Indiferent dacă vă recuperați după o vătămare sau doar alăptați un picior dureros, un baston vă poate ajuta să vă mențineți mobilitatea. Pentru a ține și utiliza corect un baston, va trebui să selectați tipul și lungimea corectă a bastonului în funcție de nevoile dvs., apoi țineți bastonul pe partea laterală a piciorului bun și mutați bastonul înainte în timp ce vă deplasați piciorul rău înainte. La început s-ar putea să vă simțiți un pic ciudat, dar, cu practica, ar trebui să găsiți acest lucru ca un ajutor util pentru mers.
Pași
Metoda 1 din 2: Ținerea și utilizarea bastoanelor
Pasul 1. Evaluează cât de mult ai nevoie de ajutor
Bastoanele sunt cel mai ușor ajutor pentru mers și transferă greutatea pe încheietura mâinii sau pe antebraț. Acestea sunt utilizate în general pentru a ajuta rănile ușoare sau pentru a îmbunătăți echilibrul. Un baston nu poate și nu trebuie să vă susțină o mare parte din greutatea corpului.
Pasul 2. Alege-ți stilul
Bastoanele vin într-o varietate de forme pentru a satisface nevoile diferiților utilizatori. Variabilele de evaluat includ:
- Prindere. Unele bastoane sunt menite să fie ținute cu palma și degetele, în timp ce altele pot oferi, de asemenea, sprijin pentru antebraț. Indiferent ce alegeți, asigurați-vă că aderența se simte solidă și ușor de manevrat, nu alunecoasă sau prea mare.
- Ax. Arborele este partea lungă a bastonului și poate fi compus din lemn, metal, polimer din fibră de carbon și alte materiale. Unele arbori sunt pliabile pentru o portabilitate ușoară.
- Ferule. Vârful sau fundul bastonului este de obicei acoperit cu cauciuc pentru a asigura o stabilitate mai bună. Unele bastoane au trei sau patru virole în partea de jos în loc de doar una; acest lucru le permite să poarte mai multă greutate.
- Culoare. Deși multe bastoane sunt simple sau fără ornamente, nu trebuie să vă mulțumiți cu un baston gri pietonal dacă nu doriți. S-ar putea să găsiți chiar și un baston personalizabil care să se potrivească personalității dvs. atât cât vă susține cadrul.
Pasul 3. Verificați lungimea
Pentru a selecta lungimea potrivită pentru un baston, ridicați-vă drept, cu pantofii și brațele pe lateral. Partea superioară a bastonului ar trebui să ajungă la pliul de pe partea inferioară a încheieturii mâinii. Dacă bastonul se potrivește corespunzător, cotul tău va fi flectat cu 15-20 de grade când ții bastonul în picioare.
- Lungimea bastonului este de obicei de aproximativ jumătate din înălțimea utilizatorului bastonului, în inci, purtând pantofi. Utilizați acest lucru ca regulă generală.
- Dacă bastonul dvs. este prea mic, va trebui să vă aplecați pentru a ajunge la el. Dacă bastonul tău este prea mare, va trebui să te apleci pe partea rănită pentru ao folosi. Nici una dintre opțiuni nu este ideală. Un baston perfect montat vă va menține în poziție verticală, oferind în același timp sprijin.
Pasul 4. Țineți bastonul folosind mâna care se află pe aceeași parte cu piciorul bun
Sună contraintuitiv, dar este adevărat. Dacă piciorul stâng este rănit, ar trebui să țineți bastonul în mâna dreaptă. Dacă piciorul drept este rănit, țineți bastonul în mâna stângă.
- De ce asta? Când oamenii umblă, pășim cu picioarele și ne batem mâinile în același timp. Dar când pășim cu piciorul stâng, ne leagănăm cu mâna dreaptă; când pășim cu piciorul drept, ne leagănăm cu mâna stângă. Manipularea unui baston în mâna opusă rănirii noastre reproduce această mișcare naturală a brațului, oferind mâinii tale posibilitatea de a-ți absorbi o parte din greutate în timp ce mergi.
- Dacă folosiți un baston pentru un echilibru mai bun, vă recomandăm să îl puneți în mâna dvs. non-dominantă, astfel încât să puteți continua să vă folosiți mâna dominantă pentru sarcinile de zi cu zi.
Pasul 5. Începeți să mergeți
Când pășiți înainte pe piciorul rău, mișcați bastonul înainte în același timp și puneți-vă greutatea pe ele, permițând bastonului să absoarbă mai multă tensiune decât piciorul. Nu folosiți bastonul pentru a călca cu piciorul bun. Pe măsură ce vă obișnuiți cu bastonul, acesta se va simți în mod ideal ca o extensie naturală a dvs.
Pasul 6. Pentru a urca scările cu un baston, puneți mâna pe balustradă (dacă este disponibilă) și puneți bastonul în cealaltă mână
Faceți primul pas cu piciorul puternic, apoi aduceți piciorul rănit la același pas. Repeta.
Pasul 7. Pentru a merge jos cu un baston, puneți mâna pe balustradă (dacă este disponibilă) și puneți bastonul în cealaltă mână
Faceți primul pas cu piciorul rănit și bastonul în același timp, apoi coborâți piciorul puternic. Repeta.
Metoda 2 din 2: Ținerea și utilizarea cârjelor
Pasul 1. Evaluează cât de mult ai nevoie de ajutor
Dacă nu puteți pune greutate pe un prejudiciu, cum ar fi dacă vă recuperați după o intervenție chirurgicală la genunchi sau picior, atunci veți avea nevoie de una sau două cârje (de preferință două pentru un echilibru îmbunătățit). Vor susține greutatea mai bine decât o vor face bastoanele și vă vor permite să vă deplasați cu un singur picior.
Pasul 2. Obțineți înălțimea corectă
Cele mai multe cârje sunt cârje pentru antebraț sau pentru subraț. După ce medicul v-a spus să utilizați unul sau altul, singurul lucru de care trebuie să vă faceți griji este potrivirea. Pentru cârjele de sub brațe, partea superioară ar trebui să fie la un centimetru sau puțin mai sub axilă, iar mânerele ar trebui să fie uniforme cu șoldurile.
Pasul 3. Începeți să mergeți
Așezați ambele cârje pe pământ la aproximativ un picior în fața dvs. și înclinați-vă ușor înainte. Mutați-vă ca și când ați face pasul cu partea rănită, apoi mutați greutatea la cârje și legați-vă înainte între ele. Coboară pe piciorul tău nevătămat în timp ce ții piciorul rănit ridicat, astfel încât să nu se facă presiune asupra acestuia.
Pasul 4. Aflați cum să vă așezați sau să vă ridicați pe cârje
Puneți ambele cârje împreună în mână pe partea bună a piciorului, ca un baston lung și extra robust. Coborâți-vă încet în jos sau în sus, folosind cârjele pentru echilibru.
Pasul 5. Aflați cum să urcați sau să coborâți scările cu cârje
Începeți prin a pune ambele cârje sub un braț, paralel cu podeaua. Apoi, puteți să urcați sau să coborâți scările pe un singur picior bun, folosind o balustradă pentru asistență.
Alternativ, puteți așeza cârjele pe trepte, așezați-vă și trageți-le împreună cu dvs. pe măsură ce vă folosiți piciorul bun pentru a vă așeza pe pasul următor
sfaturi
- Dopurile de cauciuc de pe fundul bastonelor și cârjelor vor trebui înlocuite periodic. Dopuri sunt disponibile la majoritatea magazinelor de droguri.
- Discutați opțiunile cu un medic, pentru a ști ce tip de asistență va fi cel mai bun.
- Dacă suferiți de o leziune cronică prea gravă pentru ca un baston să o poată susține, s-ar putea să începeți să căutați în mers.
- Luați întotdeauna bastonul sau cârjele cu voi.
- Încercați să priviți drept înainte și nu în jos la ajutorul dvs. pentru mers. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți echilibrul.
- Un cărucior este un mod eficient de a transporta obiecte prin casă și de a vă oferi sprijin.
- Cu o rețetă scrisă de la medicul dumneavoastră, majoritatea planurilor de asigurări de sănătate vor acoperi costul unui baston.
- Obțineți un baston cu curea pentru încheietura mâinii, apoi nu îl puteți lăsa.
- Pentru a face loc mai ușor să vă deplasați prin casă, mutați mobilierul pentru a face mai mult loc pentru mersul pe jos.
- Cumpărați un baston reglabil dacă nu veți avea nevoie de el mult timp; îl puteți da apoi următoarei persoane care are nevoie de una.
Avertizări
- Verificați des mânerele și dopurile.
- Fiți deosebit de atenți în jurul copiilor și animalelor mici. Se pot mișca rapid și pot fi greu de văzut.
- Asigurați-vă că podeaua dvs. este lipsită de dezordine pentru a preveni căderea.
