Refluxul laringofaringian (LPR) este un tip de boală digestivă în care acidul stomacal ajunge în esofag și vă irită mucoasa conductelor alimentare, inclusiv gâtul și corzile vocale. Dacă ați avut reflux acid de mult timp, este posibil să fi deteriorat sau iritat corzile vocale. Luați măsuri pentru a vă controla refluxul acid, apoi încercați să vă odihniți vocea, să rămâneți hidratat și să evitați fumul pentru a vă vindeca rapid corzile vocale și a opri durerea și iritarea din gât.
Pași
Metoda 1 din 2: Evitarea daunelor suplimentare
Pasul 1. Controlează-ți refluxul acid
Discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun mod de a vă controla refluxul acid. Schimbările dietetice, ajustările poziției somnului și odihna după exerciții sunt toate modalități naturale de a opri refluxul acid. Refluxul acid va duce la deteriorarea corzii vocale și va prelungi procesul de vindecare.
În cazuri extreme, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a vă opri definitiv refluxul acid
Pasul 2. Bucurați-vă de mese mai mici pentru a reduce șansele de reflux
În loc să luați 3 mese mari pe tot parcursul zilei, încercați să aveți în schimb 5-6 feluri de mâncare mai mici. Consumul de mese mai mici oferă corpului tău timp pentru a digera și împiedică depășirea excesivă a stomacului. După ce mâncați, evitați să vă culcați sau să vă presați stomacul timp de 2-3 ore pentru a preveni pătrunderea acidului în gât.
Nu mâncați chiar înainte de a vă exercita sau de a dormi, deoarece ați putea forța o parte din acidul stomacal înapoi
Pasul 3. Evitați alimentele și băuturile acide
Cafeaua, ceaiul, ciocolata, alcoolul, băuturile carbogazoase și alcoolul pot înrăutăți refluxul acid. Mănâncă alimente simple, neacide, cum ar fi pâine prăjită, orez și banane, pentru a evita exacerbarea refluxului acid și rănirea corzilor vocale.
Pasul 4. Odihnește-ți corzile vocale, tăcând
Corzile vocale vă permit să vorbiți, să cântați și să țipați. Cu cât le folosești mai mult, cu atât se odihnesc și se vindecă mai puțin. Încercați să evitați să vorbiți sau să cântați pentru perioade lungi de timp și lăsați-vă vocea să se odihnească cât mai mult posibil. Când începeți să vă vindecați corzile vocale, încercați să vorbiți doar o dată sau de două ori pe zi timp de aproximativ 3 zile.
Bacsis:
Dacă vorbiți în fața unui grup mare, utilizați un microfon sau un megafon, astfel încât să nu trebuie să vorbiți prea tare.
Pasul 5. Vorbește la un volum normal în loc să șoptești
Deși pare înapoiat, șoaptele sunt de fapt mai rele pentru corzile voastre decât a vorbi la un volum normal. Șoaptele determină tensiunea corzilor vocale și poate face orice deteriorare mult mai gravă. Folosiți volumul normal de vorbire ori de câte ori vorbiți.
Strigătele sunt, de asemenea, foarte rele pentru corzile voastre
Pasul 6. Înghițiți sau expirați cu forță în loc să vă goliți gâtul
Iritarea cauzată de refluxul acid vă poate face să simțiți că trebuie să vă curățați mult gâtul, dar mișcarea dură a corzilor vocale le poate deteriora în continuare. Bea apă, înghiți sau expiră cu forță din gură pentru a-ți scoate gâdilatul din gât fără să-l elimini.
Tusea vă poate deteriora și corzile vocale
Pasul 7. Evitați să luați decongestionante
Dacă aveți o congestie rece sau sinusală, este posibil să vi se fi prescris un decongestionant. Corzile vocale au nevoie de un lubrifiant atunci când se freacă împreună pentru a nu se deteriora în timp ce vorbiți. Decongestionantele elimină cea mai mare parte a umezelii din nas și gât și vă pot irita corzile vocale. Încercați să evitați să luați decongestionanți până când vă vindecați corzile vocale.
Antidepresivele, medicamentele prescrise pentru boala Parkinson și medicamentele prescrise pentru unele boli neurologice pot fi, de asemenea, uscate. Cercetați efectele secundare ale oricărui medicament pe care îl luați și discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile dvs
Pasul 8. Nu mai fuma tutun
Inhalarea fumului este foarte uscată pentru gât și corzile vocale. De asemenea, vă poate face să tuseți, ceea ce vă încordează corzile vocale și le poate deteriora în continuare. Până când nu se vindecă corzile vocale, evitați să fumați tutun sau țigări.
Stai departe de zonele cu o calitate scăzută a aerului din cauza fumului
Metoda 2 din 2: Calmarea corzilor voastre
Pasul 1. Păstrați un umidificator acasă
Aerul pe care îl respiri trece de corzile vocale în fiecare respirație pe care o respiri. Dacă locuiți într-un climat uscat, aerul pe care îl respirați poate să vă usuce corzile vocale și să le irite. Folosiți un umidificator în casa dvs. pentru a pune umezeala în aerul pe care îl respirați și pentru a vă menține corzile vocale lubrifiate.
Păstrarea unui umidificator în dormitor este utilă atunci când dormiți
Pasul 2. Bea multe lichide pe tot parcursul zilei
De fiecare dată când beți, trimiteți umezeală corzilor vocale. Asigurați-vă că rămâneți hidratat consumând lichide sănătoase, cum ar fi apă și suc cu conținut scăzut de zahăr și evitând lichidele care vă pot face mai deshidratat, cum ar fi alcoolul și cofeina.
Bacsis:
Unele medicamente sunt diuretice, ceea ce înseamnă că fac ca apa să iasă din corp mult mai repede. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce medicamente luați și dacă acestea vă înrăutățesc deshidratarea.
Pasul 3. Umeziți-vă gâtul cu pastile sau o bucată de gumă
Dacă gâtul tău se simte uscat sau incomod, adaugă-i puțină umezeală aspirând o pastilă sau mestecând o gumă. Saliva pe care gura ta o produce în mod natural vă va ajuta să vă lubrifiați corzile vocale, iar unele pastile au un element calmant pentru a ajuta la oprirea iritației gâtului.
Pasul 4. Gargară cu apă sărată de două ori pe zi
Se amestecă ½ linguriță (5,69 g) de sare în 1 cană (240 ml) de apă fierbinte. Asigurați-vă că sarea este dizolvată complet în apă. Testați căldura apei pentru a vă asigura că nu vă va arde gura, scufundând cu degetul în ea cu atenție. Gargară o gură de amestec de apă sărată în fundul gâtului timp de 1 minut, apoi scuipă-l.
