Dacă picioarele tale scurte te dau jos, există lucruri pe care le poți face pentru a le ajuta să arate mai mult. Purtarea tipurilor potrivite de haine și încălțăminte vă poate ajuta într-adevăr să vă faceți picioarele să pară mai lungi și mai subțiri. Asociați opțiuni de modă de alungire a picioarelor cu un stil de viață sănătos și exerciții fizice regulate și veți avea picioare cu aspect mai lung în cel mai scurt timp.
Pași
Partea 1 din 3: Alegerea hainelor potrivite
Pasul 1. Purtați haine care se potrivesc
Pantalonii și bluzele potrivite care par personalizate pentru corpul tău te vor face să arăți lung și slab. Dacă sunteți micuț, cumpărați în secțiunea micuță a magazinelor pentru a vă spori șansele de a găsi haine care să se potrivească corect.
- Hainele largi și necorespunzătoare te vor face să arăți doar dezordonat și nu vor face nimic pentru a-ți prelungi picioarele.
- Evitați să cumpărați haine care nu vi se potrivesc perfect. Dacă acest lucru este inevitabil, fie îți croiești hainele, fie croiește-le singur, astfel încât să se potrivească bine.
- Asigurați-vă că pantalonii dvs. sunt tiviti corect, astfel încât să vă pășească doar vârful piciorului. Nu le lăsați să se strângă și să se încrețească în partea de sus a piciorului sau a pantofului, deoarece acest lucru vă va face picioarele să pară mai scurte.
Pasul 2. Purtați fuste și pantaloni cu talie înaltă
Scopul pentru fuste și pantaloni care merg chiar deasupra taliei tale naturale. Acestea îți vor face picioarele să pară mai lungi dând impresia că picioarele tale încep de unde face talia ta.
Pantalonii cu înălțime redusă vă vor prelungi în general trunchiul și vă vor face picioarele să pară mai scurte, așa că evitați-le
Pasul 3. Evitați vârfurile lungi, neînglobate
Purtarea topurilor lungi îți va face trunchiul să pară mai lung, iar picioarele să pară mai scurte. Înfășurarea unui top în pantaloni cu talie înaltă va da iluzia picioarelor mai lungi.
Pasul 4. Purtați jachete și bluze decupate
Bluzele, puloverele și jachetele care se termină oriunde de la talie până chiar deasupra șoldurilor vă vor scurta corpul și vă vor prelungi picioarele, mai ales atunci când sunt împerecheate cu pantaloni cu talie înaltă.
Pasul 5. Poartă blugi skinny
Mulți experți recomandă să purtați blugi skinny sau pantaloni înguste cu picioare drepte, în special în nuanțe închise, pentru a conferi picioarelor un aspect mai lung.
Acest lucru este deosebit de eficient atunci când pantalonii sunt purtați cu tocuri în aceeași nuanță - de exemplu, blugi negri cu botine negre în vârf
Pasul 6. Purtați pantaloni cu picioare largi, cu tocuri
Asigurați-vă că tivul pășește podeaua în spate și vârful piciorului în față, în timp ce purtați tocuri. Dacă pantalonii sunt prea lungi pentru tine, picioarele tale vor arăta mai scurte, așa că fă-le croite sau poartă-le chiar dacă este nevoie.
- Pantalonii cu picioare largi au același efect ca fustele și rochiile, deoarece pot ajuta la ascunderea exact de unde încep picioarele tale.
- Scopul pentru pantaloni cu talie înaltă, cu picioare largi, pentru efecte maxime de alungire a picioarelor!
- Asociați un pantaloni cu picioare largi cu o pană pentru un aspect retro confortabil.
Pasul 7. Purtați rochii și fuste
Rochiile și fustele ascund de unde încep picioarele tale, ceea ce te poate ajuta să dai iluzia picioarelor mai lungi. A-line și fustele creion sunt alegeri bune. Taliile mai înalte ajută la iluzia de alungire a picioarelor.
Fustele scurte cu talie înaltă sunt minunate pentru a-ți face picioarele să pară mai lungi
Pasul 8. Verifică-ți tivurile
Evitați în special fustele, rochiile și pantalonii ale căror tivuri cad în jurul vițeilor, deoarece aceasta este, în general, cea mai groasă parte a piciorului. Un tiv care se termină la gambă probabil va face picioarele să pară mai groase și mai scurte.
În plus, aveți grijă să purtați tivuri care se taie drept peste picioare, deoarece acestea vă pot întrerupe linia picioarelor și le pot face să pară mai scurte. Tivurile asimetrice fac trecerea de la țesătură la picior mai netedă și mai curată, oferind iluzia picioarelor mai lungi
Pasul 9. Scopul unei siluete curate
Cu cât liniile sunt mai curate, cu atât veți arăta mai general și mai lung. În special, evitați fundul care are înfrumusețări, deoarece acestea vă pot face să arătați mai voluminos, iar picioarele să arate mai scurte.
- Pantalonii de evitat includ pantaloni, fuste și rochii cu mansete, pliuri sau buzunare mari.
- De asemenea, evitați pantalonii cu buzunare la spate, care pot face ca vagabondul să arate mai jos și picioarele să pară mai scurte.
- Blugii cu lacrimi orizontale și dureroase pe ei pot, de asemenea, tăia linia picioarelor și le pot face să pară mai scurte.
Pasul 10. Căutați detalii verticale pe funduri
Purtarea fundului cu țevi verticale, cute sau linii pe ele vă va ajuta să vă faceți picioarele să pară mai lungi, atrăgând ochii în sus și în jos pe lungimea lor.
Pantalonii cu dungi verticale pe ele vor funcționa bine. Dungile creează o iluzie optică elegantă, atâta timp cât potrivirea nu este prea strânsă și dungile pot atârna drept în sus și în jos
Pasul 11. Poartă o ținută monocromatică
Purtarea unei culori din cap până în picioare vă va ajuta - și picioarele - să arătați lung și slab. Respectați nuanțele mai închise pentru cele mai bune rezultate. O culoare populară de purtat este negru.
Partea 2 din 3: Alegerea încălțămintei potrivite
Pasul 1. Poartă tocuri înalte
Tocurile înalte sunt o modalitate rapidă de a oferi picioarelor un impuls instantaneu de lungime. Chiar și tocurile joase vă vor ajuta, așa că nu vă simțiți obligați să săriți imediat în cele mai înalte tocuri pe care le puteți găsi.
Scopul celor mai înalte tocuri pe care le poți purta, fiind totuși confortabil. A avea picioare cu aspect mai lung nu va face nimic pentru a vă spori încrederea sau pentru a vă face să arătați mai sexy dacă nu puteți merge în călcâi
Pasul 2. Poartă pantofi care se potrivesc cu picioarele tale
Indiferent dacă purtați o fustă, o rochie sau un pantalon, alegeți un pantof care să se potrivească indiferent de culoarea picioarelor dvs. Acest lucru vă va face picioarele să pară mai lungi, creând o linie neîntreruptă în josul picioarelor până la picioare.
- Dacă purtați nylon sau picioare goale, purtați un pantof care se potrivește cu culoarea naturală (nud) a picioarelor.
- Dacă purtați blugi albaștri, mergeți cu un picior gol / nud și un toc nud.
- Dacă purtați blugi skinny negri sau colanți negri, purtați tocuri negre sau botine.
Pasul 3. Fii creativ cu culoarea
Nu trebuie să purtați exact aceeași culoare de pantof ca și picioarele pentru a obține picioare cu aspect mai lung. Puteți obține același efect purtând pantofi într-o nuanță similară cu restul ținutei. Acest lucru este valabil mai ales pentru culorile închise.
De exemplu, ai putea purta o pereche de botine maro închis sau bleumarin (nu uita degetul ascuțit!) Cu blugi skinny negri. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru, asigurați-vă că încălțămintea dvs. merge în continuare cu restul ținutei
Pasul 4. Evitați pantofii cu bretele pentru gleznă
Curelele vor întrerupe linia lungă a picioarelor și le pot face să pară mai scurte. Dacă purtați curele pentru gleznă, mergeți cu pantaloni scurți scurți sau o fustă mini pentru a crește lungimea piciorului neîntrerupt.
Puteți purta, de asemenea, pantofi cu curea pentru gleznă cu blugi skinny, atâta timp cât curelele sunt ridicate pe gleznă și, astfel, chiar la tivul blugilor, astfel încât să nu existe niciun decalaj între blugi și curea
Pasul 5. Purtați pantofi cu vârfuri ascuțite
Pantofii cu vârf rotund și pătrat vă pot face picioarele să pară mai scurte. Pantofii cu vârfuri ascuțite ajută la flatarea și prelungirea picioarelor scurte. Cu cât piciorul este mai expus (adică cu cât vamp-ul este mai jos), cu atât mai bine.
Pantofii cu vârfuri ascuțite îți fac picioarele să pară mai lungi, făcându-ți picioarele să pară mai lungi, așa că fii atent la lungimea vârfului pentru a te asigura că încă arată bine cu picioarele tale. Nu vrei să arăți de parcă ai avea picioarele de clovn
Pasul 6. Purtați pantofi care au o vampă joasă
Vamp este partea pantofului care acoperă vârful piciorului de la gleznă până la degetele de la picioare. Pantofii cu o vampă joasă, care acoperă doar degetele de la picioare (și poate chiar prezintă un pic de decolteare de la picioare), îți vor face picioarele să pară mai lungi.
Evitați apartamentele și tocurile cu vamps înalte, deoarece acestea vă pot rupe linia piciorului și o pot face să pară mai scurtă. Excepția este botinele de aceeași culoare cu pantalonii / colanții. Asigurați-vă că nu există niciun decalaj de piele sau de altă culoare între pantaloni / colanți și pantofi
Pasul 7. Purtați cizme cu decupaj în formă de V la gleznă
Dacă purtați cizme, luați în considerare aceleași principii ca și tivul orizontal pentru fuste și rochii: o linie asimetrică sau în formă de V va crea o tranziție mai lină între pielea dvs. la țesătură, făcând picioarele să pară mai lungi.
Pasul 8. Încercați cizmele înalte
Unii stiliști recomandă împotriva cizmelor care îmbrățișează vițeii, dar cele inferioare sau superioare pot funcționa bine pentru a prelungi picioarele. Urmăriți o cizmă care să se potrivească perfect cu piciorul dvs. și purtați-o în aceeași culoare cu fundul.
Dacă purtați o fustă sau o rochie, urmăriți o tiv care să depășească vârful cizmei, astfel încât să nu existe niciun spațiu între tiv și cizmă, ceea ce ar întrerupe linia corpului
Partea 3 din 3: Exerciții pentru picioare lungi și slabe
Pasul 1. Aflați cât de mult exercițiu aveți nevoie
Experții recomandă adulților sănătoși să primească cel puțin 150 de minute de activitate aerobă moderată sau 75 de minute de activitate aerobă viguroasă în fiecare săptămână. În plus, ar trebui să faci exerciții de antrenament de forță cel puțin de două ori pe săptămână.
- Exemple de exerciții aerobice moderate includ mersul pe jos, înotul sau treburile casnice, cum ar fi tunderea gazonului. Activitățile viguroase includ alergatul sau dansul (de exemplu, Zumba).
- Exemple de exerciții de antrenament de forță includ ridicarea greutăților sau utilizarea aparatelor de greutate sau alpinism.
- Rețineți că puteți combina și activități moderate și viguroase, de exemplu, mergând la o plimbare cu intervale de alergare.
Pasul 2. Urmăriți cel puțin 30 de minute pe zi de activitate fizică
Dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate, poate fi necesar să faceți mai mult decât aceasta. Unii experți recomandă să țintești 300 de minute de exerciții pe săptămână.
Dansatorii sunt renumiți pentru picioarele lor lungi, slabe și tonifiate. Pentru a obține picioare ca un dansator, luați în considerare încorporarea unor cursuri de dans în rutina săptămânală de exerciții
Pasul 3. Mențineți o postură bună
În toate exercițiile pe care le faceți, asigurați-vă că păstrați o postură bună. Dacă stați în picioare, umerii trebuie să fie înapoi și în jos (nu încovoiați), abdomenul trebuie să fie ferm (burtica trasă) și bărbia să fie paralelă cu podeaua.
Dacă sunteți pe mâini și genunchi, mâinile ar trebui să fie stivuite sub umeri, iar genunchii să fie sub șolduri. Când priviți în jos, cutele dintre mâini și încheieturi ar trebui să fie orizontale și paralele cu partea din față a saltelei de exerciții. În plus, stomacul trebuie să fie puternic (tras), umerii să fie trase în jos și departe de urechi, iar gâtul să fie lung, cu bărbia ușor înfiptă
Pasul 4. Faceți ridicări laterale ale picioarelor
Acest exercițiu vă ajută cu postura, rezistența miezului și echilibrul și vă întărește coapsele, gambele și gleznele interioare și exterioare. Puteți purta greutăți pentru gleznă pentru a adăuga un plus suplimentar acestui exercițiu:
- Stai cu picioarele unite și cu mâinile pe șolduri. Genunchii dvs. ar trebui să aibă o îndoire ușoară - asigurați-vă că nu sunt încuiați.
- Înmoaie-ți ușor genunchiul stâng și strânge-ți abdomenul în timp ce ridici piciorul drept lateral cât de sus, apoi glisează piciorul înapoi în același mod în care l-ai ridicat, până când piciorul este chiar deasupra solului.
- Împingeți piciorul drept înapoi de două ori înainte de a vă întoarce să stați cu ambele picioare una lângă cealaltă.
- Transferați-vă greutatea la piciorul drept și repetați ridicarea piciorului cu două pulsuri cu piciorul stâng.
- Continuați să alternați picioarele până când ați finalizat 20 de repetări pe fiecare parte.
Pasul 5. Aruncați arcul și săgeata
Acest exercițiu creează echilibrul și forța miezului, vă prelungește cvadricepsul și vă întărește chiflele și coapsele:
- Stai cu picioarele lărgite de șold și brațele întinse în fața ta la înălțimea umerilor.
- Faceți un mare pas înainte cu piciorul stâng și apoi îndoiți ambii genunchi la unghiuri de 90 de grade pentru a coborî într-o lovitură înainte.
- Asigurați-vă că genunchii sunt direct deasupra gleznelor și nu se extind dincolo de ele. Genunchii nu ar trebui să fie atârnați peste degetele de la picioare.
- Utilizați călcâiul stâng (piciorul din față) pentru a vă împinge înapoi în poziție în picioare, apoi rotiți-vă corpul și degetele de la picioare, astfel încât să ajungeți la o ghemuit cu picioarele largi. În același timp, trageți brațul drept înapoi pe piept, ca și cum ați trage șirul înapoi pe arc și săgeată.
- Împingeți-vă prin ambele călcâi pentru a vă întoarce la piciorul stâng al piciorului cu brațele drepte în fața dvs.
- Repetați de 20 de ori pe o parte, apoi comutați pe cealaltă parte.
Pasul 6. Faceți scufundări în genunchi
Acest lucru vă va întări glutele, hamstrii și coapsele interioare și exterioare. Asigurați-vă că vă țineți abdomenul strâns, umerii în jos (departe de urechi) și gâtul lung (bărbia ușor îndoită) în timp ce faceți acest exercițiu:
- Coboară pe mâini și genunchi, cu genunchii sub șolduri și încheieturile sub umeri. Pentru a vă proteja încheieturile, asigurați-vă că încrețiturile încheieturii mâinii sunt în concordanță cu covorul de exerciții (adică orizontal). Folosiți un covor pentru a vă proteja genunchii.
- Trageți piciorul stâng înapoi pentru a vă traversa genunchiul și piciorul stâng peste vițelul drept.
- Păstrând acel unghi, împingeți genunchiul stâng în lateral - ar trebui să meargă ușor înapoi și în sus - și apoi coborâți-l înapoi în poziția sa peste vițelul drept, fiind sigur că nu lăsați să atingă vițelul sau pământul.
- Faceți 20 de repetări înainte de a trece la partea dreaptă.
Pasul 7. Explorează alte exerciții pentru picioare
În acest articol sunt incluse doar câteva exerciții de prelungire a picioarelor. Alte exerciții care vă vor ajuta să vă faceți picioarele să pară slabe și lungi includ piele, ridicări de picioare, genuflexiuni și lunguri și rulouri pentru picioare.
Pasul 8. Nu uitați să vă încălziți și să vă răcoriți
Încălzirea și răcirea înainte, respectiv după exercițiu, vor îmbunătăți calitatea exercițiului și vor ajuta la prevenirea durerii și rănirii.
- Ideea cu încălzirea este să lucrați ușor mușchii pe care intenționați să îi folosiți în antrenamentul principal. Scopiți să faceți cel puțin câteva minute de cardio ușor (de exemplu, mersul pe jos) înainte de antrenamentele cu greutăți sau de a merge la alergare, de exemplu.
- Acordați-vă cel puțin 10 până la 15 minute pentru a face niște exerciții cardio ușoare și întinderi după o sesiune de antrenament. De exemplu, după o alergare s-ar putea să mergi câteva minute și apoi să treci la o sesiune de stretching.
sfaturi
- A purta o singură culoare din cap până în picioare (una populară este să porți tot negru) te poate face să arăți lung și slab - adică picioare cu aspect mai lung!
- Sfatul comun pe care îl dau toți experții în stil este să creezi o linie neîntreruptă pe corp, de la cap până la degetele de la picioare, pentru a arăta cât mai lung și mai slab posibil. Rețineți acest lucru atunci când vă planificați ținutele.
- Colanții sau ciorapii negri sunt un must-have pentru alungirea picioarelor. Asociați-le cu niște tocuri negre și o mini-fustă neagră, sau o fustă sau o rochie cu un tiv asimetric.
- Atunci când cumpărați blugi, alegeți nuanțe mai închise, deoarece acestea vă vor ajuta să vă păstrați picioarele mai lungi și mai subțiri.
- Folosiți o cremă hidratantă bronzantă pentru a oferi picioarelor un pic de strălucire suplimentară și a le face să pară mai lungi și mai subțiri.
- În plus față de exerciții fizice și îmbrăcăminte, mâncarea sănătoasă (proteine slabe, cereale integrale, carbohidrați slabi și grăsimi sănătoase) și consumul de apă suficientă vă vor ajuta să vă păstrați picioarele slabe și tonifiate, ceea ce, la rândul lor, le va face să arate mai mult.
- Pantalonii scurți pot, de asemenea, să dea picioarelor dvs. aspectul de a fi mai lungi. Pur și simplu asigurați-vă că purtați pantaloni scurți care vi se potrivesc bine și care nu vă taie coapsele, șoldurile sau talia. Decupajele cu talie înaltă, cu multă întindere, care se potrivesc bine în jurul șoldurilor și bomului, sunt o alegere bună.
Avertizări
- Părul lung poate face femeile minore să pară și mai mici. Dacă ești scund, este mai bine să ai părul scurt până la lungime medie, ceea ce te va ajuta să arăți puțin mai înalt.
- Încearcă să nu-ți lași picioarele scurte să te facă să te simți prost cu tine. Poate că nu vei fi niciodată supermodel, dar poți fi frumos în felul tău unic, în interior și în exterior!
- Evitați să purtați pantofi care contrastează drastic cu picioarele, deoarece acestea vă vor rupe linia corpului și vor face picioarele să pară mai scurte.
- A fi mai subțire vă va ajuta picioarele să pară mai lungi și mai subțiri. Doar aveți grijă să slăbiți sănătos și numai dacă în prezent nu sunteți la greutatea sănătoasă. Evitați dietele accidentale, bingeing-ul și purjarea sau restricționarea consumului, deoarece a face aceste lucruri poate duce la probleme semnificative de sănătate, inclusiv moartea.
