrecut ziua?" Oricât de sumbru ar părea, privirea la viața ta din perspectiva patului de moarte îți poate zdruncina prioritățile.
sfaturi
- Acordați o atenție serioasă soțului / partenerului / părintelui / copilului / prietenului apropiat atunci când vă îndeamnă să nu lucrați atât de mult.
- Elaborați o rutină zilnică sau săptămânală de activități non-de lucru, astfel încât să învățați să vă bucurați de alte lucruri decât munca. Acestea ar putea include exerciții fizice regulate, rugăciune sau meditație, citirea cărților relaxante sau înălțătoare, ascultarea sau redarea muzicii sau vizionarea de filme. Este util să aveți un angajament regulat de a face ceva care să implice alte persoane, cum ar fi să faceți o plimbare împreună, să jucați jocuri, să vă întâlniți la cafea, să sunați sau să vizitați membrii familiei sau prieteni apropiați sau să petreceți o noapte. Aveți grijă, însă, să încercați să împachetați prea multe activități suplimentare, cu rezultatul că timpul dvs. de lucru nu ajunge la fel de ocupat ca timpul de lucru.
- Dacă te trezești dimineața prea devreme, nu te ridica și fă ceva util. Stai liniștit, odihnindu-te pe pat. După o oră, vă puteți întoarce la somn din nou. Dacă nu, ți-ai permis corpului să se odihnească.
- Antrenează-te să răspunzi pozitiv la întreruperi. Dacă scopul muncii este de a aduce beneficii altor oameni, atunci de fiecare dată când cineva vine și îl întrerupe, îl puteți considera ca o oportunitate de aur de a îndeplini acel scop acolo și apoi.
