Dacă întâmpinați probleme vocale precum răgușeală, durere și modificări ale vocii, atunci poate fi necesar să vă lăsați corzile vocale să se odihnească, mai ales dacă aveți o carieră care necesită multă vorbire sau cântat. Nu uitați să vă consultați mai întâi medicul înainte de a încerca remedii acasă pentru a vă vindeca corzile vocale. În general, medicul dumneavoastră vă va prescrie repaus vocal, hidratare și somn pentru cazurile ușoare până la moderate. În cazurile severe, medicul dumneavoastră vă poate recomanda terapie vocală, injecții în vrac sau chiar intervenții chirurgicale.
Pași
Metoda 1 din 4: Odihna și hidratarea corzilor vocale
Pasul 1. Consultați-vă medicul
Asigurați-vă că consultați mai întâi laringita înainte de a utiliza remedii la domiciliu pentru a vă vindeca corzile vocale. Laringologul dvs. va putea diagnostica problema și vă poate prescrie un tratament pentru cazul dvs. specific.
- În cazurile ușoare, medicul dumneavoastră vă poate prescrie repaus vocal.
- Pentru cazurile moderate până la severe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie depresive pentru tuse sau antibiotice în plus față de odihna vocală.
- În cazurile severe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o intervenție chirurgicală pentru a remedia problema, mai ales dacă aveți noduli pe corzile vocale.
SFAT DE EXPERT
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
Pasul 2. Odihnește-ți vocea
În funcție de gravitatea daunelor, ar trebui să vă odihniți vocea timp de una până la cinci zile. Pentru a vă odihni vocea, trebuie să evitați orice fel de vorbire, precum și activitățile care vă pot tensiona corzile vocale, cum ar fi exerciții fizice intense și ridicări grele. Scrieți lucrurile dacă trebuie să comunicați altora.
- Dacă trebuie să vorbești, atunci ia o pauză de 10 minute pentru fiecare 20 de minute de vorbire.
- Nu înlocuiți șoaptele cu vorbirea. Șoaptele pune de fapt mai multă tensiune pe corzile vocale decât vorbirea obișnuită.
- Activitățile pe care le puteți face în timp ce vă odihniți vocea sunt citirea, exercițiile de respirație, somnul și vizionarea de filme sau TV.
SFAT DE EXPERT
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
Pasul 3. Bea apă
Apa potabilă vă va ajuta să vă mențineți corzile vocale lubrifiate, ceea ce poate contribui la promovarea vindecării. Păstrați o sticlă de apă cu dvs., astfel încât să vă puteți reîmprospăta gâtul ori de câte ori vă simțiți uscat.
În același timp, ar trebui să încercați să evitați lichidele care pot preveni o recuperare rapidă, cum ar fi alcoolul, cofeina și băuturile cu zahăr
Pasul 4. Dormi din plin
Somnul permite, de asemenea, corzilor vocale să se odihnească și să se vindece. Prin urmare, asigurați-vă că dormiți cel puțin șapte ore de somn în fiecare noapte în timp ce se vindecă.
Dacă vă luați o zi sau două libere de la serviciu sau de la școală pentru a vă odihni corzile vocale, încercați să nu vă culcați prea târziu
Metoda 2 din 4: Gargară cu apă, miere și ierburi
Pasul 1. Se încălzește o cană (236,6 ml) de apă
În cuptorul cu microunde sau pe aragaz, încălziți o cană de apă până se încălzește. Apa caldă este de aproximativ 90 până la 100 de grade Fahrenheit (32,2 până la 37,8 grade Celsius). Asigurați-vă că apa nu este prea fierbinte (sau prea rece), deoarece acest lucru vă poate irita corzile vocale.
Pentru cele mai bune rezultate, utilizați apă filtrată sau îmbuteliată
Pasul 2. Se amestecă în două linguri (30 ml) de miere
Se amestecă mierea în apa caldă până se dizolvă. În acest moment, puteți amesteca și extracte de plante care au fost recomandate de medicul dumneavoastră. Se amestecă trei până la cinci picături de extract în apă.
Ierburile despre care se știe că vă pot calma și vindeca gâtul și corzile vocale sunt piperul de cayenne, lemn dulce, marshmallow, propolis, salvie, ulm alunecos și turmeric
Pasul 3. Gargară timp de 20 de secunde
Luați o înghițitură de lichid și înclinați capul înapoi. Lăsați lichidul să se îndrepte cât mai departe în gât fără să-l înghită. Suflați ușor aer din partea din spate a gâtului pentru a începe gargară. Asigurați-vă că ați scuipat lichidul după ce ați terminat gargara.
- Pentru fiecare sesiune, faceți gargară de trei ori. Gargară la fiecare două până la trei ore pe tot parcursul zilei.
- Asigurați-vă că faceți gargară înainte de a merge la culcare. Astfel, ierburile și mierea vă pot calma și trata corzile vocale în timp ce dormiți.
Metoda 3 din 4: Utilizarea inhalării cu abur
Pasul 1. Se încălzește șase căni (1, 419,5 ml) de apă
Se toarnă șase căni de apă într-o oală. Așezați oala pe aragaz și setați căldura la mediu-mare. Odată ce apa începe să se aburească sau să se evapore (aproximativ opt până la zece minute), opriți focul și scoateți oala de pe aragaz.
- Apa care este de 150 grade Fahrenheit va furniza suficient abur.
- Dacă apa fierbe, atunci este prea fierbinte. Lăsați apa să se răcească timp de un minut sau două înainte de a începe inhalarea cu abur.
Pasul 2. Se toarnă apa fierbinte într-un castron
Așezați un castron pe o masă și turnați apa fierbinte în ea. Puteți adăuga extracte din plante în apă în acest moment. Adăugați cinci până la opt picături de extract în apă.
Puteți adăuga extracte din plante precum mușețel, cimbru, mentă, lămâie, oregano și cuișoare în apă pentru beneficii suplimentare
Pasul 3. Puneți un prosop peste cap și umeri
În timp ce stați, aplecați-vă peste vas la o distanță confortabilă de abur. Așezați un prosop peste cap, umeri și castron pentru a crea o incintă.
Aceasta va prinde aburul, astfel încât să îl puteți inspira
Pasul 4. Respirați aburul
Trebuie doar să respirați aburul timp de opt până la zece minute pentru ca acest lucru să fie eficient. Setați un cronometru pentru a ține evidența timpului. După ce ați terminat inhalarea cu abur, încercați să nu vorbiți timp de 30 de minute după aceea. Acest lucru vă va permite corzile vocale să se odihnească și să se vindece după procedură.
Metoda 4 din 4: Vindecarea traumei grave
Pasul 1. Stabiliți o întâlnire cu un terapeut de voce
Un terapeut vocal vă va ajuta să vă consolidați corzile vocale prin diferite exerciții și activități. În funcție de gravitatea daunelor, terapeutul vocal vă poate ajuta, de asemenea, să vă recuperați controlul respirației în timp ce vorbiți, precum și să recâștigați controlul muscular în jurul cordonului vocal deteriorat pentru a preveni tensiunea anormală sau pentru a vă proteja căile respiratorii în timp ce înghițiți.
Pasul 2. Primiți o injecție în vrac
Injecțiile în vrac sunt făcute de laringolog. Acesta constă în injectarea corzii vocale deteriorate cu colagen, grăsime corporală sau altă substanță aprobată pentru a mări cordul. Acest lucru permite corzilor vocale să aibă un contact mai strâns atunci când vorbești. Această procedură vă poate îmbunătăți vorbirea și reduce durerea la înghițire și tuse.
Pasul 3. Operați-vă
Dacă terapia vocală și / sau injecțiile în vrac nu vă îmbunătățesc situația, atunci medicul dumneavoastră vă poate sugera o intervenție chirurgicală. Chirurgia poate consta în implanturi structurale (tiroplastie), repoziționarea corzilor vocale, înlocuirea nervilor (reinervări) sau o traheotomie. Discutați opțiunile cu medicul dumneavoastră pentru a vedea ce procedură se potrivește situației și nevoilor dvs. individuale.
- Tiroplastia constă în utilizarea unui implant pentru a vă repoziționa corzile vocale.
- Repoziționarea corzii vocale constă în mutarea corzilor vocale mai apropiate, deplasând țesuturile din exteriorul cutiei vocale către interior.
- Reinervarea constă în înlocuirea corzii vocale deteriorate cu un nerv sănătos dintr-o zonă diferită a gâtului.
- O traheotomie constă în a face o incizie în gât pentru a crea o deschidere pentru a accesa traheea. Un tub va fi introdus în deschidere pentru a permite aerului să ocolească corzile vocale deteriorate.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Încercați să evitați fumatul în timp ce corzile vocale vă vindecă.
- Gargară cu apă caldă și sărată poate ajuta la procesul de vindecare.
