Vă bucurați de o noapte lungă înainte de o zi la serviciu? A-ți da locul de muncă arătând devastat de mahmureală nu va impresiona pe nimeni. A acționa epuizat și a arăta dur va atrage doar atenția nedorită. Superiorii nu vor fi fericiți dacă nu sunteți atenți sau slăbiți. Păstrați-vă profesionalismul și țineți la distanță colegii de serviciu ascunzându-l cât mai bine.
Pași
Partea 1 din 3: Pregătirea înainte de lucru
Pasul 1. Spălați-vă
Dacă te-ai dus direct la culcare de la cârciumă sau club, este posibil să fiți în continuare mirositor cu toate mirosurile din noaptea precedentă. Faceți un duș lung. Spălați bine peste tot, de la păr până la degetele de la picioare. Proaspătul este cel mai bun pentru începutul zilei.
- Luați o găleată lângă duș în caz că aveți nevoie de vărsături. Nu este nimic plăcut să te duci cu vărsături la picioare.
- Ferește-te de orice ștampile de club pe care le ai la încheieturi. Acestea vor fi un cadou mort al activităților din noaptea anterioară.
- Din nou, acordați puțin mai multă atenție detaliilor decât ați face în timpul unui duș obișnuit. Dacă aveți timp, repetați toți pașii obișnuiți pentru o curățare mai profundă.
Pasul 2. Îmbracă-te bine
Astăzi nu va fi ziua pentru a vă relaxa obiceiurile vestimentare. Oricare ar fi codul vestimentar al muncii tale, atinge limitele sale superioare. Încercați să vă amintiți o zi în care ați simțit că arătați cel mai bine și îmbrăcați-vă exact la fel.
- Dacă rochia dvs. de birou este formală în mod corespunzător, alegeți cele mai frumoase piese din garderobă. Nu căutați ceva prea strălucitor care să atragă conversația. Calcă sau apasă orice are nevoie.
- Când rochia este obișnuită, aruncă tot ceea ce ai curat și nu atrage prea multă atenție. Doar faceți-vă timp pentru a vă asigura că totul este pe drumul cel bun și se potrivește bine. Evitați să arătați dezordonat în acest fel.
Pasul 3. Verifică-ți fața
Chiar dacă v-ați făcut duș și v-ați asigurat să vă îmbrăcați cât de bine puteți, nu va face prea mult dacă sunteți în continuare sângerați sau scufundați. Diavolul va fi cu siguranță în detalii atunci când vine vorba să vă asigurați că nimeni nu vă observă mahmureala. Din păcate, deoarece este o experiență atât de comună, majoritatea oamenilor pot observa indicii subtile.
- Folosiți picături pentru ochi pentru a îndepărta ochii roșii. În timp ce ați putea pleda un atac brusc de febră de fân, acest lucru nu va funcționa întotdeauna. Folosiți picăturile pentru ochi pentru a vă curăța ochii și pentru a evita întrebările ascuțite.
- Folosiți machiaj pentru a ascunde acele genți de ochi. Creionul de ochi pe „linia de plutire” a ochiului îl face să arate mai puțin sângerat, iar un strop de roșeață face să arate aspectul sănătății pe care îl vei lipsi grav. Bărbații pot ajunge la o felie de castraveți sau pungi de ceai umed pentru a repara ochii scufundați, umflați.
Pasul 4. Periați sau pieptănați părul în loc
Nimic nu-ți transmite noaptea lungă mai bine decât părul dezvăluit și neîngrijit. Dacă este ceva, o problemă dezordonată este un început ușor de conversație pentru orice coleg de muncă curios care dorește să întrebe despre noaptea precedentă. Evitați examinarea, asigurându-vă că fiecare păr este bine așezat.
- Dacă în mod normal legați o tăietură bine sculptată, care necesită timp pentru a vă pregăti, pregătiți-vă să faceți același lucru chiar și în dimineața mahmurelii. Ați putea opta pentru un stil mai economic, dar aveți grijă colegii care vă întreabă unde a mers stilul dvs. normal.
- Păstrați un pieptene sau o perie la îndemână la locul de muncă sau în mașină pentru dimineți ca acestea. Adesea va fi suficient să vă asigurați că nu există niciun fel de vacă.
Pasul 5. Verifică-ți respirația
Alcoolul are tendința de a rămâne în respirație. Chiar dacă nu-ți dai seama dacă miroase sau nu, presupune că da. Din păcate, acesta este unul dintre cele mai dificile lucruri pe care le poți observa, fiind în același timp unul dintre cele mai ușor de observat pentru toți ceilalți.
- Asigurați-vă că vă spălați dinții și folosiți o apă de gură puternică și plăcută pentru a clăti.
- Pe parcursul zilei, sugeți bomboane de mentă sau mestecați gumă de mentă. Aveți grijă să nu faceți acest lucru atunci când poate fi inadecvat din punct de vedere social, cum ar fi într-o întâlnire sau vorbind cu un superior.
Pasul 6. Mâncați micul dejun
Cel mai probabil oricum îți va fi foame. Din păcate, instinctele noastre nu ne vor servi întotdeauna bine în aceste cazuri. Foarte des, vom căuta grăsimi sau carbohidrați pentru a ne potoli foamea, dar acestea nu vor fi neapărat cele mai bune pentru dvs. Grăsimea poate ajunge să vă supere stomacul, iar excesul de carbohidrați vă poate face să vă simțiți greoi.
- Trageți la micul dejun cu fructe, ouă și fulgi de ovăz. Încercați să aveți cel puțin două din cele trei. Acestea vă vor oferi energie pentru a împinge ziua.
- Bea multă apă la micul dejun. Veți descoperi rapid că veți dori să continuați să beți apă pe tot parcursul zilei, așa că începeți cu prima masă.
- Evitați sucul. Deși este o opțiune sănătoasă, aciditatea sucului prezintă riscul de a vă deranja stomacul mai mult decât a fost deja. Lipiți-vă de apă, dacă este posibil.
Partea 2 din 3: Coping la locul de muncă
Pasul 1. Păstrează-te pentru tine
Faceți tot posibilul pentru a limita interacțiunea personală. Cel mai simplu mod de a nu arăta mahmureala este să limitezi cât de mult vei fi privit. Evitați conversațiile lungi cu ceilalți și atunci când sunteți forțați să ascultați mai mult decât să vorbiți. Cu condiția să nu fie superiorul tău, un „scurt, îmi pare rău, trebuie să mă întorc la treaba mea” ar trebui să devieze orice coleg vorbăreț.
- Stai departe de cât de mulți oameni poți - colegii tăi, șeful tău, clienții tăi și, în special, oricine este cunoscut pentru bârfele de la birou. Sperăm că deficitul dvs. va fi luat ca un semn al muncii grele.
-
Dacă sunteți un băutor minor, acest lucru prezintă o serie de riscuri. Nu numai că vă poate dăuna sănătății dacă beți iresponsabil, dar aveți un risc ridicat de a fi prins și probabil raportați unui oficial. Majoritatea indivizilor își vor da ochii peste cap și vor continua ziua, dar sunt puține va lua notă și va informa pe cineva care va face ceva în acest sens.
Dacă colegii tăi par suspiciuni și se întreabă de ce acționezi neobișnuit, răspunde pur și simplu că lucrezi la un proiect sau la un lucru (la alegerea ta) și nu l-ai finalizat până dimineața devreme. Planificați-vă scuza dacă alegeți să luați acest traseu, dar amintiți-vă consecințele dacă sunteți prins. Dacă sunteți îngrijorat, pur și simplu nu beți în prealabil.
- Dacă nu puteți scăpa de o întâlnire, priviți intens la fiecare vorbitor. Permite-ți mintea să se închidă complet în timp ce „arăți logodit”. Aveți grijă să nu distingeți atât de mult încât să păreați să nu răspundeți, mai ales dacă vi se va cere ceva.
Pasul 2. Acționați așa cum ați face în mod normal
Deși pasul anterior avertizează discreția, nu fi atât de inaccesibil încât este ciudat sau mai ales vizibil. Încercați să vă faceți ziua excepțional de excepțională: faceți tot ceea ce ați face în mod normal, nu mai mult sau mai puțin. Amintiți-vă în toate lucrurile pe care încercați să le evitați suspiciunea și atenția. O mare parte din a nu arăta mahmureala la serviciu va încerca să arate cât mai normal posibil.
- Acest lucru va începe cu a fi la timp. Din nou, căutați să vă explicați foarte puțin în ziua mahmurelii. Nu te bloca în a fi nevoit să minți că ai întârziat.
- Păstrați programul zilei. Dacă slujba dvs. implică o mulțime de întâlniri sau timp organizat față în față, din păcate va trebui să mențineți acest lucru. Este mult prea suspect să încerci să anulezi lucrurile.
- Urmăriți cum vorbiți și cu ceilalți. Evitați să fiți curți, disprețuiți sau obosiți cu alții (chiar dacă sunteți). Păstrați un zâmbet și scuzați-vă de conversații ori de câte ori este cazul.
Pasul 3. Lucrați încet și metodic
Dacă încercați să treceți la muncă ca un maniac într-o încercare de a arăta împreună, vă veți pregăti să faceți o greșeală. Acesta va fi încă un lucru pe care trebuie să-l explici, pe care va trebui să-l eviți. Lucrați deliberat și încet, dacă trebuie. Este mai bine să lucrezi bine decât să lucrezi mult; este ușor să dai vina pe o zi lentă când dormi prost.
- Găsiți ceva mai viran și mai puțin intelectual pentru a menține un aspect de lucru constant, dar productiv, pe tot parcursul zilei.
- Dacă doriți cu adevărat să faceți minimul, întrebați-l pe superiorul imediat ce trebuie să facă cu adevărat în acea zi, în special. Rețineți însă că acest lucru le-ar putea atrage atenția asupra dvs. pe tot parcursul zilei.
Pasul 4. Nu spune nimănui
Nimeni nu trebuie să știe că ești mahmur. Poate arătați puțin mai rău pentru uzură, dar dacă cineva vă întreabă, puteți da vina pe orice număr de lucruri, de la a nu dormi bine până la șansa de a vă răcori. Nimic nu îți va anula munca grea, deghizându-ți mahmureala ca bârfe de birou.
- În funcție de prezența dvs. pe rețelele de socializare, colegii dvs. de știință ar putea să știe deja despre noaptea dvs. dinainte. Dacă vi se cere, fiți vagi; „Oh m-am distrat de minune” sau „Da, a fost o explozie”.
- Există șansa ca un coleg de serviciu să fi fost cu tine în seara precedentă. Sperăm că veți afla în prealabil despre astfel de situații și amândoi vă puteți pune de acord asupra tăcerii reciproce. Dacă este cineva pe care nu îl cunoști prea bine, fii pregătit pentru cel mai rău. S-ar putea să spună mai mult decât ți-ai dori.
Partea 3 din 3: Gestionarea corpului tău
Pasul 1. Luați medicamente
O mahmureala iti poate cauza tot felul de disconfort fizic. Colegii își vor dezvolta îngrijorarea și se vor întreba dacă te uiți bolnav de durere sau dacă te aud vărsând. Din fericire, cele mai frecvente probleme pot fi rezolvate cu medicamente fără prescripție medicală. Dacă sunteți un băutor obișnuit sau știți când veți avea mahmureală, încercați să le păstrați în stoc.
- Dacă simțiți că ați voma, beți un Alka-seltzer sau luați niște Pepto-Bismol, deoarece ambii vă așează stomacul. Aveți o scuză, cum ar fi otrăvirea alimentară, dacă sunteți prins aruncând în sus. Dacă timpul îți permite, gândește-te să mergi la o baie la alt etaj sau la alt birou pentru a evita să fii văzut sau auzit.
- Dacă aveți dureri cu capul palpitant, luați câteva analgezice înainte de a ajunge la serviciu și păstrați mai multe de luat în timpul zilei. Utilizați ibuprofen (Advil) sau naproxen (Aleve) spre deosebire de acetaminofen (Tylenol), deoarece vă stresează ficatul deja stresat.
Pasul 2. Rămâi hidratat
După ce lucrați, beți multă apă pe tot parcursul zilei pentru a vă menține treaz și în mod rezonabil alert. Băuturile sportive precum Powerade sau Gatorade sunt de asemenea utile. Acestea conțin electroliți care pot ajuta la rehidratare. Alcoolul se deshidratează, deci va trebui să restabiliți ceea ce a fost scos.
- Inițial, sorbiți apa încet. Dacă simți că vrei să vomiți, orice consumi poate declanșa nevoia de a arunca. Odată cu trecerea zilei, probabil că veți putea bea mai mult și mai repede.
- S-ar putea să aveți oameni care să vă provoace de ce beți atât de multă apă. Explicați-le că credeți că ați putea fi bolnav și că vă hidratați pentru a încerca să o evitați. Să sperăm că atunci te vor evita pentru a face același lucru.
Pasul 3. Exercițiu
Dacă aveți timp înainte de muncă sau în timpul prânzului, luați doar zece minute pentru a face ca inima și transpirația să meargă. Dacă doar pentru a vă trezi puțin, exercițiile fizice vă pot ajuta să începeți corpul să vă îndepărteze senzația de mahmureală. Chiar dacă sunteți un atlet experimentat, faceți-o excesiv într-o zi de mahmureală; suficient pentru a obține inima de pompare ar trebui să fie bun.
- Dacă nu ați făcut mișcare de ceva timp, este posibil să nu fie cea mai bună idee să începeți dimineața mahmurelii. Luați-vă ușor și urmați ceilalți pași aici.
- Dacă nu aveți timp sau resurse pentru a vă exercita pe deplin, încercați să mergeți la locul de muncă, dacă este posibil. Chiar și asta ar trebui să fie suficient pentru a vă începe corpul.
