Nimănui nu-i place să fie bolnav. De la nasul curgător și gâtul zgârieturi de răceală până la febră și vărsături ale gripei, a fi bolnav te poate încetini serios. Deoarece nu există un remediu pentru răceală sau gripă, trebuie doar să treci de 3 până la 10 zile pe care aceste boli le iau de obicei. Dar cu o îngrijire adecvată, vă puteți întoarce pe picioare mai devreme decât mai târziu, făcând activitățile de care vă bucurați.
Pași
Metoda 1 din 4: Aveți grijă să nu vă îmbolnăviți
Pasul 1. Stai acasă de la serviciu sau de la școală
A ieși și a avea o zi normală te va îmbolnăvi de obicei. De asemenea, îi expune pe cei din jur la boli. Rămâi acasă și ai grijă de tine, astfel încât să poți ieși din nou în curând. Rețineți că, de obicei, sunteți cel mai contagios la începutul unei boli - pentru răceală, aceasta înseamnă primele trei zile, posibil patru sau cinci.
Pasul 2. Dormi cât ai nevoie
Somnul poate fi unul dintre pașii cei mai importanți pentru a permite corpului să se îmbunătățească. Când o boală atacă corpul tău, are nevoie de câtă energie poate lupta împotriva acestuia. Somnul vă ajută să vă dați acea energie.
Pasul 3. Abțineți-vă de la exerciții cu impact ridicat
Chiar dacă o faci în fiecare zi și găsești că îți oferă energie sporită, lucrul din greu când ești bolnav nu îți dă acea energie. De obicei, vă face și mai scurs decât înainte și poate exacerba respirația sau problemele de congestie.
Pasul 4. Spălați-vă frecvent pe mâini
Acest lucru vă va ajuta să vă împiedicați să obțineți mai mulți germeni și, probabil, să vă îmbolnăviți. De asemenea, vă va ajuta să scăpați de germenii care s-au adunat pe mâini. Spălați-vă mâinile cu apă fierbinte, spălând cu săpun timp de cel puțin 20 de secunde.
Metoda 2 din 4: Ajutându-vă să vă îmbunătățiți acasă
Pasul 1. Determinați dacă aveți o răceală sau gripă
Știind pe care o aveți, puteți lua măsurile adecvate. Răceala se limitează de obicei la cap - tuse, strănut și nas curbat. Gripa îți poate prelua întregul corp. Simptomele gripei includ dureri de cap și dureri musculare, frisoane și febră și vărsături, deși adesea nu toate împreună. Gripa tinde să te facă să te simți mult mai bolnav decât o răceală.
Pasul 2. Menține-te hidratat
Uneori, doar consumul de lichide poate ajuta la eliminarea infecției din sistemul dumneavoastră. Apa este adesea cea mai bună alegere, dar bea orice are cel mai bun gust pentru tine. Pentru apă, încercați un pahar mare la fiecare două ore sau cam așa ceva. De asemenea, ați putea dori să încercați Pedialyte sau o altă băutură care furnizează electroliți, mai ales dacă vărsați sau aveți diaree.
Pasul 3. Bea ceai fierbinte
În special pentru răceală, ceaiul poate ajuta la ușurarea congestiei și la calmarea durerii în gât. Ceaiul conține, de asemenea, teofilină, care ajută la curățarea plămânilor și la scăderea mucusului. Orice fel de ceai vă va fi de ajutor, iar mierea adesea vă ajută să vă acoperiți gâtul și să vă faceți mai confortabil.
Pasul 4. Mănâncă alimente sănătoase
Dacă aveți pofta de mâncare, rămâneți la cereale integrale, fructe, legume și carne slabă. Chiar dacă dulciurile sau mâncărurile rapide pot suna bine în acel moment, ele nu vă vor ajuta corpul să funcționeze bine și să vă combată boala. Cele mai bune alegeri pentru alimente depind parțial de simptomele dumneavoastră.
- O durere în gât ar beneficia de alimente liniștitoare, cum ar fi piure de cartofi, ouă amestecate sau supe cremoase.
- Durerile de corp, pe de altă parte, ar putea fi ajutate de verdeață cu frunze întunecate, iaurt și avocado - alimente bogate în magneziu sau calciu.
- Durerile de cap beneficiază în principal de apa potabilă. Uneori cofeina poate ajuta în doze mici, în special cafea sau ceai. Dar asigurați-vă că vă rehidratați cu apă după ce cofeina v-a uscat.
- Pentru congestie, încercați să faceți „lapte de aur”. Folosiți două căni de lapte de nucă de cocos pentru a fierbe pe aragaz cu o linguriță de ghimbir și turmeric, și o picătură de piper negru. După câteva minute de fierbere, lăsați-l să stea timp de 10 minute înainte de a bea. Curcuma are proprietăți antiinflamatorii și acesta este un mod bun de a-l introduce în sistemul dumneavoastră.
- Mănâncă niște supă de pui. Înțelepciunea tradițională a fost corectă - supa de pui vă poate ajuta să vă recuperați după răceală. Îți stimulează sistemul imunitar și, pe baza ingredientelor, poate adăuga electroliți și o serie de vitamine, precum și ajută la subțierea mucusului.
Pasul 5. Faceți un duș fierbinte
Aburul fierbinte poate ajuta la eliminarea mucusului. Apa vă poate ajuta, de asemenea, să vă energizați pielea în timp ce spălați unii dintre germenii care s-au adunat pe corp în timp ce ați fost bolnav.
Pasul 6. Gargară pentru a-ți ajuta durerile în gât
Folosiți apă fierbinte și o lingură de sare, cu o lingură opțională de peroxid de hidrogen. De asemenea, ați putea folosi singur apa oxigenată, dar aveți grijă să folosiți o cantitate mică (două lingurițe) la temperatura camerei. De asemenea, îl puteți uda, dar este foarte eficient la eliminarea mucusului.
Metoda 3 din 4: Mergi la farmacie pentru ajutor
Pasul 1. Luați medicamente împotriva gripei fără prescripție medicală sau pentru răceală
Căutați medicamentul care se poate aplica situației dvs. particulare. De exemplu, medicamentul pentru tuse pentru tuse sau un analgezic / reducător de febră (cum ar fi aspirina sau ibuprofenul) pentru cefalee și febră. Tusea poate beneficia de dextrometorfan, un ingredient din unele siropuri și supresoare pentru tuse care pot ajuta la întreruperea tusei. Abordați-vă congestia cu medicamente care conțin ingredientele guaifenesin și pseudoefedrină. În caz de îndoială, întrebați farmacistul.
Pasul 2. Folosiți un spray cu soluție salină sau irigare cu soluție salină nazală
Farmaciile transportă o serie de produse care vă ajută să spălați mucusul și să vă curățați pasajele nazale, de la spray-uri decongestionante până la ghivece de neti. Produsele de irigare nazală, inclusiv un vas neti, se pot simți ciudat (trebuie să turnați o soluție salină într-un pasaj nazal și acesta iese în celălalt), dar pot fi extrem de utile. Asigurați-vă că utilizați apă purificată sau filtrată (nu apă de la robinet) pentru a face soluția salină.
Înclinați-vă capul astfel încât să fie paralel cu podeaua pentru a ajuta salina să vă curățe sinusurile. Spuneți cu voce tare litera „K” în timp ce clătiți cu soluție salină pentru a împiedica pătrunderea în altă parte
Pasul 3. Sugeți picăturile de tuse
Durerile de gât se vor simți adesea mult mai bine cu o picătură de tuse, care, de asemenea, vă împiedică să tușiți la fel de mult. Ingredientele vă ajută să vă acoperă gâtul și să vă facă mai confortabil. Consultați pachetul - nu ar trebui să le sugeți non-stop, deși ar putea avea un gust bun.
Metoda 4 din 4: Mergi la medic pentru ajutor
Pasul 1. Sunați la linia de asistență a furnizorului dvs. de servicii medicale pentru mai multe sfaturi
Discuția cu o asistentă medicală sau cu un alt profesionist medical vă poate ajuta să vă adaptați planul de recuperare. Un profesionist medical poate recomanda, de asemenea, un anumit medicament sau chiar poate apela o rețetă la o farmacie pentru dvs.
Pasul 2. Vizitați medicul pentru simptome extreme de gripă sau dacă răceala nu se îmbunătățește
Nu ezitați să mergeți dacă simptomele dvs. includ febră mare (peste 101 ° F sau 38,3 ° C), frisoane care vă fac să vă agitați, incapacitatea de a menține alimentele sau băuturile în jos și flegma sau mucusul sângeros. Oricare dintre aceste elemente va necesita mai mult ajutor decât vă puteți oferi acasă.
Pasul 3. Faceți pașii pe care medicul dumneavoastră sau profesioniștii îi recomandă
Dacă vă dă o rețetă, completați-o și luați-o atâta timp cât vă recomandă medicul. Dacă vrea o vizită de urmărire, programați-o. Chiar dacă credeți că vă simțiți mult mai bine și nu aveți nevoie de acel medicament sau altă vizită, aveți încredere că medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru dintr-un motiv. Nu vă deturnați recuperarea.
