Trezirea după un vis uimitor și viu se poate simți grozav, dar pentru unii dintre noi, astfel de vise nu par să se întâmple foarte des. Toată lumea visează noaptea, dar unii oameni își amintesc visele mai mult decât altele. Dacă te poți antrena să le amintești mai mult, vei începe să ai visuri mai vii și mai memorabile noaptea și nu este greu de făcut! Am adunat câteva sfaturi mai jos pentru a vă ajuta să începeți.
Pași
Metoda 1 din 2: Antrenarea creierului
Pasul 1. Decideți că vă veți aminti visele
Unii oameni pur și simplu au mai multe probleme cu amintirea lor decât alții. Dacă sunteți unul dintre acei oameni, vă poate ajuta să vă spuneți că o să vă amintiți înainte de a merge la culcare. Poate părea o prostie, dar acest pas conștient vă poate ajuta să vă semnalați mintea să vă amintiți.
- Acest proces poate dura câteva săptămâni.
- De fapt, probabil că visezi în medie de 5 ori pe noapte dacă dormi 8 ore recomandate.
Pasul 2. Sari peste ceasul deșteptător
Când este posibil, sări peste ceasul deșteptător. Dacă doriți să vă amintiți visul, trebuie să vă treziți după somn REM. Un ceas cu alarmă vă poate întrerupe ciclul de somn la o oră greșită. În plus, dacă vă mișcați sau auziți zgomot, acest lucru vă poate determina visul să dispară. Când auziți ceasul cu alarmă, este puternic și probabil vă aplecați pentru a-l opri imediat. Saltul ceasului cu alarmă vă permite să vă treziți mai treptat și fără intrarea senzorială adăugată.
Pasul 3. Evitați somniferele
Oamenii care nu dorm la fel de bine își amintesc mai multe vise. Asta pentru că se trezesc în mod natural de mai multe ori pe noapte, adesea când ies dintr-un ciclu de somn. Dacă luați o pastilă pentru a dormi profund, s-ar putea să o săriți câteva nopți pentru a vedea dacă vă ajută să vă amintiți visele.
Adresați-vă întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a sări peste un medicament, mai ales dacă este vorba de o rețetă
Pasul 4. Bea cantități mari de apă
O altă modalitate de a vă ajuta să vă amintiți visele este să înghițiți apa înainte de a vă culca, aproximativ 4 pahare. Motivul pentru care acest pas vă poate ajuta să vă amintiți visele este că vezica urinară completă vă va întrerupe somnul de mai multe ori pe tot parcursul nopții, adesea chiar când ieșiți din somnul REM. Din moment ce te trezești după somnul REM, este mai probabil să-ți amintești ce ai visat.
Pasul 5. Sari peste alcool
Alcoolul tinde să descurajeze visarea, deoarece tinde să suprime somnul REM. Prin urmare, pentru a-ți crește visele, ar trebui să eviți alcoolul, mai ales noaptea.
Antidepresivele pot avea, de asemenea, același efect, dar ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre faptul că nu visați dacă doriți să vă schimbați sau să vă dezactivați antidepresivul. Nu renunțați la antidepresive fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră
Pasul 6. Pierde puțin somn
În timp ce dormiți suficient este întotdeauna cel mai bine, studiile au arătat că pierderea somnului vă poate ajuta să vă amintiți visele. De fapt, treci printr-un proces de revenire atunci când nu ai dormit suficient, ceea ce înseamnă că visele tale vor fi mai intense.
Pasul 7. Încercați diferite alimente sau suplimente
Unii oameni au noroc concentrându-se pe anumite alimente pentru a-și spori visele. De exemplu, a lua 100 de miligrame de vitamină B6 cu o oră sau două înainte de culcare ar putea ajuta la creșterea intensității viselor tale. O altă opțiune este consumul de alimente bogate în triptofan, cum ar fi pui, soia, curcan și ton.
În loc de alimente bogate în triptofan, încercați să luați un supliment cu 5-HTP cu câteva ore înainte de culcare
Metoda 2 din 2: Înregistrarea viselor tale
Pasul 1. Obține o carte doar pentru visele tale
Este ușor să aveți un notebook în multe scopuri, dar când vine vorba de vise, cel mai bine este să îi dedicați o singură carte. În principal, raționamentul este că, dacă aveți un singur caiet pentru vise, nu veți fi tentați să îl ridicați și să îl mutați în altă parte. Alegeți ceva care vă place cu adevărat, care vă inspiră creativitatea, deoarece vă poate inspira și visele.
- Înregistrarea viselor vă ajută să vă amintiți mai multe vise, făcând să pară că visați mai mult.
- De fapt, unele teorii sugerează că creierul tău nu își stochează toate visele în memorie pur și simplu pentru că atât de multe vise ți-ar face să ai probleme să distingi realitatea de vise. Alte teorii sugerează că creierul tău stochează memoria visului, dar nu sunt ușor accesibile memoriei.
- Majoritatea oamenilor își uită multe dintre vise pentru că continuă să doarmă. Adică, trebuie să te trezești pentru a-ți aminti visul, așa că probabil îți vei aminti visele doar în apropierea momentelor în care ești treaz, cum ar fi dimineața. Cu toate acestea, s-ar putea să nu-ți amintești nici măcar de acestea pentru că mergi cu ziua prea repede.
Pasul 2. Păstrați un caiet la îndemână
Aveți un notebook chiar lângă pat, astfel încât acesta să fie disponibil când vă treziți. Veți dori să fie imediat la îndemână în momentul în care deschideți ochii, deoarece visele sunt trecătoare.
Pasul 3. Ia un moment să te gândești
Când te trezești, nu te mișca. Ia doar o clipă să te gândești la ceea ce visai. Odată ce ai în minte o imagine clară a visului tău, treci la pasul următor.
Pasul 4. Scrie-ți visul imediat ce l-ai solidificat
Poate fi tentant să fugi mai întâi la baie înainte de a scrie despre visul tău, dar până atunci, visul tău poate fi dispărut. Începeți să notați imaginile principale ale viselor dvs. imediat ce deschideți ochii și ajungeți la pix și la notebook.
- Includeți detaliile principale, cum ar fi cine era în el, ce lucruri majore ați văzut și care a fost acțiunea principală.
- Dacă te trezești în mijlocul nopții după ce ai visat, notează detaliile visului tău în caiet înainte de a adormi din nou.
Pasul 5. Înregistrați tot ce s-a spus
Dacă cineva a spus ceva în visul tău, ia-ți un moment să-l notezi. Ceea ce s-a spus ar putea fi important pentru interpretarea visului tău, dacă ești înclinat să faci acest lucru.
Pasul 6. Includeți detalii
Odată ce obțineți partea principală a visului, încercați să completați detaliile. Adăugați câte detalii vă puteți aminti, din perioada anului până în amintirile pe care vi le-a adus.
Pasul 7. Adăugați note despre emoție
Ceea ce simți când te trezești este o parte importantă a visului. Notează câteva note despre emoțiile tale actuale împreună cu detaliile visului tău.
Pasul 8. Folosiți un înregistrator de voce
Dacă nu vă place să scrieți, vă puteți înregistra visul pe telefon sau pe alt dispozitiv de înregistrare. Asigurați-vă că aveți aplicația deschisă, astfel încât să o puteți accesa cu ușurință dimineața.
La fel ca în jurnalele de vis scrise, ar trebui să înregistrați cât mai multe informații posibil și să faceți acest lucru cât mai curând posibil. Dacă nu vă puteți aminti un vis în detaliu, vorbiți despre impresiile generale, imaginile și sentimentele pe care le amintiți. Puteți începe chiar să vă amintiți mai multe pe măsură ce începeți să vorbiți despre visul vostru
Pasul 9. Încercați să-l desenați
O altă modalitate de a surprinde un vis este să faci un desen al acestuia în jurnalul tău. Deoarece visele sunt conduse de imagini, poate fi mai ușor pentru tine să desenezi decât să o scrii. Nu contează dacă nu ești artist. Trebuie doar să descărcați imaginile pe hârtie.
