Nimănui nu îi place să arunce, dar uneori este inevitabil. Vărsăturile reprezintă reacția naturală a organismului la introducerea de substanțe sau iritații în intestin. În majoritatea cazurilor, vărsăturile vor fi neregulate și inofensive. Urmați acest ghid pentru a vă asigura că aveți mai ușor să aruncați cookie-urile.
Pași
Partea 1 din 3: Vărsături confortabile
Pasul 1. Găsește undeva unde să vomiți
Dacă sunteți acasă, toaletele, chiuvetele și gălețile vor fi cel mai bun pariu. Chiuvetele nu sunt cu adevărat grozave, pentru că dacă voma îți iese groasă, probabil că va trebui să îți pescuiești propria voma din canal.
Dacă sunteți afară, încercați să scăpați de oameni și de bunurile lor. Nimic nu te face să fii mai bifat atunci când vine un bețiv aleatoriu și îți aruncă peste tot mașina. Încercați să găsiți o pădure sau un lot gol. Puteți arunca pe teren deschis într-una din acele zone
Pasul 2. Asigurați-vă că trebuie să vomați
Unii oameni sunt agresați cu valuri de greață și nu sunt chiar siguri că trebuie să arunce. În acest caz, vărsăturile ar putea să nu fie atât de confortabile, deoarece nu sunt necesare. Alți oameni știu că vor vomita - poate că au băut prea mult - și purjarea este inevitabilă. Căutați aceste semne revelatoare că dumneavoastră sau altcineva vom vomita:
- Buzele devin palide, pierd toate culorile.
- Începeți să transpirați, simțindu-vă excesiv de fierbinte.
- Începeți să salivați un scuipat mai sărat decât de obicei.
- Disconfort extrem în stomac.
- Amețeli, aversiune față de mișcare.
Pasul 3. Încercați să preveniți greața și vărsăturile înainte de a fi prea târziu
Există câteva lucruri pe care le puteți încerca să faceți pentru a preveni răspunsul la vărsături al corpului. Încercați aceste lucruri înainte de a vă forța să vomați:
- Bea cantități mici de lichide limpezi, îndulcite, cum ar fi sucuri sau sucuri de fructe (sucurile de portocale și grapefruit nu sunt recomandate, deoarece acestea sunt prea acide).
- Odihnați-vă fie în poziție așezată, fie într-o poziție culcată sprijinită. Activitatea poate face greața și mai rău, ducând la vărsături.
Pasul 4. Lasă-ți corpul să vomeze sau să-ți provoace voma
Corpul dvs. va face trucul în sine dacă îi acordați suficient timp sau dacă doriți doar să rezolvați totul cât mai curând posibil, utilizați următoarele emetice:
- Medicamentele, cum ar fi siropul de ipecac sau apa cu sare sau muștar, pot fi administrate pe cale orală pentru a provoca vărsături.
- Folosiți degetele pentru a stimula uvula. Luați una sau două degete, așezați-le în partea din spate a gurii, dar nu încercați să atingeți uvula, care este micul lambou de piele care atârnă din spatele gâtului.
- Urmăriți o altă persoană vărsând. A vedea o altă persoană aruncând poate crește probabilitatea de a vărsa. Deși este dificil să faci greață spontană pe altcineva doar pentru a provoca vărsături, este posibil să vizionezi videoclipuri online.
Pasul 5. Încearcă să vomiți
Acum, că sunteți sigur că trebuie să vomați, precizia va fi următorul obiectiv. Când senzația de vărsătură vine peste tine, apropie-ți gura de vasul de toaletă sau de recipient, prevenind pulverizarea sau vărsarea. Dacă sunteți afară, cu cât sunteți mai aproape de sol, cu atât veți produce mai puține stropi.
Pasul 6. Bea ceva
Când ai terminat, bea puțină apă. Va spăla gustul acid. De asemenea, dacă trebuie să vomiți din nou, stomacul nu este gol; vărsăturile cu stomacul gol pot fi foarte dureroase.
Partea 2 din 3: Conștientizarea semnelor de pericol
Pasul 1. Știți că cele mai multe vărsături sunt normale, dar unele vărsături ar putea prezenta probleme medicale mai mari
O cauză foarte frecventă a vărsăturilor este gastroenterita, o inflamație a tractului gastro-intestinal care, deși dureroasă, nu este o afecțiune gravă.
Pasul 2. Sunați un medic sau o asistentă medicală despre starea dumneavoastră dacă:
- Greața durează mai mult de câteva zile sau există posibilitatea unei sarcini.
- Tratamentele personale nu sunt eficiente, suspectați deshidratarea sau a apărut o vătămare cunoscută, care provoacă vărsături.
- Vărsăturile durează mai mult de o zi sau diareea însoțitoare durează mai mult de 24 de ore.
- Pentru sugari, vărsăturile durează mai mult de câteva ore, există diaree și semne de deshidratare, există o febră mai mare de 38 ° C sau dacă copilul nu a urinat timp de șase ore.
- Pentru copiii cu vârsta peste șase ani, vărsăturile durează mai mult de 24 de ore, diareea combinată cu vărsăturile durează mai mult de 24 de ore, există semne de deshidratare, există o febră mai mare de 39 ° C sau copilul nu are urinat timp de șase ore.
Pasul 3. Solicitați asistență medicală imediată dacă:
- Vedeți sânge în voma (roșu aprins sau „zaț de cafea” în aparență).
- Aveți dureri de cap severe sau un gât rigid.
- Aveți letargie, confuzie sau o stare de vigilență scăzută.
- Aveți dureri abdominale severe.
- Numărați o febră peste 101 ° F (38 ° C).
- Măsurați respirația rapidă sau pulsul.
Pasul 4. Consultați un specialist dacă credeți că ați putea avea o tulburare de alimentație, cum ar fi Bulimia
Bulimia este dorința de a vărsa după ce ați mâncat pentru a controla greutatea. Persoanele cu bulimie mănâncă cantități mari de alimente într-un timp scurt (binge) și apoi găsesc o modalitate de a scăpa de alimente (purjare). Bulimia este tratată cu consiliere psihologică, dar este vindecabilă.
Partea 3 din 3: Prevenirea greaței
Pasul 1. Mănâncă alimente cu atenție, consecvent și proporțional
Știm cu toții că a mânca un lucru greșit sau a mânca prea mult din el poate provoca vărsături. Dar modul în care mâncăm alimente joacă, de asemenea, un rol în prevenirea greaței.
- Mâncați mese mici pe tot parcursul zilei în loc de câteva mese mari la intervale mari de timp.
- Mănâncă încet și mestecă mâncarea înainte de a o înghiți.
- Evitați alimentele greu de digerat, cum ar fi produsele lactate, condimentate, acide, grase sau prăjite.
- Mănâncă alimente reci sau la temperatura camerei în loc de alimente calde sau fierbinți dacă le găsești dezgustătoare.
Pasul 2. Bea suficient și odihnește-te corect după masă
Acordarea timpului și poziției adecvate organismului pentru a digera mâncarea vă poate ajuta să nu vă simțiți greață.
- Beți lichide (de preferință apă) între ele în loc de în timpul meselor și rămâneți pe ritm pentru a consuma între 6 și 8 pahare de apă de 8 uncii pe zi.
- Păstrați-vă capul cu cel puțin un picior deasupra picioarelor, dacă decideți să vă odihniți sau să vă așezați după masă.
- Activitatea poate agrava greața. Nu vă exersați prea mult sau nu vă implicați în activitate fizică intensă dacă credeți că poate duce la vărsături.
sfaturi
- Dacă aveți părul lung, puneți-l cu o cravată sau o agrafă pentru a nu ajunge să vărsați în păr. Dacă nu aveți o cravată sau o clemă la îndemână, țineți-vă părul înapoi sau puneți pe cineva să vă țină părul înapoi pentru dvs.
- Dacă sunteți afară, încercați să aruncați în iarbă în locul trotuarului. Zona de stropire mai mică.
- Când vomiți pentru prima dată după mult timp, fiți atenți la ceea ce se întâmplă înainte de a arunca. În acest fel, data viitoare când vomi, nu va fi o astfel de surpriză pentru că știi ce s-ar întâmpla înainte.
- Dacă aveți de gând să vomați, aplecați-vă înainte și respirați adânc. Încercați să nu intrați în panică, deoarece nu veți fi confortabil.
- Conectați-vă nasul când vomați. Acesta va împiedica vărsăturile și acidul să vă urce în nas și în sinusuri.
- Aveți o geantă de gunoi ca o geantă de magazin alimentar lângă dvs., în caz că nu ajungeți la toaletă la timp.
- Unora le place să aibă o persoană cu ei atunci când aruncă în sus, unii oameni nu, dacă îți place, nu cer un prieten, membru al familiei sau soțului să vină să-ți pună mâna și să te ajute. Cu toate acestea, s-ar putea ca aceasta să nu fie o idee bună, deoarece unii oameni au „vărsături de simpatie”, unde văzând / auzind alții voma îi determină și pe aceștia să vomeze.
- Aruncarea în sus este un lucru bun (de cele mai multe ori; probabil înseamnă că nu ar fi trebuit să mănânci acea marshmallow suplimentară, să fi băut acea băutură suplimentară sau să alergi kilometrul suplimentar)!
- Dacă nu-ți conectezi nasul și îți iese nasul, suflă-ți nasul foarte tare pentru a-l scoate.
- Avertizați-i pe cei din jur că veți arunca, astfel încât să nu fie o surpriză neplăcută și cu miros urât.
- Dacă ați folosit o găleată, turnați-o în toaletă și pur și simplu spălați. Este mult mai ușor.
- 45 ° în jos este un unghi bun dacă aruncați în afară, deoarece voma se îndepărtează mai mult înainte de a se împrăștia și nu o propulsați spre sol.
- Când vomiți în jurul oamenilor, nu vă simțiți jenat, toată lumea a făcut-o.
- Dacă sunteți bolnav de o insectă sau orice alte boli, beți apă călduță. Acest lucru poate ajuta la eliminarea acestuia (poate provoca vărsături).
- Dacă este posibil, purtați mănuși de cauciuc pentru a vă proteja mâinile de voma și nu uitați să vă spălați mâinile după aceea.
- Dacă dormi bolnav, dormi în baie sau ai ceva la pat în cazul în care te trezești să arunci.
- Respirați adânc și calmați-vă. Nu vă gândiți la vărsături și nu țineți voma. De îndată ce se termină, vă veți simți mult mai bine.
- Nu vă spălați dinții imediat după aceea, deoarece amestecul acid al stomacului cu pasta de dinți va provoca mai mult rău decât bine. În schimb, utilizați apă de gură sau folosiți o apă de mentă și bea.
- Când tocmai ați vărsat, încercați și beți apă pentru a scoate gustul oribil din gură.
- Nu aruncați și întoarceți (acest lucru vă va face să doriți să aruncați mai mult) la fiecare 10 minute comutați între partea dreaptă și cea din spate.
- Dacă vărsați și vărsături vă trec prin nas, utilizarea de ceață salină sau spray pentru nas vă poate ajuta să vă eliminați sinusurile.
- Dacă aveți chef de vărsături, purtați haine ușoare și aveți o găleată sau o geantă lângă dvs., pentru orice eventualitate. Este o idee bună să stai afară în aer proaspăt, astfel încât să te ajute să te relaxezi.
- Anunțați oamenii când doriți să fiți singuri pentru a preveni orice disconfort sau jenă.
- Dacă ai chef să arunci în sus, nu o ignora. Lasă-ți corpul să facă ceea ce trebuie să facă. E bine pentru tine.
- Când aveți chef de vărsături, apropiați-vă de toaletă sau de orice alt loc pe care îl puteți arunca, de exemplu, un coș de gunoi.
Avertizări
- Dacă aveți părul lung, legați-l dacă puteți, pentru a preveni vărsăturile să vă pătrundă în păr.
- Evitați vărsăturile de pe covoare, covor sau mobilier, deoarece aceste suprafețe sunt susceptibile să se păteze.
- Dacă sunteți gravidă sau luați medicamente și apare senzația de vărsături, contactați medicul sau medicul obstetrician.
